15 बुरी आदतें जो त्वचा के रोमछिद्रों को बंद कर देती हैं

आपकी त्वचा में छिद्र होते हैं जो पसीने के निकास बिंदु होते हैं। यह प्राकृतिक तेलों को जारी करने की भी अनुमति देता है जो आपकी त्वचा को नमीयुक्त रखता है। हालाँकि, ये छिद्र अक्सर बंद हो सकते हैं क्योंकि त्वचा की सतह पर मृत त्वचा कोशिकाएं, गंदगी और अतिरिक्त तेल जमा हो जाता है।

बंद त्वचा छिद्रों को त्वचा की सतह पर आसानी से देखा जा सकता है, वे बड़े और गहरे रंग के दिखाई देते हैं और अक्सर मुंहासों का कारण बनते हैं। ब्लैक हेड्स وमौसा. यदि आपके रोमछिद्र बंद रहते हैं, तो समय के साथ वे बड़े हो सकते हैं।

इसलिए, अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए रोम छिद्रों को बंद होने से रोकना आवश्यक है। इसके लिए, आपको हार्मोन, प्रदूषण और सूरज के संपर्क सहित बंद त्वचा छिद्रों के लिए जिम्मेदार सामान्य कारकों को जानना होगा और ऐसी समस्याओं को रोकने के लिए कदम उठाने होंगे।

आदतें जो रोमछिद्रों को बंद कर देती हैं

अक्सर उत्पादित भरा हुआ छिद्र; त्वचा की देखभाल की बुरी आदतों के बारे में त्वचा। इसके अलावा, दैनिक जीवन के कई कारक आपकी त्वचा के छिद्रों में गंदगी, मृत त्वचा कोशिकाओं और तेल के निर्माण में योगदान कर सकते हैं, जिससे छिद्र बंद होने की संभावना बढ़ जाती है। इनमें से कुछ कारक यहां दिए गए हैं।

1. अपनी त्वचा के छिद्रों या पिंपल्स को साफ करें

बहुत से लोग पिंपल्स या बड़े रोमछिद्रों को नोंचते या निचोड़ते हैं, जिससे त्वचा में कसाव आ जाता है। यह आदत अक्सर जलन और सूजन का कारण बन सकती है, साथ ही महीन रेखाएँ और इस प्रकार बढ़े हुए छिद्र भी।

इसके अलावा, अपने हाथों से पिंपल्स को छूने से आपके चेहरे पर बैक्टीरिया, गंदगी और तेल आ सकता है, जिससे आपके छिद्र बंद हो सकते हैं और संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।

क्या किया जाए:

• छालों को बिल्कुल न छुएं और उन्हें फोड़ने से बचें।
• अपने मुँहासे के अंतर्निहित कारण को निर्धारित करने के लिए अपने त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें और उचित उपचार प्राप्त करें जो आपकी त्वचा के लिए सबसे उपयुक्त हो।

2. अपने चेहरे को बार-बार छूना

दिन भर में कई बार अनजाने में अपना चेहरा छूना आम बात है। हालाँकि, यह आदत आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित कर सकती है, विशेष रूप से त्वचा के छिद्रों के बंद होने में योगदान करती है।

जैसे ही आपके हाथ पूरे दिन विभिन्न सतहों के संपर्क में आते हैं, आप अपने हाथों की गंदगी और बैक्टीरिया को सीधे अपने चेहरे की त्वचा पर स्थानांतरित कर देते हैं। यह गंदगी आपकी त्वचा के छिद्रों में जमा हो सकती है, जिससे छिद्र बंद हो सकते हैं और अंततः मुँहासे हो सकते हैं।

क्या किया जाए:

• अपने चेहरे को छूने से बचने की सचेत आदत बनाएं।
• अपने हाथों को बार-बार धोकर या सैनिटाइजर का उपयोग करके साफ रखें, खासकर अपना चेहरा धोने से पहले।
• अपने चेहरे को हाथों से छूने की बजाय टिश्यू या फेशियल टिश्यू का इस्तेमाल करें। अगर आपकी त्वचा तैलीय है तो इसका प्रयोग करें चाय के पेड़ के तेल से चेहरे को पोंछें अपनी त्वचा को साफ़ रखने के लिए.

