9 façons d'arrêter de se ronger les ongles

Mordre les ongles , également connu sous le nom de se ronger les ongles, fait référence à l'habitude compulsive de se ronger ou de se ronger les ongles. Cette habitude commence généralement dans l'enfance, mais peut également se développer plus tard. Elle a été signalée chez des personnes de tous âges et touche 20 à 30 % de la population mondiale.

La plupart des gens considèrent le fait de se ronger les ongles comme une forme de soulagement Tension Et ils ont tendance à le faire involontairement. S'il est difficile de rompre avec ces tendances enracinées, ce n'est en aucun cas impossible. Comme le dit le vieil adage, là où il y a une volonté, il y a un chemin.

Raisons de se ronger les ongles

Se ronger les ongles peut être le résultat de divers facteurs, notamment :

• Génétique: La recherche suggère que se ronger les ongles est un trait qui peut être transmis par les parents. Des antécédents familiaux de se ronger les ongles peuvent vous rendre plus susceptible de développer vous-même cette habitude.
• Le stress: Il semble que se ronger les ongles aide certaines personnes à gérer Anxiété ou des tensions. Les comportements répétitifs tels que se ronger les ongles peuvent procurer un sentiment de soulagement temporaire lorsqu'une personne est stressée.
• L'ennuiL'ennui ou la faim peuvent entraîner des compulsions telles que se ronger les ongles ou filer les cheveux. Cela découle de la nécessité de garder les mains occupées.
  pica Picahu : Un trouble de l'alimentation qui consiste à manger des choses non comestibles telles que des pierres, des ongles et de la neige. On le voit principalement chez les enfants qui commencent à explorer le monde par la bouche. Il peut survenir sans cause sous-jacente, mais il est également associé à des carences nutritionnelles, au trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH), à l'anxiété et à d'autres problèmes de santé mentale.

Moyens courants pour arrêter de se ronger les ongles

Voici quelques conseils utiles pour vous aider à arrêter de vous ronger les ongles :

1. Application d'extrait de neem

Est considéré Huile de neem Très amer, c'est pourquoi l'appliquer sur vos ongles peut vous empêcher de les ronger. Le neem étant un antiseptique naturel, il aide également à prévenir les infections des ongles.

• Versez 2-3 gouttes d'huile de neem sur une boule de coton et tamponnez-la au-dessus et en dessous de vos ongles ainsi que sur vos cuticules.

2. Coupez vos ongles

Couper vos ongles aide à les garder propres. Il est également difficile de mordre ou de mâcher des ongles courts.

3. Optez pour une manucure régulière

Les manucures professionnelles sont réputées pour réduire efficacement le rongement des ongles.

Lorsque vos ongles sont décorés de vernis à ongles et de belles décorations, il devient plus difficile de les déformer. Vous devrez y réfléchir à deux fois avant de vous mordre les dents.

De plus, le coût de la manucure elle-même peut vous empêcher de vous ronger les ongles.

4. Obtenez des faux ongles

Les ongles artificiels, qui comprennent l'acrylique, le gel et les ongles pressés, rendent difficile le perçage des dents et sont donc un moyen de dissuasion efficace contre le rongement compulsif des ongles.

Lorsque vous achetez des faux ongles, assurez-vous de choisir la bonne taille, sinon ils tomberont quand même.

5. Portez des gants

Les gants vous empêchent de vous ronger les ongles. Les gants sont bien adaptés aux hivers car ils gardent également vos mains au chaud, mais ils peuvent être une nuisance pendant les mois chauds et humides.

6. Appliquez des tampons auto-adhésifs sur le bout des doigts

Couvrez vos doigts avec plusieurs bandages pour décourager les morsures d'ongles. Assurez-vous de changer les pansements chaque fois qu'ils sont mouillés ou sales pour maintenir une bonne hygiène et éviter les infections.

7. Recherchez une thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

Vous aide Thérapie cognitivo-comportementale (CBT) vous aide à identifier vos comportements problématiques et leur origine afin que vous puissiez travailler à les surmonter.

