एनोरेक्सिया नर्वोसा: आपको क्या जानना चाहिए
इंटरनेट और मीडिया की बढ़ती पहुंच के साथ, सुंदरता के अवास्तविक मानकों के अनुरूप होने का दबाव बहुत अधिक हो गया है। लोग सख्त व्यायाम व्यवस्था में संलग्न होते हैं, आहार का पालन करते हैं और अपना वजन कम करते हैं, और अपनी वांछित काया को प्राप्त करने के लिए खाने से बचते हैं।
कई विज्ञापन और स्वास्थ्य उत्पाद लोगों की कमजोरियों का फायदा उठाने के प्रयास में वजन घटाने की उनकी विचित्र मांगों को संक्षेप में प्रस्तुत करते हैं। ऐसा लगता है कि हर कोई वजन घटाने के बैंडवागन पर कूद रहा है, यह समझे बिना कि वे क्या कर रहे हैं।
लोग विवरणों की परवाह नहीं करते हैं जैसे कि क्या यह सही समय है, यदि वे सही उम्र हैं, और यदि शरीर को पाउंड के बाद पाउंड बहाने की जरूरत है।
अनावश्यक वजन का जुनून बहुत आम है, खासकर किशोरों में। हमेशा गंभीर खाद्य प्रतिबंधों के साथ वजन कम करने की आवश्यकता महसूस करने की प्रवृत्ति होती है। ऐसा जुनून एक ईटिंग डिसऑर्डर का रूप ले सकता है, जो चिंता का एक प्रमुख कारण है।
एनोरेक्सिया नर्वोसा एक खाने का विकार है जो वजन बढ़ने और अपने आप से असंतोष के एक तर्कहीन डर की विशेषता है। यह तर्कहीन भय और असंतोष आपके शरीर की छवि को बिगाड़ सकता है।
खाने के विकार एक परेशान करने वाला अनुभव हो सकता है और आपके समग्र स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। एनोरेक्सिया शरीर के आकार, आकार और आत्म-धारणा के आपके निर्णय में हस्तक्षेप कर सकता है।
मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन के अनुसार, एनोरेक्सिया का निदान ज्यादातर किशोर लड़कियों में होता है। हालांकि, 7 साल से कम उम्र के बच्चों और 80 साल के वयस्कों में भी इसका निदान किया गया है।
एनोरेक्सिया वाले लोग कम कैलोरी खाते हैं, खाने की असामान्य आदतें रखते हैं और अत्यधिक व्यायाम करते हैं। कुछ लोग रेचक और मूत्रवर्धक का भी उपयोग करते हैं या अपने द्वारा खाए गए भोजन से छुटकारा पाने के लिए उल्टी को प्रेरित करते हैं।
एनोरेक्सिया नर्वोसा का क्या कारण है?
एनोरेक्सिया नर्वोसा का सटीक कारण अज्ञात है, लेकिन माना जाता है कि विकार भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक, सामाजिक और शारीरिक कारकों के संयोजन के कारण होता है:
- आनुवंशिकी और हार्मोन इसके विकास में योगदान कर सकते हैं।
- पतला और आकर्षक दिखने के लिए समाज का अत्यधिक दबाव भी एक कारण हो सकता है।
- जुनूनी-बाध्यकारी विकार वाले लोगों में एनोरेक्सिया भी हो सकता है।
- यौन शोषण सहित बचपन का आघात भी एनोरेक्सिया से जुड़ा हुआ है।
- मॉडलिंग या बैले डांसिंग जैसे कम वजन की आवश्यकता वाली नौकरियों को चुनना, एनोरेक्सिया की ओर अग्रसर हो सकता है।
एनोरेक्सिया नर्वोसा के लक्षण और लक्षण
एनोरेक्सिया वाले लोगों में निम्नलिखित लक्षण हो सकते हैं:
- वयस्कों में कम बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)
- अगर आपकी उम्र 18 साल से कम है तो वजन और कद आपकी उम्र के हिसाब से नहीं है
