온찜질 및 냉찜질: 작동 및 사용 방법
요점
- 온찜질 및 냉찜질 요법은 주로 관련 질환 치료를 위한 특정 의학적 개입에 대한 보조 요법입니다. 고통.
- 도움이 될 수 있습니다 냉간 압착 부위로의 혈류를 줄이고 해당 부위를 둔감하게 하여 갑작스러운 부상 후 붓기와 통증을 줄입니다.
- 도움 따뜻한 압축 근육을 가늘게 만들면서 적용 부위로의 혈류를 향상시킵니다.
- 압력이 가해지는 동안 추운 일반적으로 부상 직후 온습포는 부상 후 최소 XNUMX일 후에 적용해야 합니다.
- 온찜질 및 냉찜질은 다양한 염증 및 통증 상태에 대한 가장 인기 있는 비약물적 개입 중 하나입니다.
온찜질 또는 온열 요법은 영향을 받은 부위에 온찜질을 하여 혈류를 자극하고 혈액 순환을 개선하며 코어 근육을 이완시킵니다.
콜드 테라피 또는 크라이오 테라피 반면에 영향을 받는 부위로의 혈류를 줄이고 하부 조직을 마비시켜 작동합니다. 이 두 치료법 모두 신속하고 일시적인 통증 완화 제공.
치료 선택은 통증의 유형에 따라 다르지만 경우에 따라 온찜질과 냉찜질을 번갈아 적용해야 할 수도 있습니다.
설명된 두 가지 방법은 특히 만성 통증 관련 상태가 있는 경우 진통제에 대한 의존도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
온습포 사용의 이점
온찜질은 손상된 근육과 관절 통증으로 인한 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
실제로 이러한 유형의 온열 요법은 만성 부상으로 인한 허리 경직과 근육 경련을 완화하기 위해 정형외과 의사가 가장 권장하는 보조 요법 중 하나입니다.
통증 부위에 압력을 가하면 열이 밑에 있는 근육에 침투하여 해당 부위로의 혈류를 증가시킵니다.
산소가 공급된 혈류는 영향을 받은 근육과 관절에 더 많은 영양분을 공급하여 손상된 조직을 복구하여 불편함을 완화합니다.
온찜질을 반복하면 근육 긴장과 관련 통증이 감소할 수 있습니다. 비결은 완화 정도를 등록할 때까지 하루 종일 몇 시간마다 압축을 계속 사용하는 것입니다.
따뜻한 압축을 사용하여 다음을 관리합니다.
- 상부 호흡기 감염과 관련된 혼잡 및 통증, 예. 정맥 두염 인플루엔자
- 근육/관절 경련/염좌
- 로 인한 통증 귀 염증
- 눈 감염
- 피부 농양과 관련된 통증(열린 상처에 온습포를 사용하지 않도록 주의)
- 의 고통 발톱 발달
- 치통
- 근육 수축으로 인한 긴장 또는 두통
- 관절염
- 혈액관(눈물관)
- 염증이 가라앉은 후 힘줄 통증
- 생리통
집에서 온찜질팩 만들기
온찜질은 통증을 관리하는 데 사용할 수 있으며 크게 건찜질과 온찜질의 두 가지 범주로 나뉩니다.
건식 온습포
건식 온찜질에는 고무로 된 뜨거운 물병, 온찜질 패드, 소금 주머니, 쌀주머니, 영향을 받은 부위에 건열을 전달하는 기타 핫팩이 포함됩니다.
1. 쌀 한 포대
라이스 시리얼은 오랫동안 열을 유지할 수 있기 때문에 집에서 번거로움 없이 온찜질을 할 수 있는 이상적인 선택입니다. 이러한 유형의 건식 온찜질은 특히 허리 통증 완화에 도움이 됩니다.
천 가방이나 깨끗한 면 양말과 쌀 한 움큼만 있으면 됩니다. 사용하는 쌀에 수분이 완전히 없는지 확인하십시오.
- 가방이나 양말에 쌀을 채우고 윗부분을 단단히 묶습니다.
- 쌀팩을 전자레인지에 1분간 데운다.
- 가방의 온도를 확인하여 충분히 따뜻한지 피부에 화상을 입을 정도로 뜨겁지 않은지 확인하세요.
- 한 번에 최대 20분 동안 환부에 쌀주머니를 올려놓고 완화될 때까지 XNUMX시간마다 반복 적용합니다.
