भूख न लगना: आपको क्या जानना चाहिए
इंटरनेट और मीडिया की बढ़ती पहुंच के साथ, सुंदरता के अवास्तविक मानकों के अनुरूप होने का दबाव बहुत अधिक है। लोग सख्त व्यायाम व्यवस्था में संलग्न होते हैं, वजन घटाने के आहार का पालन करते हैं, और अपनी इच्छित काया को प्राप्त करने के लिए खाने से बचते हैं।
कई विज्ञापन और स्वास्थ्य उत्पाद लोगों की कमजोरियों का फायदा उठाने के प्रयास में वजन घटाने के बारे में अपने अजीबोगरीब दावों का प्रचार करते हैं। हर कोई यह समझे बिना कि वे क्या कर रहे हैं, वजन घटाने के बैंडबाजे पर कूदने लगता है।
लोग इस तरह के विवरणों पर ध्यान नहीं देते हैं कि क्या यह सही समय है, क्या वे सही उम्र हैं, और क्या उनके शरीर को पाउंड के बाद पाउंड बहाने की जरूरत है।
अनावश्यक वजन का जुनून बहुत आम है, खासकर किशोरों में। खाने पर बढ़ते प्रतिबंध के साथ वजन कम करने की आवश्यकता महसूस करने की निरंतर प्रवृत्ति होती है। यह जुनून खाने के विकार का रूप ले सकता है, और यह चिंता का एक प्रमुख कारण है।
एनोरेक्सिया नर्वोसा एक खाने का विकार है जो वजन बढ़ने और अपने आप से असंतोष के एक तर्कहीन डर की विशेषता है। यह तर्कहीन भय और आक्रोश आपके शरीर की छवि को बिगाड़ सकता है।
खाने के विकार एक परेशान करने वाला अनुभव हो सकता है और आपके समग्र स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। एनोरेक्सिया आपके शरीर के आकार, आकार और आत्म-धारणा के बारे में आपके निर्णय में हस्तक्षेप कर सकता है।
मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन के अनुसार, किशोर लड़कियों में एनोरेक्सिया का सबसे अधिक बार निदान किया जाता है। हालाँकि, इसका निदान 7 वर्ष से कम उम्र के बच्चों और 80 वर्ष से कम उम्र के वयस्कों में भी किया गया है।
एनोरेक्सिया वाले लोग कम कैलोरी खाते हैं, खाने की असामान्य आदतें रखते हैं और अत्यधिक व्यायाम करते हैं। कुछ लोग अपने द्वारा खाए गए भोजन से छुटकारा पाने के लिए जुलाब और मूत्रवर्धक का उपयोग करते हैं या उल्टी को प्रेरित करते हैं। (1)
एनोरेक्सिया के विभिन्न प्रकार क्या हैं?
एनोरेक्सिया नर्वोसा को दो अलग-अलग प्रकारों में वर्गीकृत किया जा सकता है:
- प्रतिबंधित प्रकार इस प्रकार से पीड़ित व्यक्ति अपने भोजन का सेवन सीमित करता है, विशेष रूप से उच्च कैलोरी जैसे कार्बोहाइड्रेट और वसा से भरे हुए। यह भुखमरी का कारण बन सकता है क्योंकि एक व्यक्ति अपने शरीर की आवश्यकता से कम कैलोरी का सेवन करता है।
- द्वि घातुमान / दस्त प्रकार वजन बढ़ने से बचने के लिए अत्यधिक खाने के बाद बाध्यकारी उल्टी के बाद इस प्रकार का खाने का विकार प्रकट होता है।
- कैलोरी सेवन में वृद्धि को दूर करने के लिए एक व्यक्ति जोरदार व्यायाम कर सकता है, जुलाब ले सकता है या अन्य दवाओं का उपयोग कर सकता है।
भूख न लगने का क्या कारण है?
