त्वचा के लिए हल्दी के 10 सिद्ध लाभ

मसालों की खरीदारी करते समय, यह निश्चित रूप से अवश्य होना चाहिए हल्दी एक घटक जिसे आपको कभी नहीं भूलना चाहिए।

चमकीले नारंगी रंग के इस लोकप्रिय भारतीय मसाले में हल्का, पूरक स्वाद और सुगंध है। कब इसे दूध में मिला लें और करी, यह एक अद्भुत सुनहरा रंग प्रदान करती है।

आपके व्यंजनों में रंग और स्वाद जोड़ने के अलावा, हल्दी आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छी है। यह हृदय संबंधी स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और स्वस्थता को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है पाचन , औरजोड़ों के दर्द से राहत , परिसंचरण में वृद्धि, रक्त के थक्कों को रोकना, टाइप 2 मधुमेह की शुरुआत में देरी करना और अपनी याददाश्त में सुधार करना, ये कुछ नाम हैं।

हल्दी आपकी त्वचा के लिए भी विशेष रूप से अच्छी होती है। वास्तव में, इसका उपयोग सदियों से त्वचा देखभाल सामग्री के रूप में किया जाता रहा है।

आप इसका उपयोग असमान त्वचा टोन से लेकर दाग-धब्बों तक, त्वचा की कई समस्याओं के इलाज के लिए कर सकते हैं मुँहासे और फटे पैरों से लेकर एक्जिमा के निशान तक। हल्दी के त्वचा संबंधी लाभ मुख्य रूप से सक्रिय यौगिक करक्यूमिन और इसके जीवाणुरोधी, एंटीऑक्सीडेंट, सूजन-रोधी और एंटीसेप्टिक गुणों से आते हैं।

यहां हल्दी के शीर्ष 10 त्वचा लाभ हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए।

1. मुँहासे उपचार

चाहे आप चिंतित हो मुँहासे या इससे होने वाले दाग, हल्दी सभी के लिए सही उपाय है मुँहासों से सम्बंधित समस्याएँ.

इसकी जीवाणुरोधी प्रकृति मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया के विकास को रोकती है। जर्नल ऑफ केमिस्ट्री एंड फार्माकोलॉजी में प्रकाशित 2013 के एक अध्ययन में बताया गया है कि हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन रोगाणुरोधी गतिविधि प्रदर्शित करता है। मुँहासे बैक्टीरिया को रोकता है.

इसके अलावा, इसमें एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो मुँहासे के लक्षणों को कम करने के लिए फायदेमंद होते हैं।

हल्दी में प्राकृतिक तेल-नियंत्रण गुण भी होते हैं, जो मुंहासों को कम करने में मदद करते हैं।

• और हल्दी को बराबर मात्रा में मिला लेंशहद फिर, इसे सीधे मुंहासों से प्रभावित जगह पर लगाएं। इसे रात भर के लिए छोड़ दें. अगली सुबह इसे ठंडे पानी से धो लें। ऐसा रोजाना एक बार करें.
• वैकल्पिक रूप से, एक चम्मच हल्दी में दो चम्मच चंदन पाउडर और थोड़ा दही मिलाकर पेस्ट बना लें। इसे अपने चेहरे पर लगाएं और सूखने दें। इसे गुनगुने पानी से धो लें. ऐसा हफ्ते में 2 या 3 बार करें।

2. तैलीय त्वचा को नियंत्रित करता है

उपस्थिति तैलीय त्वचा यह एक बुरा सपना हो सकता है. त्वचा की बाहरी परत पर अतिरिक्त तेल अक्सर इसका कारण बनता है सफेद सिरों की उपस्थिति ब्लैकहेड्स, ब्लाइंड पिंपल्स और अन्य त्वचा संक्रमण। तैलीय त्वचा की समस्या को दूर करने के लिए हल्दी बहुत उपयोगी है।

हल्दी में प्राकृतिक तेल-नियंत्रित गुण होते हैं जो अतिरिक्त सीबम (सीबम) उत्पादन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। हल्दी में मौजूद फैटी एसिड और फाइटोस्टेरॉल त्वचा के अतिरिक्त तेल को कम करने में मदद करते हैं।

2013 में जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन फार्मास्युटिकल रिसर्च के उष्णकटिबंधीय जर्नल हल्दी के पौधे की जड़ों से प्राप्त अर्क का उपयोग मुँहासे और संबंधित समस्याओं से पीड़ित लोगों में अतिरिक्त सीबम स्राव को नियंत्रित करने के लिए त्वचा संबंधी तैयारियों में किया जा सकता है।

