아이스크림을 먹으면 놀라운 10가지 이점
이 기사에서
맛에 따른 아이스크림 칼로리
아이스크림의 건강상의 이점
아이스크림 부작용은 없나요?
아이스크림 칼로리 줄이는 방법
질문과 답변
식욕을 채우고 싶든, 단 것을 좋아하든, 단순히 식후 간식을 찾고 있든, 우리 모두는 아이스크림의 즐거움을 즐기는 다양한 이유가 있을 것입니다. 이 냉동 간식을 먹는 것이 당신에게 좋을 수 있다고 말하면 어떨까요? 글쎄, 그것이 옳고 사실이기 때문에 놀라지 마십시오! 이 주제에 관심이 있다면 아이스크림을 먹는 것의 10가지 놀라운 이점에 대해 설명하는 다음 기사를 반드시 읽어야 합니다!
맛에 따른 아이스크림 칼로리
아이스크림에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 궁금하십니까? 음, 취향에 따라 다를 수 있습니다. 바닐라 아이스크림 및 기타 다양한 맛의 칼로리를 포함한 아이스크림의 영양가는 다음과 같습니다.
| 아이스크림 맛 | 100g당 칼로리 |
| 영화 | 205 |
| 초콜릿 | 218 |
| 딸기 | 197 |
| 쿠키 샌드위치 | 242 |
| 순대 크림 | 252 |
| 캐러멜과 초콜릿 | 193 |
|
바삭바삭한 너겟 |
352 |
위의 칼로리는 아이스크림의 다양한 맛에 존재하는 대략적인 칼로리입니다. 칼로리는 브랜드마다 다를 수 있습니다.
아이스크림의 건강상의 이점
아이스크림 한 그릇을 파고들 때 죄책감을 느끼고 체육관에서의 저녁 운동이 헛된 것처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 아이스크림의 건강상의 이점을 읽으면 같은 느낌이 들지 않을 수 있습니다.
1. 비타민과 미네랄 함유
아이스크림에는 우유와 고형분이 포함되어 있어 아이스크림을 먹을 때마다 몸이 비타민 D, 비타민 A, 칼슘, 인, 리보플라빈을 섭취하게 됩니다.
이 외에도 다양한 맛이 추가 영양 펀치를 추가합니다. 예를 들어, 다크 초콜릿 아이스크림에는 항산화제와 플라보노이드가 들어있어 콜레스테롤을 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
2. 에너지를 준다
아이스크림이 왜 건강에 좋은지 궁금하다면 즉각적인 에너지를 주기 때문이다. 당분이 듬뿍 들어 있어 순식간에 기운을 북돋아 주기 때문이다.
그러니 다음에 에너지가 부족하면 아이스크림 한 스쿱을 들고 즐기세요.
3. 면역력 강화에 도움
아니요, 아이스크림이 건강에 해를 끼칠 수 있기 때문에 이상하지 않습니다. 아이스크림은 발효식품의 일종으로 발효식품은 호흡기와 소화기 건강에 좋다고 합니다.
호흡기가 좋아지고 장 건강이 개선되면 궁극적으로 면역력이 향상됩니다.
4. 뇌를 자극하는 데 도움이 됩니다.
아이스크림을 먹으면 두뇌를 자극하고 더 똑똑해집니다. 한 연구에 따르면, 아침에 일어나서 가장 먼저 아이스크림을 먹은 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 더 주의력이 높다는 것이 입증되었습니다.
5. 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다.
칼슘은 우리 몸이 뼈를 건강하게 유지하는 데 필요한 가장 중요한 미네랄 중 하나입니다. 그러나이 미네랄은 우리 몸에서 생성되지 않으므로 우리 몸의 칼슘 요구 사항을 충족시키기 위해 칼슘이 풍부한 음식을 섭취해야합니다.
아이스크림에는 칼슘이 풍부하며 칼슘 요구량을 충족시키는 식단에 포함될 수 있습니다.
6. 행복해진다
낮거나 슬픈 느낌? 아이스크림을 먹으면 기운이 나기 때문에 숟가락을 들고 좋아하는 아이스크림을 즐기세요! 이에 대한 과학적인 설명이 있습니다. 아이스크림을 먹으면 몸에서 세로토닌이라는 호르몬이 생성됩니다. 기분 좋은 호르몬으로 알려진 세로토닌은 행복감을 느끼게 해줍니다!
