임신 중 피클 먹기 - 건강상의 이점과 위험

임신 중에는 대부분의 여성이 음식에 대한 갈망을 느끼는 것이 일반적입니다. 이러한 갈망은 사람마다 다를 수 있습니다. 난기류 임신 호르몬으로 인해 일부 여성은 피클과 같은 특이한 음식을 갈망하게 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 피클에 대한 갈망이 매운 음식에 대한 갈망을 충족시킬 수 있지만, 다른 사람들은 피클을 먹는 것이 임신의 가장 흔한 증상 중 하나를 예방하는 데 도움이 된다는 것을 발견합니다. 입덧.

여기서 기억해야 할 중요한 점은 과도한 열정에 굴복하지 않는 것입니다. 피클을 매일 먹는 것은 권장하지 않습니다. 음식에 대한 갈망을 다룰 때 나중에 문제가 발생하지 않도록 적당히 먹는 것이 더 현명한 접근 방식입니다.

임산부는 왜 피클을 갈망합니까?

호르몬 효과

에스트로겐이나 다른 호르몬과 같은 임신 호르몬은 후각과 미각에 영향을 미칩니다. 따라서 여성은 임신 중 음식 맛이 이전과 다르게 느껴집니다. 피클과 같은 특정 음식은 고조된 미각이나 후각을 만족시킬 수 있으므로 임산부가 피클을 얻는 경향이 있습니다.

정서적 스트레스

임산부는 스트레스를 받으면 피클과 같은 편안한 음식을 갈망할 수 있습니다.

피클에 대한 영양 정보

전반적으로 피클의 영양가는 기본적으로 그리 많지 않습니다. 피클은 콜레스테롤이 적고 단백질과 지방도 매우 적습니다. 피클은 철분과 나트륨의 좋은 공급원이 될 수 있습니다. 그들은 또한 약간의 칼슘, 식이 섬유 및 비타민 C를 제공할 수 있습니다. 각 피클에는 다른 양의 나트륨, 지방 및 칼로리가 포함될 수 있습니다. 따라서 영양성분에 대해서는 제품설명을 자세히 확인하는 것이 중요합니다. 피클 자체에는 미네랄과 비타민이 많지 않지만 식사와 함께 피클을 먹으면 해당 식사의 프로바이오틱스 함량이 높아질 수 있습니다.

임신 중 피클 섭취는 안전한가요?

피클 섭취는 임신 중에 해롭지 않도록 제한적인 조치가 필요합니다. 그러나 피클을 임신 중 일일 식단의 일부로 만드는 것은 권장되지 않습니다. 임신 중 과도한 피클은 특정 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 절임 한 병에 손을 뻗고 싶은 유혹을 느낄 때 절제가 지침이 되어야 합니다!

또한 임신 중에는 태아의 성장과 건강을 위해 영양 섭취에 각별한 주의를 기울여야 합니다. 피클에는 영양가가 많지 않습니다. 따라서 그들의 소비는 최소한으로 유지됩니다. 또한 너무 매운 장아찌는 피하는 것이 좋습니다. 지속적인 의심이 있는 경우 항상 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

임신 중 피클 섭취의 이점

임산부가 임신 기간 동안 간헐적으로 피클을 갈망하는 것은 환상이 아닙니다. 임신 중에 피클을 적당히 먹으면 다음과 같은 이점이 있습니다.

1. 전해질의 정확한 균형을 유지하도록 도와줍니다.

나트륨 및 칼륨과 같은 미네랄은 신체의 중요한 전해질이며 시스템을 통한 적절한 전기 전송을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 임신 중에는 발육 중인 태아의 요구 사항을 충족하기 위해 신체에 더 많은 양의 전해질이 필요할 수 있습니다. 피클에는 많은 양의 나트륨과 칼륨이 포함되어 있기 때문에 피클을 소량 섭취하면 이러한 필요를 충족시킬 수 있습니다.

2. 콜레스테롤이 없고 지방이 적습니다.