एक चम्मच हल्दी पाउडर और एक चम्मच दही मिलाएंعير الليمون पेस्ट बनाने के लिए ताज़ा। इस पेस्ट की एक परत अपने चेहरे पर लगाएं। इसे 30 मिनट तक लगा रहने दें, फिर गर्म पानी से धो लें। इस मास्क का प्रयोग सप्ताह में दो बार करें।

वैकल्पिक रूप से, एक चम्मच हल्दी पाउडर को एक चम्मच बेसन के साथ मिलाएं। पेस्ट बनाने के लिए इसमें थोड़ा सा गुलाब जल मिलाएं। इसे अपने चेहरे पर लगाएं और अपने आप सूखने दें। फिर इसे गुनगुने पानी से धो लें। इस मास्क का इस्तेमाल हफ्ते में 2 या 3 बार करें।

3. धूप से होने वाले नुकसान से बचाता है

सूर्य अनाश्रयता हानिकारक पराबैंगनी (यूवी) किरणें त्वचा को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं। सूरज की क्षति यह आपकी त्वचा को काला और बेजान बना सकता है।

अपनी त्वचा को चमकदार बनाने और बुढ़ापा रोधी गुणों के कारण, हल्दी आपकी त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने में मदद करती है।

2009 में प्रकाशित एक अध्ययन में Phytomedicine इस अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने मेलेनिन की कमी वाले चूहों में क्रोनिक यूवीबी-प्रेरित त्वचा क्षति पर हल्दी के अर्क के प्रभावों का विश्लेषण किया। उन्होंने पाया कि हल्दी का अर्क त्वचा को यूवी किरणों से बचाता है, औरझुर्रियों को बनने से रोकता है यह त्वचा की लोच बनाए रखने में मदद करता है और काले धब्बों की उपस्थिति को कम करता है

• XNUMX चम्मच हल्दी पाउडर, नींबू का रस और कच्चा दूध मिलाएं। इसे पूरे प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं और सूखने तक प्रतीक्षा करें। इसे ठंडे पानी से धो लें. ऐसा रोजाना एक बार करें.
• वैकल्पिक रूप से, हल्दी पाउडर और चंदन पाउडर को बराबर मात्रा में मिलाएं। गाढ़ा पेस्ट बनाने के लिए इसमें थोड़ा गुलाब जल मिलाएं। पेस्ट को प्रभावित क्षेत्रों पर लगाएं और 30 मिनट के लिए छोड़ दें। इसे ठंडे पानी का उपयोग करके धो लें। ऐसा सप्ताह में दो बार करें.

4. घाव भरता है

हल्दी के सूजनरोधी और जीवाणुरोधी गुण घावों को ठीक करने के लिए एक साथ काम करते हैं। इसकी एंटीसेप्टिक प्रकृति संक्रमण के खतरे को भी कम करती है।

हल्दी में मौजूद करक्यूमिन कोलेजन को संशोधित करके और प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों को कम करके घाव भरने में सुधार करता है। इससे दाग भी कम हो जाते हैं.

लाइफ साइंसेज में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन में बताया गया है कि करक्यूमिन त्वचा के घावों, जैसे सूजन और ऑक्सीकरण (4) के प्रति शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया को कम करने में मदद करता है। करक्यूमिन के घाव भरने वाले गुण दानेदार ऊतक निर्माण, कोलेजन जमाव, ऊतक रीमॉडलिंग और घाव संकुचन को भी बढ़ावा देते हैं।

2015 में वेस्टर्न इंडियन मेडिकल जर्नल में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में सिजेरियन सेक्शन से घावों के उपचार पर हल्दी क्रीम के प्रभाव का विश्लेषण किया गया और पाया गया कि यह तेजी से उपचार को बढ़ावा देता है और घावों से जटिलताओं को कम करने में मदद करता है (5)।

• घाव भरने को बढ़ावा देने के लिए, पेस्ट बनाने के लिए पर्याप्त मात्रा में नारियल तेल के साथ XNUMX बड़ा चम्मच हल्दी मिलाएं। दर्द को कम करने और संक्रमण को रोकने के लिए इसे घाव पर दिन में दो या तीन बार लगाएं।
  आप एक कप गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर भी मिला सकते हैं और इसे रोजाना सोने से पहले कुछ दिनों तक पी सकते हैं।

5. त्वचा की उम्र बढ़ने के लक्षणों में देरी करता है

हल्दी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो आपकी त्वचा को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करती है। बदले में, यह उम्र बढ़ने के लक्षणों जैसे काले धब्बे, महीन रेखाएँ और झुर्रियाँ को धीमा कर देता है।

