BMI에 대한 11가지 잘못된 믿음을 믿어야 합니다.

어렸을 때 철저한 검진을 위해 매년 간호사 사무실을 방문했던 것을 기억할 것입니다. 여기에는 글자의 크기가 한 줄에서 다음 줄로 줄어들 때 읽는 시력 검사, 치과 검사, 체중과 키의 빠른 측정이 포함됩니다.

보다 명확하게 생각하면 이러한 수치가 직접적으로 관련되어 있는 것이 아니라 체질량 지수(BMI)를 포함하는 건강 보고서에 어떻게 관련되어 있는지 상기할 것입니다.

BMI는 무엇이며 왜 중요한가요?

BMI란 무엇입니까?

BMI는 XNUMX세기 초 벨기에 수학자 Lambert Adolf에 의해 개발되었습니다. BMI 척도를 만든 목적은 더 나은 건강 관리를 위해 비만 정도를 결정하기 위해 인구를 선별하는 것이 었습니다.

BMI는 XNUMX세기 중반부터 개인의 건강을 연구하기 위해 널리 사용되었지만 Adolf는 그것이 모든 인구의 건강 상태에 대한 빠른 조사일 뿐이라고 설명했습니다. 오늘날 많은 국가에서 BMI를 인구 건강의 지표로 사용합니다.

수학자 Adolf는 다음과 같은 간단한 공식으로 BMI 척도를 개발했습니다.

BMI = 체중(kg) / 키(m2)

온라인 BMI 계산기를 사용하거나 위의 공식을 사용하여 체중이 건강한지 여부를 판단하는 BMI를 계산할 수 있습니다.

체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나누어 계산합니다. 예를 들어 체중이 56kg이고 키가 1.5미터인 경우 BMI는 56/(1.5 x 1.5)이며 BMI 판독값은 24.44kg/m2입니다.

성인(18세 이상)의 이상적인 BMI는 18.5~24.9kg/m2입니다.

2세에서 18세 사이의 어린이와 청소년의 경우 BMI 계산 시 성별과 연령도 고려됩니다.

BMI 수치는 체중에 대한 정보를 제공하고 비만, 저체중 또는 건강 여부를 결정합니다.

• BMI <18.5 - 저체중
• BMI 18.5-24.9 - 건강한 체중
• BMI 25-29.9 - 과체중
• BMI 30-39.9 - 비만을 나타냅니다.

귀하의 BMI가 건강 범위에 미치지 못하는 경우, 귀하의 의료 제공자는 귀하의 건강을 개선하기 위해 생활 방식 중재 및 식이 요법을 처방할 수 있습니다.

BMI 대 사실에 대한 신화와 신화

BMI에 대한 사람들의 제한된 지식으로 인해 사람들은 다양한 것들이 실제로는 신화에 불과하다고 믿게 되었습니다. 여기 당신이 믿지 말아야 할 몇 가지 신화가 있습니다.

오해 XNUMX: BMI가 낮다는 것은 당신이 건강하다는 것을 의미합니다.

진실과체중, 비만 또는 과체중인 사람들은 심장 문제, 높은 콜레스테롤 수치, 혼수 및 당뇨병을 앓을 가능성이 더 높다는 것은 잘 알려져 있습니다. 더 낮은 BMI는 더 가벼운 무게를 의미하기 때문에 더 낮은 BMI가 이러한 모든 문제로부터 당신을 보호한다고 생각할 수 있습니다.

그러나 이것은 사실이 아닙니다! 연구자들은 이러한 만성 질환과 BMI 증가 사이의 어떤 관계도 주목하지 못했습니다. 사실, BMI가 낮은 사람들은 여전히 ​​높은 설탕 수치와 심장병으로 고통받을 수 있습니다.

통념 XNUMX: BMI가 높다는 것은 심장마비의 위험이 있다는 것을 의미합니다.

진실: 비만 이미 심장마비 위험 증가와 관련이 있습니다. 그러나 위에서 논의한 바와 같이 높은 BMI가 항상 비만이거나 과체중임을 의미하는 것은 아닙니다. 높은 BMI는 근육량 증가, 나이 또는 BMI 계산 시 누락된 기타 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

통념 XNUMX: 건강한 식생활은 항상 BMI를 낮출 것입니다.

진실근육은 지방보다 무겁습니다. 이는 건강한 식단을 섭취하고 매일 운동하는 것과 같은 생활 방식을 수정하면 근육량 증가로 인해 체중 증가와 BMI 증가로 이어질 수 있음을 의미합니다. 이것은 걱정할 필요가 없습니다.

오해 19: BMI가 25~XNUMX이면 당신이 완벽하게 건강하다는 뜻입니다.

진실연구에 따르면 BMI에 따르면 정상 체중이지만 허리 둘레가 더 높은 사람들은 비만인 사람들과 같거나 더 높은 위험이 있습니다. 이것은 BMI만으로는 건강에 대해 이야기하는 표준 도구가 될 수 없음을 의미합니다.