2. 소금 한 봉지
소금은 습포에 사용할 때 오래 지속되는 온기를 제공할 수 있는 또 다른 성분입니다. 쌀과 같이 작고 굵은 소금알은 열을 가해도 쉽게 열을 잃지 않는다.
천 완충액에 약간의 소금을 모아서 귀앓이, 치통 및 근육 경직을 진정시키는 데 사용할 수 있는 작은 온습포를 만들 수 있습니다.
- 깨끗한 천에 소금을 약간 넣고 양 끝을 모아 주머니를 만듭니다.
- 끈이나 고무줄로 가방 입구를 단단히 고정합니다.
- 소금팩을 전자레인지에 2~3분 데워주세요.
- 뜨거운 소금이 피부에 닿지 않도록 패키지를 완전히 닫으십시오.
- 가방의 온도를 확인하여 충분히 따뜻한지 피부에 화상을 입을 정도로 뜨겁지 않은지 확인하세요.
- 통증을 완화하기 위해 영향을 받는 부위에 소금 주머니를 놓습니다.
습식 온찜질
깨끗한 수건, 키친 타월 또는 거즈와 같은 따뜻하고 촉촉한 압축은 습열을 사용합니다. 동일한 온도에서 건열보다 조직의 열을 더 깊이 전달합니다.
이러한 유형의 온열 요법은 약간 지저분할 수 있지만 영향을 받는 부위에 더 깊은 열 침투와 수분 공급이라는 이중 이점을 제공합니다.
습식 압축은 근육통 완화에 가장 적합하며 집에서 쉽게 적용할 수 있습니다.
1. 미지근한 물에 담그기
- 깨끗한 면 수건을 뜨거운 물에 담급니다.
- 여분의 물기를 닦아냅니다.
- 축축하고 따뜻한 수건을 아픈 근육 위에 올려놓으십시오. 식으면 제거하십시오.
- 뜨거운 물에 수건을 다시 적시고 안심이 될 때까지 적용을 반복하십시오.
2. 따뜻한 물과 엡솜염
- 뜨거운 물 XNUMX컵에 엡솜 소금 XNUMX큰술을 넣는다.
- 소금이 완전히 녹을 때까지 혼합물을 잘 저어줍니다.
- 플란넬 천을 식염수에 담급니다.
- 젖은 천에서 과도한 물을 짜내십시오.
- 따뜻하고 축축한 천을 아픈 부위에 대십시오.
- 조직이 모든 열을 흡수할 수 있도록 15-20분 동안 그대로 둡니다.
- 안심할 때까지 전체 과정을 여러 번 반복하십시오.
다음 예방 조치를 명심하십시오.
다양한 종류의 온찜질을 적절하게 사용하면 단기적인 통증 완화 효과를 얻을 수 있습니다. 그러나 온열 요법을 사용할 때는 다음과 같은 예방 조치를 취해야 합니다.
- 사용하기 전에 압력이 피부에 너무 뜨겁지 않은지 확인하십시오. 그렇지 않으면 피부 조직이 손상되고 화상을 입을 수 있습니다.
- 고통스러운 부위에 매우 뜨거운 압축을 가하면 기본 근육이 경련을 일으킬 수 있습니다.
- 온열 요법은 갑작스러운 외상이나 열린 상처로 인한 통증을 완화하는 데 권장되지 않습니다.
- 온습포는 부상 직후가 아니라 회복 과정 중에 사용하도록 설계되었습니다. 손상 부위에 온습포를 적용하기 전에 손상 후 최소 48시간을 기다려야 합니다.
- 온열 패드를 피부에 대고 자면 열에 장시간 노출되면 통증과 부기가 악화되고 화상을 입을 수 있습니다.
냉찜질 사용의 이점
냉찜질 요법은 일반적으로 뼈, 조직, 인대 또는 근육의 갑작스러운 외상으로 인한 급성 부상을 치료하는 데 사용됩니다.
대부분의 사람들은 심각한 낙상이나 충돌을 겪을 때 심각한 부상을 입습니다. 급성 발목 부상은 발목 염좌, 햄스트링 당김, 근육 긴장, 느슨한 어깨, 타박상 및 부러진 뼈와 함께 가장 자주 발생하는 급성 부상 중 일부입니다.
