임신 중 날짜 소비

임신 XNUMX개월에 대추를 먹으면 진통의 영향을 완화할 수 있다고 합니다. 이 올바른지? 날짜는 노동에 어떻게 도움이 됩니까? 임신과 데이트의 관계를 살펴보겠습니다.

날짜와 임신

데이트는 엄마와 아기 모두에게 안전할 뿐만 아니라 유익합니다. 날짜에는 빠르게 분해되고 혈당 수치를 변경하지 않고 즉각적인 에너지를 제공하는 과당이 포함되어 있습니다. 임신 중 대추를 먹는 것은 경련에 도움이 되는 완하제가 포함되어 있기 때문에 좋습니다. 자궁 그리고 완화 노동 기본적으로.

연구에 따르면 임신 후반에 날짜를 섭취하면 분만 시간이 단축되고 태아에게 영향을 미칩니다. 출생 전적으로.

날짜의 영양가

다음은 대추 100g의 영양 성분을 보여주는 표입니다.

ㅇㄷ	227칼로리
섬유	6.7 g
단백질	1.8 g
철	0.9의 mg의
엽산	15 mcg
지방	0.2 g
비타민 K	2.7 mcg
칼륨	696의 mg의
마그네슘	54의 mg의

날짜는 빈혈의 위험을 줄이고 극복하는 데 도움이 되므로 임산부에게 적극 권장됩니다. 입덧 , 혈압과 혈당 수치를 조절하고, 독소를 제거하고, 면역력을 높이고, 신체의 건강한 칼슘 함량을 유지하십시오. 대추에는 임산부에게 큰 도움이 될 수 있는 다양한 영양소가 들어 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

1. 철

임산부는 다른 사람들보다 더 많은 철분이 필요하다는 것을 누구나 알고 있습니다. 대추야자에는 철분이 풍부하고 혈액의 헤모글로빈 수치가 건강한지 확인하여 빈혈을 예방할 수 있습니다. 철분은 신체의 다양한 대사 과정을 돕고 면역 체계와 아기를 모두 강화합니다.

2. 엽산

엽산은 임신 중에 섭취해야 하는 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 그것은 아기의 출생 및 척수 결함을 예방합니다.

3. 비타민 K

비타민 K는 혈액 응고를 돕습니다. 또한 아기의 뼈 구조 발달에 도움이 되며 대추는 이 비타민의 가장 좋은 공급원 중 하나입니다. 비타민 K 결핍은 자녀의 건강에 해로울 수 있습니다. 대추를 먹음으로써 이 결핍에 직면하고 있다면 이를 보충할 수 있습니다.

4. 섬유

변비 임신 중 흔한 일 – 대추를 먹으면 예방할 수 있습니다. 날짜는 섬유질 함량이 높기 때문에 쉽게 소화할 수 있습니다. 날짜는 또한 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 대추를 먹으면 배가 부른 느낌이 들고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 임신 중에 매우 중요합니다.

5. 칼륨

칼륨은 신체의 염분 균형과 혈압을 유지하는 데 도움이 됩니다. 근육 경련은 임신 중에 흔히 발생합니다. 몸에 적절한 수준의 칼륨이 있는지 확인하여 근육 경련을 예방할 수 있습니다. 이 영양소가 부족하면 신장 문제가 발생할 수 있습니다.

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6. 과당

위에서 언급한 바와 같이 날짜에는 에너지 수준을 항상 높게 유지하는 과당이 포함되어 있습니다. 몸이 겪고 있는 변화를 처리할 수 있도록 임신 중에는 높은 에너지를 유지하는 것이 중요합니다. 식사 시간은 즉각적인 에너지를 제공합니다.

7. 설탕

이 시점에서 더 많은 칼로리가 필요하므로 배고플 때 대추야자를 몇 개 드십시오. 이러한 과일은 좋은 설탕 공급원이며 체중에 큰 영향을 주지 않으면서 필요한 칼로리를 많이 제공하기 때문입니다.

8. 마그네슘

귀하의 자녀는 뼈와 치아를 형성하기 위해 마그네슘이 필요합니다. 또한 혈당 수치와 혈압을 조절하는 데도 도움이 됩니다.

임신 중 대추 섭취의 이점

임신 중 대추야자 섭취의 이점은 다음과 같습니다.

