따뜻한 물을 마시는 것이 좋은 10가지 이유

사람들이 건강에 대해 말할 때 가장 먼저 초점을 맞추는 것은 항상 그들이 먹는 음식과 그들이 앓고 있는 질병입니다. 물과 신체의 정상적인 생리 기능을 유지하는 데 물의 역할이 얼마나 중요한지에 대해서는 거의 관심을 기울이지 않습니다.

신체는 75%가 수분으로 구성되어 있으며 결핍되면 여러 기능에 영향을 줄 수 있습니다.

따뜻한 물을 마시는 것이 찬 물보다 더 유익하다는 연구는 없지만 따뜻한 물이 제공할 수 있는 몇 가지 이점이 있습니다.

따뜻한 물을 마시는 것의 이점

다음은 따뜻한 물을 마시는 것의 건강상의 이점 중 일부입니다.

1. 수분 공급

최적의 전반적인 건강을 위해서는 건강한 수준의 수분 공급을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 영양분을 운반하고 혈액량을 유지하며 몸에서 노폐물과 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

설사, 운동이나 날씨로 인한 과도한 발한, 충분한 물 섭취 부족의 경우 탈수가 발생할 수 있습니다.

2. 소화를 돕습니다.

따뜻한 물은 소화에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 위장 경련을 완화합니다.

한 연구에서 수술 후 따뜻한 물을 마시면 가스가 배출되고 환자의 배변이 개선되었습니다. 따뜻한 물을 소화와 연관시키기 위해서는 더 구체적인 연구가 필요하지만 소화 건강을 증진하기 위해 따뜻한 물을 마시는 것이 해가 되지는 않습니다.

3. 인후통을 진정시킬 수 있습니다.

소금물로 가글하면 감기로 인한 인후통을 완화하는 데 사용되었습니다. 소금은 바이러스가 번식하고 성장하는 것을 방지합니다. 목의 통증을 진정시키기 위해 이 가글을 할 때 따뜻한 물을 사용할 수 있습니다.

따뜻한 소금물을 가늘게 부은 따뜻한 물로 코를 씻는 것은 비염의 경우 비강을 깨끗하게 하는 데 도움이 됩니다. 그러나 따뜻한 물을 사용할 때는 주의해야 합니다.

따뜻한 물을 마시는 것과 감기에 좋은 효과 사이에 일관된 연관성은 없지만 목을 진정시키기 위해 마실 수 있습니다.

4. 몸이 따뜻해진다

음료의 온도를 조절하면 기초 체온 조절에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 연구에서는 따뜻한 물을 마셨을 때 10분 이내에 추운 온도로 인한 떨림이 감소했습니다.

이 발견은 추운 곳에 살고 따뜻한 체온을 유지하기 위해 애쓰는 사람들에게 유망합니다.

5. 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다.

탈수는 뇌와 뇌 조직의 크기를 줄일 수 있습니다. 장기간 탈수는 뇌 기능을 저하시킬 수 있습니다.

따라서 따뜻한 물이든 아니든 물의 섭취는 뇌의 기능을 향상시킬 수 있습니다.

6. 변비 완화

따뜻한 물이 위경련을 줄이고 장을 따라 움직이는 것을 개선하는 데 도움이 된다는 주장이 있습니다.

또한 탈수는 변비의 원인 중 하나이므로 따뜻한 물을 마시거나 다른 방법으로 체내 수분을 최적 수준으로 유지하면 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다.

7. 혈액순환 개선

수중 요법은 많은 환자를 치료하고 재활하는 데 사용되었습니다.

최적의 체온을 유지할 수 있는 건강한 성인을 대상으로 한 연구에 따르면 따뜻한 물에 몸을 담그면 심혈관계가 이완되고 혈액 순환이 개선되는 것으로 나타났습니다. 따뜻한 물이 혈관을 포함한 근육을 이완시킬 수 있기 때문입니다.

이것은 온수 목욕을 사용하여 고혈압의 잠재적인 관리에 대한 연구에 대한 유망한 방법입니다. 그러나 이러한 연구의 대부분은 젊은 사람들을 대상으로 수행되었으며, 노인을 대상으로 한 유사한 치료의 효능이 입증되지 않았습니다.

8. 스트레스 수준을 낮출 수 있습니다.

여러 연구에 따르면 따뜻한 물이나 실온의 일반 물을 마시는 것이 성인의 우울증과 불안 위험을 줄이는 데 효과적일 수 있습니다.

또한 약 40℃ 정도의 미지근한 물에 목욕을 하면 혈류가 좋아지는 것으로 알려져 있다. 이 효과는 건강한 생리 기능을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 뇌로 가는 혈류를 개선하여 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다.

한 연구에서 온수 목욕을 사용한 일본 참가자는 더 편안하고 상쾌하며 스트레스에서 해방된 느낌을 받았다고 보고했습니다.

따뜻한 물에 10분 정도 몸을 담그면 스트레스와 불안을 해소할 수 있습니다.

9. 신장 기능에 도움이 될 수 있습니다.

신장은 여과와 소변의 과정을 통해 신체에서 대부분의 폐기물을 제거하는 주요 기관입니다.

연구에 따르면 충분한 물을 마시고 탈수를 피하면 신장 기능이 향상됩니다.

따뜻한 물이 실온이나 찬 물에 비해 특별한 이점이 있다는 증거는 없습니다. 그러나 최적의 신장 건강을 위해서는 충분한 물을 마시는 것이 필수적입니다.

10. 이완불능증에 도움이 될 수 있습니다.

이완불능증(achalasia)은 음식과 음료를 음식 파이프(식도)를 통해 삼키는 데 어려움이 있습니다.

한 연구에서 약 60°C의 따뜻한 물은 이완불능증 환자의 음식 흐름을 개선하고 식도의 음식 저류를 감소시켰습니다.

이것은 마비된 사람들의 삼키기 어려움을 완화하는 간단하고 사용하기 쉬운 치료법입니다.

고려해야 할 예방 조치

따뜻한 물을 마실 때는 30°C~60°C 사이의 온도를 유지하는 것이 중요하며, 너무 뜨거울 때는 혀와 목에 화상을 입힐 수 있으므로 마시지 않는 것이 중요합니다.

페르시아 전통 의학에 따르면 따뜻한 물을 오래 마시면 위와 장이 약해진다. 이 의료 시스템은 차가운 물(얼음 제외)을 마시는 것을 선호합니다.

따뜻한 물을 마실 때 자주 묻는 질문

내가 마시는 따뜻한 물의 온도는 얼마입니까?

따뜻한 식수는 30-60 ° C의 온도를 유지해야합니다.

따뜻한 물을 마시면 건강해진다?

따뜻한 물이 건강과 관련이 있다는 직접적인 증거는 없습니다. 그러나 최적의 수화 수준을 유지하고 좋은 소화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마지막 단어

물은 많은 인간 기능에 관여하기 때문에 인간 생리학의 중요한 구성 요소입니다. 물을 덜 마시면 탈수와 장기 손상을 유발할 수 있습니다.

미지근한 물을 마시는 것이 상온이나 찬 물보다 특별히 유익한 것은 아니지만, 샤워를 하고 가글을 하는 것만큼 유익합니다. 화상을 입을 수 있으므로 너무 뜨거운 물을 마시거나 사용하지 않도록 주의해야 합니다.