의사에 따르면 온찜질이나 냉찜질이 경미한 근육통을 완화하는 데 더 좋습니다.

온찜질 및 냉찜질 요법은 일반적으로 사용되는 비의학적 중재입니다. 통증을 완화하기 위해 그리고 붓기 이것은 종종 다른 치료 방법과 함께 수행됩니다.

각 방법에는 구호를 제공하기 위한 고유한 별도의 메커니즘이 있습니다. 온열 요법은 부드러운 열을 사용하여 대상 부위의 혈류와 순환을 자극하여 근육 긴장과 관련 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

냉동 요법 또는 한랭 요법은 영향을 받은 부위를 저온에 노출시키는 것을 포함하며, 이는 필수 혈관을 수축시키고 해당 부위의 혈류를 감소시킵니다.

특정 부위에 냉찜질을 하면 신경 활동이 제한되어 해당 부위가 일시적으로 마비됩니다. 따라서 냉찜질은 단기간의 마취 효과를 나타내므로 통증을 덜 느끼게 됩니다.

이 두 가지 치료법은 다르게 작용하기 때문에 어떤 치료법이 가장 적합한지 결정하는 것은 통증의 원인과 유형에 따라 다릅니다.

온찜질과 냉찜질 중 어느 것이 더 낫습니까?

이 질문에 대한 짧은 대답은 둘 다입니다.

선호하는 특정 시나리오가 있습니다. 냉찜질 (냉동 요법) 뜨거운 치료 반대의 경우도 마찬가지입니다. 적절한 옵션을 선택하려면 먼저 근육통을 유발하는 생리학적 현상을 이해하는 것이 중요합니다.

활동에 따른 통증은 손상된 근육에서 염증 매개체의 방출을 통해 발생합니다. 사이토카인, 종양 괴사 인자(TNF), 인터페론-감마(INF-g) 및 프로스타글란딘은 골격근에 분포하고 환경의 pH를 낮추는 염증 화학 물질의 예입니다.

이러한 환경의 변화는 근육의 혈관 근처에 있는 통증 수용체(통증 수용체)를 활성화시켜 통증을 느끼게 합니다.

이부프로펜은 프로스타글란딘 생성을 차단합니다. 이것은 염증성 질환의 치료에 권장됩니다.

근육통이 발생하는 방식을 고려하면 부상 직후에 냉찜질을 권장하는 이유가 명확해집니다.

냉간 압착: 추위는 염증성 화학물질을 통증 수용체로 운반하는 혈관을 수축시킵니다. 근육으로 가는 혈류를 제한함으로써 염증이 줄어들어 통증이 줄어듭니다.

시원한 온도는 환부를 마비시키고 피부 표면 근처의 부서진 작은 혈관(모세혈관)에서 누출된 혈액인 멍을 예방합니다.

냉찜질 경미한 국소 통증을 치료하고 급성 부상 후 염증과 부종을 줄이는 안전한 비의학적 방법입니다. 부상 직후와 부상 후 최대 48시간 동안 바르는 것이 가장 효과적입니다.

온찜질: 부상이 피하(상해 연령 >48시간) 또는 만성(>6주)인 경우 통증 조절을 위한 최선의 선택은 온찜질입니다.

열은 혈관을 확장시켜 해당 부위에 더 많은 혈류를 허용합니다. 이 부위로의 증가된 순환은 신체가 해당 부위에서 염증 매개체를 제거하는 능력을 향상시켜 통증을 개선합니다.

열은 또한 통증을 유발하는 근육의 긴장, 경직 및 경련을 개선할 수 있습니다.

열은 해당 부위의 순환을 증가시키므로 새로운 부상을 치료하는 데 사용해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 더 많은 부기, 더 많은 통증 및 치유가 지연됩니다.

온찜질과 냉찜질을 하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

환부에 냉찜질을 하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 얼음을 피부에 직접 대고 얼음찜질을 하거나 국부적으로 냉수 스프레이를 하면 됩니다. 각 방법에는 장단점이 있습니다.

