نصائح لزيادة شهية طفلك

يعاني الكثير من الأطفال من والديهم عندما يتعلق الأمر بتجربة أطعمة صحية جديدة أو مجرد تناول الطعام بشكل عام.

how to increase appetite in a child feat - نصائح لزيادة شهية طفلك

يمكن أن تساهم أشياء كثيرة في سلوك الأكل المتقلب. يفعل بعض الأطفال ذلك لأنهم يولدون ولديهم إحساس قوي بالنكهة والملمس والرائحة ، مما يؤدي إلى إبعادهم عن الأطعمة المختلفة بسهولة ، ويلقي بعضهم نوبات غضب أثناء تناول الطعام لجذب الانتباه ، بينما يلتقط آخرون هذه العادات من والديهم.

علاوة على ذلك ، فقد لوحظ أن الآباء الذين يجبرون أطفالهم أو يرشونهم لتناول الطعام أو تجربة أطعمة جديدة غالبًا ما ينتهي بهم الأمر إلى تعزيز هذه العادات. بمعنى آخر ، كلما دفعت طفلك للتخلي عن هذه العادات ، زاد تمسكه بها بقوة.

في الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي تقويض تغذية الأطفال إلى إعاقة نموهم البدني والعقلي والعاطفي ويؤدي إلى إعاقات طويلة الأمد.

قد تعتقد أن طفلك الصغير سوف يكبر خارج عاداته الغذائية الانتقائية ، ولكن هذه يمكن أن تسبب له الكثير من الضرر أثناء نموه.

أفضل طريقة للتعامل مع الأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم هو تعريفهم تدريجيًا بمجموعة متنوعة من الأطعمة بدلاً من إطعامهم بالقوة ما تراه مناسبًا.

امنح الأطفال وقتًا للإحماء لتناول الأطعمة الجديدة ، ولا تغضب إذا رفضوها في البداية. كن لطيفًا ولكن مقنعًا ، واستمر في المحاولة حتى يقبل طفلك أخيرًا بمحض إرادته.

عادة ما يكون التغيير في السلوك الناجم عن الخوف من العقاب أو الوعد بالمكافأة قصير الأجل ، وسيعود طفلك عاجلاً أم آجلاً إلى طرقه القديمة. يجب أن يكون الهدف من إطعام آكل من الصعب إرضاءه هو تجربة أطعمة جديدة ومنع الطعام من بدء المعركة.

في هذا المقال

نصائح لمساعدة طفلك على التخلي عن انتقائية الأكل

tips to help your child - نصائح لزيادة شهية طفلك

هناك العديد من الطرق للتعامل مع الأطفال الذين يصعب إرضائهم في تناول الطعام  وهو ليس نهجًا واحدًا يناسب الجميع. عادةً ما أعطي الوالدين نفس النصائح العامة.

  • أولاً ، استمر في تقديم جميع الأطعمة. حتى لو لم يأخذوا قضمة ، فمن المهم الاستمرار في العرض. كلما زاد تعرض الأطفال للطعام ، زادت احتمالية تجربتهم له.
  • ثانيًا ، لا تجبرهم على أخذ قضمة. لا ترشي بالحلوى. يعطي هذا بعض الأطعمة دلالة “سيئة” – “إذا كانت أمي تجبرني على تناول لقمة واحدة ، فلا بد أن الطعام سيئ”. إذا اختاروا ترك الطعام في الطبق ، ابذل قصارى جهدك لعدم التعليق عليه!
  • ثالثًا ، قدم طعامًا “آمنًا”. الغذاء “الآمن” هو عنصر غذائي تعرف أن طفلك يحبه وسيأكله. يجعلك تشعر بتحسن عندما تعرف أن هناك شيئًا ما يأكلونه ، ويشعرهم بالحماس والسعادة بشأن وجبتهم.
  • أخيرًا ، لا تقلق كثيرًا! من الصعب جدًا أن تتساءل عما إذا كان أطفالك يحصلون على العناصر الغذائية الصحيحة أم لا. عادةً ما يكونون قادرين على حل المشكلة بأنفسهم وأنت تقوم بعمل رائع لمجرد العرض. بالطبع ، إذا كنت قلقًا للغاية ، فاتصل بطبيب الأطفال أو اختصاصي التغذية المسجل.