3. अपनी त्वचा को ठीक से एक्सफोलिएट न करना

एक्सफोलिएशन किसी भी त्वचा देखभाल दिनचर्या में एक महत्वपूर्ण कदम है क्योंकि यह त्वचा की सतह पर गंदगी और मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा दिलाता है। यह न केवल बंद रोम छिद्रों को रोकने में मदद करता है बल्कि छिद्रों के भीतर जमा मलबे और तेल को भी हटा सकता है।

अपनी त्वचा को ठीक से एक्सफोलिएट न करने या इस चरण को पूरी तरह से छोड़ने से आपके रोमछिद्रों के बंद होने की संभावना बढ़ सकती है। हालाँकि, यह भी महत्वपूर्ण है कि अपनी त्वचा को अधिक एक्सफोलिएट न करें या कठोर एक्सफोलिएंट का उपयोग न करें क्योंकि इससे त्वचा की सुरक्षात्मक बाधा को नुकसान हो सकता है।

अत्यधिक एक्सफोलिएशन आपकी त्वचा से उसका प्राकृतिक तेल छीन सकता है, जिससे वह शुष्क हो सकती है। इस शुष्कता से निपटने के लिए, आपकी त्वचा अंततः अत्यधिक सीबम का उत्पादन करती है, जिससे रोमछिद्र बंद हो जाते हैं और मुँहासे हो जाते हैं।

क्या किया जाए:

• अपनी त्वचा को सप्ताह में दो बार से अधिक हल्के एक्सफोलिएटर से एक्सफोलिएट न करें। आपके द्वारा चुने गए स्क्रब में एसिड की मात्रा अधिक नहीं होनी चाहिए।

4. त्वचा में जलयोजन की कमी

त्वचा के रोमछिद्रों के बंद होने का एक अन्य सामान्य कारण जलयोजन की कमी है। चूँकि आपकी त्वचा को हाइड्रेट करना सीबम उत्पादन, बाधा कार्य, लोच और समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, इसलिए त्वचा देखभाल के इस चरण पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।

अगर आप अपनी त्वचा को ठीक से मॉइस्चराइज़ नहीं करते हैं, तो इसकी अवशोषण क्षमता कम हो जाती है। परिणामस्वरूप, महत्वपूर्ण पोषक तत्व त्वचा की सतह पर बने रहते हैं, अंततः त्वचा के छिद्रों में जमा हो जाते हैं। इसके अलावा, खराब त्वचा जलयोजन भी आपके छिद्रों को शुष्क और कठोर बना सकती है।

इसके विपरीत, जब आपकी त्वचा पर्याप्त रूप से नमीयुक्त होती है, तो यह पोषक तत्वों को आसानी से अवशोषित कर लेती है। मॉइस्चराइज़र आपके छिद्रों में तेल और गंदगी को भी ढीला कर सकते हैं, जिससे सफाई आसान हो जाती है।

क्या किया जाए:

• हर दिन अपनी त्वचा को एक उपयुक्त मॉइस्चराइज़र से मॉइस्चराइज़ करें, और जब भी आप अपना चेहरा धोएं या जब आप सूखा महसूस करें तो इसे दोबारा लगाएं।

5. अपनी त्वचा के लिए अनुपयुक्त मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना

मॉइस्चराइजिंग आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, लेकिन आपको अपने द्वारा उपयोग किए जाने वाले मॉइस्चराइजिंग उत्पाद पर ध्यान देना चाहिए। मॉइस्चराइज़र को आमतौर पर दो मुख्य श्रेणियों में वर्गीकृत किया जाता है: मॉइस्चराइज़र और मॉइस्चराइज़र।

इमोलिएंट्स काफी हद तक तेल आधारित होते हैं, और वे त्वचा पर एक सुरक्षात्मक फिल्म बनाते हैं। मॉइस्चराइज़र त्वचा में पानी मिलाकर उसे हाइड्रेटेड रहने में मदद करते हैं। चूँकि तैलीय त्वचा में बड़े या बंद रोमछिद्र बहुत आम हैं, इमोलिएंट्स के उपयोग से तेल की मात्रा बढ़ जाती है, और इस प्रकार समस्या बढ़ जाती है।

क्या किया जाए:

