बच्चों में भूख न लगना: 9 कारण और बचाव के 7 उपाय
माता-पिता अक्सर अपने बच्चों में भूख कम होने की शिकायत करते हैं। हालाँकि, दो से पाँच वर्ष की आयु के बच्चों में भूख न लगना आम बात है। लेकिन कुछ मामलों में यह चिंता का कारण हो सकता है। यहां, हम आपको बच्चों में एनोरेक्सिया के संभावित कारणों, इसे ठीक करने के तरीकों और पूरक आहार के बारे में बताते हैं जो इसे फिर से बनाने में मदद कर सकते हैं।
आपको कब चिंता करनी चाहिए?
यदि आपके बच्चे का वजन और ऊंचाई (उनकी उम्र के अनुसार) सामान्य है, तो चिंता का कोई कारण नहीं हो सकता है, क्योंकि छोटे कद वाले कुछ बच्चों को कम पोषण संबंधी आवश्यकताएं हो सकती हैं और इसलिए उन्हें कम भूख लगती है। लेकिन अगर आपका बच्चा बड़ा है और वजन कम होने के साथ-साथ उसे भूख भी कम लगती है, तो आप कारण की पहचान करने और उसे ठीक करने के लिए बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं।
यदि आपका बच्चा हमेशा थका-थका रहता है, तो इसका संबंध भूख की कमी से हो सकता है। यहां बच्चों में एनोरेक्सिया के कुछ संभावित कारण दिए गए हैं:
1. धीमी विकास दर
विकास में बदलाव के कारण बच्चों में भूख कम हो सकती है। पहले वर्ष के दौरान, बच्चे तेजी से बढ़ते हैं। लेकिन उसके बाद, विकास धीमा हो जाता है, और वे कम खाना खा सकते हैं। इस दौरान भूख में कमी आना बिल्कुल सामान्य है। दरअसल, जीवन के दूसरे वर्ष में, बच्चों को पहले वर्ष में 2.3 किलो 12 सेमी के विपरीत केवल 7 किलोग्राम 21 सेमी वजन बढ़ाने की आवश्यकता होती है।
2. बीमारी
इस बीमारी के कारण अक्सर बच्चों में भूख की काफी कमी हो जाती है। यदि आपका बच्चा इससे पीड़ित है: गला खराब होना أو बुखार أو पेट दर्द أو दस्त أو عداع أو बुखार या अन्य लक्षणों के कारण, वे सामान्य से कम खा सकते हैं। सौभाग्य से, अधिकांश बच्चे बेहतर होने पर अपनी भूख पुनः प्राप्त कर लेते हैं।
3. तनाव
तनाव के कई नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं, जिनमें छोटे बच्चों में भूख न लगना भी शामिल है। यदि आप पाते हैं कि आपके बच्चे की खाने में रुचि कम हो रही है या उसे सोने में परेशानी हो रही है, तो वह चिड़चिड़ापन से पीड़ित हो सकता है तनाव. अपने बच्चे की कम भूख का मुकाबला करने के लिए, आपको तनाव के कारण की पहचान करने और उसे दूर करने की आवश्यकता है। बचपन के दौरान तनाव के कुछ सामान्य कारण हैं:
- पारिवारिक मुद्दे जैसे परिवार में मृत्यु, पालतू जानवर की मृत्यु या भाई-बहन का जन्म
- अधिनायकवाद
- शैक्षणिक दबावों और माता-पिता की व्यावहारिक अपेक्षाओं से निपटने में असमर्थता
4. अवसाद
बच्चे की भूख कम होने का दूसरा कारण अवसाद भी हो सकता है। अधिकांश माता-पिता अवसाद को दुःख समझ बैठते हैं। लेकिन उदासी और अवसाद एक ही चीज़ नहीं हैं. दुःख की भावनाएँ समय के साथ ख़त्म हो जाती हैं, लेकिन अवसाद नहीं। डिप्रेशन न सिर्फ बच्चे को दुखी करता है, बल्कि उसके सामान्य जीवन में भी बाधा डालता है।
यदि आपका बच्चा उन गतिविधियों में रुचि की भारी कमी दिखाता है जिनका वह पहले आनंद लेता था, तो वह उदास हो सकता है। परिवर्तन हो सकता है भोजन संबंधी आदतें अवसाद का एक मजबूत भविष्यवक्ता। यदि आप चिंतित हैं तो आपको चिकित्सकीय सलाह लेने की सलाह दी जाती है।
5. एनोरेक्सिया नर्वोसा
कभी-कभी, अपने स्क्रीन नायकों का अनुकरण/नक़ल करने की कोशिश करने और कई अन्य कारणों से, बच्चों में खाने के प्रति मनोवैज्ञानिक वितृष्णा विकसित हो जाती है। वे बिना खाए रहने की कोशिश करते हैं. यहां तक कि जब वे खाते भी हैं, तो वे कम वसा वाले खाद्य पदार्थों का चयन करते हैं और बाद में खाना खाने के लिए दोषी महसूस करते हैं। आनुवंशिकी, मस्तिष्क में रासायनिक असंतुलन और विकास संबंधी समस्याएं भी इसका कारण बन सकती हैं एनोरेक्सिया नर्वोसा.