7. 욕망을 키운다
파트너와 함께 산책을 하고 싶다면 정기적으로 아이스크림을 드세요. 조직으로의 산소 순환을 개선하고 신체의 pH 균형을 유지하는 것 외에도 인의 존재는 테스토스테론 수치를 유지함으로써 성욕을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
8. 유방암 예방
신체의 칼슘 부족은 여성의 유방암을 촉진하는 것 중 하나입니다. 따라서 유방암과 같은 치명적인 질병을 멀리하고 싶다면 식단에 칼슘이 풍부한 음식을 더 많이 포함시키십시오.
아이스크림도 그 중 하나일 수 있습니다. 적절한 양의 칼슘은 여성의 유방암 발병 가능성을 줄이거나 줄일 수 있습니다.
9. 체중 감량에 도움
우리 대부분이 생각하는 것과는 달리 아이스크림을 먹으면 여행에 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량. 이것은 차가운 음식을 먹을 때 신체가 더 많은 칼로리를 잃는 경향이 있다는 단순한 이유 때문에 발생합니다.
하지만 매일 통을 먹고 살을 뺄 수 있다고 생각한다면 그건 놀라운 일입니다. 체중 감량을 위해 항해하는 데 도움이되는 것은 절제와 절제입니다.
10. 생식력을 향상시킨다
아기를 갖기 위해 노력하고 있습니까? 그렇다면 아이스크림과 같은 고지방 유제품 디저트를 포함하는 것이 실제로 도움이 될 수 있습니다.
한 연구에서 아이스크림과 같은 고지방 유제품을 섭취한 여성이 탈지 유제품이나 무지방 유제품을 섭취한 여성에 비해 출산율이 더 높다는 것이 입증되었습니다.
아이스크림 부작용은 없나요?
그래서 아이스크림을 먹으면서 좋은 점을 많이 배웠어요. 그러나 일부 부작용도 있을 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 다음은 아이스크림 섭취의 몇 가지 단점입니다.
- 아이스크림을 정기적으로 섭취하면 중독될 수 있습니다. 중독되면 멈출 때를 모를 수 있습니다. 과다 섭취로 이어져 비만 및 기타 여러 합병증을 유발할 수 있습니다.
- 지방 함량이 높은 아이스 팝은 소화하는 데 시간이 오래 걸리므로 부풀어 오르고 상한 느낌이 들 수 있습니다.
- 많은 양의 지방은 신체의 나쁜 콜레스테롤을 증가시켜 심장병, 고혈압, 당뇨병 등과 같은 문제가 발생할 가능성을 높입니다.
- 아이스크림에는 정제된 탄수화물이 포함되어 있어 특히 복부 주변에 지방 축적 가능성을 높일 수 있습니다.
아이스크림 칼로리 줄이는 방법
아이스크림 칼로리를 줄이는 방법은 다음과 같습니다.
- 분량 조절. 어떤 종류의 아이스크림을 먹든지 상관없이 XNUMX인분의 양을 확인하십시오. 한두 스쿱을 먹고 그 이상은 먹지 마세요.
- 저당 버전을 포함하는 것을 선택하십시오.
- 일주일에 두 번 이상 아이스크림을 섭취하지 마십시오.
- 가능한 한 집에서 만든 아이스크림을 먹으십시오. 집에서 만든 아이스크림은 영양가가 더 높고 만드는 방법을 직접 관리할 수 있기 때문입니다.
질문과 답변
아이스크림을 먹는 것에 대해 더 많은 질문이 있는 경우 다음은 자주 묻는 질문 또는 자주 묻는 질문입니다.
1. 아침에 아이스크림을 먹어도 되나요?
아침에 아이스크림을 먹으면 사람이 더 똑똑해질 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그러나 이 주장을 뒷받침할 충분한 증거가 없었습니다. 따라서 사실이 입증될 때까지 일주일에 몇 번 또는 원할 경우 가끔 아침 식사로 섭취하는 것이 좋습니다!
2. 아이스크림을 매일 먹으면 효과가 있나요?
아이스크림은 누구에게나 즉각적으로 행복을 줄 수 있지만, 그렇다고 해서 정기적으로 식단에 포함시켜야 합니까, 아니면 매일 먹어야 합니까? 위의 기사에서 아이스크림을 먹는 것이 장단점이 있다는 것을 깨달았을 것입니다.
따라서 설탕과 지방이 포함된 아이스크림을 매일 먹어서는 안 됩니다. 그러나 일주일에 두 번 복용할 수 있습니다. 저당 등 건강에 좋은 옵션을 선택하십시오.
좋아하는 사탕의 다양한 맛을 즐기십시오. 그러나 아이스크림을 적당히 섭취하도록 하십시오.