Les gens développent inconsciemment des comportements inadaptés tels que se ronger les ongles comme moyen de gérer certaines des émotions profondes et difficiles qu'ils essaient d'éviter.

Pendant les séances de TCC, votre conseiller essaiera d'aller à la racine du problème à travers une discussion fluide, puis suggérera des moyens de surmonter ces sentiments difficiles afin que vous puissiez contrôler vos tendances compulsives.

8. Créez une nouvelle habitude

Si vous vous rongez souvent les ongles par ennui, cela pourrait être le signe que vous devez trouver un passe-temps pour passer le temps. Apprenez une nouvelle activité qui peut vous aider à évacuer le stress et à garder vos mains occupées.

Cuisiner, dessiner, tricoter et dessiner sont des façons amusantes de passer votre temps libre de manière productive.

9. Gérez votre niveau de stress

Le stress C'est l'une des causes les plus courantes de se ronger les ongles. Par conséquent, il est essentiel d'apprendre à gérer le stress et l'anxiété de manière saine.

Pratiquez des techniques de relaxation comme le yoga, la respiration profonde et la méditation pour calmer votre esprit. De plus, pratiquez des activités qui vous procurent du plaisir et essayez d'autres interventions thérapeutiques comme prendre un bain de vapeur ou un sauna pour soulager le stress.

Mesures d'auto-soins pour les coupe-ongles

Les actions suivantes peuvent vous aider à rompre votre habitude de vous ronger les ongles et à réparer les dommages aux ongles :

• Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour favoriser la croissance de vos ongles. Assurez-vous de manger des aliments riches en calcium et en magnésium, qui aideront vos ongles à guérir.
• Vous pouvez entraîner votre cerveau à associer le fait de se ronger les ongles à des résultats négatifs afin d'arrêter cette habitude. Une façon d'y parvenir est de couper un élastique à l'intérieur de votre poignet chaque fois que vous attrapez vos ongles.
• Si vous remarquez que vous vous rongez les ongles par ennui, gardez toujours une bouteille d'eau avec vous. Chaque fois que vous ressentez l'envie de vous ronger les ongles, buvez plutôt de l'eau. Cela vous donne une activité sur laquelle vous concentrer et garde également votre main occupée.

Complications de se ronger les ongles

Se ronger les ongles de manière compulsive peut entraîner plusieurs problèmes :

• Se ronger les ongles à plusieurs reprises peut endommager vos ongles et les tissus environnants. Cela peut également entraîner une inflammation et un gonflement de la peau.
• L'ingestion accidentelle de petits bouts d'ongles peut entraîner des infections de l'estomac.
• Se ronger les ongles peut également transférer des bactéries de vos ongles à votre bouche, provoquant des infections buccales et faciales.
• Se ronger régulièrement les ongles peut entraîner des caries et une érosion de l'émail. Cela pourrait ouvrir la voie à des problèmes dentaires plus graves à long terme.

Quand voir un docteur

Une peau rouge, boursouflée ou enflée autour de vos ongles en raison d'une morsure excessive des ongles pourrait être un signe d'infection. Demandez un examen médical et un traitement immédiatement.

Que demanderiez-vous à votre médecin

• Comment contrôler/arrêter cette envie de me ronger les ongles ?
• Se ronger les ongles peut-il entraîner d'autres problèmes de santé graves ?
• Quels sont les signes d'une infection des ongles auxquels je dois faire attention ?

Ce que votre médecin pourrait vous demander

• Avez-vous une sorte de stress?
• Est-ce que quelqu'un d'autre dans votre famille est proche de se ronger les ongles de manière compulsive ?

Un dernier mot

Bien que se ronger les ongles ne soit pas particulièrement nocif pour la santé, en faire trop peut entraîner des infections du lit de l'ongle ou des ongles déformés.

Suivre les étapes simples énumérées ci-dessus peut être suffisant pour vous aider à arrêter de fumer. Cependant, si le problème persiste, il est recommandé de consulter un médecin.