9 bonnes habitudes de santé que vos enfants devraient apprendre

L’épidémie qui a changé le monde en quelques mois est tout ce qui préoccupe quiconque de nos jours.

«Comment puis-je assurer ma sécurité et celle de ma famille et pratiquer l'hygiène, dans une hygiène sûre et bonne?» Ce sont des questions que je pose fréquemment pendant cette période pendant que les parents et les grands-parents intéressés me contactent pour obtenir des conseils sur la façon de garder leur famille «pandémique» libre.

Bonne hygiène C'est quelque chose que les gens doivent faire non seulement maintenant, mais toujours, et apprendre aux enfants à le préserver tout au long de leur vie.

Cependant, avec le nombre croissant de Patients affectés par COVID-19 , C'est le moment idéal pour mettre en place une routine permanente pour vos enfants.

En tant que pédiatre généraliste, j'ai toujours posé cette question aux parents et aux tuteurs concernés - «Quelles bonnes pratiques d'hygiène dois-je appliquer chez mon enfant et comment?»

Voici ma réponse:

1. Se laver les mains régulièrement

Je sais que cela a du sens, mais avec le niveau d'activité que les enfants apprécient et leur imagination, il est difficile de leur faire passer une minute supplémentaire sur autre chose, comme Se laver les mains.

• C'est une bonne pratique pour votre enfant de mettre un petit tableau blanc avec une pancarte directement devant la porte de la salle de bain et de demander à votre enfant d'ajouter une étoile ou un autre dessin animé après s'être lavé les mains lorsqu'il utilise les toilettes ou dès qu'il entre dans la maison de l'extérieur. C'est une façon pour vous et votre enfant de suivre ses progrès d'une manière positive et enrichissante.
• Placez un sablier ou une petite horloge / minuterie qui lui permet de durer environ 15 à 20 secondes juste à côté de l'évier, de sorte que chaque fois que votre enfant se lave les mains, il sait qu'il doit les frotter et les nettoyer pendant tout le temps indiqué sur la minuterie.
• Utilisez des lave-mains plutôt que des pains de savon. Le liquide de lavage des mains s'est révélé plus bénéfique que le savon car il a moins de chances de laisser des agents pathogènes ou des microbes que l'utilisation précédente. Les barres de savon peuvent contenir des microbes qui peuvent rendre les gens malades parce qu'ils sont souvent partagés avec d'autres.

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2. Douches régulières et propreté de la salle de bain

Incitez votre enfant à Douche Régulièrement.

• Se baigner le matin est bon, mais le meilleur moment pour le faire est avant le coucher. Les enfants jouent toujours dehors, touchent des surfaces sales, s'allongent sur le sol, courent et transpirent. Par conséquent, il est important de s'assurer qu'ils sont propres avant d'entrer dans la famille. Les bains ou les bains avant le coucher sont importants pour empêcher les germes de se propager dans leurs lits et pour assurer un environnement de sommeil propre et sain. Assurez-vous que votre enfant lave tout son corps, y compris les aisselles, les parties génitales et les zones anales, et que son corps est complètement sec avant de mettre ses vêtements.
• De nombreuses bactéries et agents pathogènes vivent naturellement à la surface de la peau sans causer de dommages, mais peuvent entraîner une infection si vous vous retrouvez dans le corps par une coupure ouverte ou une blessure. Les enfants sont plus exposés au grattage ou à la blessure de leur peau pendant le temps de jeu et peuvent donc développer cette infection en l'absence d'hygiène appropriée.
• Pour les enfants qui sont trop jeunes pour signaler eux-mêmes leurs blessures, le parent ou le tuteur doit examiner leur peau pendant qu'ils portent leurs vêtements pour rechercher d'éventuels défauts, éruptions cutanées ou nouvelles égratignures.