- युवा लड़कियों में मासिक धर्म की शुरुआत में देरी (मासिक धर्म की पहली शुरुआत) और प्रीमेनोपॉज़ल महिलाओं में मासिक धर्म के रक्तस्राव की समाप्ति
- नाज़ुक नाखून
- थकान
- त्वचा शुष्क है
- खोपड़ी से बालों का झड़ना
- पूरे शरीर में अच्छे बाल उगते हैं
- कम सेक्स ड्राइव
- ठंड लगना और चक्कर आना
- आंतों की परेशानी जैसे सूजन, पेट दर्द औरकब्ज
- अनिद्रा, नींद में खलल,
- हृदय संबंधी समस्याएं
एनोरेक्सिया वाले लोगों को अक्सर अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, जैसे कि अवसाद या चिंता। ये व्यक्ति का जीवन जीते हैं अलगाव और सामाजिक इनकार।
एनोरेक्सिया वाले लोग अपनी स्थिति को स्वीकार नहीं कर सकते हैं और निरंतर अभाव के चरण में रह सकते हैं। उनकी विचार प्रक्रिया विकार से इतनी वातानुकूलित है कि वे किसी पेशेवर द्वारा निदान किए जाने के बावजूद अपनी स्थिति को नकारना जारी रख सकते हैं।
एनोरेक्सिया एक व्यक्ति को अलग कर सकता है, उन्हें सामाजिक समारोहों से वापस ले सकता है। बाहर जाने से बचने की संभावना है, खासकर घटनाओं और स्थानों पर।
एनोरेक्सिया नर्वोसा का निदान
आपका डॉक्टर आपसे आपके खाने की आदतों और वजन संबंधी चिंताओं के बारे में सवाल पूछेगा। आपका डॉक्टर आपके वजन घटाने के लिए एक चिकित्सा कारण की संभावना से इंकार करने के लिए रक्त परीक्षण, एक शारीरिक परीक्षा और अन्य स्क्रीनिंग परीक्षण जैसे परीक्षण लिख सकता है।
आपका डॉक्टर आपको एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के पास भी भेज सकता है, जो अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन द्वारा सूचीबद्ध DSM-IV मानदंडों का उपयोग करके आपकी स्थिति का निदान करेगा, जिसमें शामिल हैं:
- आयु, लिंग, शारीरिक स्वास्थ्य और विकासात्मक वृद्धि के मापदंडों के संदर्भ में शरीर की जरूरतों के संबंध में भोजन की खपत को कम करना।
- कम वजन होने के बावजूद अधिक वजन होने का डर बहुत तीव्र होता है।
- शरीर का वजन और आकार चिंता के ऐसे गंभीर कारण हैं कि वे आत्म-मूल्य को प्रभावित करते हैं।
एनोरेक्सिया के लिए चिकित्सा उपचार
एनोरेक्सिया के साथ रहना शरीर के वजन के खिलाफ एक दैनिक युद्ध है। यह आपको कुपोषित बना सकता है और आपको अवसाद, चिंता और यहां तक कि आत्महत्या के कगार पर ला सकता है।
अपने जीवन और स्वास्थ्य को क्रम में रखने के लिए स्वयं का उपचार करना अनिवार्य है। एनोरेक्सिया को उचित उपचार, सचेत प्रयासों और ठीक होने की इच्छा से उलटा किया जा सकता है।
ईटिंग डिसऑर्डर का निदान करने के बाद, आपका डॉक्टर एक उपचार योजना तैयार करके आपकी आवश्यकताओं को पूरा करेगा। एक बार जब आपकी स्थिति स्थिर हो जाती है, तो इसमें विकार से उबरने में आपकी मदद करने के लिए निम्नलिखित में से एक या अधिक तरीके शामिल हो सकते हैं:
- स्वस्थ वजन बढ़ाने में मदद करने के लिए पोषण संबंधी सलाह
- प्रभावित व्यक्ति और/या परिवार के लिए मनोचिकित्सा
- एनोरेक्सिया के परिणामस्वरूप संबंधित मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के लिए मानक दवाएं
एनोरेक्सिया नर्वोसा वाले किसी व्यक्ति की मदद करने के लिए वैकल्पिक उपचार