날짜에는 신체 성장에 필요한 아미노산을 만드는 데 도움이 되는 단백질이 포함되어 있습니다.
팽창이 발견됨 모르겠어요 대추를 먹는 임산부는 대추를 먹지 않는 임산부에 비해 더 높습니다. 따라서 분만 초기에 대추를 먹으면 분만 시간이 단축될 수 있습니다.
연구에 따르면 대추를 먹은 여성의 83% 이상이 병원에 입원했을 때 질이 온전하게 닫혀 있었고 이들 중 28% 미만이 분만 중에 합성 옥시토신이나 전립선을 투여받았습니다. 반면 식사를 한 임산부의 60%는 막이 손상되지 않았으며 약 43%는 프로게스틴이 필요했습니다.
임신 중에 대추를 먹은 여성의 96% 이상과 대추를 먹지 않은 여성의 79%에서 분만이 자발적으로 발생했습니다.
날짜는 옥시토신(자궁 수축)의 효과를 향상시켜 민감도를 향상시킵니다. 자궁.
날짜에 존재하는 칼슘, 세로토닌 및 탄닌은 근육의 적절한 수축을 돕습니다. 자궁.
날짜에는 에너지를 제공하는 포화 및 불포화 지방산이 모두 포함되어 있습니다. 프로스타글란딘 생성에도 도움이 됩니다.
그것이 기능하기 위해서는 옥시토신과 프로스타글란딘의 효과가 모두 필요합니다.
날짜는 경련에 도움이 되는 완하제를 함유하고 있기 때문에 노동을 촉진하고 단축시킵니다.

임신의 여러 단계에서 대추야자 먹기

이것은 임산부가 묻는 일반적인 질문입니다. 임신 중 데이트를 언제 시작해야 하는지 알아보려면 계속 읽어보세요.

첫 삼 분기에 날짜 먹기

이 기간 동안 변비가 주요 문제이기 때문에 첫 삼 분기에 대추를 먹는 것이 중요합니다. 건강한 배변과 내부 불편을 방지하기 위해 대추를 드십시오. 그러나 혈당이나 B군 연쇄상구균(임산부의 직장이나 질에서 발견되는 감염)에 문제가 있는 경우 첫 XNUMX개월 동안 먹는 날짜의 양을 제한해야 합니다.

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두 번째 삼 분기에 날짜 먹기

이 기간 동안 임신성 당뇨병이 발생할 가능성이 매우 높으므로 두 번째 삼 분기 동안 날짜를 먹지 마십시오. 그러나 산부인과 의사와 상담한 다음 전화를 걸 수 있습니다. 몇 개를 먹어도 아프지 않기 때문입니다.

세 번째 삼 분기에 먹는 날짜

수축에 도움이 되는 자연적인 완하제 특성으로 인해 분만 시간을 단축하고 전체 분만 과정을 쉽게 만드는 데 도움이 되므로 임신 XNUMX기 동안 대추를 먹어야 합니다. 출산 예정일로부터 XNUMX주가 되는 XNUMX주차부터 하루 XNUMX개 대추를 먹기 시작한다.

여름 식사 날짜

많은 여성들이 계절에 데이트를 피하는 것을 선호합니다. 여름 속이 상할 것이라고 생각하기 때문입니다. 그러나 이것은 과학적으로 입증되지 않았습니다.

단, 임신 중이라면 여름철 대추 섭취를 제한하는 것이 좋다. 대추는 체내에서 열을 발생시킨다고 합니다. 임신했을 때 몸은 다양한 신체적, 호르몬 변화로 인해 이미 더 많은 열을 생성합니다. 대추야자를 많이 먹으면 열이 증가할 뿐입니다. 합병증을 피하기 위해 임신 말기에는 식사 날짜를 제한하십시오.

겨울 식사 시간

날씨에 관계없이 날짜를 먹지 않는 것이 중요합니다. 겨울철에는 발생하는 열이 추위를 이기는 데 도움이 되고 필요한 영양소도 공급되므로 섭취량을 늘릴 수 있습니다.

일반적으로 태아의 적절한 발달을 위해서는 매일 300칼로리를 추가로 섭취해야 합니다. 따라서 모든 칼로리를 섭취할 수 있는 건강한 옵션(영양소가 풍부한 옵션)을 선택하고 영양이 적고 설탕이 많은 음식을 피하십시오. 엽산, 철분, 칼슘 및 칼륨은 임신 중에 신체에 필요한 가장 중요한 영양소 중 하나이며 대추야자는 이러한 모든 영양소를 제공합니다.