यदि आपका बच्चा जरूरत से ज्यादा खाने या व्यायाम करने से बचता है, जबकि उसका वजन काफी कम हो रहा है, तो वह एनोरेक्सिया नर्वोसा से पीड़ित हो सकता है। एक भोजन विकार विशेषज्ञ आपको बता सकता है कि एनोरेक्सिया से पीड़ित अपने बच्चे को स्वस्थ भूख वापस पाने में कैसे मदद करें।
6. दवाएं
यदि कोई बच्चा हाल ही में एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग कर रहा है, तो उसकी भूख प्रभावित हो सकती है। कई अन्य दवाएं भी भूख को प्रभावित कर सकती हैं।
7. एनीमिया
एनीमिया एक बच्चे में भूख कम होने का एक और संभावित कारण है। एनीमिया से पीड़ित बच्चे सुस्त, थके हुए और चिड़चिड़े दिखाई देते हैं। यदि उपचार न किया जाए, तो एनीमिया आपके बच्चे के विकास और स्कूल के प्रदर्शन में बाधा डाल सकता है। यदि आपको अपने बच्चे में एनीमिया का संदेह हो तो रक्त परीक्षण करवाएं।
8. पेट के कीड़े
से हो सकता है आंत के कीड़े बच्चों में भूख न लगना। कीड़े बच्चे के पाचन तंत्र में प्रवेश करते हैं और परजीवी के रूप में वहां रहते हैं, जिससे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रक्तस्राव, भूख न लगना आदि होता है। कृमिनाशक दवा फार्मासिस्ट या डॉक्टर से प्राप्त की जा सकती है। यदि आपके पास पालतू जानवर हैं, तो उन्हें साल में दो बार और अपने बच्चों को दो साल की उम्र के बाद साल में कम से कम एक बार या अपने बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा बताई गई दवा खिलाएं।
9. कब्ज
शिशुओं में अनियमित मल त्याग के कारण निम्न हो सकते हैं: कब्ज. बच्चों में भूख न लगने से कब्ज हो सकता है। कब्ज का एक लक्षण कठोर मल होना है।
ऊपर बताए गए कारणों के अलावा, बच्चों में एनोरेक्सिया अन्य कारणों से भी हो सकता है, जैसे माँ द्वारा दिए जाने वाले भोजन की मात्रा और मात्रा, पारिवारिक भोजन, सामाजिक आर्थिक स्थिति और नए खाद्य पदार्थों को आज़माने का डर।
अपने बच्चे की भूख कैसे सुधारें?