• अगर वह वैसा होता आपकी त्वचा तैलीय है ऐसे मॉइस्चराइज़र चुनें जो पानी आधारित और गैर-कॉमेडोजेनिक हों।
• अगर वह वैसा होता आपकी त्वचा शुष्क है मॉइस्चराइजिंग उत्पाद चुनें।
• कई मॉइस्चराइज़र अलग-अलग अनुपात के फॉर्मूलेशन में इमोलिएंट्स और इमोलिएंट्स के मिश्रण होते हैं। आप अलग-अलग उत्पाद आज़मा सकते हैं या त्वचा विशेषज्ञ से सलाह ले सकते हैं कि आपकी त्वचा के प्रकार के लिए क्या काम करता है।

6. सूर्य के अत्यधिक संपर्क में रहना

सकता है धूप के लिए हानिकारक पराबैंगनी किरणें त्वचा के कोलेजन और ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जो त्वचा के छिद्रों को बंद करने में योगदान देता है। इसके अलावा, सूरज के लंबे समय तक संपर्क में रहने से मेलेनिन उत्पादन उत्तेजित हो सकता है और हाइपरपिग्मेंटेशन खराब हो सकता है।

क्या किया जाए:

• बाहर जाने से पहले कम से कम एसपीएफ 30 वाला सनस्क्रीन लगाएं। ऐसे सनस्क्रीन चुनें जो हल्के और गैर-कॉमेडोजेनिक हों, जो वास्तव में अधिक प्रभावी हों। सनस्क्रीन में जिंक और टाइटेनियम डाइऑक्साइड भी होना चाहिए।
• जितना हो सके धूप में बाहर जाने से बचें और सुरक्षात्मक कपड़े पहनें।

यह भी पढ़ें: त्वचा विशेषज्ञ के अनुसार सूर्य की क्षति क्या होती है और इसका इलाज कैसे किया जा सकता है?

7. मेकअप लगाकर सोएं

मेकअप, जिसमें फाउंडेशन, सीसी या बीबी क्रीम और पाउडर शामिल है, बड़े छिद्रों को छिपाने का एक त्वरित और आसान तरीका है। हालांकि ये उत्पाद आपकी त्वचा को एक समान रंगत देने में अपनी भूमिका निभाते हैं, लेकिन ये गंदगी और प्रदूषण को भी आकर्षित करते हैं।

इसके अलावा, कई सौंदर्य प्रसाधन तेल आधारित होते हैं, जो आपके छिद्रों में जमा हो सकते हैं, उन्हें बंद कर सकते हैं और आपकी त्वचा के लिए सांस लेना कठिन बना सकते हैं। लंबे समय तक मेकअप पहनने के प्रभाव त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने में योगदान करते हैं।

क्या किया जाए:

• दिन के अंत में माइसिलर पानी से अपना मेकअप हटा लें। फिर अपने चेहरे को माइल्ड क्लींजर से धो लें और अपने चेहरे से मेकअप के सभी निशान हटाने के लिए डबल क्लींज करें। ऐसा करने से रात भर त्वचा के छिद्रों में तेल और गंदगी जमा नहीं होती है और आपकी त्वचा को सांस लेने का मौका मिलता है। मेकअप हटाना और अपनी त्वचा को साफ करना आपकी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा होना चाहिए।

8. व्यायाम करते समय मेकअप लगाना

हालाँकि जब आप बाहर जाते हैं तो मेकअप लगाना एक अच्छा विचार है, व्यायाम करते समय इससे बचना चाहिए। चूँकि आपको व्यायाम के दौरान पसीना आता है, मेकअप लगाने से पसीने को आसानी से बाहर निकलने से रोका जा सकता है, जिससे बैक्टीरिया और गंदगी जमा हो जाती है। इससे अक्सर ब्लैकहेड्स, मुँहासे और त्वचा में जलन हो सकती है।

क्या किया जाए:

• यदि संभव हो तो हमेशा साफ़, मॉइस्चराइज़र-मुक्त चेहरे पर ही व्यायाम करें। यह पसीने को स्वतंत्र रूप से बहने देता है और आपकी त्वचा के छिद्रों से गंदगी और विषाक्त पदार्थों को भी साफ करता है।
• त्वचा पर और छिद्रों में पसीने को सूखने से रोकने के लिए व्यायाम के बाद हमेशा अपना चेहरा धोएं या स्नान करें।

