엡솜염의 9가지 건강상의 이점과 사용법

Epsom 소금은 마그네슘의 복합체와 함께 자연적으로 발생하는 소금입니다. 그것은 일반적으로 구두 및 국소 적용을 위해 사용됩니다. 그것은 일반적으로 근육통과 통증을 완화하기 위해 목욕을 하는 데 사용됩니다.

 

Epsom 소금은 신체에서 많은 중요한 역할을 하는 마그네슘 함량으로 인해 많은 용도를 찾습니다. (1)

엡솜염의 건강상의 이점

Epsom salt가 제공하는 몇 가지 건강상의 이점을 살펴보십시오.

1. 마그네슘과 황산염 제공

마그네슘은 건강한 뼈와 신체의 전해질 균형을 유지하는 데 필요합니다. 그것은 또한 우리가 먹는 음식에서 에너지를 생산하는 과정의 중요한 구성 요소입니다.

황산염은 특히 임신 중에 많은 중요한 역할을 합니다. 황산염은 영양소와 결합하여 태아의 건강한 발달과 관련된 과정을 돕습니다.

2. 혈압을 낮추는 데 도움

마그네슘은 고혈압을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 수축기 및 이완기 혈압을 낮추고 혈관의 혈류를 개선하는 것으로 나타났습니다.

Epsom 소금은 또한 신체의 자유 라디칼을 제거하는 항산화 및 항염 능력을 가지고 있습니다. 이 과정은 혈관의 근육을 향상시켜 궁극적으로 혈류를 개선합니다.

3. 대사 증후군 발병 위험 감소

대사 증후군은 비만, 당뇨병 및 신체의 과도한 양의 콜레스테롤을 포함하는 상태의 그룹입니다.

CARDIA 연구에 따르면 마그네슘이 풍부한 식단이나 보충제는 대사 증후군과 당뇨병 및 심장 질환의 합병증 위험을 줄이는 데 효과적이었습니다.

4. 변비 완화

Epsom 소금은 수년 동안 완하제로 사용되었습니다.

여러 연구에 따르면 어린이의 변비를 치료하기 위해 마그네슘 염을 사용하면 치료 성공률이 높아지고 변이 부드러워지며 관장의 필요성이 줄어듭니다.

결과는 변비 증상을 완화하고 전반적인 장 건강을 개선하는 것으로 알려진 프로바이오틱 치료의 결과와 유사했습니다.

5. 자간전증 예방에 도움

전자간증은 생후 20주 이상의 여성에게 심각한 상태입니다. 고혈압으로 인해 치료를 받지 않고 방치할 경우 산모와 아기가 모두 사망하는 경우가 많습니다.

마그네슘 염은 혈관 기능을 향상시킵니다. 이것은 혈액이 원활하게 흐르게 하여 혈관벽에 가해지는 압력을 감소시킵니다. 마그네슘 수치는 여성의 전자간증 발병 위험에 대한 좋은 지표가 될 수 있으므로 악화되기 전에 치료를 결정하는 데 도움이 됩니다.

6. 스트레스 해소

마그네슘은 스트레스와 불안에 긍정적인 영향을 미칩니다. Epsom 소금 목욕은 긴 하루를 보낸 후 스트레스를 푸는 효과적인 방법으로 오랫동안 여겨져 왔습니다.

피험자들을 마그네슘 염과 함께 감각 웅덩이에 뜨게 한 부양 연구에서 기분이 개선되는 것으로 나타났습니다. 참고로 모든 피험자들은 범불안, 외상후스트레스장애, 공황장애, 사회불안장애에 이르는 불안과 스트레스 장애를 가지고 있었다.

7. 운동 후 회복 촉진

마그네슘은 포도당을 근육으로 운반하는 역할을 합니다. 포도당은 신체가 건강한 기능을 유지하기 위해 연료로 사용하는 것입니다.

동물 연구에 따르면 마그네슘은 또한 근육의 젖산 축적을 늦추어 에너지를 향상시키고 성능을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

8. 염증 감소

마그네슘은 또한 염증을 감소시키는 것으로 생각됩니다. 이것은 당뇨병, 심장병, 심지어 암과 같은 만성 질환을 예방하는 데 특히 중요합니다.

일부 연구에서는 인간의 마그네슘 섭취가 신체의 염증 물질을 감소시킨다고 보고했습니다.

작은 표본 크기와 대조군 부족을 포함하여 이 주제에 대해 수행된 일부 연구에는 많은 단점이 있지만 마그네슘은 건강에 대한 다른 많은 유익한 효과가 있으므로 사용이 정당합니다.

9. 피부 건강 개선

피부는 신체의 자유 라디칼에 의해 손상됩니다. 산화 방지제는 손상을 유발하는 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이 되는 화합물입니다. 엡솜염은 항산화 활성이 있기 때문에 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다.

엡솜염 형태의 마그네슘을 국소적으로 바르면 피부를 통해 신체로 이동하는 염증도 감소합니다.

엡솜염 사용법

• Epsom 소금은 캡슐 또는 분말 형태로 제공됩니다. 분말은 물과 결합하여 경구 용액을 형성할 수 있습니다. 제품 라벨에 표시된 대로 복용량 지침을 따라야 합니다.
• 엡솜염은 물이나 로션과 섞어 피부에 바를 수 있습니다.
• 엡솜염은 목욕물에 첨가할 수도 있습니다.

고려해야 할 예방 조치

Epsom 소금을 과도하게 사용하면 고마그네슘혈증이라는 상태가 발생할 수 있습니다. 증상으로는 쇠약, 저혈압, 맥박 변화, 호흡수 감소 등이 있습니다.

또한 일부 장기에 중독을 일으킬 수 있으므로 과도한 섭취는 엄격히 피해야 합니다. (10) 고마그네슘혈증은 경구 섭취 시 발생할 수 있고 국소 적용 시 발생하지 않을 수 있지만 Epsom salt를 국소적으로 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

엡솜염에 대해 자주 묻는 질문

목욕물에 엡솜염을 얼마나 넣어야 하나요?

욕조의 크기에 따라 일반적으로 엡솜염 1~2컵을 권장합니다. 10-15분 동안 샤워에 몸을 담그면 피부가 마그네슘을 흡수하기에 충분한 시간입니다.

월풀이나 온수 욕조에서 Epsom 소금을 사용하지 마십시오.

족욕에 Epsom 소금을 사용할 수 있습니까?

작은 대야나 양동이에 발을 담그려면 반 컵이면 충분합니다.

Epsom Salt 섭취를 피해야 하는 사람은 누구입니까?

심장병이나 신장 결석이 있거나 임신 중이라면 Epsom salt를 섭취하지 마십시오. 아이들에게 Epsom 소금을 주지 마십시오.

마지막 단어

엡솜염은 많은 생물학적 기능에 필수적인 미네랄인 마그네슘의 풍부한 공급원입니다. 혈압을 낮추고 근육으로의 포도당 수송을 개선하여 운동 능력을 향상시키며 스트레스와 불안을 완화할 수 있습니다.

Epsom salt는 구두로 또는 국소적으로 복용할 수 있으며 과도하게 복용해서는 안 됩니다. 몸에 과도한 마그네슘은 유익한 것보다 해로울 수있는 부작용을 유발할 수 있습니다.