이러한 손상은 일반적으로 통증, 압통, 발적, 따뜻한 피부, 해당 부위의 부기를 동반합니다.
급성 손상 발생 후 48시간 이내에 냉찜질을 하면 즉각적인 완화를 얻을 수 있지만 수명이 짧은 경우가 많습니다.
따라서 이러한 형태의 XNUMX차 냉찜질 요법은 종종 압박, 거상, 고정 및/또는 지지와 같은 다른 치료 방법과 함께 사용됩니다.
환부에 냉찜질을 하면 냉기가 피부 속으로 침투해 밑에 있는 혈관을 수축시킨다. 이것은 차례로 치료 부위로의 혈류를 감소시키고 국부적으로 신경 활동을 억제합니다.
기본적으로 냉찜질 요법은 영향을 받은 부위를 일시적으로 마비시켜 통증을 덜 느끼게 합니다. 또한 해당 부위의 혈액 순환을 감소시켜 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
특정 활동은 정강이 부목과 같은 특정 부위에 대한 장기적이고 반복적인 외상으로 인한 장기적인 부상을 악화시킬 수 있습니다.
이러한 만성 부상과 관련된 통증은 운동 후에 더 심해지는 경향이 있습니다. 운동 후 냉찜질을 하면 붓기와 통증을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
냉찜질 요법의 효과는 대부분 피상적이며 관절과 근육에 도달할 만큼 충분히 깊숙이 침투할 가능성이 없습니다.
시술 후 피부가 매우 차갑게 느껴지더라도 근본적인 체온 조절 메커니즘으로 인해 신체 내부 온도는 변하지 않습니다.
냉찜질을 사용하여 관리:
콜드 압축을 사용하는 방법?
얼음 요법은 아마도 단일 사건의 외상으로 인한 국소 통증 및 염증을 줄이기 위해 가장 선호되는 가정 내 치료법일 것입니다. 이러한 유형의 냉찜질 요법은 부상 직후 자주 사용할 때 가장 효과적입니다.
영향을 받은 부위에 냉찜질을 하거나 부드러운 압력으로 마사지할 수 있습니다.
얼음팩과 피부 사이에 얇은 수건을 꼭 사용하세요. 강한 추위를 장기간 직접 가하면 조직이 손상되고 동상을 일으킬 수 있습니다.
주의: 얼음은 다른 치료법과 마찬가지로 올바르고 적절하게 행해질 때만 효과적입니다. 피부에 얼음 팩을 너무 오래 두는 것은 부상을 악화시킬 뿐입니다.
장기간 얼음 적용에 대한 정해진 일정은 없지만 얼음이 생긴 직후에 20분 이상 얼지 않는 것이 좋습니다.
냉습포를 다시 바르기 전에 피부가 무감각해지고 정상 상태로 돌아갈 때까지 최소 20분 정도 기다리십시오. 불편함이 가라앉기 시작할 때까지 주기를 계속하십시오.
다양한 유형의 통증에는 다양한 유형의 냉찜질 요법이 필요합니다.
- 편두통의 심각성을 줄이기 위해 눈, 이마 및 관자놀이에 냉찜질을 사용할 수 있습니다.
- 재밀봉 가능한 가방에 얼음 조각을 채워서 일반적으로 스포츠 부상에 대한 빠른 치료제로 사용되는 얼음주머니를 만들 수 있습니다.
- 잘게 썬 채소나 완두콩 한 봉지를 얼린 다음 영향을 받는 부위에 사용하여 집에서 직접 냉동 식품 압축을 만들 수 있습니다.
집에서 냉찜질하기
다음은 부엌에서 쉽게 찾을 수 있는 물건을 사용하여 자신만의 냉습포를 만드는 몇 가지 간단한 방법입니다.
1. 주방세제
액체 식기 세척 세제는 냉습포를 만드는 데 사용할 수 있는 일반적인 성분입니다. 이 액체를 얼리면 젤과 같은 점성을 갖게 되며 다른 액체보다 훨씬 더 오래 용해되지 않은 상태로 유지됩니다.
- 일반 액체 식기 세척 세제를 냉동 백이나 백에 붓습니다.
- 비누가 반액체 상태로 굳을 때까지 백을 냉장고에 넣습니다.
- 부은 부위에 얇은 손수건을 깔고 찬 액체 세제를 바릅니다.
- 액체 세제를 수건에 싸서 영향을 받은 부위를 부드럽게 마사지할 수도 있습니다.
