아침을 거르는 것이 건강에 해로운가요?

이 기사에서

• 아침식사를 거르면 생기는 부작용

• 아침 식사를 건너 뛰기로 선택한 이유는 무엇입니까?

음식은 우리 에너지의 가장 중요한 원천이며 하루의 모든 식사는 우리를 사랑하고 애정 어린 사람으로 만드는 데 동등한 역할을 합니다. 그러나 우리는 일반적으로 아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사 중 하나이며 거르지 말아야 한다는 주장을 접하게 됩니다. 그러나 동시에 다른 프롬프트는 건너뛰는 것을 잊지 마십시오. 아침 그것은 실제로 우리에게 건강할 수 있으며 우리 몸은 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 그렇다면 이러한 주장의 진실은 무엇일까요? 글쎄, 아침 식사를 건너 뛰는 것이 건강에 완벽한지 여부가 궁금하다면 계속 읽고 몇 가지 흥미로운 사실을 알 것을 제안합니다!

아침식사를 거르면 생기는 부작용

항상 제 시간에 사무실에 도착해야 하기 때문에 아침 식사를 거르십니까? 아니면 배가 고프지 않아서 아침에 아무것도 먹지 못하셨나요? 글쎄요, 우리 모두는 하루의 첫 끼를 건너뛰는 다른 이유를 가지고 있을 수 있습니다. 그것이 당신이하고있는 일이라면 아침 식사를 건너 뛰는 몇 가지 단점을 살펴 보는 것이 중요합니다.

1. 신진대사의 정점을 찍는다

음식은 계속할 수 있는 에너지를 줍니다. 음식 없이 계속할 수 있습니까? 대답은 '아니오. 아침이나 하루의 첫 끼에 몸에 영양을 공급하지 않으면 낮에는 어떻게 기능을 합니까? 또한 건강한 아침 식사는 방해를 예방합니다 신진대사 그리고 간 같은 주장을 증명하는 과학적 연구도 있습니다.

2. 머리카락이 빠질 수 있습니다.

두려워, 그렇지? 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이며 모낭의 성장에도 도움이 되기 때문에 그래야 합니다. 시. 건강하고 윤기나는 머릿결을 원한다면 단백질이 풍부한 아침식사를 꼭 하세요.

3. 편두통을 유발할 수 있습니다.

편두통에 걸리기 쉬운 경우, 하루의 첫 끼니를 거르면 편두통에 걸리기 쉽습니다. 식사를 거르면 수치가 낮아지기 때문입니다. 질문 신체의 혈액에서 혈압을 증가시켜 편두통의 가능성을 높일 수 있습니다.

4. 인지 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.

아침 식사를 규칙적으로 하면 수행 능력이 향상됩니다. 지각적 또한 이것은 아침을 규칙적으로 먹는 사람들이 아침을 규칙적으로 먹지 않는 사람들에 비해 인지 능력을 향상시킨다는 과학적 연구에서 그 자체로 입증되었습니다.

5. 암 위험 증가

아침 식사를 규칙적으로 하지 않으면 하루 종일 추가 칼로리를 섭취하게 될 수 있습니다. 지속적으로 신체가 요구하는 더 많은 칼로리를 섭취하면 체중 증가 또는 비만으로 이어질 수 있습니다. 비만은 다른 심각한 질병에 걸릴 위험이 높으며, 그리고 암 그러한 위험 중 하나입니다. 그러므로 암으로부터 자신을 보호하고 싶다면 매일 아침 식사를 하세요!

6. 에너지와 기분에 부정적인 영향을 미칩니다.

매일 아침 식사를 거르다가 행동이 이상해지고 짜증이 나며 에너지 수준이 떨어지는 것을 알게 된다면 아침을 거른 탓으로 돌릴 수 있습니다. 다시 말해, 아침 식사를 건너뛰는 것은 이후의 에너지 수준에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 아침 식사를 거르면 피로가 증가하고 기억력이 손상되는 등의 부작용이 있다는 과학적 증거가 있습니다. 따라서 다음에 에너지가 부족하고 분위기 명백한 이유 없이 나쁨, 아침을 먹었는지 여부를 생각하십시오.