따라서 다음에 누군가가 높은 BMI에 대해 걱정할 때 적절한 건강 검진을 받아 걱정을 확인하도록 요청하십시오.

오해 XNUMX: BMI는 항상 체지방을 의미합니다.

근육은 체지방보다 밀도가 높습니다. 따라서 근육질의 사람들은 결국 체중이 조금 더 증가하여 BMI가 증가할 수 있습니다. 건강한 것으로 간주되지만 BMI가 높기 때문에 여전히 비만 또는 과체중으로 분류됩니다.

이러한 우려는 권투 선수, 웨이트 트레이너, 농구 선수 및 기타 운동 선수들 사이에서 가장 두드러집니다.

통념 XNUMX: BMI는 인종과 아무 관련이 없습니다.

귀하의 민족성은 또한 귀하가 위험에 처할 수 있는 문제를 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. 다시 말하지만, BMI를 계산할 때 인종은 고려되지 않습니다.

따라서 사람이 BMI 척도에서 건강해 보여도 다양한 질병에 걸릴 위험이 있습니다. 예를 들어, BMI가 건강한 아시아인은 여전히 ​​당뇨병, 고혈압 및 기타 심장 질환이 발생할 위험이 높습니다.

통념 XNUMX: BMI는 전반적인 건강의 좋은 척도입니다.

건강과 웰빙에 대해 이야기할 때 고려해야 할 다른 측정값이 많이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 혈압
• 감도 수준
• 콜레스테롤 수치
• 혈당 수치
• 심박수
• 호흡수

BMI를 측정할 때 모두 놓쳤습니다. 따라서 BMI는 건강과 체력의 진정한 테스트로 간주될 수 없습니다.

오해 XNUMX: BMI는 성별과 관련이 없습니다.

BMI 계산 공식은 남성이 근육량이 더 많고 여성이 지방량이 더 많은 경향이 있다는 사실에도 불구하고 남성과 여성 모두 동일합니다.

통념 XNUMX: BMI는 나이와 관련이 없습니다.

노화는 체지방 증가와 근육량 감소로 이어진다. 이것은 나이가 들수록 BMI가 올라갈 수밖에 없다는 것을 의미합니다. 따라서 다른 건강 평가 방법과 체중 감량 방법을 고려해야 합니다.

오해 XNUMX: BMI는 건강의 다른 측면을 고려합니다.

신체적 및 유전적 요인 외에도 사람의 건강에 영향을 줄 수 있는 다른 측면도 BMI를 계산할 때 간과됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 심리적 건강
• 식습관
• 신체 활동
• 사회적 환경
• 일상 업무
• 재정적 요인

통념 11: BMI는 신체 유형과 관련이 없습니다.

체지방의 유형과 위치도 건강에 영향을 주지만 BMI를 계산할 때 이는 무시됩니다.

배, 배 주위에 지방이 저장되면 사과형 또는 안드로이드형 체형입니다. 허벅지와 엉덩이에 지방이 축적되면 배 모양의 몸을 가졌다고 합니다.

BMI는 신체의 지방 저장 패턴을 예측할 수 없지만 DXA 신체 스캔 또는 컴퓨터 단층 촬영 스캔과 같은 다른 방법이 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 사과 모양의 몸은 배 모양의 몸보다 건강 문제에 더 취약합니다.

BMI 자주 묻는 질문

BMI에 대한 대안은 무엇입니까?

질병 위험을 계산하는 데 더 성공적일 수 있는 BMI에 대한 많은 대안이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 허리와 키의 비율
• 평시 심박수
• 허리둘레
• 피부 주름 측정

BMI는 공식적으로 인정됩니까?

예, BMI는 세계 보건 기구(WHO)에서 공식적으로 인정하여 민간 및 공공 의료 부문 모두에서 널리 사용되고 있습니다.

BMI 결과에 대해 의사와 상의해야 합니까?

위험을 예방하기 위해 적시에 조치를 취할 수 있도록 우려 사항을 의사에게 알리는 것은 항상 좋은 생각입니다. BMI 판독값은 많은 만성 문제에 대해 완전히 확고하지는 않더라도 지표가 될 수 있습니다.

BMI 수치는 얼마나 정확합니까?

BMI는 많은 의료 제공자가 건강 평가 도구로 사용합니다. 신체 크기만으로 사람의 건강 상태를 판단하는 검사가 되었습니다.

BMI의 문제는 건강 측정을 지나치게 단순화하는 경향이 있다는 것입니다. 그 결과 많은 사람들이 BMI를 건강이나 건강을 정의하는 데 있어 시대에 뒤떨어지고 정확하지 않은 개념으로 생각하기 시작했습니다.

이는 주로 다음과 같이 건강에 영향을 미치는 중요한 요소를 고려하지 않기 때문입니다.

• 나이
• 질문
• 유전적 화장
• 체지방
• 근육량
• 골밀도

이러한 우려는 여전히 유효하지만, BMI 수치가 건강한 BMI보다 낮거나 높은 사람들은 만성 문제가 발생하고 조기 사망을 겪을 위험이 더 높다는 여러 연구가 있습니다.