9. अपने मेकअप ब्रश को साफ न करना

अपने चेहरे को साफ रखने की तरह, अपने मेकअप ब्रश को भी समय-समय पर धोना जरूरी है। अगर आप इन मेकअप टूल्स को साफ करने से बचते हैं तो इन पर गंदगी जमा हो सकती है। इससे ब्रश के ब्रिसल्स भी कड़े हो जाते हैं, जिससे आपकी त्वचा में जलन हो सकती है।

इसके अलावा, बिना धोए ब्रश, जब पर्यावरण के संपर्क में आते हैं, तो बैक्टीरिया के लिए एक आदर्श प्रजनन स्थल होते हैं। जब आप मेकअप करने के लिए इस गंदे ब्रश का उपयोग करते हैं, तो आप गंदगी और बैक्टीरिया को अपने छिद्रों में स्थानांतरित कर रहे हैं।

क्या किया जाए:

• अपने मेकअप ब्रश को सप्ताह में कम से कम एक बार साफ करें। आप अपने आई मेकअप ब्रश को महीने में दो बार धोने के लिए साबुन और गर्म पानी का उपयोग कर सकते हैं।
• हर 3 महीने में मेकअप स्पंज को नए से बदलें।

10. गंदे तौलिए का इस्तेमाल करना

आपकी त्वचा के छिद्रों में गंदगी, मृत त्वचा कोशिकाओं और तेल के संचय को रोकने के लिए आपके चेहरे की दैनिक सफाई आवश्यक है। हालाँकि, यदि आप अपने ताजे साफ चेहरे को पोंछने के लिए गंदे वॉशक्लॉथ का उपयोग करते हैं, तो आप अपने छिद्रों में बैक्टीरिया और गंदगी स्थानांतरित करने का जोखिम उठाते हैं।

उच्च आर्द्रता वाले बाथरूम में लटका हुआ तौलिया बैक्टीरिया के लिए एक आदर्श प्रजनन स्थल है। आप इसका उपयोग करके आसानी से त्वचा संक्रमण विकसित कर सकते हैं।

क्या किया जाए:

• अपने तौलिये को सप्ताह में कम से कम तीन बार धोएं और उपयोग से पहले उन्हें अच्छी तरह सुखा लें।
• अपने चेहरे के लिए एक अलग तौलिया और अपने शरीर के बाकी हिस्सों के लिए एक अलग तौलिया रखें।

11. बिना धुली चादरों पर सोना

त्वचा के छिद्रों को बंद होने से बचाने के लिए स्वच्छता बनाए रखना आवश्यक है। यह न केवल आपकी त्वचा से संबंधित है, बल्कि बिस्तर की चादरें और तकिए सहित आपकी त्वचा के संपर्क में आने वाली सभी वस्तुओं से भी संबंधित है।

अपने बिस्तर के लिनन को न धोने से पसीना, तेल, गंदगी, मृत त्वचा कोशिकाएं और बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं, जो अंततः सोते समय आपकी त्वचा में स्थानांतरित हो जाते हैं, जिससे रोम छिद्र बंद होने और दाग-धब्बे होने की संभावना बढ़ जाती है।

क्या किया जाए:

• अपने बिस्तर को हर 3 दिन या कम से कम एक हफ्ते में धोएं और अगर आपको बंद रोमछिद्रों की समस्या है तो इसे अच्छी तरह से सुखा लें।

12. फ़ोन पर बात करना

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, जो कुछ भी आपकी त्वचा को छूता है, अगर वह गंदा है, तो छिद्र बंद होने का खतरा बढ़ सकता है। एक अन्य वस्तु जिसका आप बार-बार उपयोग करते हैं और जो आपके चेहरे को छूती है, वह आपका फ़ोन है।

अपने फोन को किसी भी गंदी सतह जैसे जेब, पर्स, टेबल और अन्य सामान्य क्षेत्रों पर रखना आम बात है। इन सतहों से गंदगी, तेल और बैक्टीरिया आसानी से आपके फोन में स्थानांतरित हो सकते हैं।

जब फोन की स्क्रीन आपके चेहरे की त्वचा को छूती है, तो अशुद्धियाँ आपकी त्वचा की सतह पर चिपक जाती हैं, जिससे आपके छिद्र बंद हो जाते हैं।

क्या किया जाए:

• अपने फ़ोन से त्वचा के संपर्क से बचने के लिए हैंड्स-फ़्री उपकरणों का उपयोग करें।
• अपने फोन के बाहरी हिस्से को बार-बार पोंछने की आदत बनाएं, खासकर जीवाणुरोधी वाइप्स से।
• किराना दुकानों, शौचालयों, अस्पतालों और अन्य सार्वजनिक स्थानों पर अपने फोन का उपयोग करने से बचें।