3. Santé bucco-dentaire

Selon deux de mes collègues dentistes, le Dr Maria Mushtaq, BDS, PGR, et le Dr Syed Saud bin Hamid, MDS, BDS, la santé dentaire est essentielle à la santé, à la croissance et à l'hygiène globales d'un enfant. Ils ont recommandé les mesures suivantes pour y parvenir:

• Demandez à votre enfant de définir une routine appropriée pour se brosser les dents deux fois par jour, ainsi que la soie dentaire une ou deux fois par jour.
• Commencez par un fil de discussion une fois par jour, supervisé, et à mesure que votre enfant grandit, augmentez la fréquence à deux fois par jour. Rappelez toujours à votre enfant de se brosser les dents et d'enfiler jusqu'à ce que cela devienne une habitude quotidienne pour lui.
• Demandez à votre enfant de se brosser les dents tous les jours après le petit-déjeuner pour éliminer les bactéries accumulées dans la bouche tout au long de la nuit et également pour éliminer toute accumulation après avoir mangé son repas.
• Assurez-vous que votre enfant se brosse les dents après le dîner et avant de se coucher dans le cadre de sa routine quotidienne.
• Assurez-vous que votre enfant se brosse pendant 1 à 2 minutes avec une minuterie (comme une petite heure ou un sablier) et que la quantité de dentifrice qu'il utilise est inférieure à la taille d'un pois à réduire Utilisation excessive de fluorure. Trop de fluor peut provoquer une carence en émail dentaire et des dommages chez les jeunes enfants. Mieux encore, utilisez un dentifrice sans fluor.
• Vous pouvez également discuter avec le dentiste de votre enfant de l'utilisation de scellés pour éviter la carie précoce.
• Assurez-vous de bloquer inflammation de la gencive وMaladie des gencives , Et utilisez des gobelets à un âge précoce plutôt que des bouteilles pour éviter le noircissement des gencives et favoriser une croissance dentaire saine.

4. Soin et entretien des organes génitaux

Le lavage des aisselles et le déodorant sont un rituel de la circulation que de nombreux adolescents peuvent détester ou ignorer. La sueur commence à devenir l'odeur corporelle la plus importante de tous les âges, mais elle commence généralement vers 9 ou 10 ans.

• Parlez à votre enfant de l'importance de laver vos aisselles, surtout après avoir fait de l'exercice, avant de changer de vêtements ou après avoir pris une douche.
• En fonction de la transpiration de votre bébé, vous voudrez peut-être choisir un anti-transpirant et pas seulement un déodorant. Le déodorant contrôle les bactéries et ajoute une odeur, tandis que l'antisudorifique aide également à réduire la transpiration. Non seulement votre bébé sentira bon, mais il aidera également à empêcher les bactéries de pénétrer dans leur corps par les glandes sudoripares.

5. Soins des ongles et soins de la peau

Les ongles sont un terreau fertile pour les bactéries. Les germes qui vivent sous les ongles de votre enfant peuvent facilement passer par ses yeux, son nez et sa bouche.

• Investissez dans une bonne brosse à ongles et aidez votre enfant à nettoyer la saleté sous ses ongles avant le coucher.
• Une coupe hebdomadaire aidera à éliminer la saleté et à réduire la possibilité de développer des ongles.
• Bien garder les ongles de votre bébé évite également les égratignures inutiles de la peau ou d'autres blessures.
• L'hygiène des ongles empêche votre enfant de manger de la saleté et des germes en mangeant.
• Pour les enfants qui ont l'habitude de se ronger les ongles, essayez de contrôler et de surveiller leur comportement.

6. Soin des cheveux et hygiène de la tête

Une mauvaise hygiène chez les enfants peut causer des problèmes tels que des infections Pellicules وLes poux . Votre enfant peut l'obtenir auprès de ses collègues ou d'autres enfants à proximité.

Pour éviter cela, votre enfant doit apprendre à prendre soin de ses cheveux et de son cuir chevelu.

• Lavez votre enfant au moins deux fois par semaine pour éliminer toute trace de graisse et de saleté.
• Lorsque votre enfant est assez grand pour se laver les cheveux, surveillez-le ou aidez-le à appliquer le shampooing et à rincer à l'eau.
• Si votre enfant souffre de Poux de tête , Traitez la blessure juste avant qu'elle ne devienne aiguë et qu'elle finisse par se propager à d'autres.
• Les enfants aux cheveux longs doivent être encouragés à les garder attachés pour éviter de ramasser de la saleté et de casser des cheveux inexpliqués.
• Apprenez à votre enfant à ne pas partager ses peignes, oreillers, couvre-chefs ou coiffes avec d'autres enfants, car il est destiné à un usage strictement personnel pour une meilleure santé.
• Assurez-vous que votre enfant se lave les cheveux une fois par jour pour éviter les nœuds, la casse et les cheveux cassants.