आपके बच्चे की भूख बढ़ाने के कुछ प्राकृतिक तरीके यहां दिए गए हैं। हमने कुछ पोषक तत्वों की खुराक भी सूचीबद्ध की है जिनका आप उपयोग कर सकते हैं।
- बच्चों को नाश्ता करना बहुत पसंद होता है. लेकिन ये स्नैक्स स्वस्थ भोजन जितने ही अच्छे होने चाहिए। स्मार्ट भोजन विकल्प चुनें। उदाहरण के लिए, अपने बच्चे को चिप्स और सैंडविच के बजाय भुनी हुई मूंगफली, या कुकीज़ के बजाय पकी हुई सब्जियाँ दें।
- जब भोजन का समय हो तो उन्हें नाश्ता न करने दें ; दोनों के बीच लगातार समय का अंतर बनाए रखें।
मूंगफली भूख बढ़ाने और प्रोटीन बनाने में मदद कर सकती है, इसलिए आपको अपने बच्चे के आहार में अधिक मूंगफली आधारित खाद्य पदार्थ शामिल करने पर विचार करना चाहिए। - यदि आपका बच्चा दूध पीने से इनकार करता है, तो उसके आहार में पनीर, दही, क्रीम और दही के रूप में कैल्शियम शामिल करें। यदि वे चाहें तो आप गैर-डेयरी दूध का भी उपयोग कर सकते हैं।
- यदि आपके बच्चे की भूख कम हो गई है, तो उसे तब तक छोटे-छोटे हिस्से में भोजन दें जब तक वह खुद ठीक से खाना शुरू न कर दे। छोटी मात्रा चयापचय को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है और इस प्रकार भूख बढ़ा सकती है।
- अपने बच्चे को पसंद आने वाले पौष्टिक खाद्य पदार्थों की एक सूची बनाएं और उसके स्वाद के अनुसार भोजन तैयार करें। जब आपका बच्चा प्लेट में अपना पसंदीदा खाना देखता है, तो उसके उसे खाने की संभावना बढ़ जाती है।
- वजन बढ़ाने के लिए स्वस्थ, कैलोरी से भरपूर खाद्य पदार्थ चुनें।
- कुछ जड़ी-बूटियाँ और मसाले जैसे अदरक लाल मिर्च, भूख बढ़ाने वाले के रूप में कार्य कर सकती है। अतिरिक्त स्वाद के लिए आप भोजन में मिलाने से पहले जड़ी-बूटियों और मसालों को जैतून के तेल में भून सकते हैं।
- ऐसा माना जाता है कि रस नींबू अदरक और सिरका पेट के स्राव और किसी की भूख को उत्तेजित कर सकते हैं।
- अपने बच्चे के भोजन में विभिन्न प्रकार के रंग बनाने के लिए सब्जियाँ मिलाएं।
- मैं स्ट्रॉबेरी, शहद आदि से खाना बनाती हूंकेला भोजन को रोचक बनाने के लिए बर्फ, और ग्रीक दही।
- नए खाद्य पदार्थों और स्वादों को धीरे-धीरे शामिल करने का प्रयास करें ताकि आपका बच्चा अपने स्वाद का आदी हो जाए।
यदि इन उपायों को आजमाने के बाद भी आपके बच्चे की भूख सामान्य नहीं होती है, तो उसे बाल रोग विशेषज्ञ के पास ले जाना सबसे अच्छा है क्योंकि यह एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति हो सकती है। इसके अलावा, पर्याप्त भोजन न करने के लिए अपने बच्चे को सज़ा न दें या डांटें नहीं। इसके बजाय, उसके खाने के पैटर्न पर ध्यान दें और यह पता लगाने की कोशिश करें कि उसकी भूख कम क्यों है।
इसके अलावा, कभी-कभी बच्चा अपनी उम्र के हिसाब से ठीक से खाना खा रहा होता है और माता-पिता की अपेक्षाओं से अधिक खाने से माता-पिता में चिंता पैदा हो सकती है। इसलिए, अपने बच्चे के डॉक्टर से अपने संदेह का मूल्यांकन करें।
कुछ सरल युक्तियों के साथ, आप बच्चों में एनोरेक्सिया को रोकने में सक्षम हो सकते हैं (केवल अगर कोई अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति नहीं है)।
युक्तियाँ जो बच्चों में एनोरेक्सिया को रोक सकती हैं
यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो बच्चों में एनोरेक्सिया को रोकने में मदद कर सकते हैं:
- अपने बच्चों के लिए भोजन को रोचक और आकर्षक बनाएं।
- खाना खाते समय बच्चों से बहस न करें या उन्हें डांटें नहीं।
- भोजन का समय निर्धारित करें ताकि आप केवल तभी भोजन दें जब आपका बच्चा भूखा हो।
- अपने बच्चे को स्वस्थ भोजन चुनने के लिए प्रोत्साहित करें।
- नियमित अंतराल पर छोटे-छोटे हिस्से पेश करें।
- अपने बच्चे को शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए प्रोत्साहित करें।
- अगर आपका बच्चा भूखा नहीं है तो उसे खाने के लिए मजबूर न करें। साथ ही, उससे अपनी थाली में खाना ख़त्म करने के लिए कहना भी एक बुरा विचार है।
भूख की कमी बच्चे के दीर्घकालिक विकास को प्रभावित कर सकती है। इसलिए, अगर आपको लगता है कि आपका बच्चा सामान्य से कम खा रहा है, तो सबसे पहले खाने के पैटर्न पर ध्यान दें। यह देखने के लिए उसकी ऊंचाई और वजन पर नज़र रखें कि क्या उसकी ऊंचाई सामान्य से कम है। यदि परिवर्तन अनुचित खान-पान की आदतों के कारण है, तो इसे ठीक करने के लिए चरणों का पालन करें।
आगे, हम आपको कुछ भूख उत्तेजक पदार्थों के बारे में बताएंगे जो आपके बच्चे की भूख को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, इनका उपयोग केवल तभी करें जब अन्य सभी विकल्प काम न करें।
बच्चों के लिए भूख उत्तेजक
आपके बच्चे की भूख बढ़ाने के कई प्राकृतिक तरीके हैं। लेकिन कभी-कभी आपको यह सुनिश्चित करने के लिए भूख बढ़ाने वाली दवाओं का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है कि बच्चे उतना खाएं जितना उन्हें खाना चाहिए। हालाँकि ये भूख बढ़ाने वाली दवाएँ काउंटर पर उपलब्ध हैं, लेकिन बच्चों के लिए उनकी सुरक्षा का समर्थन करने के लिए कोई अच्छी तरह से शोधित अध्ययन नहीं हैं। इसलिए, अपने बच्चे को इसे देने से पहले डॉक्टर से बात करें।
1. डुओकल
सामग्री: हाइड्रोजनीकृत मकई स्टार्च, परिष्कृत वनस्पति तेलों (मकई, नारियल) का मिश्रण, मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (खंडित नारियल तेल, कॉपर पाम तेल), मोनो-डिग्लिसराइड्स, टार्टरिक एसिड के एस्टर और एसिटिलेटेड मोनोग्लिसराइड्स।
पोषण का महत्व: प्रति 100 ग्राम खनिज जैसे सोडियम (<20 ग्राम), पोटेशियम (<5 ग्राम), क्लोराइड (<20 ग्राम), कैल्शियम (<5 ग्राम), फास्फोरस (<5 ग्राम)
इसमें क्या है: यह एक पाउडर ऊर्जा स्रोत है जिसमें उन बच्चों के लिए कार्बोहाइड्रेट और वसा का मिश्रण होता है जिन्हें भूख नहीं लगती और वजन कम होता है।
2. जीरा भूख अनुपूरक
सामग्री: शुद्ध पानी, सोर्बिटोल, प्रोपलीन ग्लाइकोल, ज़ैंथन गम, सोडियम सैकरिन, मिथाइलपरबेन, प्रोपाइलपरबेन, सोडियम बेंजोएट (संरक्षक)।
पोषण का महत्वपरोसने का आकार: 1 चम्मच
प्रति सेवारत मात्रा: विटामिन सी 20.00 मिलीग्राम, थायमिन 1.36 मिलीग्राम, राइबोफ्लेविन 1.36 मिलीग्राम, नियासिन 6.26 मिलीग्राम, विटामिन बी 6 1.36 मिलीग्राम, विटामिन बी 12 1.24 मिलीग्राम
इसमें क्या हैकोमिलॉन फूड सप्लीमेंट में विटामिन सी होता है, जो शरीर के ऊतकों की समग्र वृद्धि और विकास में मदद करता है, जबकि विटामिन बी 12 शरीर में आवश्यक एंजाइमों की गतिविधि की ओर जाता है।
समग्र स्वास्थ्य, पाचन तंत्र और भूख में सुधार के लिए आप किड्स केयर सिरप जैसे टॉनिक भी आज़मा सकते हैं।