가정 요법, 운동 및 자가 도움말로 권태감(엄지 발가락 기형) 통증 관리

외반모지 또는 건막류로도 알려진 건막족은 엄지발가락이 옆으로 휘어져 커다란 골극이 생기는 발 기형입니다. 원인은 많고 복잡하며 종양은 치료할 수 있습니다.

Bunion 개발은 일반적으로 유전 적 소인과 부적절한 신발의 장기간 착용의 결과입니다. 시간이 지남에 따라 엄지발가락 기저부에서 바깥쪽으로 튀어나온 돌기가 생깁니다.

이 기형은 엄지발가락 관절 부위에 나타나기 때문에 걷거나 엄지발가락을 움직일 때 극도로 고통스럽다. 제대로 맞는 신발을 찾는 것도 어렵습니다.

종양 발생률은 미국 성인 인구의 약 XNUMX/XNUMX입니다.

여성은 이러한 뼈 충돌이 발생할 가능성이 더 높은 경향이 있습니다. 아마도 이것은 일반적으로 여성 신발의 제한된 디자인 때문일 것입니다.

문제를 제 시간에 처리하지 않으면 상태가 계속 악화됩니다. 적절한 자가 관리 조치와 가정 요법 선택은 증상을 관리할 수 있는 정도로 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 실제 기형을 복구하는 데는 거의 효과가 없습니다.

원인 및 위험 요인

종양은 흔하지만 발생의 정확한 원인은 대체로 불분명합니다. 그러나 일부 사람들은 다른 사람들보다 종양이 발생할 가능성이 더 높습니다.

신발의 디자인은 이 발 상태의 발달과 악화에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 정기적으로 꼭 끼거나, 꼭 끼거나, 굽이 높은 신발을 신는 사람들은 건막류가 발생할 가능성이 더 높습니다.
종양이 있는 가족이 있는 사람들은 이 상태에 걸리기 쉽습니다.
장시간 서 있거나 걸어야 하는 직업을 가진 사람들은 종양이 발생할 위험이 높습니다.
발레 댄서들은 발이 정기적으로 과도한 스트레스를 받기 때문에 특히 건막류가 발생하기 쉽습니다.
건막류는 비정상적으로 느슨한 인대, 비정상적으로 유연한 관절 또는 평발과 같이 문제가 있는 발 구조를 가진 사람들에게 일반적입니다.
임신한 여성은 발을 점점 평평하게 만들고 인대를 상당히 느슨하게 만드는 특정 호르몬 변동을 경험하기 때문에 건막류 및 기타 발 문제가 발생할 위험이 증가합니다.
류마티스 관절염 및 특정 신경근 건강 상태가 있는 사람은 종양이 발생할 가능성이 높습니다.
첫 번째 중족골 뼈의 해부학적 구조도 건막류의 발생에 중요한 역할을 합니다. 이 뼈의 상단이 매우 둥글면 기형의 위험이 더 큽니다.

다음과 같은 몇 가지 다른 요인이 이 상태에 걸리기 쉽습니다.

발의 구조적 결함의 유전
발 부상
발 기형은 태어날 때부터 나타납니다.
종양 증상

종양 발달에는 일반적으로 다음과 같은 놀라운 증상이 동반됩니다.

피부 자극과 주변 통증이 발생할 수 있습니다.
영향을 받은 관절 주위에 발적, 부기 및 염증이 나타날 수 있습니다.
티눈이나 굳은 살이 자란 부위에 생길 수 있습니다.
피부를 만지면 부드러울 수 있습니다.
엄지발가락이 점점 뻣뻣해져서 움직임을 방해하고 걷기가 어려워질 수 있습니다.
엄지발가락이 인접한 발가락에 대해 옆으로 회전할 가능성이 있습니다. 이 기형은 제대로 맞는 신발을 찾기 어렵게 만들 수 있습니다.
심한 경우에는 두 번째 발가락이 엄지발가락을 추월할 수 있습니다.

진단

종양은 검출하기 쉽습니다. 뼈돌기는 일반적으로 엄지발가락 바닥이나 발 옆면에서 돌출됩니다. 족부 전문의가 진단을 내리기 위해서는 발에 대한 육안 평가만 있으면 됩니다.

