心臓発作や脳卒中の可能性を減らす方法は？
心臓発作と脳卒中 それらは、早死または障害の最も一般的な原因です。 心血管系の問題は、座りがちな生活習慣、不健康な食事、特定の医学的問題によって引き起こされることがよくあります。
ただし、心臓発作や脳卒中のリスクを減らすことができる多くの簡単な方法があります。
心臓発作と脳卒中の違いは何ですか？
心臓発作は、心筋の一部への血流が突然失われ、その結果、 鋭い胸の痛み および/または息切れ、他の症状の中でも。
脳卒中は脳の心臓発作であり、脳の一部への血流が突然失われ、脳の患部に応じて神経学的欠損を引き起こします。
心臓発作や脳卒中の可能性を減らすために何ができるでしょうか？
心臓発作や脳卒中のリスクを減らすには、次のようなリスク要因を理解する必要があります。
- 糖尿病（1型および2型）
- 高血圧（HTN）
- 喫煙
- 高コレステロール
- 感染症
- 初期の心臓病の家族歴
両親を選ぶことはできませんが、食事やライフスタイルを変えると、心臓発作や脳卒中のリスクに大きな影響を与える可能性があります。 これらの変更には次のものが含まれます。
- 喫煙をやめる
- 食べる 心臓の健康的な食事 （植物ベースの食事を食べ、単純な炭水化物の消費を減らします）
- 健康的な減量
- ストレス管理
- 定期的な運動
- 最適な睡眠
- 健康問題の管理
- 心血管の問題とリスクについての情報を常に入手してください
心臓発作や脳卒中を起こす可能性が高いのは誰ですか？
喫煙したり苦しんだりする人 肥満 または、座りがちな生活は心臓発作や脳卒中を起こす可能性が高くなります。
また、特定の病状のある人は心臓発作や脳卒中を起こす可能性が高くなります。 これらの条件は次のとおりです。
心臓発作の患者にどのような即時の助けを提供することができますか？
最も重要なことは、ABC（気道、呼吸、循環）の基本的な生命維持の原則を評価することです。
すぐに911に電話してください。 また、可能であればチュアブルアスピリンを投与し、患者が横になって十分に休息していることを確認します。
脳卒中を患っている人に対して、どのような即時の行動を取ることができますか？
心臓発作と同様に、すぐに911に電話することが不可欠です。
脳卒中の兆候と症状を認識することは重要です。 BE-FASTメモリツールを使用します-バランス、目、顔のたるみ、腕の脱力、話すのが難しい、911に電話します。
患者が脳卒中を起こした場合、症状の発症から3時間以内にERに到達すれば、脳卒中を逆転させるか、少なくとも脳損傷を軽減できる血栓溶解薬を投与する資格がある場合があります。
喫煙は心臓の健康にどのように影響しますか？
喫煙は呼吸器疾患と関連していることがよくありますが、それは心血管（血管）疾患の主要な原因でもあり、米国の心血管死の20％を占めています。
喫煙は心拍数を上げ、血管を収縮させ、血管の損傷を加速させ、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。
糖尿病の喫煙者では、心血管疾患のリスクが高くなります。 「無煙」デバイスを提供するか 電子タバコ タバコと同じ心血管リスク。
幸いなことに、禁煙は5年後の心血管リスクの大幅な低下に関連しています。
心臓発作や脳卒中を避けるために、どのような食事の変更を行う必要がありますか？
予防は常に治療よりも優れています。 ダイエットに関して言えば、食べ物は薬です。 悪い食事は避けられません。
彼の著書Omnivore'sDilemmaでのMichaelPollanの簡単なアドバイスは、食べ過ぎではなく、ほとんどが植物です。 食品とは、加工食品や包装食品ではなく、全食品を指します。
単純な炭水化物だけでなく、精製および加工食品も避けてください。 肉を食べるなら、調味料と考えて、上質な肉を選びましょう。 健康な動物は健康な人間を作ります。
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毎日の運動は心臓の健康を促進するのにどのように役立ちますか？
アメリカ心臓協会は、心血管疾患のリスクを減らすために、定期的にXNUMX分の適度な運動を推奨しています。
ただし、最近の研究では、心血管系の死亡率を大幅に減らすには、毎日5〜10分のランニングで十分であることが示唆されています。
運動は、次のような多くの点で心臓に利益をもたらします。
- 血圧を下げる