एनोरेक्सिया के इलाज के लिए पेशेवरों की मदद की आवश्यकता होती है। साथ ही, आप उपचार में मदद के लिए जीवनशैली में कुछ बदलाव करने की कोशिश कर सकते हैं।
नोट: इस स्थिति के लिए उचित निदान और उपचार के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
1. एक्यूप्रेशर तकनीक से प्रयास करें
एक्यूपंक्चर खाने के विकार वाले लोगों की भलाई की भावना को बढ़ाकर और विश्राम को बढ़ावा देकर उनकी मदद कर सकता है।
2014 के एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि एक्यूपंक्चर एनोरेक्सिया नर्वोसा वाले लोगों में कल्याण की एक व्यक्तिपरक भावना में सुधार कर सकता है। हालांकि, और अधिक शोध की जरूरत है।
खाने के विकारों के इलाज के लिए एक्यूपंक्चर और एक्यूप्रेशर बिंदु हेजू (LI4), ज़ुसानली (ST36), निगुआन (PC6), ताइचुंग (LR3) और यांगलिंग क्वान (GB34) हैं।
आपके लिए एक्यूपंक्चर करने के लिए एक प्रशिक्षित व्यवसायी खोजें।
2. बॉडी मसाज करवाएं
मालिश तनाव और चिंता के स्तर को कम करने में मदद करती है। यह डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन के स्तर को भी बढ़ाता है, जो एक अधिक सकारात्मक और स्वस्थ शरीर की छवि बनाने में मदद करता है।
जब मालिश की बात आती है, तो चिकित्सीय मालिश सबसे अच्छा विकल्प है। यह एक चिकित्सीय मालिश है जिसमें शरीर के कोमल ऊतकों का व्यवस्थित उपचार शामिल है। इस मसाज को हफ्ते में कम से कम तीन से चार बार किसी प्रशिक्षित मसाज थेरेपिस्ट से करवाएं।
आप सोने से पहले जैतून या नारियल के तेल से अपने शरीर, खासकर गर्दन, कंधों, पीठ और पैरों की मालिश भी कर सकते हैं। यह आपके शरीर को आराम देने और चिंता को दूर करने में मदद करेगा।
3. योग और ध्यान का प्रयास करें
खाने के विकार वाले व्यक्ति को अपने शरीर की जरूरतों के बारे में पता नहीं होता है।
उथल-पुथल उसे खा जाती है और उसके दिमाग पर इस तरह कब्जा कर लेती है कि उसे पतला दिखने की अतृप्त भूख होती है। खाने के विकार के साथ लड़ाई लड़ने वाले लोगों की बात आती है तो किसी की संतुष्टि और खुशी को प्रोत्साहित करने और प्रोत्साहित करने की आवश्यकता बहुत अधिक होती है।
योग एनोरेक्सिया के भावनात्मक कारणों से लड़ने में मदद कर सकता है।
कुछ प्रकार के योग जो एनोरेक्सिया के उपचार में सहायक होते हैं, वे हैं:
- कार्प पोज़ (कैटसपादपिथम)
- कबूतर मुद्रा (कपूतासन)
- टिड्डी मुद्रा (सलभासन)
- माउंटेन पोज़ (ताड़ासन)
- देवी मुद्रा (उत्कता कुनासन)
- स्क्वाट पोज़ (मलासन)
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इसे सही तरीके से कर रहे हैं, इस योग को किसी विशेषज्ञ से सीखें।
ध्यान यह भूख न लगना का मुकाबला करने का एक और प्रभावी तरीका है। यह आपके दिमाग और आत्मा को आराम दे सकता है, जिससे आपको अपने भावनात्मक संघर्षों से निपटने में मदद मिलती है। मेडिटेशन की मदद से आप अपने दिमाग को सकारात्मक सोचने और नकारात्मक विचारों का मुकाबला करने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं।
आप विभिन्न तरीकों से ध्यान कर सकते हैं:
- बैठो, खड़े रहो, या लेट जाओ और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करो