7. Couvrez sa bouche en éternuant ou en toussant

Les enfants ont une immunité plus forte que les adultes, luttent constamment contre diverses infections internes et combattent les germes qui les entourent. Cependant, ils doivent s'assurer que ces agents pathogènes ne sont pas transférés à d'autres.

Les enfants doivent toujours apprendre à se couvrir la bouche et le nez lorsqu'ils éternuent ou toussent pour éviter de propager des germes dans l'environnement ou à proximité. Mais il est tout aussi important de leur apprendre la bonne façon de le faire.

• Lorsque vous éternuez ou toussez, utilisez un mouchoir en papier pour couvrir le nez et la bouche au lieu des mains, ce qui pourrait être contaminé et propager l'infection ailleurs.
• Si une serviette ou une serviette n'est pas facilement disponible, utilisez une manche ou un coude pour couvrir le nez et la bouche lorsque vous éternuez ou toussez.
• Si les mains sont utilisées pour couvrir le nez et la bouche en toussant ou en éternuant, lavez-les toujours avec du savon et de l'eau peu de temps après, avant de toucher quoi que ce soit d'autre.

8. Hygiène de l'environnement

Apprenez également à votre enfant à suivre une certaine hygiène à la maison, qui peut progressivement faire partie de l'étiquette de base de votre enfant.

• Apprenez à votre enfant à porter des vêtements propres, y compris des sous-vêtements, tous les jours pour maintenir l'hygiène générale du corps et des organes génitaux.
• Si votre enfant aime un certain vêtement, apprenez-lui à ne le porter que lorsqu'il est propre.
• Normalement instiller l'hygiène. Apprenez à votre enfant à ramasser le plat après avoir mangé, à le mettre dans l'évier et à se laver les mains.
• Si votre enfant renverse quelque chose à la maison, apprenez-lui à le nettoyer ou aidez-le s'il est trop petit pour le faire.
• Adoptez une alimentation saine et saine pour prévenir les problèmes digestifs ou digestifs et renforcer l'immunité de votre enfant.

9. Aliments sains et options alimentaires saines

De mauvaises habitudes alimentaires peuvent entraîner une intoxication alimentaire, provoquant des vomissements, de la diarrhée, des douleurs abdominales et des problèmes graves tels que la typhoïde, l'hépatite A ou le choléra. Même les infections respiratoires et la grippe se développent souvent en raison d'une mauvaise hygiène.

Par conséquent, il est important de maintenir l'hygiène lors de la consommation, du service ou de la préparation des aliments pour éviter l'infection et la propagation des bactéries d'une personne à une autre.

• Apprenez à vos enfants l'importance de l'hygiène nutritionnelle en leur donnant un bon exemple à suivre. Les parents doivent maintenir une hygiène personnelle lors de la manipulation, de la préparation ou de la consommation de nourriture, et l'enfant apprendra par inadvertance des adultes à la maison.
• Insistez sur l'importance des aliments bien cuits et lavez correctement la viande, les légumes et les fruits avant de les manger.
• Demandez à votre enfant de porter des gants et un tablier lorsqu'il aide à la cuisine ou à la préparation des repas pour éviter la contamination et garder un repas et des habitudes alimentaires sains.
• Informez votre enfant des aliments nutritifs tels que les fruits, les légumes, la viande et les vitamines et expliquez pourquoi ils sont bénéfiques pour eux. Cela peut aider l'enfant à s'ouvrir pour essayer de nouvelles choses dans son alimentation.

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10. Les enfants devraient manger des aliments nutritifs

Ce ne sont là que quelques-uns des nombreux bons conseils de santé pour planter votre enfant à un jeune âge. Cependant, gardez à l'esprit que les enfants font cela et disent ce qu'ils voient.

Par conséquent, vous devez vous assurer que vous faites ces choses régulièrement avant de le rappeler à votre enfant, sinon il ne prendra pas vos instructions au sérieux.

Un dernier mot

Adoptez une bonne hygiène car votre mode de vie se transmettra automatiquement à votre enfant, qui témoigne de ces comportements et activités dans sa vie quotidienne.

Rappelez-vous toujours que les comportements acquis mettent généralement du temps à devenir une habitude. Ainsi, vous devez faire preuve de patience et d'attention lorsque vous enseignez à votre enfant ces pratiques.

Ne punissez pas votre enfant s'il oublie de suivre l'une des pratiques ci-dessus, mais assurez-vous de le récompenser pour les moments dont il se souvient. Restez en bonne santé et restez en sécurité.