9 façons de gérer les problèmes menstruels

Il est important de garder à l'esprit que chaque femme a un cycle menstruel unique. Ce qui est normal pour une femme peut ne pas l'être pour la femme suivante. Il est essentiel d'écouter votre corps et d'en parler à votre médecin si vous changez les règles Significativement.

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Problèmes menstruels courants

Les femmes menstruées souffrent généralement des inconvénients et problèmes suivants:

crampes périodiques

Il est très fréquent de ressentir de la douleur avant ou pendant vos règles. Plus de la moitié des femmes et des filles qui ont des règles ressentent de la douleur pendant un à deux jours par mois.

Si votre inconfort menstruel est modéré ou sévère, vous devriez demander l'aide d'un obstétricien-gynécologue (obstétricien-gynécologue) ou d'un autre professionnel de la santé. Il est particulièrement important de suivre un traitement si la douleur est intense, si la douleur est pire que d'habitude ou si elle vous complique la vie chaque mois.

Saignement abondant

Est appelé Saignements menstruels Menstruations abondantes. Il est normal que vos règles soient plus abondantes que d'habitude de temps en temps, mais elles ne devraient pas mettre la vie en danger.

Il est temps d'appeler le médecin si:

  • Votre saignement dure plus d'une semaine.
  • Le flux menstruel est si intense que vous devez changer de tampon ou de serviette hygiénique toutes les heures pendant plusieurs heures à la fois.
  • Vous devez porter plusieurs serviettes à la fois pour absorber le flux de vos règles.
  • Vous devez changer vos serviettes ou votre tampon au milieu de la nuit en raison de règles abondantes.
  • Vous remarquez des caillots sanguins de la taille d'un quart ou plus dans votre sang menstruel.

Découverte entre les sessions

repérer entre les cycles - 9 façons de gérer les problèmes de règles

Saignements entre les règles Ce n'est pas une partie normale de vos règles et peut avoir plusieurs causes:

  • L'ovulation Ce type de saignement est généralement léger et survient au milieu du cycle pendant pas plus de deux jours.
  • Associé à la grossesse Le taux de grossesse non planifiée aux États-Unis est proche de 50%. De nombreuses femmes n'ont aucune idée qu'elles sont enceintes et peuvent attribuer des saignements entre leurs règles à une autre cause. Les saignements dus à la grossesse peuvent être dus à une implantation, à un avortement ou Grossesse extra-utérine Et il doit être évalué le plus tôt possible.
  • Contraception hormonale - Toutes les formes de contraception hormonale (pilules, patch, anneaux, implants, DIU) peuvent en avoir Saignements irréguliers au milieu du cycle Par conséquent. La plupart des cas sont spontanément résolutifs et ne sont pas le signe d'un problème. Consultez votre médecin si cela dure plus de 3 mois. Cependant, si vous êtes sexuellement active, il est toujours sage de faire d'abord un test de grossesse et de contacter immédiatement votre médecin si le résultat est positif.
  • Infection Les infections vaginales peuvent provoquer des plaques secondaires à la vaginite et à la cervicite. Ce type de saignement est souvent associé à une douleur, un écoulement ou une odeur nauséabonde. Vous devez voir votre médecin immédiatement.
  • cancer Peu fréquent, le cancer du vagin, du col de l'utérus, de l'utérus, des trompes de Fallope ou des ovaires peut être une source de saignement entre les règles et nécessite une évaluation immédiate.

Intervalles irréguliers

Le cycle menstruel est compté du début d'une période au début de la suivante. Un cycle menstruel normal dure en moyenne 28 jours, mais cela varie d'un mois à l'autre et d'une femme à l'autre.

Si les cycles se produisent tous les 24 à 38 jours, ils sont toujours considérés comme normaux. Si l'écart entre les règles continue de changer et que vos règles arrivent plus tôt ou plus tard, alors vos règles sont considérées comme irrégulières. Le traitement des règles irrégulières dépend de la cause.

Méthodes de gestion des douleurs menstruelles et autres problèmes menstruels

Les mesures suivantes sont utiles pour traiter les problèmes liés aux règles:

1. Faire de l'exercice régulièrement

L'exercice entraîne la libération d'hormones ou de produits chimiques dans le corps qui préviennent la douleur. Ainsi, le mythe selon lequel vous devriez abandonner toute activité pendant vos règles devrait disparaître. Au lieu de cela, vous devriez essayer de faire un peu d'exercice la plupart des jours de votre cycle menstruel pour soulager l'inconfort.