의사가 더 심층적인 분석이 필요하다고 느끼면 발의 X-레이를 추천하여 손상 정도와 발생했을 수 있는 해부학적 변화를 판단할 수 있습니다.

치료

합병증이 없는 건막류를 치료하기 위해 발 전문의/발 전문의가 권장할 수 있는 몇 가지 비외과적 개입이 있습니다.

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이러한 XNUMX차 치료는 발의 신체적 기형을 교정하기보다는 증상 완화를 제공하는 것을 목표로 합니다. 종양의 초기 치료에는 일반적으로 다음 조치가 포함됩니다.

파라세타몰(아세트아미노펜) 및 이부프로펜과 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제 또는 항염증제가 통증 관리에 도움이 될 수 있습니다.
재사용 가능한 건막류 패드는 쿠션을 제공하여 엄지발가락에 가해지는 압력을 완화하며 대부분의 약국에서 쉽게 구할 수 있습니다.

이 패드는 일반적으로 젤이나 양모로 만들어지며 신발 표면에 마찰되는 것을 방지하기 위해 해당 부위를 보호하는 덮개를 제공합니다.

깔창(클립) 또는 안창은 신발 안쪽에 부착되어 발을 지지합니다.
발의 뼈 구조를 재정렬하여 압력이 건막류에만 집중되지 않고 고르게 분산되도록 함으로써 보조기는 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

수술은 언제 필요합니까?

비수술적 치료에 반응하지 않는 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 건막류의 심한 경우는 극도로 고통스러울 수 있으며 가장 간단한 작업도 수행할 수 없습니다.

이 기형은 심한 통증 없이는 걷거나 서 있을 수 없게 만들 수 있습니다.

이러한 경우, 귀하에게 가장 적합한 옵션을 결정하기 위해 사용할 수 있는 수술 옵션에 대해 발병 전문의와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

의사는 단일 절차 또는 수술 조합에 집중하기 전에 다음 요소를 고려합니다.

몇 살이에요?
발이 얼마나 변형되었습니까?
증상이 얼마나 심합니까?
일상생활에서 얼마나 활동적입니까?
다른 관련 질병을 앓고 있습니까?
비수술적 방법과 달리 수술은 두 가지 목적을 수행합니다: 건막류와 관련된 통증 완화 및 발의 구조적 결함 교정.

종양학: 집에서 상태를 관리하는 방법

다음은 경미한 건막류로 인한 불편함을 줄이기 위해 집에서 할 수 있는 일입니다.

통증 완화를 위한 자가 관리 조치

건막류에 염증이 생긴 경우 발을 들어 올리면 부종과 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매시간 15분 동안 다친 발을 높은 자세로 유지하십시오.
발에 가해지는 전반적인 스트레스를 줄이려면 건강한 체중을 유지해야 합니다.
발가락을 재정렬하고 잠자는 동안 제자리에 유지하기 위해 부목을 착용하여 밤에 약간의 치료를 하십시오.
건막류는 평발인 사람들에게서 더 악화되는 경향이 있습니다. 이 해부학적 이상을 교정하기 위해 지역 약국에서 쉽게 구할 수 있고 처방전이 필요하지 않은 아치 지지대를 사용할 수 있습니다.
침술은 건막류의 통증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀하의 상태에 대한 이 대체 치료 기술의 적합성에 대해 의사와 상의할 수 있습니다.

아저씨 신발

올바른 유형의 신발은 건막류로 인한 불편함을 줄이고 악화되는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건막류가 있는 경우 신발 쇼핑을 할 때 염두에 두어야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

신발의 발가락 상자에 뼈 돌출부를 위한 여유 공간이 있고 잘 디자인된 힐 카운터가 발등을 제자리에 유지하는지 확인하십시오.
굽이 높은 신발은 엄지발가락에 가해지는 압력만 증가시키므로 적합하지 않습니다. 힐 높이를 기껏해야 XNUMX인치 이내로 유지하십시오.
앞이 좁은 신발 한 켤레가 마음에 든다면 신발을 늘려 발가락 공간을 넓힐 수 있습니다.
발을 추가로 지지할 수 있는 넓은 고무 밑창이 있는 신발을 찾으십시오.
디자인뿐만 아니라 신발의 질감에도 신경을 써야 한다. 편안한 소재로 만든 신발을 신으십시오.
발이 앞으로 미끄러져 엄지발가락이 더 피로해지는 것을 방지하려면 발을 제자리에 고정할 수 있는 발등에 끈이나 끈이 달린 신발을 신는 것이 도움이 될 수 있습니다.
오픈 샌들은 발이 숨을 쉴 수 있게 해줍니다. 운동화와 부드러운 가죽 신발도 좋은 선택입니다.