피클에는 콜레스테롤과 지방이 포함되어 있지 않습니다. 따라서 피클은 체중을 늘리지 않기 때문에 임신 중 건강한 간식으로 좋은 선택이 될 수 있습니다. 칼로리를 낮게 유지하려면 무가당 피클을 선택하는 것이 좋습니다.

3. 소화 촉진

피클이 효과가 있다고 믿어집니다. 소화 개선 그리고 면역 기능도 어느 정도 있습니다. 피클에는 부패를 방지하는 건강한 박테리아가 포함되어 있을 수 있습니다. 따라서 피클을 먹으면 소화관에서 좋은 박테리아를 증식시켜 너무 많은 박테리아를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 소화 문제.

4. 항산화 특성

피클에는 항산화제가 포함되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 절인 과일이나 채소는 일반적으로 조리하지 않으므로 산화 방지제가 보존됩니다. 항산화제는 자유 라디칼로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.

5. 비타민과 미네랄의 공급원

amla와 같은 다양한 야채와 과일의 신선한 피클을 먹으면 비타민 A, C, K와 같은 중요한 비타민과 칼슘, 철, 칼륨과 같은 미네랄이 제공되어 면역 체계를 강화하여 임신 중 질병에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다.

임신 중 피클 섭취 위험

거의 모든 피클에는 소금이 많이 들어 있습니다. 소금은 맛을 향상시키고 항균제 역할을 하여 원치 않는 곰팡이, 효모 및 박테리아를 방지하여 피클 보존을 돕기 때문에 피클에 첨가됩니다. 임신 중 장아찌를 통한 염분 과다 섭취는 임신 중 고혈압을 유발할 수 있어 심장마비와 뇌졸중으로 이어질 수 있다.

또한 대부분의 피클에는 많은 양의 기름이 포함되어 있어 성장 가능성을 높일 수 있습니다. 콜레스테롤 임신 중 체지방. 매우 매운 장아찌나 화학 방부제가 들어간 장아찌를 먹으면 임신했을 때 더부룩함이나 가스가 생길 수 있습니다.

피클을 먹을 때 주의할 점

피클과 양고기는 완전히 호의적이지 않을 수 있습니다. 임신 중에 피클을 갈망하는 경우 준수해야 할 몇 가지 예방 조치는 다음과 같습니다.

• 장아찌를 과도하게 먹으면 탈수증을 유발할 수 있습니다. 따라서 충분한 수분을 유지하기 위해 물과 건강한 수분을 충분히 섭취하십시오. 또한 물을 마시면 체내 나트륨 수치의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
• 임신 중에 위염에 걸리기 쉬운 경우에는 이 기간 동안 장아찌를 먹지 않는 것이 가장 좋습니다.
• 매우 매운 장아찌는 이질과 속쓰림, 위산과 같은 소화 장애를 일으킬 수 있으므로 삼가십시오.
• 나트륨이 풍부한 피클의 존재는 임신 중 고혈압을 유발할 수 있으며 이는 태아의 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
• 화학 방부제를 과도하게 사용하여 가공된 피클을 섭취하면 임신 중에 불필요한 합병증을 유발할 수 있습니다.
• 집에서 만든 망고 피클을 임신 중에 먹으면 임신에 위험할 수 있는 리스테리아 박테리아의 흔적이 있을 수 있습니다.
• 잠재적인 체중 증가를 피하기 위해 무가당 피클을 선택하는 것이 좋습니다.

임신 중에는 피클을 수시로 드십시오. 때때로 갈망을 포기하는 것은 해롭지 않습니다. 피클은 소량 섭취할 경우 약간의 이점을 제공할 수 있습니다. 시장에서 피클을 구입하는 경우 화학 방부제가 없는 유기농 품종을 선택하십시오. 피클을 먹기 전에 임신 중 의사와 상담하고 안전 및 가능한 알레르기 반응에 대한 우려 사항에 대해 상의하십시오.