टाँगों के दर्द के लिए 15 सरल और प्रभावी घरेलू उपचार

पैर में दर्द यह दर्द है जिसे हम अचानक छुरा घोंपने की अनुभूति के रूप में अनुभव करते हैं, या जो पैरों में असुविधा का कारण बनता है। गंभीर पैर दर्द शारीरिक आघात, चोटों और दुर्घटनाओं के कारण हो सकता है जबकि मामूली दर्द तीव्र शारीरिक व्यायाम करने के कारण हो सकता है। मामूली पैर का दर्द आराम से स्वाभाविक रूप से ठीक हो जाएगा, लेकिन अधिक गंभीर मामलों में उपचार प्रक्रिया को तेज करने के लिए कुछ प्राकृतिक उपचारों के साथ-साथ चल रहे चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

सामान्य तौर पर, जीवनशैली में कुछ बदलाव करने जैसे कि कम प्रभाव वाले व्यायाम करना और विरोधी भड़काऊ गुणों से भरपूर आहार खाने से आपको दर्द से उबरने और समस्या का मूल इलाज करने में मदद मिलेगी। हम पैर दर्द के कुछ सबसे सामान्य कारणों पर चर्चा करते हैं और कुछ उपचारों को शामिल करते हैं जिन्हें आप घर पर आजमा सकते हैं।

पैर दर्द के सामान्य कारण

पैर में दर्द के कई कारण हो सकते हैं, और विशेषज्ञ आमतौर पर इस बात से सहमत होते हैं कि पैर में दर्द का कारण क्षति या मस्कुलोस्केलेटल, न्यूरोलॉजिकल और शारीरिक प्रणालियों की समस्या है। उपचार का प्रकार पैर दर्द की उत्पत्ति या कारण पर निर्भर करता है और इसका पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका एक पेशेवर चिकित्सा निदान प्राप्त करना है।

में परिवर्तन चलाएं आहार और जीवनशैली इसके प्रबंधन और उपचार में बहुत बड़ी भूमिका निभाती है, इस प्रकार प्रक्रिया को तेज करती है और आपके अवसरों में सुधार करती है उपचारात्मक सफल।

पैर दर्द के कुछ सामान्य कारण हैं:

• परिधीय धमनी रोग (पीएडी)
• चोट लगने की घटनाएं
  तीव्र शारीरिक गतिविधि से तनाव के कारण फ्रैक्चर
• दुर्घटनाओं के कारण पैरों को क्षति या आघात
• एक गतिहीन और अस्वस्थ जीवन शैली के कारण खराब रक्त परिसंचरण
• खराब आहार या अस्वास्थ्यकर पोषण के कारण पोटेशियम और मैग्नीशियम की कमी
• वैरिकाज - वेंस
• अपक्षयी चिकित्सा रोग जैसे ऑस्टियोपोरोसिस और गठिया
• मांसपेशियों में दर्द
• अस्थि कैंसर जैसे ओस्टियोसारकोमा
• ऐसी स्थितियां जो तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचाती हैं जैसे कि कटिस्नायुशूल, मधुमेह परिधीय न्यूरोपैथी, और पोस्ट-लामिनार सिंड्रोम

पैर दर्द के लिए 15 प्राकृतिक उपचार

क्या आप अपने पैर दर्द के लिए प्राकृतिक उपचार की तलाश कर रहे हैं? इन्हें नीचे आज़माएं और हमें बताएं कि यह आपके साथ कैसा चल रहा है।

1. ठंडे पैक का प्रयोग करें और प्रभावित क्षेत्र पर दबाव डालें

एक ठंडा सेक कसरत या चोटों के बाद रक्त के प्रवाह को कम करके सूजन के स्तर को कम करता है। दर्द से राहत पाने के लिए एक तौलिये में दो बर्फ के टुकड़े लपेटें और इसे प्रभावित क्षेत्रों पर लगाएं। ऐसा कम से कम 10 से 15 मिनट तक करें और पूरे दिन में कई बार दोहराएं। यह पैर दर्द के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपचारों में से एक के अंतर्गत आता है।

2. ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं

निर्जलीकरण पैर दर्द और मांसपेशियों में ऐंठन का एक आम कारण है। दिन भर में ज्यादा से ज्यादा पानी पीकर आप इससे बच सकते हैं। स्प्रिंग या मिनरल वाटर पीना बेहतर है क्योंकि इसमें कई फायदेमंद इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। कैफीन और उत्तेजक पदार्थों से बचें क्योंकि वे इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और इस प्रकार निर्जलीकरण में योगदान करते हैं।

3. अपने पैरों को हिलाएं

काम पर बैठने और कुछ न करने से समस्या हल नहीं होगी। अगर आप ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाना चाहते हैं, ऐंठन कम करना चाहते हैं और दर्द से राहत पाना चाहते हैं, तो कुछ कम असर वाले व्यायाम करने की कोशिश करें। यह पैर के जोड़ों के दर्द के लिए सबसे अच्छे प्राकृतिक घरेलू उपचारों में से एक है। बछड़े और मांसपेशियों के व्यायाम सबसे अच्छे होते हैं, और जब आप कम तीव्रता वाले व्यायाम करते हैं, तो वे हड्डियों के घनत्व को बढ़ाकर हड्डियों और जोड़ों को लाभ पहुंचाते हैं।

4. सेब खाएं और सेब का सिरका पिएं

يتوي सेब का सिरका इसके एनाल्जेसिक गुण पैरों में सूजन और दर्द को शांत करने में मदद करते हैं। इसमें से एक या दो चम्मच सुबह खाली पेट पिएं, या नहाने के पानी में घोल मिलाकर स्नान करने का विकल्प चुनें। कच्चे, जैविक सेब साइडर सिरका लेना सुनिश्चित करें, और यदि आप पीना चुनते हैं लेकिन इसका स्वाद नहीं ले सकते हैं, तो कुछ शहद का उपयोग करें - इससे इसका स्वाद बहुत बेहतर हो जाता है। यह पैर की नसों के दर्द के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपचारों में से एक है।

5. योग का प्रयास करें

तुषार योग चिकित्सीय व्यायाम जो शरीर में रुकावटों को दूर करते हैं और ऊर्जा चैनलों को अधिक खुला या ग्रहणशील बनाते हैं। इसके अलावा, अपने पैरों को ठीक करने पर काम करना बहुत अच्छा है क्योंकि व्यायाम सामान्य होते हैं, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं, और वसूली में तेजी लाते हैं। एकमात्र पकड़ यह है कि आपको व्यायाम सही ढंग से करने की ज़रूरत है और खुद को चोट नहीं पहुंचाना है। इसलिए हम हमेशा योग प्रशिक्षक या विशेषज्ञ चिकित्सक के साथ काम करने की सलाह देते हैं। आप योग के साथ-साथ क्यूई गोंग भी आजमा सकते हैं क्योंकि यह भी पैरों के दर्द के घरेलू उपचारों में से एक है।

6. चलना, चलना, चलना

पैर दर्द से राहत पाने के लिए पैदल चलना सबसे अच्छा मुफ्त और प्राकृतिक तरीका है। यह सूजन को कम करता है, परिसंचरण को बढ़ाता है, और आपके शरीर में एंडोर्फिन जारी करता है। आपका मूड उठाने के अलावा, यह दर्द से राहत देगा। लेकिन अच्छी खबर यह है कि इससे रिकवरी में तेजी आती है।

7. वही खाएं जिसमें पोटैशियम और मैग्नीशियम हो

अपने पैर के दर्द का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने आहार में पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। शामिल करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ हैं केला साबुत अनाज, मछली, दही, खजूर, किशमिश, आलूबुखारा, टमाटर का रस और पके हुए शकरकंद। इन दोनों पोषक तत्वों की कमी से पैरों में दर्द होता है और जब आप इस समस्या को हल करते हैं तो आप समस्या को जड़ से खत्म कर देते हैं।