장시간 걷기, 조깅 또는 단순히 서 있기 때문에 발에 무리한 힘을 가하면 건막류에 자극을 주어 점점 더 고통스러울 수 있습니다.

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통증과 염증을 줄이기 위해 얼음 요법을 시도할 수 있습니다. 이것은 증상이 있는 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 안전하고 간단하며 비용 효율적인 개입입니다.

기본적으로 영향을 받는 부위를 마비시키고 통증을 완화하기 위해 냉찜질의 국소 적용을 수반합니다.

냉찜질을 하려면 얼음을 깨끗한 천이나 행주로 감싼다.
또는 영향을 받는 부위에 냉동 완두콩이나 다른 야채 봉지를 놓을 수 있습니다.
통증이 있는 발가락 관절에 하루에 여러 번 냉찜질을 하면 붓기가 가라앉고 통증이 완화됩니다.

참고: 얼음을 직접 대면 피부에 가혹할 수 있습니다. 민감한 피부를 가진 사람들도 이 방법으로 동상에 걸릴 위험이 있습니다.

발 운동

발 운동을 올바르게 정기적으로 하면 건막류로 인한 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

발가락을 운동하면 더 큰 유연성을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 발 운동은 건막류의 진행을 지연시키고 수술의 필요성을 줄이는 데 도움이 되는 보완적인 개입입니다.

건막류는 종종 관절, 인대 및 힘줄의 불안정성으로 인해 발생하기 때문에 운동을 하면 발을 튼튼하고 구조적으로 안정시키는 데 도움이 됩니다.

운동 1

점진적인 발가락 벌림 운동:

발 뒤꿈치와 발 앞부분을 바닥에 단단히 고정한 상태에서 발가락을 들어 벌립니다.
나머지 발가락은 공중에 들어 올려 유지하면서 새끼 발가락을 다시 바닥으로 밀어 넣습니다.
엄지발가락을 발 안쪽으로 향하게 하여 아래로 누르십시오.
이 자세를 5초 동안 유지한 다음 발을 휴식 자세로 들어 올립니다.

연습 2

발뒤꿈치 올리기 운동:

무릎을 구부리고 발뒤꿈치를 안쪽으로 돌린 상태에서 맨발로 서십시오.
같은 자세에서 발의 아치를 최대한 높이 올리십시오.
건막류에 압력을 가하면서 영향을 받은 발의 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올립니다.
5초 동안 이 자세를 유지한 다음 휴식을 취하십시오.

운동 번호 3

짧은 발 운동:

발가락을 똑바로 펴고 단단하게 유지하면서 발에 아치를 형성하십시오.
발 뒤꿈치도 바닥에 고정하십시오.
발가락을 짜거나 구부리지 않도록 합니다.
이 자세를 5초 동안 유지한 다음 이완합니다.
근육이 완전히 피로해질 때까지 위의 각 운동을 여러 번 반복하십시오.

종양의 경우 가능한 합병증

치료되지 않은 건막류는 심한 통증을 유발할 수 있으며 발 모양을 손상시킬 수 있습니다. 고급 단계에서는 엄지발가락이 점차 안쪽으로 향하여 두 번째 발가락 위 또는 아래까지 오게 됩니다.

구조: 변형된 엄지발가락이 가하는 압력으로 인해 두 번째와 세 번째 발가락 사이의 간격이 좁아져 둘 사이의 마찰이 증가합니다.

손가락을 서로 계속 문지르면 굳은살이 생길 수 있습니다. 이 합병증은 특히 걸을 때 통증과 불편함을 증가시킵니다.

