임신 중 무 섭취

무는 세계 각국의 요리에서 흔히 볼 수 있는 맛있는 음식입니다. 가장 일반적인 색상은 흰색이지만 여러 색상으로 나타날 수 있습니다. 짧고 둥글거나 길고 가늘어지는 다양한 모양도 있습니다. 무는 날 것으로, 요리하거나, 튀기거나 구울 수 있습니다. 그러나 임신 중에는 먹는 음식에 주의를 기울여야 합니다.

임산부가 무를 먹을 수 있습니까?

많은 식품은 임신 중에 섭취하기에 위험하거나 안전하지 않습니다. 지금까지는 무를 의심하지 않았을 수도 있지만, 이제는 그렇게 할 때입니다. 임신 중에 흰 무를 먹는 것과 관련된 위험은 간접적입니다. 짧은 대답은 예입니다. 당신은 그것을 먹을 수 있지만 이 기사에 나열된 예방 조치 중 일부를 따른 후에만 가능합니다.

무의 영양가

무 한 컵은 칼륨, 엽산, 칼슘, 철, 비타민 C, 비타민 A, B 비타민, 아연, 망간 등 다양한 중요한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 엽산은 아기의 건강한 발달에 특히 중요하며, 비타민 C와 철분은 순환계와 다양한 기관의 발달에 중요합니다. 또한 칼슘은 치아, 골격계 및 근육의 발달에 필수적입니다.

임신 중 무 섭취의 놀라운 이점

무를 일반 식단의 일부로 만들면 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그들 중 일부:

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1. 황달 완화에 도움

무는 간에 좋기 때문에 효과적인 해독 시스템으로 작용합니다. 이것은 혈액과 림프액에서 유해한 독소를 제거함으로써 이루어집니다. 야채에서 발견되는 식물 화학 물질 중 일부는 적혈구의 공급을 높게 유지하는 데 도움을 주어 빌리루빈 합성의 기회를 줄이고 따라서 황달.

2. 체중 조절

무는 칼로리를 제한하면서 배고픔을 조절하기 때문에 쉽게 배를 채웁니다. 또한 탄수화물과 당류가 적고 식이섬유가 풍부해 체중 감소를 완화할 수 있습니다. 변비.

3. 암 예방

많은 반물질이 존재하는 것으로 알려져 있다. 발암성에 대한 이소티오시아네이트 및 설포라판과 같은 강력한 화합물이 고추냉이에 존재합니다.

4. 심혈관 건강 개선

무에 풍부한 칼륨은 혈액 순환을 개선하여 혈압을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 안토시아닌이라는 항산화제는 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 요로 문제 개선

무의 이뇨 특성은 소변 흐름을 개선합니다. 소염 특성은 붓기 치료에 도움이 됩니다. 요로 , 감염.

6. 당뇨병

무는 혈당 지수가 낮아 혈당 수치에 영향을 미치지 않습니다. 이것은 식단에 지속적으로 주의를 기울여야 하는 당뇨병 환자에게 매우 중요합니다.

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7. 피부질환용

비타민 C, B 비타민 및 아연은 치유와 피부 재생에 탁월합니다. 이러한 영양소는 피부 세포를 결합하는 단백질 구조인 콜라겐의 합성 및 발달에 사용되는 특정 효소의 효율성을 향상시킵니다.

8. 면역

무는 비타민 C의 존재로 인해 신체와 자녀의 신체에서 면역 세포 생성을 증가시킵니다. 실제로 익힌 무 한 컵은 일일 비타민 요구량의 XNUMX%를 제공합니다.

무를 먹을 때의 안전 수칙

언급한 바와 같이, 무는 균형 잡힌 식단에 엄청난 도움이 되지만 무를 먹기 전에 취해야 할 몇 가지 예방 조치가 있습니다.

무와 무나물을 깨끗이 씻어 흙을 제거하는 것이 감염을 예방하는 첫걸음이다. 무는 뿌리 채소이고 종종 진흙과 흙으로 판매되기 때문입니다. 필요한 경우 껍질을 모두 먹지 않도록 무를 껍질을 벗기십시오.
같은 이유로 생 무도 피하세요. 무를 익히면 존재하는 유해한 병원균이 먼저 죽기 때문입니다.
무를 다진 후 도마를 물과 세제로 깨끗이 씻어 다른 채소에 사용하여 오염되지 않도록 하십시오.
음식, 특히 무와 당근, 순무, 감자, 비트와 같은 지하 채소를 준비하기 전에 항상 손을 씻으십시오.

임신 중 무 섭취의 위험과 결과는?

위의 예방 조치를 따르는 한 이러한 영양가 있는 음식을 식단에서 제외할 이유가 없습니다. 그러나 잘 씻거나 요리하지 않으면 살모넬라증, 톡소플라스마증, 이질균증과 같은 심각한 질병에 걸릴 위험이 있습니다. 이는 고열, 탈수, 몸살 및 임신에 영향을 줄 수 있는 기타 증상을 유발합니다. 감염이 특히 심한 경우 조산, 유산 또는 사산으로 이어질 수 있습니다.

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임신 식단에 무를 포함시키는 방법은 무엇입니까?

식단에 무를 추가하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

맛있는 간식으로 다른 야채와 함께 수프와 스튜에 사용하십시오.
영양분을 추가로 높이기 위해 버터 기름에 파스타 또는 밥과 함께 요리하십시오.
양 고추 냉이는 일반적으로 parathas, chutneys 및 sambar를 포함한 다양한 인도 요리에 사용됩니다.
임신은 여성의 삶에서 힘든 시기이므로 아기와 산모의 건강을 위해 식단에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 완료되는 한
안전 조치를 고려하고 실행하십시오. 성공적인 임신을 하지 말아야 할 이유가 없습니다.