8. अपने आप को एक गर्म सेक दें

यदि आपके पैर में दर्द का कारण परिसंचरण की कमी है, तो आप कंप्रेशन सेट या गर्म हीट पैक का उपयोग करके दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। इनमें से किसी एक को प्रभावित क्षेत्रों पर लगाएं और 10 या 15 मिनट के लिए छोड़ दें। आप देखेंगे कि मांसपेशियां आराम करती हैं या आराम करती हैं, जिससे आपको दर्द से राहत मिलती है।

9. एप्सम सॉल्ट बाथ लें

एप्सम सॉल्ट बाथ इनमें से कुछ संक्रमणों और आपके पैरों के दर्द से राहत दिलाने के लिए बहुत अच्छा है। ये लवण मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं जो दर्द के इलाज के लिए आवश्यक एक आवश्यक पोषक तत्व है। यहां आपको क्या करना है - आधा कप एप्सम नमक लें और इसे अपने बाथटब या बाल्टी में गुनगुने पानी में मिलाएं। 15 मिनट के लिए इसमें सूजन वाले क्षेत्रों को भिगो दें और आप बेहतर महसूस करेंगे।

10. मेथी का पानी पिएं

पैरों के दर्द के लिए मेथी एक प्राकृतिक उपचार है। मेथी के कुछ ताजे पत्ते खरीदें और उन्हें धूप में सुखाएं। पत्तों को सूखने दें और उसके बाद उन्हें पीसकर महीन पाउडर बना लें। इस चूर्ण में से एक या दो चम्मच पानी में मिलाकर पीएं। नतीजों से आप हैरान रह जाएंगे। अगर आपको मेथी या मेथी का पानी पसंद नहीं है, तो आप एक नींबू निचोड़ कर उससे नींबू पानी बना सकते हैं। नींबू एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो पैरों के दर्द से राहत दिलाता है। अदरक की चाय भी आपके लिए एक और विकल्प है क्योंकि इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इससे पैरों के दर्द से राहत मिलती है और हम इसे दिन में तीन बार पीने की सलाह देते हैं।

11. सरसों के तेल से मालिश करें

पैर दर्द के लिए सरसों का तेल एक और अद्भुत घरेलू उपाय है। इसके लिए 200 से 250 ग्राम सरसों के दाने लें और उन्हें करीब दस ग्राम नीलगिरी के तेल में भिगो दें। इस मिश्रण को तब तक धूप में छोड़ दें जब तक आप ध्यान न दें कि यह घुल जाता है। इस उपाय से अपने पैरों की मालिश करें और आप जल्द ही पैरों में ऐंठन देखेंगे।

12. स्ट्रेचिंग की कोशिश करें

स्ट्रेचिंग व्यायाम पैर की मांसपेशियों में तनाव को दूर करने और आराम करने में मदद करते हैं। यह प्रक्रिया में रक्त परिसंचरण को भी बढ़ावा देता है। कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जो हम सुझाते हैं, वे हैं सिटिंग पिजन पोज़, घुटने से कंधे तक स्ट्रेच, स्पाइनल कॉर्ड स्ट्रेच और हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच। कोई भी स्ट्रेचिंग रूटीन जो आपके ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग को ढीला करने और आपकी रीढ़ को डीकंप्रेस करने का लक्ष्य रखता है, मदद करेगा। सूजन को कम करने के लिए एक साफ-सुथरी तरकीब है कि आप अपने पैर को अपने दिल के स्तर से थोड़ा ऊपर उठाएं। यह उस तरल पदार्थ को निकालने में मदद करता है जो बनता है और सूजन की ओर जाता है।

