무릎 통증과 함께 사는 것이 정형외과 의사의 도움으로 더 쉬워졌습니다.

무릎 통증은 일반적으로 구부리기, 걷기, 들기, 서기와 같은 일상 활동 중 마모로 인해 발생하는 무릎 통증을 경험하는 성인에게 일반적입니다.

무릎 통증 및 관련 문제는 빠른 회전 또는 점프가 필요한 스포츠를 뛰거나 하는 운동 선수에게도 흔히 발생합니다. 원인에 관계없이 무릎 통증은 불편함을 일으키고 어떤 경우에는 쇠약까지 유발할 수 있습니다.

무릎 통증의 가능한 원인은 무엇입니까?

무릎 통증은 다음으로 인해 발생할 수 있습니다. الشيخوخÉ 또는 무릎 관절에 지속적인 압력, 부상 또는 무릎의 갑작스러운 움직임.

무릎 통증을 유발하는 일반적인 문제는 다음과 같습니다.

• 골다공증: 무릎 관절에 영향을 미치는 가장 흔한 문제 중 하나이며 중년 및 노년층에서 흔히 발생합니다. 이 경우 관절 연골은 시간이 지남에 따라 악화되고 마모됩니다.

그러나 과체중이거나 반복적인 무릎 부상은 골관절염의 위험을 높일 수도 있습니다.

• 류머티스성 관절염: 류마티스 관절염과 관련된 무릎 연골 손상 및 부기는 무릎 통증에 기여할 수 있습니다.

류마티스 관절염은 일반적으로 골다공증에 비해 젊은 연령층에서 발병하는 염증성 질환입니다.

• 연골 파열: 무릎 부상이나 외상은 충격을 흡수하고 안정성을 개선하는 데 도움이 되는 결합 조직인 반월상 연골을 찢을 수 있습니다. 염좌는 반월상 연골 파열의 흔한 원인입니다.

일반적으로 치료에는 추가 손상을 방지하기 위해 활동 중에 보조기를 사용하는 것이 포함됩니다. 어떤 경우에는 파열을 복구하기 위해 수술 절차가 필요할 수 있습니다.

• 무릎 근육/인대 염좌 및 긴장무릎 관절의 외상 또는 갑작스러운 염좌는 염좌 및 긴장을 유발하여 통증을 유발할 수 있습니다.

무릎 붓기.

• 건염: 힘줄염은 달리기, 사이클링 또는 점프와 같은 운동 중에 이를 과도하게 사용하여 발생할 수 있습니다.

점퍼의 무릎으로도 알려진 슬개 건염은 점프와 관련된 격렬한 스포츠와 관련이 있습니다. 점프는 땅을 칠 때 큰 힘을 발생시킵니다. 이 힘은 미세 눈물과 건염을 유발할 수 있습니다.

• 활액낭염: 관절 주위에 액체로 채워진 주머니인 활액낭염은 무릎 통증을 유발할 수 있습니다.
  덜 흔한 원인 중에는 통풍, 감염 등이 있습니다.

무릎 통증이 사라지는 데 일반적으로 얼마나 걸립니까?

그것은 전적으로 근본적인 상황에 달려 있습니다. 그러나 적절한 주의를 기울이면 무릎 통증이 약 4주 이내에 완화될 것으로 예상할 수 있습니다. 그러나 때로는 완전한 회복을 위해 더 많은 시간이 필요합니다.

무릎에 갑자기 날카로운 통증이 생기는 원인은?

갑작스럽고 심한 무릎 통증은 외상성 부상, 스트레스 부상 또는 때로는 통풍이나 감염과 같은 기저 질환의 공격으로 인해 발생할 수 있습니다.

인대에 부분적인 파열을 일으키거나 연골을 마모시키기 위해 반드시 심각한 부상을 입는 것은 아닙니다. 활액낭염, 베이커 낭종 파열 및 골관절염도 갑작스럽고 심한 통증을 유발할 수 있습니다.

무릎 통증을 줄이기 위해 어떤 운동을 권장합니까?

대퇴사두근을 강화하는 모든 운동이 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

• 스트레이트 레그 레이즈: 등을 대고 누워 한쪽 다리를 구부립니다. 다른 쪽 다리를 똑바로 유지하면서 대퇴사두근을 긴장시켜 바닥에서 들어 올립니다. 약 5초 동안 유지한 다음 부드럽게 사람을 내려놓으십시오. 다리를 바꿔 반복합니다.
• 팝업 단계: 이 운동은 6인치 트레이를 사용합니다. 사다리의 발판에 한 발을 놓고 다른 다리는 느슨하게 걸 수 있습니다. 동작을 5초 동안 유지한 다음 다른 다리로 반복합니다.
• 한 다리 다이빙: 손 옆에 두 개의 의자를 놓습니다. 의자 등받이를 잡고 한쪽 다리를 약간 앞으로 올립니다.