- किसी वाक्यांश या मंत्र को दोहराना
- ध्यान करते समय, अपने मन और शरीर में उत्पन्न होने वाले किसी भी तनावपूर्ण संघर्ष की निंदा किए बिना उन्हें दूर करने का प्रयास करें। यदि आप स्वयं ध्यान का अभ्यास करने में सक्षम नहीं हैं, तो किसी समूह या क्लब में शामिल हों।
एनोरेक्सिया नर्वोसा चिंता का एक गंभीर कारण है
एक व्यक्ति को यह एहसास नहीं हो सकता है कि उन्हें खाने के विकार का दर्द तब तक है जब तक वे चट्टान के नीचे से नहीं टकराते। वह भूख कम करेगा और वजन घटाने को बनाए रखने के लिए खुद को भूखा रखेगा। यह ऊर्जा और आवश्यक जीवन-निर्वाह पोषक तत्वों की कमी की ओर जाता है।
एनोरेक्सिया प्रभावित व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक शक्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। एनोरेक्सिया के प्रभाव और परिणामों पर तुरंत ध्यान नहीं दिया जा सकता है। इसके बजाय, वे तब घटित होंगे जब शरीर में ऊर्जा जमा समाप्त हो जाएगी और ऊर्जा या पोषण का कोई प्रवाह नहीं होगा।
ये घटी हुई मांसपेशियों और हड्डियों की ताकत के रूप में प्रकट होंगे। अनुपस्थिति, अनियमित, या रुकने की अवधि; हृदय की समस्याएं; और कई अन्य बातों के अलावा, सेक्स ड्राइव को कम किया। युवा वयस्क और बच्चे संक्रमित हो सकते हैं और धीमी शारीरिक वृद्धि दिखा सकते हैं।
एक व्यक्ति के अपनी बीमारी को छिपाने के लिए सामाजिक और पारिवारिक हलकों से हटने की संभावना है। भोजन की याचना से बचने के लिए वह परिवार के रात्रिभोज या छुट्टियों में उपस्थित नहीं हो सकता है। इसके अलावा, यह अवसाद, चिंता, मादक द्रव्यों के सेवन और नुकसान से भरा हो सकता है।
एनोरेक्सिया नर्वोसा के प्रकार क्या हैं?
एनोरेक्सिया नर्वोसा को दो अलग-अलग प्रकारों में वर्गीकृत किया जा सकता है:
- प्रतिबंधित प्रकार इस प्रकार से पीड़ित व्यक्ति अपने भोजन का सेवन सीमित करता है, विशेष रूप से वे जो उच्च कैलोरी जैसे कार्बोहाइड्रेट और वसा से पीड़ित होते हैं। यह भूख का कारण बन सकता है क्योंकि एक व्यक्ति अपने शरीर की आवश्यकता से कम कैलोरी का सेवन करता है।
- लोलुपता / पर्ज इस प्रकार का ईटिंग डिसऑर्डर अत्यधिक खाने से प्रकट होता है और इसके बाद वजन बढ़ने से बचने के लिए जबरन स्वैच्छिक उल्टी होती है। कैलोरी लाभ को दूर करने के लिए एक व्यक्ति जोरदार व्यायाम कर सकता है, जुलाब ले सकता है या अन्य दवाओं का उपयोग कर सकता है।
एनोरेक्सिया नर्वोसा के दीर्घकालिक जोखिम
मौजूदा एनोरेक्सिया में कैलोरी और आवश्यक पोषक तत्वों से लंबे समय तक बचने के कारण, शरीर में पोषक तत्वों का स्तर खतरनाक रूप से निम्न स्तर तक गिर सकता है।
इससे जीवन में बाद में कई जटिलताएँ हो सकती हैं, जैसे:
- ध्यान केंद्रित करने, सोचने और निर्णय लेने में कठिनाई
- सामाजिक, भावनात्मक और शैक्षिक अंतर
- असामान्य हृदय ताल (अतालता)
- आंत्र रोग
- ऑस्टियोपोरोसिस
- युवा व्यक्तियों में धीमी वृद्धि
- बांझपन
- शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स में असंतुलन
- रक्ताल्पता
- गर्भावस्था के दौरान समस्या
- गुर्दे से संबंधित समस्याएं
आप डॉक्टर को कब देखते हैं?