13. केसर का जलीय जल

पैरों के दर्द से निजात पाने के लिए केसर का पानी एक अच्छा उपाय है। एक चम्मच केसर पाउडर लें और इसे आधा कप उबलते पानी में मिलाएं। छान लें, इसे थोड़ा ठंडा होने दें और इस मिश्रण को पी लें। आप देखेंगे कि दर्द धीरे-धीरे कम हो जाता है या दिन बीतने के साथ दूर हो जाता है।

14. एक्यूपंक्चर का प्रयास करें

एक्यूप्रेशर में उपचार को प्रोत्साहित करने के लिए शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव डालना शामिल है। हम आपको दो बिंदु बताएंगे कि आप पैर दर्द मालिश के लिए कोशिश कर सकते हैं। पहली तर्जनी और अंगूठे के बीच का डेंट या जोड़ है। दूसरे बिंदु के लिए, आपको ठोड़ी से घुटनों तक चार अंगुलियों से दौड़ना होगा जब तक कि आप एक टक्कर नहीं मारते। जब आप घुटने से टकराते हैं या उस निशान को पार करने से ठीक पहले, एक कोमल क्षेत्र को महसूस करने के लिए अपनी छोटी उंगली को नीचे रखें। यह दूसरा बिंदु है जिसे आपको राहत पाने के लिए मालिश करने की आवश्यकता है। इन दोनों में से किसी एक या दोनों बिंदुओं पर 3 से 4 मिनट तक तब तक मालिश करें जब तक आपको दर्द महसूस न हो। लेकिन अगर आपके पैर का दर्द गंभीर है और यह काम नहीं करता है, तो किसी प्रमाणित एक्यूपंक्चर चिकित्सक से मिलें। कोई एक आकार-फिट-सभी दृष्टिकोण नहीं है, और यह याद रखना महत्वपूर्ण है।

15. थोड़ा आराम करें

अब, इसका कोई मतलब नहीं है, लेकिन अगर आपके पैरों में दर्द सबसे पहले ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि के कारण होता है, तो स्नूज़ बटन को हिट करने और वापस सो जाने का समय आ गया है। मांसपेशियों की रिकवरी के लिए नींद जरूरी है और रिकवरी प्रक्रिया को तेज करता है। अगर आप 7 से 8 घंटे की नींद नहीं ले रहे हैं, तो आप निश्चित रूप से गलत कर रहे हैं। यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो सोने से पहले कुछ केला या चेरी का रस खाने की कोशिश करें। इनमें मेलाटोनिन होता है जो शून्य साइड इफेक्ट के साथ प्राकृतिक नींद सहायता के रूप में कार्य करता है।

यदि आप कोई नींद की खुराक या कोई दवा ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से मिलें और देखें कि क्या वे आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के साथ परस्पर क्रिया करते हैं। कभी-कभी इन दवाओं या सप्लीमेंट्स की रासायनिक प्रतिक्रियाएं दर्द को बढ़ा देती हैं, जो कुछ ऐसा है जो आप नहीं चाहते हैं। कुछ अन्य चीजें जिन्हें आप पैर दर्द के लिए आजमा सकते हैं, उन्हें दिन में 10 से 15 मिनट के लिए धूप में भिगोना है। विटामिन डी की कमी से मांसपेशियों में ऐंठन, पैर में दर्द और हड्डियों का घनत्व कम होता है और आप धूप में समय बिताकर इसे ठीक कर सकते हैं।

शायद आप अस्वस्थ जीवनशैली की आदतों के कारण पैरों में दर्द का अनुभव कर रहे हैं जिसने आपको प्रभावित किया है या आपका कोई दुर्घटना हो सकता है। जो भी हो, अभी भी उम्मीद है और वसूली की राह बहुत लंबी नहीं है। बस धैर्य रखें और इन उपायों को आजमाएं। इससे पहले कि आप इसे जानें, आपका शरीर (और पैर) इसके लिए आपको धन्यवाद देंगे।