서 있는 무릎을 구부리고 몸을 몇 인치 낮추십시오. XNUMX초 동안 자세를 유지하고 곧게 펴고 다리를 바꿔 반복합니다.

무릎 통증 완화에 가장 효과적인 자연 요법은 무엇입니까?

염좌 및 염좌의 경우 휴식 및냉찜질영향을 받은 사지를 높이는 것이 유익합니다. 만성 통증으로 고통받을 때 건강한 생활 습관과 위에서 언급한 마사지와 운동이 도움이 될 수 있습니다.

무릎 통증이 있을 때 어떤 예방 조치를 취해야 하나요?

무릎 관절에 압력을 가하는 부적절한 활동을 피하고 일상 활동 중 적절한 신체 역학에 세심한 주의를 기울이십시오. 활동과 휴식의 균형을 유지하고 과용을 피하고 건강한 체중을 유지하는 것을 잊지 마십시오.

무릎에 통증과 부기가 느껴지면 달리기나 기타 고강도 활동을 중단하십시오.

무릎을 쉬게 하고 얼음찜질을 하고 높은 자세로 유지합니다. 며칠 후에도 통증이 줄어들지 않으면 의사나 물리 치료사에게 문의하여 추가 검사와 치료를 받으십시오.

무릎 통증이 있을 때 어떤 식단을 변경해야 하나요?

일반적으로 식이 변화는 필요하지 않지만 다음 식품이 유익한 것으로 제안되었습니다.

• 어유의 오메가-3 지방산
• 마늘과 뿌리채소
• 견과류와 씨앗
• 브라시카 야채
• 신선한 과일
• 렌즈콩과 콩
• 올리브유
• 모든 곡물

부상 없이 무릎 통증을 겪을 수 있습니까?

때때로 환자는 명백한 부상이나 외상의 병력 없이 무릎 통증이 있습니다. 재발성 부상 및 염증성 질환의 골관절염은 이 상태에서 가능한 기저 질환 중 하나입니다.

왜 무릎 통증이 밤에 더 악화됩니까?

무릎 골관절염 환자의 60~80%가 밤에 무릎 통증을 경험합니다. 밤에 무릎 통증은 활액낭염 및 건염과 같은 상태에서도 흔합니다.

신체 활동을 하는 낮 동안 활액은 무릎 관절이 구부러지면서 회전합니다. 결과적으로 붓기는 그다지 많지 않습니다.

반면에 근육과 힘줄은 약간 팽팽해집니다. 따라서 유체에 공간이 충분하지 않고 적극적으로 펌핑되지 않습니다. 붓기가 증가하여 증상이 악화될 수 있습니다.

고령자가 무릎 통증에 더 잘 걸리는 이유는 무엇입니까?

노화는 무릎 골관절염의 주요 위험 요소입니다. 일부 유전적 요소가 있기는 하지만 부상, 감염 및 체중 증가는 골다공증 발병과 관련이 있습니다. 또한 여성도 문제가 발생할 위험이 있습니다.

무릎에서 탁탁 소리가 나면 심각한 건강 문제가 있음을 나타냅니까?

대부분의 경우 정상이거나 사소한 문제로 인해 발생합니다. 그러나 클릭할 때 통증이 느껴진다면 무릎에 작은 연골 조각이 붙어 있는 반월상연골 파열의 징후일 수 있습니다.

지속적이고 고통스러운 딸깍 소리가 나면 부드러운 연골의 마모에 따라 뼈가 서로 마찰하는 골관절염 때문일 수 있습니다.

무릎을 딸깍 소리가 나는 또 다른 일반적인 상태는 "주자 무릎"이라고도 하는 슬개골 내부 표면의 불규칙성입니다. 이 경우 들을 수 있는 것보다 더 많이 클릭하고 싶은 느낌이 들 수 있습니다.

무릎 뒤 통증의 가능한 원인은 무엇입니까?

베이커낭종(질문 슬와)는 슬와 활액낭염으로 무릎 뒤 통증의 흔한 원인입니다. 다른 원인으로는 관절염, 반월상 연골 파열 및 관련 통증이 있습니다.

따뜻한 물이 무릎 통증을 없애는 데 도움이 되나요?

예, 가정에서 일종의 자연 요법으로 사용할 수 있습니다. 통증의 주요 원인이 이미 배제된 경우, 무릎을 온수 욕조에 담그면 통증이 완화되고 특히 일부 온수 욕조 운동과 결합될 때 회복이 촉진됩니다.

오일 마사지가 무릎 통증 완화에 유용합니까?

어떤 종류의 마사지도 근육 긴장과 관절염 완화에 좋습니다. 따라서 약간의 따뜻한 오일로 마사지하면 통증 완화에 도움이 되며 관절염 환자에게 지지적 완화를 제공하는 것으로 나타났습니다.