اقرأ أيضًا: كيفية التعامل مع صعوبة إرضاء الأطفال في تناول الطعام

كم مرة يجب أن يتناول الطفل وجبات الطعام؟

يجب إعطاء الأطفال ثلاث وجبات في اليوم – الإفطار والغداء والعشاء. يجب أيضًا تقديم وجبتين خفيفتين على الأقل ، واحدة بين الإفطار والغداء والأخرى بين الغداء والعشاء.

من خلال إطعام الأطفال الوجبات والوجبات خفيفة يمكن التنبؤ بها في أوقات ثابتة ، يمكنهم تعلم الثقة فيك والثقة في أجسادهم.

مراقبة كمية السوائل التي يتناولها طفلك

يجب قياس حالة الترطيب بالنظر إلى الحفاضات المبللة أو عدد مرات استخدام طفلك للحمام. يجب أن يبدو بولهم أصفر باهتًا ، أو يجب أن يبللوا من 5 إلى 6 حفاضات كل يوم.

يمكن تقديم المياه بكميات غير محدودة بمجرد أن يبلغ الطفل عامه الأول!

أهمية الإفطار في زيادة الشهية العامة لطفلك

importance of breakfast - نصائح لزيادة شهية طفلك

الإفطار ، مع كل وجبة ، مهم للطفل. إنها الوجبة الأولى التي تتناولها بعد صيام طويل ، ومن هنا جاء اسم الإفطار.

اقرأ أيضا:  فقدان الشهية عند الأطفال: 9 أسباب و 7 نصائح للوقاية

وبالتالي ، يميل الناس إلى الشعور بالجوع في الصباح عندما يستيقظون بمعدة فارغة وليس متأخراً أثناء النهار عندما يتناولون وجبة من قبل.

يمكنك استخدام هذا لصالحك ، وجعل طفلك يجرب أطعمة جديدة كجزء من وجبة الإفطار عندما يكون على استعداد لتناول أي شيء بدافع الجوع.

يساعد بدء اليوم بوجبة إفطار مغذية في الحفاظ على نشاط الأطفال طوال اليوم. وبالتالي ، يحتاج طفلك إلى تناول الأطعمة المعززة للطاقة في الصباح للتخلص من فترة هدوء النوم وتنشيطه.

تعتبر الكربوهيدرات الصحية على شكل خبز من الحبوب الكاملة ودقيق الشوفان والفاكهة من أفضل الخيارات لمنح طفلك دفعة فورية من الطاقة ، ولكن يجب أن تقدم لهم وجبة فطور متوازنة ومتكاملة تحتوي على البروتين والدهون ، الكربوهيدرات والإنتاج.

يمكن أن يكون الصباح مشغولاً للغاية بالنسبة للوالدين ولا يجب أن يكون الإفطار فاخرًا. يمكن أن يكون أحد الأمثلة على وجبة إفطار سهلة ومتكاملة عبارة عن بسكويت الوفل المجمد من الحبوب الكاملة (الكربوهيدرات) مع زبدة الفول السوداني (الدهون) ، والبيض المخفوق (البروتين) ، والتوت على الجانب (المنتج).

تحدد وجبة الإفطار الصحية نغمة اليوم بأكمله وتساعد طفلك على اتخاذ خيارات طعام أفضل طوال اليوم.

من الضروري الحفاظ على جدول أكل مناسب وإلا سيبقى طفلك جائعًا ويأكل بلا عقل في ساعات غريبة. في الواقع ، الأطفال الذين يتخطون وجبة الإفطار يكونون أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام أو تناول الوجبات الخفيفة أثناء النهار ويميلون إلى أن يكونوا أقل نشاطًا.