2. 암염
또한 암염과 물의 용액을 얼려 손목이나 발목에 감쌀 수 있는 초탄력 냉찜질을 할 수 있습니다. 소금물은 일반 물보다 더 오래 냉동 상태를 유지하는 경향이 있습니다.
- 주전자에 물을 조금 담고 암염을 넣습니다.
- 용액을 잠시 동안 저은 다음 다시 밀봉할 수 있는 백에 붓습니다.
- 액체가 젤 같은 물질로 변할 때까지 백을 냉장고에 넣습니다.
- 부어오른 부위에 수건을 대고 그 위에 얼린 소금물 주머니를 두거나 수건으로 주머니를 싸서 환부에 올려 놓으십시오.
3. 쌀
쌀 주머니는 열 및 냉 치료에 사용할 수 있습니다. 냉동 쌀 알갱이는 상대적으로 오랜 기간 동안 추위를 견딜 수 있어 효과적인 냉압착 재료가 됩니다.
- 가져 가다 양말 늙어서 생쌀로 채운다.
- 양말의 입구를 단단히 묶습니다.
- 밀봉한 쌀포대를 냉장고에 2~3시간 또는 차가워질 때까지 넣습니다.
- 차가운 쌀주머니를 환부나 부어오른 부위에 올려놓습니다.
참고: 이 유형의 냉찜질에서는 이미 패브릭으로 포장되어 있으므로 패브릭 버퍼를 사용할 필요가 없습니다.
4. 차갑게 한 스푼
냉각 스푼은 멍과 관련된 붓기와 통증을 완화하는 데 이상적인 냉습포 역할을 합니다. 눈 주위의 멍이 든 부위에 차가운 숟가락을 바르십시오.
- 깨끗한 숟가락을 가져다가 잠시 동안 냉장고에 보관하십시오.
- 차가운 숟가락을 눈 위에 대십시오.
온열 요법과 냉 요법의 조합
온찜질과 냉찜질이 통증과 염증을 완화하는 데 개별적인 목적을 제공하지만 두 가지를 조합하여 가장 잘 치료할 수 있는 특정 상태나 부상이 있습니다.
이중 요법은 일반적으로 요통이 있는 사람들에게 권장되지만 이 치료를 시작하기 전에 의사의 승인을 받는 것이 필수적입니다.
허리 부상은 매우 심각할 수 있으며 적절하게 치료하지 않으면 장기적인 합병증으로 이어질 수 있습니다. 따라서 병용 요법이 올바른 방법인지 판단하기 위해 먼저 정형외과 의사에게 부상을 검사받아야 합니다.
기본적으로 병용 요법은 부상 부위에 냉찜질과 온찜질을 번갈아 적용하는 것입니다.
어떤 치료가 다른 치료보다 우선하고 전체 과정의 기간은 근본적인 원인이나 통증 유형에 따라 다릅니다.
귀하의 의사는 귀하의 상태를 검토한 후 이러한 유형의 병용 요법을 개선할 수 있는 가장 안전하고 효과적인 방법을 제안할 수 있습니다.
결론
온찜질 및 냉찜질 요법은 통증과 부종을 줄이는 데 개별적인 이점을 제공하지만 함께 사용할 수도 있습니다. 특정 상태에 가장 적합한 치료법을 결정하기 위해서는 다양한 유형의 통증을 구별해야 합니다.
이러한 통증 치료는 안전하고 비교적 간단하며 일반적인 부상에 대한 국소 치료로 자주 사용됩니다.
그러나 온찜질 또는 냉찜질은 본질적으로 영구적인 치료가 아닌 일시적인 통증 완화를 제공할 수 있는 통합 치료 도구입니다.
따라서 다음 사항에 대해 의사와 상의할 필요가 있습니다.
- 통증에 가장 적합한 치료법은 무엇입니까?
- 트리트먼트를 얼마나 오래 사용해야 하나요?
- 상태를 치료하기 위해 다른 약물이나 물리 치료가 필요한지 여부
다음과 같은 경우에도 의사를 만나야 합니다.
- 온찜질, 냉찜질, 일반의약품 등의 가정 요법으로는 통증이 호전되지 않습니다.
- 통증이 있는 부위가 붉어지고 부어오르거나 열이 나며, 이는 모두 감염의 징후일 수 있습니다.