임신 중 날짜를 섭취하는 다양한 방법

임신 중 날짜를 섭취하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 물론 첫 번째 방법은 생으로 먹는 것이다. 다음은 날짜를 먹는 방법에 대한 몇 가지 아이디어입니다.

1. 스무디

대추야자 XNUMX개를 요거트 한 컵과 섞고 믹서기에 갈아서 스무디를 만듭니다.

2. 시럽

대추야자를 우유에 섞어 집에서 대추시럽을 만들어보세요. 혼합물을 아이스크림, 토스트, 팬케이크 또는 오트밀 위에 뿌립니다.

3. 사탕

간단한 대추 과자를 만들려면 찐 양질의 거친 밀가루 몇 개를 넣고 꿀을 얹으면 됩니다.

4. 파이

그라인더에 날짜와 견과류를 섞어 부드러운 페이스트를 만듭니다. 건강하고 맛있는 크러스트를 위해 파이 반죽과 섞으십시오.

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5. 감미료

우유 및 기타 음료의 설탕을 날짜로 대체하십시오. 과당을 섭취하는 것이 자당보다 더 나은 선택입니다.

6. 케이크

쿠키나 머핀 반죽에 날짜를 추가하고 맛을 향상시킬 수 있습니다.

7. 코일

달콤한 맛 롤을 위해 닭고기와 참치 롤에 날짜를 포함시킬 수도 있습니다.

다양한 데이트

다양한 날짜 유형이 있습니다. 일부는 부드럽고 흡습성이 높지만 다른 일부는 건조하고 건조합니다. 종류에 관계없이 이것을 사용하여 다양한 스낵과 레시피를 만들 수 있습니다. 임신 중에 먹을 수 있는 날짜 유형을 살펴보겠습니다.

1. 중국 대추야자

이들은 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 모유의 질을 향상시키고 산후 출혈을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.

2. 대추야자

이 다양한 날짜에는 임산부에게 필요한 모든 영양소가 포함되어 있습니다. 그들은 훌륭한 탄수화물 공급원이며 지방 함량이 낮습니다. 섬유질과 단백질이 풍부하여 임신 중에 먹을 수 있는 최고의 대추야자 종류 중 하나입니다. Medjool 대추야자는 엽산, 니아신, 판토텐산, 피리독신, 리보플라빈, 티아민 및 A, C, K와 같은 기타 비타민과 같은 비타민도 풍부합니다. 이 대추야자의 높은 철분 함량은 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 산화 방지제는 자유 라디칼을 제거하고 또한 암을 예방합니다.

임신 중 날짜를 먹으면 해로운 영향이 있습니까?

따라서 날짜가 임산부에게 안전하지 않다고 주장하는 연구는 없습니다. 사실 임신 XNUMX기 및 XNUMX기 동안 대추를 적당히 먹는 것은 귀하의 건강과 아기의 건강에 매우 좋습니다. 그러나 과식하면 다음을 경험할 수 있습니다.

초과 중량
임신성 당뇨병의 기회
혈당 수치의 증가
적절한 구강 위생을 유지하는 것을 기억하지 못하는 경우 충치

취해야 할 예방 조치

당신은 당신이 먹는 날짜의 수에주의해야합니다. 과식은 체중 증가 및 기타 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
대추는 영양소가 풍부하여 먹기 쉽습니다. 대추야자는 태곳적부터 분만 중인 여성들이 가장 좋아하는 음식이었으며, 의사들도 임산부에게 일일 식단에 대추야자를 포함시키라고 조언합니다. 당신이 엄마이고 식단에 날짜를 포함시킬 계획이라면 먼저 의사와 상담하십시오. 화학 물질이나 방부제가 없는 유기농 날짜를 제공하는 브랜드를 찾으십시오. 신선한 날짜를 먹는 것이 좋습니다.

여행에 대추야자를 포함시키는 것을 잊지 마세요. 대추야자에는 좋은 것이 가득하고 임신 중에 대추를 먹는 것의 이점은 무엇과도 바꿀 수 없기 때문입니다.