L'idée est d'opter pour des activités aérobies légères et de rester à l'écart de la musculation stricte, qui peut être nocive. Marcher, faire du jogging léger ou faire du vélo peut entraîner votre corps sans le forcer.

2. Thérapie thermique

L'application topique de chaleur douce peut aider à détendre les muscles abdominaux et pelviens pour réduire les crampes menstruelles. Cela peut facilement être fait en prenant un bain chaud ou en appliquant une compresse chaude (un coussin chauffant ou une bouillotte) sur votre estomac.

3. Dormir

Un corps bien reposé est le mieux équipé pour gérer la douleur et l'inconfort associés aux menstruations. Par conséquent, il est particulièrement important d'obtenir 7 à 8 heures de sommeil profond lorsque vous avez vos règles, car c'est le moment où votre corps se répare et se régénère.

4. Techniques de relaxation

Essayez la respiration profonde, la méditation et le yoga pour calmer votre esprit et votre corps pendant cette période inconfortable du mois.

5. Suppléments

On pense que certains suppléments comme la vitamine B1 et le magnésium sont utiles pour soulager les symptômes du SPM, mais il n'y a pas suffisamment de recherches pour étayer cette affirmation. Cependant, vous pouvez consulter votre médecin sur les possibilités d'utilisation de ce remède.

6. Traitements alternatifs

Les traitements d'acupuncture, d'acupuncture et de stimulation nerveuse impliquent la manipulation de points de déclenchement spécifiques dans votre corps pour bloquer les signaux de douleur. Ces techniques peuvent être particulièrement utiles pour ceux qui ont des règles douloureuses, à condition qu'elles soient exécutées correctement.

Par conséquent, vous devez le faire par un spécialiste pour éviter toute complication inutile.

7. Médicaments

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont le traitement de première intention pour contrôler l'inconfort menstruel. Il s'agit d'une classe de médicaments qui empêche la production de prostaglandines dans le corps.

Les prostaglandines sont directement responsables des douleurs menstruelles et des crampes. En réduisant la production de prostaglandines, les AINS peuvent réduire la gravité des symptômes du SPM.

Vous pouvez facilement acheter des AINS courants comme l'ibuprofène et le naproxène en vente libre, mais essayez de ne pas devenir trop dépendant d'eux.

8. Vinaigre de cidre

La prise orale de vinaigre de cidre de pomme (ACV) était un traitement populaire pour gérer les règles irrégulières chez les femmes atteintes de SOPK, mais son efficacité et son innocuité font toujours l'objet d'un examen scientifique.

On pense que le vinaigre de cidre de pomme peut aider à corriger les déséquilibres hormonaux associés au SOPK pour stabiliser le cycle menstruel, tout en facilitant la perte de poids, un meilleur contrôle du sucre et en améliorant les niveaux d'insuline.

Tous ces avantages suggérés peuvent aider à réduire le problème des règles irrégulières.

9. Mélasse noire

mélasse noire - 9 façons de gérer les problèmes menstruels

La mélasse Blackstrap est riche en fer, mais elle n'est pas considérée comme la meilleure source alimentaire de fer (dont les femmes ont le plus besoin pendant la menstruation) en raison de sa teneur élevée en sucre.

Un dernier mot

Est considéré Menstruation Essentielle pour la santé reproductive des femmes, mais elle affecte également d'autres fonctions corporelles. Parce que chaque femme est construite différemment, l'expérience menstruelle reste unique pour chaque personne.

Le processus de base est le même, mais la régularité, le débit et les symptômes associés peuvent varier. Cela peut être indolore pour certains, mais gênant pour d'autres. Cependant, il est tout à fait normal de ressentir un inconfort menstruel, qui peut être géré avec des médicaments et des remèdes maison.

L'important est de vous assurer d'avoir vos règles à temps. Un cycle menstruel irrégulier peut rendre la conception difficile et parfois être le signe d'une maladie grave. Si vous sautez beaucoup vos règles, assurez-vous de vous faire évaluer par un gynécologue.

Le scénario idéal est d'avoir une période tous les 28 jours. Obtenez des soins médicaux si vous avez d'autres anomalies de votre cycle menstruel, telles que des taches anormalement abondantes ou des taches. Il en va de même pour les crampes et les douleurs insupportables malgré le traitement recommandé.

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