7. 체중 증가로 이어질 수 있음

최근 그리스가 쌓여서 무엇이 문제인지 궁금하십니까? 어떤 결론을 내리기 전에 아침을 규칙적으로 먹었습니까? 아침 식사를 건너 뛰면 증가 할 수 있습니다 무게. 오랫동안 먹지 않으면 몸이 지방과 단 음식을 갈망하기 시작하기 때문입니다. 또한, 먹는 칼로리에 대해 두 번 생각하지 않고 갑자기 오는 음식을 먹으면 결국 살이 찔 수 있습니다. 따라서 아침 식사를 건너 뛰는 것은 다음과 관련이 있습니다. 비만 서로 함께하고 건강을 유지하려면 제 시간에 아침 식사를 하십시오.

8. 제XNUMX형 당뇨병에 걸릴 위험이 더 높을 수 있습니다.

한 연구에 따르면 규칙적으로 아침을 먹지 않는 사람들은 규칙적으로 아침을 먹는 사람들에 비해 제2형 당뇨병에 걸릴 확률이 더 높다는 것이 관찰되었습니다. 따라서 가족에게 당뇨병의 병력이 있고 이 질병을 피하려면 아침 식사를 규칙적으로 하십시오.

따라서 아침 식사를 건너 뛰면 신진 대사에 영향을 미치고 심장 질환 위험이 증가하며 다른 유형의 건강 위험에 처할 수 있습니다. 그러므로 아침 식사를 하고 그러한 건강 합병증이 발생할 가능성을 줄이십시오.

아침 식사를 건너 뛰기로 선택한 이유는 무엇입니까?

아침 식사를 건너뛸 생각이라면 다음과 같은 이유로 아침 식사를 건너뛰어야 하는 몇 가지 이유가 있습니다.

1. 더 나은 식욕 조절을 위해

아침 식사를 거르는 것의 장점 중 하나는 식욕을 더 잘 통제할 수 있다는 것입니다. 이러한 감정은 일반적으로 잠에서 깨어났을 때 음식을 갈망하지 않는 경우가 많다는 사실에서 발생합니다. 배고플 때까지 음식을 섭취하지 않으면 식욕 조절을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 하루 종일 안정적인 에너지를 위해

아침 식사를 건너뛸 때의 또 다른 건강상의 이점은 수치입니다. ㅇㄷ 하루 종일 더 좋습니다. 몇 시간 동안의 단식은 몸에 저장된 지방인 연료를 다른 에너지원에 의존하도록 몸을 훈련시키는 것이기 때문입니다. 이렇게 하면 하루 종일 에너지 수준이 균형을 이루거나 안정적으로 유지됩니다.

3. 더 날카로운 멘탈이 되기 위해

식사를 하면 신체의 초점이 음식을 소화하는 쪽으로 이동하지만 아침 식사를 거르면 몸이 깨어 있고 더 집중하게 됩니다. 이것은 당신이 더 나은 정신력을 갖는 데 도움이 됩니다.

4. 여분의 칼로리를 방지하기 위해

우리 중 대부분은 아침 시간에 배고프지 않을 수 있지만 아침 식사로 이러한 칼로리를 여전히 무시할 수 있습니다. 그러나 배가 고플 때만 음식을 먹도록 몸을 준비하는 것은 더 많은 칼로리가 몸에 흡수되는 것을 방지할 수 있는 좋은 방법이며 아침 식사를 거르는 것은 그렇게 하는 데 도움이 됩니다.

위의 요점은 아침 식사를 건너 뛰는 장단점 중 일부입니다. 하고 싶은 것은 전적으로 개인의 선택이지만 당뇨병과 같은 특정 질병이 있는 경우 아침 식사를 거르는 것은 건강에 해로울 수 있습니다. 아침 식사를 포기하고 싶다면 먼저 의사와 상의하십시오.