활액낭염: 급성 활액낭염의 고통스러운 합병증 중 하나는 활액낭염입니다. 엄지발가락 관절이 비대해지면 엄지발가락 관절을 둘러싸고 있는 액체로 채워진 주머니(활낭)에 염증이 생겨 윤활낭이 형성될 수 있습니다.

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이 주머니는 움직임으로 인한 관절의 마찰을 억제하는 데 도움이 되는 쿠션 역할을 합니다.

관절염: 변형된 엄지발가락 관절은 원활하게 활주하지 못하기 때문에 이를 덮고 있는 매끄러운 연골이 점진적으로 퇴화됩니다.

연골 조직의 손실은 관절염 및 만성 통증의 위험 증가와 관련이 있습니다.

만곡 족과 유사한 질병

통풍은 통증, 염증 및 발적을 포함하여 건막류와 유사한 증상을 나타내는 염증성 관절염의 한 유형입니다.

통풍은 일반적으로 혈액에 요산이 축적되어 관절에 요산염 결정이 형성되어 발생합니다. 모든 관절에 영향을 줄 수 있지만 엄지나 엄지발가락에서 가장 흔히 볼 수 있습니다.
신경절 낭종은 실제로는 종양처럼 보이지만 단단하지 않은 액체로 채워진 작은 주머니입니다.

둘을 구분하려면 엄지발가락의 결절 돌기를 누르기만 하면 됩니다. 압력을 받아 처지는 경우 돌기는 신경절 낭종일 가능성이 높습니다.

언제 의사를 만나나요?

다음과 같은 경우 전문 의료 개입을 받는 것이 좋습니다.

적절한 휴식과 자가 관리 조치에도 불구하고 통증이 악화되는 경우
엄지발가락에 심한 경직이 있으면 움직이기 어려워집니다.
종양으로 인한 통증이 치료를 받아도 가라앉지 않는 경우
건막류로 인한 통증으로 보행이나 신발신기 등의 일상생활에 지장이 있는 경우
발을 편안하게 수용할 수 있는 신발을 찾기 어려운 크기로 범프가 확장되는 경우
발적과 부기가 증가하여 감염 부위가 감염되었을 수 있다고 의심되는 경우 당뇨병이있는 경우 더 그렇습니다.

전문가 답변(Q&A)

치료하지 않으면 종양이 악화됩니까?

예. 건막류를 방치하면 신발을 신는 것이 점점 어려워지고, 건막류가 점차 변형되기 때문에 통증이 심해지기 때문에 치료하지 않으면 더 심해진다.

수술 없이 종양이 진행되는 것을 어떻게 막을 수 있습니까?

종양의 진행을 막을 수 있는 것은 없으며 수술을 통해서만 되돌릴 수 있습니다.

진행 속도를 늦출 수 있는 유일한 방법은 맞춤형 깔창입니다. 건막류를 외과적으로 교정할 준비가 되지 않았다면 가장 가까운 족부 전문의를 만나십시오.

수술 후 종양이 다시 자랄 수 있습니까?

예, 잘못된 건막류 교정 절차를 선택한 경우입니다. 종양이 재발하는 것을 방지하기 위해 올바른 절차가 수행되었는지 확인하기 위해 외과의와 상의하십시오.

건막류가 있는 사람은 건막류 교정기를 착용해야 합니까?

내 생각에 이것들은 장기적으로는 실제로 효과가 없지만 단기적으로는 통증 완화에만 도움이 될 수 있습니다.

이러한 장치는 기형을 되돌리는 것으로 나타나지 않았습니다.

운동과 마사지가 종양 치료에 유용합니까?

예, 그들은 건막류 기형의 압력과 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

아저씨 통증을 완화하는 가장 쉬운 방법은 무엇입니까?

Bunion 통증은 매우 쇠약해질 수 있으므로 신발이 돌기 자체에 문지르지 않도록 잘 맞는 신발을 착용하십시오. 패드, 스페이서, 얼음 및 Advil/Aleve를 사용하여 통증을 완화하십시오.

통증이 지속되어 일상생활에 지장을 준다면 가까운 발 전문의를 만나 외과적 교정 가능성을 고려해야 할 때입니다. 건막류 통증으로 인해 활동을 즐기는 데 방해가 되지 않도록 하십시오!

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