एनोरेक्सिया वाला व्यक्ति अपनी स्थिति से बेखबर होता है और संभवत: डॉक्टर को नहीं देखना चाहेगा। वजन के मुद्दों में व्यस्त रहने से उनकी स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं पर काबू पा लिया जाता है।
यदि आपको संदेह है कि आपको या आपके सामाजिक दायरे में किसी को एनोरेक्सिया है, तो तत्काल चिकित्सा सहायता लेना आवश्यक है।
उपचार के लिए जल्दी पहुंच पूरी तरह से ठीक होने की संभावना को दोगुना कर सकती है। यह निर्धारित करने के बाद कि आपको खाने का विकार है, आपका डॉक्टर आपको किसी विशेषज्ञ के पास भेज सकता है।
अतिरिक्त सुझाव
- समूह चिकित्सा में नियमित रूप से भाग लेना चाहिए।
- अपनी पूरी कोशिश करें कि भोजन योजनाओं से न भटकें, भले ही वे आपको असहज कर दें।
- आप आमतौर पर रोजाना नाश्ता कर सकते हैं, क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। फिर, दिन भर में कई छोटे-छोटे भोजन करें।
- अपने भोजन की शुरुआत वेजिटेबल सूप से करें क्योंकि वे एक अच्छे क्षुधावर्धक होते हैं। एनोरेक्सिया वाले लोग हर भोजन से पहले फल या सब्जी का सलाद खाने की कोशिश कर सकते हैं।
- मजबूत भूख पैदा करने में मदद करने के लिए मसालेदार भोजन खाएं।
- रोजाना मुट्ठी भर अखरोट और बादाम खाएं, क्योंकि ये भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
- यदि आवश्यक हो, तो शरीर को सामान्य वजन में बहाल करने और स्वस्थ खाने की आदतों को स्थापित करने में मदद करने के लिए पोषक तत्वों की खुराक लें। पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
- दिन भर में पर्याप्त पानी पिएं, सिर्फ पानी ही नहीं।
- रोगी के ठीक होने के लिए परिवार का समर्थन और प्रोत्साहन महत्वपूर्ण है।
- माता-पिता को अपने बच्चों को स्वस्थ और सक्रिय जीवन शैली जीने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए।
- माता-पिता को भी प्रशंसा और रचनात्मक आलोचना के माध्यम से अपने बच्चों के भीतर सकारात्मक सोच को प्रोत्साहित करना चाहिए।
अंतिम शब्द
एनोरेक्सिया नर्वोसा वजन बढ़ने के हमेशा मौजूद और तर्कहीन डर वाले लोगों को अपने ऊपर ले सकता है, खुद को भुखमरी के बिंदु पर यातना दे सकता है। यह तर्कहीन भय उन्हें शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से चुनौती दे सकता है।
परिणामों की गंभीरता के कारण, एनोरेक्सिया वाले व्यक्तियों को पेशेवर मदद लेनी चाहिए। ठीक होने की राह मुश्किल हो सकती है, लेकिन सही दवाओं और मनोवैज्ञानिक परामर्श से कोई भी एनोरेक्सिया से उबर सकता है।
वैकल्पिक उपचार और उपचार आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं, अपना वजन सामान्य स्तर पर बहाल कर सकते हैं, और आपको जीवन के दुख और असुरक्षा के बोझ से मुक्त कर सकते हैं।