एनोरेक्सिया नर्वोसा का सटीक कारण अज्ञात है, लेकिन माना जाता है कि विकार भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक और शारीरिक ट्रिगर्स के संयोजन के कारण होता है:
- आनुवंशिकी और हार्मोन इसके विकास में योगदान कर सकते हैं।
- पतला और आकर्षक दिखने के लिए समाज का अत्यधिक दबाव भी एक कारण हो सकता है।
- जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) वाले लोग भी भूख में कमी का अनुभव कर सकते हैं।
- यौन शोषण सहित बचपन का आघात भी एनोरेक्सिया से जुड़ा हुआ है।
- मॉडलिंग या बैले डांसिंग जैसे कम वजन की आवश्यकता वाले व्यवसायों को चुनना, एक व्यक्ति को एनोरेक्सिया की ओर अग्रसर कर सकता है।
एनोरेक्सिया के लक्षण और लक्षण
एनोरेक्सिया वाले लोग निम्नलिखित लक्षण दिखा सकते हैं:
- वयस्कों में कम बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)
- अगर आपकी उम्र 18 साल से कम है तो वजन और ऊंचाई आपकी उम्र से मेल नहीं खाती
- युवा लड़कियों में मासिक धर्म की शुरुआत में देरी (मासिक धर्म की पहली शुरुआत) और कम उम्र की महिलाओं में मासिक धर्म के रक्तस्राव की समाप्ति
- निराशा
- नाज़ुक नाखून
- थकान
- शुष्क त्वचा
- खोपड़ी से बालों का झड़ना
- पूरे शरीर में अच्छे बाल उगते हैं
- कम सेक्स ड्राइव
- ठंड लगना और चक्कर आना
- आंतों की परेशानी जैसे सूजन, पेट दर्द और कब्ज
- अनिद्रा, बाधित नींद और अनिद्रा
- हृदय की समस्याएं
एनोरेक्सिया वाले लोगों को अक्सर अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याएं होती हैं, जैसे कि अवसाद या चिंता। ये व्यक्ति इनकार और सामाजिक अलगाव का जीवन जीते हैं।
एनोरेक्सिया वाले लोग अपनी स्थिति को स्वीकार नहीं कर सकते हैं और इनकार के निरंतर चरण में रह सकते हैं। उनकी विचार प्रक्रिया विकार से इतनी वातानुकूलित है कि वे किसी विशेषज्ञ द्वारा निदान किए जाने के बावजूद अपनी स्थिति को नकारना जारी रख सकते हैं।
एनोरेक्सिया एक व्यक्ति को अलग कर सकता है और उन्हें सामाजिक समारोहों से दूर रख सकता है। वह संभवतः रोमांच से बचेंगे, विशेष रूप से उन घटनाओं और स्थानों पर जहां भोजन मौजूद होने की संभावना है।
एनोरेक्सिया उपचार
एनोरेक्सिया के साथ रहना आपके शरीर के वजन के खिलाफ एक दैनिक युद्ध है। यह आपको कुपोषित बना सकता है और आपको अवसाद, चिंता और यहां तक कि आत्महत्या के कगार पर खड़ा कर सकता है।
अपने जीवन और स्वास्थ्य को व्यवस्थित करने के लिए स्व-चिकित्सा करना आवश्यक है। एनोरेक्सिया को उचित उपचार, सचेत प्रयासों और ठीक होने की इच्छा से उलटा किया जा सकता है।
खाने के विकार का निदान होने के बाद, आपका डॉक्टर एक उपचार योजना विकसित करके आपकी आवश्यकताओं को पूरा करेगा। एक बार जब आपकी स्थिति स्थिर हो जाती है, तो इसमें विकार से उबरने में आपकी मदद करने के लिए निम्नलिखित में से एक या अधिक तरीके शामिल हो सकते हैं:
- स्वस्थ वजन बढ़ाने में मदद के लिए पोषण संबंधी परामर्श
- प्रभावित व्यक्ति और/या परिवार के लिए मनोचिकित्सा
- एनोरेक्सिया के परिणामस्वरूप संबंधित मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के लिए मानक दवाएं
एनोरेक्सिया का निदान