- ウェイト・コントロール
- ストレス管理
- 炎症を抑える
ですから、毎日少し運動することは、健康な心臓を促進するのに大いに役立ちます。
体重は心臓の健康とどのように関係していますか？
アメリカ人のXNUMX分のXNUMXが苦しんでいます 太りすぎまたは肥満であること 、30より大きいボディマス指数（BMI）で定義されます。
肥満は高血圧を発症するリスクが高く、السكري 2型糖尿病と睡眠時無呼吸。これらはすべて心血管疾患の既知の危険因子です。 肥満のパターンは重要です。
男性では40インチを超え、女性では35インチを超える胴囲で定義される腹部肥満は、心血管リスクと密接に関連しています。
消化管を取り巻く内臓または深部脂肪は炎症状態を引き起こし、心血管疾患、糖尿病、変性疾患、および癌の原因となります。
高レベルのストレスは心臓発作につながる可能性がありますか？
慢性的なストレスは炎症の増加につながり、したがって心臓発作や脳卒中のリスクが高まります。
「戦うか逃げるか」の反応は、人間が歯のあるトラから逃げようとしているときに狩猟を集めているときに最も役立ちました。 安全性が確立されると、ストレス化学物質はすぐに通常のレベルに戻りました。
しかし、現代に生きるストレスは、ストレス化学物質が上昇したままである慢性的な低品位の戦いまたは反応を生み出しました。 これは、炎症、体重増加、貧しい食生活、高血圧につながり、これらすべてが心臓発作に適した環境を作り出します。
心臓発作や脳卒中の症状はすべての患者に共通していますか？
心臓発作を起こした患者は、必ずしも急性胸痛の典型的な症状を示すとは限りません。 女性はしばしば極度の倦怠感や胸焼け وめまい.
同様に、脳卒中の症状は、発話パターンの変化、感覚の変化、めまいから完全な麻痺までのスケールである可能性があります。
患者、その家族/友人/同僚、および治療を行う医師にとって、心臓発作や脳卒中の疑いを引き起こす可能性のある症状の重症度と重症度に細心の注意を払うことが重要です。
心臓発作の患者にはどのような即時治療が利用できますか？
心臓発作と脳卒中の現在の治療オプションは、患者の罹患率と死亡率を大幅に減少させました。
心臓発作、特に「STEMI」（ST上昇型心筋梗塞）に分類される発作の場合、血管形成術/ステント（経皮的冠動脈インターベンション）を使用して心臓動脈への血流を迅速に回復させることは、症状を緩和し、心筋の範囲を縮小するために重要です。怪我;
患者はまた、次のような薬の「カクテル」で治療されます。
- アスピリンと他の抗凝血剤
- コレステロール低下薬（スタチン）
- 血圧/心拍数を下げる薬
心エコー検査は、心臓専門医が心臓機能と心臓損傷の程度を評価するために使用する心臓の超音波検査です。
退院後、外来心臓リハビリテーションプログラムへの登録をスピードアップし、長期生存を改善することが示されています。
脳卒中患者にはどのような即時治療が利用できますか？
脳卒中治療はまた、血栓溶解薬の出現と脳血流を迅速に回復するための介入的神経血管技術によって、ここ数十年で変化しました。
「脳卒中」プロトコルは、脳卒中の専門家を緊急に集めて患者側で物理的および実際的に会い、潜在的な脳卒中患者を評価し、必要に応じてタイムリーなケアを提供するために、ほとんどの病院で設定されています。
健康的な生活のために覚えておくべき重要なポイントは何ですか？
要するに、私はあなたの健康の旅のXNUMXつの重要なポイントを強調したいと思います：
1-予防は常に最善のアプローチです
あなたの数値を調べてください-BMI、胴囲、血圧、LDLコレステロールのレベル、トリグリセリド（または非HDLコレステロール）および空腹時の血糖値。 次に、一生懸命働き、きれいに食べ、定期的に運動し、ストレスを管理し、睡眠を改善します。
2.早期認識
心臓発作や脳卒中の警告症状を学び、緊急の医学的評価を求めてください。 時間は筋肉と脳であることを忘れないでください。
3.治療
あなたの地元の病院の専門知識について学びましょう。 認定された脳卒中病院とPCI（心臓発作）センターを見つけてください。 これらの施設は、これらの症例に最先端のケアを提供するために装備されています。
最後の言葉
健康的な生活は、さまざまな心血管疾患や脳疾患のリスクを減らすための鍵です。 これには、定期的な活動、健康的な食事、喫煙の回避、健康状態の管理を達成するために習慣を変えることが含まれます。