भावनाएं आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती हैं?
अधिकांश डॉक्टर और मनोवैज्ञानिक इस बात से सहमत हैं कि एक निश्चित "मन-शरीर" संबंध है जो भावनात्मक स्वास्थ्य की शारीरिक अभिव्यक्तियों का कारण बनता है।
संक्षेप में, आपकी भावनाएँ और भावनाएँ आपके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं। लगातार तनाव, चिंता और क्रोध नकारात्मक भावनाएं हैं जो लंबे समय में आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं।
इस बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें कि भावनाएं और भावनाएं आपके समग्र स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती हैं।
भावनाएं आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती हैं?
डर और चिंता सरल भावनाएँ हैं जो आपको खतरे से दूर रखने में मदद करती हैं या आपको संभावित खतरनाक स्थिति से आगाह करती हैं। हालांकि, लगातार डर या पुरानी चिंता शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।
पुरानी चिंता के कुछ ज्ञात हानिकारक प्रभाव यहां दिए गए हैं:
1. पेट के अल्सर का बनना
पुरानी चिंता को कुछ लोगों में सूजन और गैस्ट्रिक अल्सर के गठन से जोड़ा गया है।
2. हृदय रोग, अस्थमा और उच्च रक्तचाप
उच्च तनाव का स्तर हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, श्वसन समस्याओं और अल्जाइमर रोग जैसे तंत्रिका संबंधी विकारों के जोखिम को बढ़ा सकता है।
क्रोध आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?
क्रोध सबसे हानिकारक भावनाओं में से एक है। हालाँकि कुछ बातों को लेकर गुस्सा होना सामान्य बात है, लेकिन अपने गुस्से पर नियंत्रण रखना और हर समय शांत रहना सीखना ज़रूरी है।
शोध से पता चलता है कि 5 मिनट का गुस्सा भी आपके इम्यून सिस्टम को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा, लंबे समय तक गुस्सा करने से आपकी हृदय गति, रक्तचाप और सिरदर्द बढ़ सकता है, और आपको अन्य समस्याओं के साथ-साथ स्ट्रोक का खतरा भी हो सकता है।
दुःख/दुख आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है
दुख जीवन का एक सामान्य हिस्सा है। आप किसी प्रियजन के खोने, किसी महत्वपूर्ण रिश्ते के खोने या अन्य प्रकार के नुकसान का शोक मना सकते हैं।
हालाँकि, अपने दुःख को दूर करना और जीवन के साथ आगे बढ़ना आवश्यक है क्योंकि लंबे समय तक दुःख का शरीर पर बहुत अधिक नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जैसे कि निम्नलिखित:
1. कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण बीमारी, शरीर में दर्द और थकान
दुख शरीर में भड़काऊ प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करता है। लंबे समय में, यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है।
2. हृदय की समस्याएं, कैंसर का खतरा और मधुमेह असहिष्णुता
दु: ख की अवधि के दौरान जारी तनाव हार्मोन के बढ़े हुए स्तर आपको हृदय रोग, कैंसर और मधुमेह जैसे प्रमुख स्वास्थ्य विकारों के विकास के जोखिम में डाल सकते हैं।
3. अवसाद, अनिद्रा, मतली, उल्टी, पेट दर्द
उदासी सहानुभूति तंत्रिका तंत्र में सूक्ष्म परिवर्तन का कारण बन सकती है और अवसाद, नींद की गड़बड़ी और पाचन तंत्र की सूजन को जन्म दे सकती है।
नफरत आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है?
नफरत एक बहुत मजबूत भावना है जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है। इससे चिंता, भय और क्रोध जैसी सभी प्रकार की नकारात्मक भावनाओं में वृद्धि हो सकती है।
इन सभी कारकों को मिलाकर उच्च रक्तचाप, हृदय की समस्याएं, सिरदर्द, और परिसंचरण में कमी हो सकती है। इसके अलावा, जो लोग नफरत से या यहां तक कि नफरत के शिकार हुए हैं, उनके जीवन में गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
ईर्ष्या आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है?
ईर्ष्या एक बहुत ही सामान्य और सामान्य भावना है। अधिकांश लोग असुरक्षा और लगाव का अनुभव करते हैं जो दूसरों के प्रति कभी-कभी ईर्ष्या की भावना पैदा कर सकते हैं।
हालाँकि, आपको अपनी भावनाओं पर काबू पाना और उनसे निपटना सीखना होगा। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, पुरानी ईर्ष्या स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकती है। यह आपकी मानसिक शांति को भंग कर सकता है, अनिद्रा का कारण बन सकता है, आपकी हृदय गति को बढ़ा सकता है और भूख में कमी ला सकता है।
तनाव और चिंता आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं
लंबे समय तक तनाव और चिंता आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकती है। यहां तक कि तीव्र तनाव की अवधि भी शारीरिक लक्षणों के रूप में उपस्थित हो सकती है (उदाहरण के लिए, जब आप बहुत परेशान होते हैं तो बीमार महसूस करना)।
पुराने तनाव से रक्त वाहिकाओं (वासोकोनस्ट्रिक्शन), रक्त के थक्कों और लंबे समय तक हृदय की समस्याओं का संकुचन हो सकता है।
आघात आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?
चिकित्सा में, "आघात" शब्द का इसके नियमित उपयोग से अलग अर्थ है। यह शरीर में ब्लड सर्कुलेशन की कमी के कारण होता है।
इस स्थिति के लिए शरीर की प्रारंभिक प्रतिक्रिया हाथों और पैरों में रक्त वाहिकाओं का संकुचित होना है। एड्रेनालाईन (लड़ाई-या-उड़ान हार्मोन) भी जारी किया जाता है, और यह अप्रत्यक्ष रूप से इन परिस्थितियों में निम्न रक्तचाप का कारण बन सकता है।
आम शब्दों में भावनात्मक "झटका" संचार सदमे के लक्षणों की नकल कर सकता है। इसलिए, आपका रक्तचाप गिर सकता है, एड्रेनालाईन जारी हो सकता है, आदि। सौभाग्य से, आप कुछ आराम के बाद जल्दी ठीक हो सकते हैं और अपनी भावनाओं से निपट सकते हैं।
अंतिम शब्द
भावनाएं रोजमर्रा की जिंदगी का एक अभिन्न अंग हैं। अपनी भावनाओं और भावनाओं को दबाने या बह जाने के बजाय उन्हें सही तरीके से संसाधित करना महत्वपूर्ण है।
एक स्वस्थ और अधिक पूर्ण जीवन के लिए सकारात्मक भावनाओं जैसे खुशी, प्यार और कृतज्ञता को बढ़ावा देने का प्रयास करें। यदि आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में परेशानी होती है या आप नियमित रूप से बहुत उदास, क्रोधित या मूडी होते हैं, तो चिकित्सक से परामर्श करना सहायक हो सकता है।
लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षित चिकित्सा पेशेवर हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।