आपका डॉक्टर आपसे आपके खाने की आदतों और वजन संबंधी चिंताओं के बारे में सवाल पूछेगा। आपका डॉक्टर आपके वजन घटाने के लिए एक चिकित्सा कारण की संभावना से इंकार करने के लिए रक्त परीक्षण, एक शारीरिक परीक्षा और अन्य स्क्रीनिंग परीक्षण जैसे परीक्षण लिख सकता है।
आपका डॉक्टर आपको एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास भी भेज सकता है, जो अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन द्वारा सूचीबद्ध DSM-IV मानदंडों का उपयोग करके आपकी स्थिति का निदान करेगा, जिसमें शामिल हैं:
- आयु, लिंग, शारीरिक स्वास्थ्य और विकासात्मक वृद्धि के मापदंडों के संदर्भ में शरीर की जरूरतों के संबंध में भोजन की खपत को कम करना।
कम वजन होने के बावजूद अधिक वजन होने का डर गहरा होता है। - शरीर का वजन और आकार चिंता के ऐसे गंभीर कारण हैं कि वे आत्मसम्मान को प्रभावित करते हैं; शरीर के वजन में गिरावट की गंभीरता को स्वीकार करने से इनकार।
एनोरेक्सिया वाले व्यक्ति की मदद करने के लिए वैकल्पिक उपचार
एनोरेक्सिया के उपचार के लिए विशेषज्ञों की मदद की आवश्यकता होती है। साथ ही, आप उपचार में मदद के लिए जीवनशैली में कुछ बदलाव करने की कोशिश कर सकते हैं।
नोट: इस स्थिति के उचित निदान और उपचार के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
1. एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर तकनीक का प्रयास करें
एक्यूप्रेशर और एक्यूप्रेशर दोनों ही खाने के विकार से पीड़ित लोगों की कल्याण की भावना को बढ़ाकर और विश्राम को बढ़ावा देकर उनकी मदद कर सकते हैं।
2014 के एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर एनोरेक्सिया नर्वोसा वाले लोगों में कल्याण की एक व्यक्तिपरक भावना में सुधार कर सकते हैं। हालांकि, और अधिक शोध की जरूरत है।
खाने के विकारों के इलाज के लिए एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर बिंदु हेगू (LI4), ज़ुसानली (ST36), नेगुआन (PC6), ताइचोंग (LR3) और यांगलिंगक्वान (GB34) हैं।
आपके लिए एक्यूपंक्चर करने के लिए एक प्रशिक्षित व्यवसायी खोजें।
2. बॉडी मसाज करवाएं
मालिश तनाव और चिंता के स्तर को कम करने में मदद करती है। यह डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन के स्तर को भी बढ़ाता है, जो अधिक सकारात्मक और स्वस्थ शरीर की छवि बनाने में मदद करता है।
जब मालिश की बात आती है, तो चिकित्सीय मालिश सबसे अच्छा विकल्प है। यह एक चिकित्सीय मालिश है जिसमें शरीर के कोमल ऊतकों में नियमित रूप से हेरफेर शामिल है। इस मसाज को किसी प्रशिक्षित मसाज थेरेपिस्ट से हफ्ते में कम से कम तीन से चार बार करवाएं।
आप बिस्तर पर जाने से पहले जैतून या नारियल के तेल से अपने शरीर, विशेष रूप से अपनी गर्दन, कंधे, पीठ और अपने पैरों के तलवों की मालिश भी कर सकते हैं। यह आपके शरीर को आराम देने और चिंता को दूर करने में मदद करेगा।
3. योग और ध्यान करें
खाने के विकार वाले व्यक्ति को अपने शरीर की जरूरतों के बारे में पता नहीं होता है।