इम्यूनिटी एंड एजिंग जर्नल में प्रकाशित 2010 के एक अध्ययन से पता चलता है कि करक्यूमिन एक उपयोगी एंटी-एजिंग पदार्थ हो सकता है। यह न केवल उम्र से संबंधित कई बीमारियों के खतरे को कम करता है, बल्कि अपने शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण त्वचा की स्थिति में भी सुधार करता है।

फाइटोथेरेपी रिसर्च में प्रकाशित 2016 के एक अध्ययन में बताया गया है कि हल्दी/हल्दी उत्पाद और पूरक, मौखिक और सामयिक दोनों, त्वचा के स्वास्थ्य के लिए चिकित्सीय लाभ प्रदान कर सकते हैं (7)।

• अपने शरीर को किसी भी कट्टरपंथी क्षति से सुरक्षित रखने के लिए नियमित रूप से करक्यूमिन की खुराक लें। अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही सप्लीमेंट लें।
• यदि आप झुर्रियों या महीन रेखाओं से पीड़ित हैं, तो 20 बड़ा चम्मच ऑर्गेनिक हल्दी पाउडर और 2 बड़ा चम्मच सादा दही मिलाएं और इसे प्रभावित जगह पर लगाएं। इसे 3 मिनट तक लगा रहने दें, फिर पानी से धो लें। इस उपाय को हफ्ते में XNUMX या XNUMX बार इस्तेमाल करें।

6. एक्जिमा का इलाज करता है

हल्दी एक्जिमा के इलाज के लिए भी बहुत अच्छी है, जो एक सूजन वाली त्वचा की स्थिति है जो शुष्क, लाल और खुजली वाली त्वचा जैसे लक्षणों का कारण बनती है।

हल्दी में सक्रिय तत्व करक्यूमिन में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो सूजन और खुजली का इलाज करने में मदद करते हैं। इसकी रोगाणुरोधी प्रकृति एक्जिमा पैदा करने वाले किसी भी बैक्टीरिया को मारने में भी मदद करती है।

इसके अलावा, यह स्वस्थ त्वचा के पुनर्जनन में मदद करता है।

• पेस्ट बनाने के लिए पर्याप्त दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं। पेस्ट को प्रभावित त्वचा पर लगाएं और इसे अपने आप सूखने दें। फिर इसे ठंडे पानी से धो लें। इसे प्रतिदिन दो बार करें।
• वैकल्पिक रूप से, पेस्ट बनाने के लिए 15 चम्मच हल्दी पाउडर और 3 चम्मच नारियल तेल मिलाएं। इसे प्रभावित जगह पर लगाएं। इसे 4 मिनट तक लगा रहने दें, फिर पानी से धो लें। इसे दिन में XNUMX या XNUMX बार करें।

7. सोरायसिस के इलाज में मदद करता है

सोरायसिस के इलाज के लिए भी हल्दी उपयोगी है। इसमें मौजूद करक्यूमिन यौगिक में प्राकृतिक सूजनरोधी क्रिया होती है, जो सोरायसिस के लक्षणों जैसे खुजली, लालिमा, दर्द और सूजन का इलाज करने में मदद कर सकती है।

करक्यूमिन में जीन अभिव्यक्ति को बदलने की क्षमता भी होती है, जो बदले में इस त्वचा की स्थिति से निपटने में मदद करती है।

ईरानी जर्नल ऑफ फार्मास्युटिकल रिसर्च में प्रकाशित 2015 के एक अध्ययन के अनुसार, हल्दी को सोरायसिस के लिए वैकल्पिक सामयिक उपचार के रूप में माना जा सकता है। पारंपरिक उपचार विधियों के साथ उपयोग किए जाने पर यह फायदेमंद भी हो सकता है (8)।

में एक और अध्ययन प्रकाशित हुआ प्रोटोप्लाज्मा 2016 में, यह निष्कर्ष निकाला गया कि हल्दी जैसे औषधीय पौधे सोरायसिस के इलाज और रोकथाम में मदद कर सकते हैं। हल्दी का अर्क साइटोकिन्स के उच्च स्तर को भी कम कर सकता है, जो कोशिका सूजन को उत्तेजित करता है।

1 चम्मच हल्दी पाउडर में पर्याप्त मात्रा में पानी मिलाकर गाढ़ा पेस्ट बना लें। इसे प्रभावित जगह पर लगाएं, धुंध से ढक दें और रात भर लगा रहने दें। अगली सुबह, धुंध हटा दें और अपनी त्वचा को गुनगुने पानी से धो लें। ऐसा रोजाना करें.
वैकल्पिक रूप से, एक कप बादाम के दूध में XNUMX चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं। इसे शहद से मीठा करें. इसे कम से कम कुछ हफ्तों तक दिन में दो बार पियें।

8. रंगत निखारता है

हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट तत्व होते हैं जो त्वचा को प्राकृतिक चमक और चमक प्रदान करने में मदद करते हैं। दरअसल, यह रंग निखारने में मदद करता है आपकी त्वचा अपनी प्राकृतिक चमक दिखाकर.