13. गंदे चश्मे का प्रयोग करना

गालों और नाक पर त्वचा के छिद्र आमतौर पर सबसे बड़े होते हैं, और इन क्षेत्रों में त्वचा के छिद्रों के बंद होने से जुड़ी समस्याएं आम हैं।

चूंकि चश्मा या धूप का चश्मा आपकी नाक पर और आपके गाल के पास रहता है, इसलिए उन्हें साफ न करने से वे गंदगी और बैक्टीरिया का स्रोत बन जाते हैं, जिससे मुँहासे हो सकते हैं।

क्या किया जाए:

चश्मे को नियमित रूप से शॉवर में या क्लीनिंग वाइप्स से साफ करें।

14. खराब स्नान दिनचर्या

इसमें कोई संदेह नहीं है कि लंबे समय तक गर्म स्नान करना दिन के अंत में आराम करने का एक शानदार तरीका है। हालाँकि, गर्म पानी आपकी त्वचा से उसका प्राकृतिक तेल छीन सकता है, जो बदले में सीबम के अत्यधिक उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिससे त्वचा के छिद्र बंद हो जाते हैं।

कभी-कभी, आपके बालों को भिगोने के बाद जो लीव-इन कंडीशनर आपके बालों पर रह जाते हैं, वे आपके चेहरे पर बह सकते हैं और आपके छिद्रों को बंद कर सकते हैं।

क्या किया जाए:

• नहाने के लिए गर्म पानी का उपयोग करने से बचें। इसके बजाय, नमी बनाए रखने के लिए गुनगुने पानी से थोड़ी देर शॉवर लें।
• कंडीशनर का उपयोग करते समय, इसे अच्छी तरह से धो लें और बाद में अपना चेहरा धो लें।

15. धूम्रपान

التدنين इसके कई खतरों में से, यह आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाता है, जिससे इसकी ताकत और लोच कम हो जाती है और समय से पहले बूढ़ा होने में योगदान होता है। (6) इसके अलावा, जब आप धूम्रपान करते हैं, तो अवशेष आपकी त्वचा की सतह पर जमा हो जाता है, जिससे आपके छिद्र बंद हो जाते हैं।

क्या किया जाए:

आपकी त्वचा और आपके सामान्य स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने के लिए धूम्रपान छोड़ना आवश्यक है। आप सफलतापूर्वक धूम्रपान कैसे छोड़ें इसके बारे में डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं।

महत्वपूर्ण बिंदु

उपरोक्त त्वचा अवरोधक कारकों से बचने के उपाय करने के अलावा, निम्नलिखित युक्तियाँ त्वचा के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में सहायक हो सकती हैं:

• मुँहासे जैसे त्वचा विकारों को बढ़ने से रोकने के लिए अपने तनाव को नियंत्रित करें।
• अत्यधिक प्रदूषित क्षेत्रों में बाहर जाने से बचें क्योंकि पर्यावरण विषाक्त पदार्थ त्वचा पर कहर बरपा सकते हैं, खासकर आपके छिद्रों में।
• ड्राई शेविंग से बचें क्योंकि इससे आपकी त्वचा में जलन हो सकती है।
• शराब और कैफीन का सेवन कम करें।
• उच्च वसा या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन न करें।

अंतिम शब्द

त्वचा के रोमछिद्रों का बंद होना एक आम समस्या है, जिसका अगर समय रहते प्रबंधन न किया जाए तो इससे मुंहासे, संक्रमण, जलन और सूजन हो सकती है। इसके अलावा, बंद रोमछिद्र त्वचा को सांस लेने से रोकते हैं, जिससे अंततः त्वचा का स्वास्थ्य खराब होता है।

रोमछिद्रों के बंद होने का कारण बनने वाले कारकों के प्रति सचेत रहना और उनसे बचना आवश्यक है। अपनी त्वचा पर गंदगी, त्वचा कोशिकाओं, तेल और बैक्टीरिया को जमा होने से रोकने के लिए एक्सफोलिएटिंग, मॉइस्चराइजिंग और उचित स्वच्छता बनाए रखकर अपनी त्वचा की देखभाल करें।