मुसीबत उसे खा जाती है और उसके दिमाग पर इस तरह कब्जा कर लेती है कि पतली दिखने की अतृप्त भूख होती है। खाने के विकार के साथ लड़ाई लड़ने वाले लोगों के लिए अपने वजन पर संतुष्ट और खुश महसूस करने के लिए पोषण और प्रोत्साहित करने की आवश्यकता बहुत बड़ी है।
योग एनोरेक्सिया के भावनात्मक कारणों से निपटने में मदद कर सकता है।
एनोरेक्सिया के इलाज में मदद करने वाले कुछ योग हैं:
- केकड़ा मुद्रा (कटोस्पदापिथम)
- स्नान की स्थिति (कपूतासन)
- टिड्डी मुद्रा (सलबासन)
- पर्वत मुद्रा (ताड़ासन)
- (उत्कता कुनासन)
- स्क्वाटिंग (मलासन)
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप उन्हें सही तरीके से कर रहे हैं, किसी विशेषज्ञ से ये योगासन सीखें।
एनोरेक्सिया से निपटने के लिए ध्यान एक और प्रभावी तरीका है। यह आपके दिमाग और आत्मा को आराम दे सकता है, जिससे आपको अपने भावनात्मक संघर्षों से निपटने में मदद मिलती है। मेडिटेशन की मदद से आप अपने दिमाग को सकारात्मक सोचने और नकारात्मक विचारों से लड़ने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं।
आप विभिन्न तरीकों से ध्यान का अभ्यास कर सकते हैं:
- बैठो, खड़े रहो, या लेट जाओ और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करो
- किसी वाक्यांश या मंत्र को दोहराना
- ध्यान करते समय, अपने मन और शरीर में उत्पन्न होने वाले किसी भी तनावपूर्ण संघर्ष की निंदा किए बिना उन्हें दूर करने का प्रयास करें। यदि आप स्वयं ध्यान का अभ्यास करने में सक्षम नहीं हैं, तो किसी समूह या क्लब में शामिल हों।
चिंता का एक गंभीर कारण के रूप में भूख में कमी
एक व्यक्ति को यह एहसास नहीं हो सकता है कि उन्हें खाने का विकार है जब तक कि वे रॉक बॉटम से नहीं टकराते। वजन घटाने को बनाए रखने के लिए एनोरेक्सिया उसे खुद को भूखा रखने का कारण बनेगा। इससे जीवन को बनाए रखने वाले ऊर्जा और आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। एनोरेक्सिया अनजाने में प्रभावित व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक शक्ति को प्रभावित कर सकता है।
एनोरेक्सिया के प्रभाव और परिणामों पर तुरंत ध्यान नहीं दिया जा सकता है। इसके बजाय, वे तब होते हैं जब शरीर में ऊर्जा जमा समाप्त हो जाती है और ऊर्जा या पोषण का कोई प्रवाह नहीं होता है। ये मांसपेशियों और हड्डियों की ताकत में कमी के रूप में प्रकट होंगे। अनुपस्थित, अनियमित, या रुकी हुई अवधि; हृदय की समस्याएं; और कई अन्य बातों के अलावा, सेक्स ड्राइव को कम करें।
युवा वयस्क और बच्चे छोटे कद का विकास कर सकते हैं और धीमी शारीरिक वृद्धि दिखा सकते हैं। एक व्यक्ति के अपनी बीमारी को छिपाने के लिए सामाजिक और पारिवारिक हलकों से हटने की अधिक संभावना होती है। यह भोजन के संपर्क से बचने के लिए पारिवारिक रात्रिभोज या छुट्टियों में प्रकट नहीं हो सकता है। इसके अलावा, उसे अवसाद, चिंता, मादक द्रव्यों के सेवन और आत्म-नुकसान हो सकता है।
भूख न लगने के दीर्घकालिक जोखिम
मौजूदा अनुपचारित एनोरेक्सिया में कैलोरी और आवश्यक पोषक तत्वों से लंबे समय तक बचने के कारण, शरीर में पोषक तत्वों का स्तर खतरनाक रूप से निम्न स्तर तक गिर सकता है।
इससे जीवन में बाद में कई जटिलताएँ हो सकती हैं, जैसे:
- ध्यान केंद्रित करने, सोचने और निर्णय लेने में कठिनाई
- सामाजिक, भावनात्मक और शैक्षिक अंतर
- अनियमित दिल की धड़कन (अनियमित दिल की धड़कन)
- आंतों और आंतों के रोग
- ऑस्टियोपोरोसिस
- युवाओं में धीमी वृद्धि
- बांझपन
- शरीर में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन
- रक्ताल्पता
- गर्भावस्था के दौरान समस्या
- गुर्दे से संबंधित समस्याएं
अनुसरण करने के लिए अतिरिक्त टिप्स
- नियमित रूप से समूह चिकित्सा में भाग लें।
- भोजन योजनाओं से भटकने की पूरी कोशिश न करें, भले ही वे आपको असहज कर दें।
- रोजाना नाश्ता करने की आदत डालें, यह सेहत के लिए जरूरी है। फिर दिन भर में कई छोटे-छोटे भोजन करें।
- अपने भोजन की शुरुआत वेजिटेबल सूप से करें, वे एक अच्छे क्षुधावर्धक हैं। एनोरेक्सिया वाले लोग प्रत्येक भोजन से पहले फल या सब्जी का सलाद खाने की कोशिश कर सकते हैं।
- मजबूत भूख पैदा करने में मदद करने के लिए मसालेदार भोजन खाएं।
- रोजाना मुट्ठी भर अखरोट और बादाम खाएं, क्योंकि ये भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
- यदि आवश्यक हो, तो अपने शरीर को सामान्य वजन में वापस लाने और स्वस्थ खाने की आदतों को स्थापित करने में मदद करने के लिए पोषक तत्वों की खुराक लें। पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
- दिन भर में पर्याप्त पानी पिएं लेकिन इसे सिर्फ पानी से न भरें।
- रोगी के ठीक होने के लिए परिवार का समर्थन और प्रोत्साहन महत्वपूर्ण है।
- माता-पिता को अपने बच्चों को स्वस्थ और सक्रिय जीवन शैली जीने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए।
- माता-पिता को भी प्रशंसा और रचनात्मक आलोचना के माध्यम से अपने बच्चों के भीतर सकारात्मक सोच को बढ़ावा देना चाहिए।
आप डॉक्टर को कब देखते हैं?
एनोरेक्सिया वाला व्यक्ति अपनी स्थिति से बेखबर होता है और संभवत: डॉक्टर को देखने के लिए तैयार नहीं होता है। वजन की समस्याओं में व्यस्तता उसकी स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को दूर कर देती है।
यदि आपको संदेह है कि आपको या आपके सामाजिक दायरे में किसी को एनोरेक्सिया है, तो तत्काल चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है। उपचार के लिए जल्दी पहुंच आपके पूर्ण रूप से ठीक होने की संभावना को दोगुना कर सकती है। यह पुष्टि करने के बाद कि आपको खाने का विकार है, आपका डॉक्टर आपको किसी विशेषज्ञ के पास भेज सकता है।
अंतिम शब्द
एनोरेक्सिया नर्वोसा वजन बढ़ने के निरंतर और तर्कहीन भय वाले लोगों को भुखमरी की स्थिति में प्रताड़ित कर सकता है। यह तर्कहीन भय उन्हें शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से चुनौती दे सकता है।
परिणामों की गंभीरता के कारण, एनोरेक्सिया वाले व्यक्तियों को पेशेवर मदद लेनी चाहिए। ठीक होने की राह मुश्किल हो सकती है, लेकिन सही दवाओं और मनोवैज्ञानिक परामर्श से कोई भी एनोरेक्सिया से उबर सकता है।
थेरेपी और वैकल्पिक उपचार आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं, अपना वजन सामान्य स्तर पर बहाल कर सकते हैं, और आपको दुख और असुरक्षा का जीवन जीने के दर्दनाक बोझ से मुक्त कर सकते हैं।