यह त्वचा के रंजकता को रोककर काले धब्बों को मिटाने में भी मदद करता है।

• एक कटोरी में XNUMX चम्मच हल्दी पाउडर, XNUMX चम्मच शहद और दूध डालें।
• एक चिकना पेस्ट बनाने के लिए अच्छी तरह मिलाएं।
• इसे अपने चेहरे और गर्दन के क्षेत्र पर लगाएं।
• इसे 25 मिनट तक लगा रहने दें, फिर धो लें।
• सप्ताह में 3 या 4 बार दोहराएं।

9. मामूली जलन बाम

हल्दी अपने सुखदायक गुणों के लिए जानी जाती है जो मामूली जलन से निपटने में मदद कर सकती है। करक्यूमिन के सूजन-रोधी गुण मामूली जलन के कारण होने वाले दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं। यह त्वचा के ऊतकों की क्षति को भी कम कर सकता है।

जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन मिला बर्न केयर एंड रिसर्च 2011 से पता चला कि चूहे के मेटाटार्सल बर्न मॉडल में अंतःशिरा करक्यूमिन के साथ जले हुए घावों के उपचार से जले हुए घावों की प्रगति कम हो गई और ये प्रभाव द्विमोडल थे, जो कार्रवाई के एक से अधिक तंत्र का सुझाव देते हैं।

एक्सपर्ट ओपिनियन ऑन इन्वेस्टिगेशनल ड्रग्स में प्रकाशित 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि करक्यूमिन जलने और घाव के दर्द के इलाज के लिए एक आशाजनक जांच दवा है।

• थोड़े से दूध में एक चुटकी हल्दी मिलाएं और इसे प्रभावित जगह पर लगाएं। इसे सूखने के लिए छोड़ दें, फिर धीरे-धीरे ठंडे पानी से धो लें। इसे दिन में कई बार दोहराएं।
• अपनी बर्न क्रीम बनाने के लिए एक जार में XNUMX कप एलोवेरा जेल, XNUMX बड़े चम्मच नारियल तेल और XNUMX चम्मच हल्दी मिलाएं। जार को एक सप्ताह के लिए किसी ठंडी, अंधेरी जगह पर रखें। फिर इसे जले हुए घाव पर होममेड लोशन की तरह इस्तेमाल करें।

10. फटी एड़ियाँ ठीक करता है

फटी एड़ियां न केवल आपको हर समय अपने पैरों को ढककर रखने के लिए बाध्य करती हैं, बल्कि बहुत दर्द का कारण भी बनती हैं। अपनी फटी एड़ियों के इलाज में मदद के लिए हल्दी का प्रयोग करें।

प्रकृति में सूजनरोधी होने के कारण, हल्दी दर्द से निपटने में मदद करती है। साथ ही, इसकी रोगाणुरोधी प्रकृति किसी भी फंगल संक्रमण को विकसित होने से रोकने में प्रमुख भूमिका निभाती है।

• 30 बड़ा चम्मच हल्दी पाउडर और 1 बड़ा चम्मच नीम का पेस्ट मिलाएं। इसे दरारों पर लगाएं। इसे 2 मिनट तक लगा रहने दें, फिर गुनगुने पानी से धो लें। इसे दिन में XNUMX या XNUMX बार करें।
• वैकल्पिक रूप से, पेस्ट बनाने के लिए एक बड़ा चम्मच हल्दी पाउडर और थोड़ा नारियल या जैतून का तेल मिलाएं। इस पेस्ट को फटी एड़ियों पर लगाएं और पुराने मोजे पहन लें। इसे रात भर के लिए छोड़ दें. अगली सुबह, पेस्ट को गर्म पानी और हल्के साबुन से धो लें। ऐसा रोजाना एक बार करें.

ن مائح مهمة

• त्वचा को अधिकतम लाभ पहुंचाने के लिए हमेशा अच्छी गुणवत्ता वाली हल्दी खरीदें। यदि संभव हो तो जैविक हल्दी ही खरीदें।
• हल्दी को सावधानी से संभालें और सावधानी बरतें, क्योंकि यह छूने वाली हर चीज पर पीला दाग छोड़ सकती है।
• अगर आपकी त्वचा पर हल्दी का टिंचर है तो घबराएं नहीं। कुछ ही दिनों में यह ख़त्म हो जाएगा.
• कुछ लोगों को हल्दी से एलर्जी हो सकती है, इसलिए इसे अपनी त्वचा पर अधिक मात्रा में उपयोग करने से पहले हमेशा पैच परीक्षण करें।