كيف يمكن استبدال العناصر غير الصحية بأخرى صحية للحفاظ على شهية الأطفال؟

إذا كنت قلقًا بشأن ما يتناوله طفلك من طعام ، فيمكنك مساعدته في الحصول على المزيد من الفائدة من خلال تقديم الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية!

الأطعمة الغنية بالمغذيات هي الأطعمة التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والدهون والسعرات الحرارية بكميات صغيرة.

تتضمن بعض الطرق السهلة لإدراج الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية في وجبات طفلك استخدام منتجات الألبان كاملة الدسم (الزبادي والجبن) وإضافة الزبدة أو الزيت واستخدام زبدة المكسرات وتقديم الأفوكادو.

اقرأ أيضا:  الحمص بالطحينة هل هي اَمنة وما هو العمر المناسب لأعطاءها للرضيع؟

اقرأ أيضًا: بدائل الطعام الصحي عند الطهي أو الخبز أو الأكل بالخارج

العوامل النفسية المسؤولة عن انخفاض الشهية عند الأطفال

psychological factors - نصائح لزيادة شهية طفلك

وفقًا لإحدى النظريات المثيرة للاهتمام ، فإن بعض الأطفال يرثون وراثيًا حساسية أكثر حدة للطعم المر من غيرهم ، وهم أكثر كرهًا لتناول الخضروات مقارنة بالأولئك الذين يعانون من حساسية طعم منخفضة.

تشمل العوامل الرئيسية الأخرى التي تؤثر على عادات الأكل للأطفال مزاجهم الأساسي وديناميكيات أسرتهم ، لا سيما علاقتهم بوالديهم.

علاوة على ذلك ، يعاني العديد من الأطفال من الخوف من الطعام ، مما يعني أنهم بطبيعتهم خائفون أو مترددون في تذوق الأطعمة الجديدة أو غير المألوفة. وفي الوقت نفسه ، يُظهر بعض الأطفال عداء تجاه الطعام كوسيلة لجذب الانتباه والتأكيد من الآباء أو البالغين.

يمكن أن تختلف شهية طفلك بشكل كبير بين وجبات الطعام المختلفة. يمر الأطفال بفترات من الجوع والامتلاء مثلما يفعل الكبار.

عندما يمر الأطفال بفترة نمو أو نشاط ثقيل ، فإنهم يميلون إلى الشعور بالجوع. هذا ليس هو الحال دائمًا. تعلم أن تثق بطفلك. إنهم رائعون في الاستماع إلى أجسادهم ومعرفة ما يحتاجون إليه.

العناصر الغذائية الأساسية التي يجب تضمينها في النظام الغذائي للطفل

في وجبات الأطفال والرضع ، فإن أهم مكونات الوجبة هي الأطعمة الغنية بالحديد  الأطعمة الغنية بالدهون ، والفاكهة أو الخضار. عند الأطفال الأكبر سنًا ، يجب أن يكون التركيز على البروتين والدهون والفاكهة أو الخضار مع إضافة حبة.

العديد من الأطعمة الغنية بالحديد ، مثل اللحوم أو الفول أو التوفو ، غنية أيضًا بالبروتين. هذا مفيد لأنك قادر على تقديم نفس الوجبة لعائلتك بأكملها.

كلمة أخيرة

لا تقسو على نفسك! دع أطفالك يثقون بأجسادهم. الأطفال الصغار بارعون جدًا في معرفة كمية الطعام التي يحتاجها الجسم.

استمر في تقديم مجموعة متنوعة من الوجبات التي تشمل البروتين والدهون والفاكهة أو الخضار والنشا أو الحبوب. حدد أوقات الوجبات وأوقات الوجبات الخفيفة باستمرار كل يوم. باتباع هذه القواعد البسيطة ، فأنت تقوم بإعداد عائلتك للنجاح!

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More