ㅇㅇ 생얼음 적용 영향을받는 부위에 직접 매우 효과적입니다. 찬 화상을 피하기 위해 얼음이 피부 위로 움직이게 하십시오. 얼음이 녹으면서 차가운 물이 피부 주름으로 확산되어 피부를 식히기 때문에 생 얼음 요법이 종종 얼음 팩보다 더 효과적입니다.

작은 스티로폼 컵에 물을 얼려보세요. 얼음 요법이 필요할 때 스티로폼의 일부를 떼어내서 바르십시오.

국소 콜드 스프레이 그것은 부상에 냉찜질을 적용하는 편리한 방법입니다. 이 스프레이에는 스프레이 직후 피부에서 증발하는 냉각수가 포함되어 있습니다.

콜드 스프레이를 잘못 분무할 경우 찬 화상의 위험이 있으므로 훈련된 사람만 콜드 스프레이를 사용해야 합니다. 옆에서 뛰는 선수들은 나중에 염증과 통증의 가능성을 줄이기 위해 종종 해당 부위에 빠른 스프레이로 치료를 받습니다.

아이스팩은 생얼음이나 차가운 에어로졸과 달리 더 길고 깊은 조직 냉각 효과를 제공할 수 있습니다. 근육 손상에 가장 잘 사용됩니다.

딥 쿨링 효과가 필요한 경우 콜드팩을 피부에 직접 바르지 마세요. 수건으로 피부를 덮은 다음 추위를 막기 위해 팩을 덮습니다. 냉찜질은 마비될 때까지 그대로 두었다가 제거할 수 있습니다.

냉찜질 요법을 적용할 때 다음 규칙을 기억하십시오.

• 최상의 효과를 위해 부상 후 가능한 한 빨리 또는 부상 후 48시간 이내에 냉찜질을 시작하십시오.
• 맨살에 얼음을 대면 얼음을 계속 움직이십시오.
• 얼음 팩을 사용하는 경우 피부를 덮으십시오.
• 해당 부위가 마비될 때까지만 냉찜질을 하십시오.
• 통증이 다시 나타나면 냉찜질을 다시 하십시오.
• 증상이 개선될 때까지 치료 과정을 계속하십시오.

온열 요법은 신체의 비급성, 비급성 통증에 사용할 수 있습니다. 냉찜질 요법과 마찬가지로 부상 부위에 열을 가하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

핫 젤리 팩 편리하고 필요할 때 활성화 할 수 있지만 온도가 너무 뜨겁지 않고 오래 가지 않습니다. 그러나 뜨거운 젤 팩은 여전히 ​​​​좋은 선택입니다.

뜨거운 젤 팩을 피부에 직접 바르지 마십시오. 열을 더 효과적으로 차단하기 위해 수건으로 덮으십시오.

온열 요법을 적용하는 다른 방법은 따뜻한 물에 담그기, 전기 가열 패드 및 뜨거운 몸을 감싸는 것입니다. 이러한 방법을 사용하면 열이 조직 깊숙이 침투할 수 있습니다. 그러나 편리하지 않습니다.

온열치료의 표준온도나 지속시간은 없습니다. 대부분의 문헌은 "허용 가능한" 열 수준과 완화될 때까지 열처리를 적용하도록 조언합니다. 주요 예방 조치는 장기간의 열 사용 및 화상 위험과 관련이 있습니다. (발열 패드 위에서 잠들지 마십시오!)

최상의 결과를 얻으려면 온찜질과 냉찜질을 얼마나 오래 사용해야 합니까?

근육통에 대한 온찜질 또는 냉찜질 치료 기간에 대한 근거 기반 지침은 없습니다. 경험상 영향을 받은 부위가 무감각해질 때까지 얼음 요법을 사용한 다음 중단하는 것이 좋습니다. 통증이 개선될 때까지 온찜질을 한 다음 중단합니다.

온찜질이나 냉찜질을 해도 통증이 더 심해지거나 나아지지 않으면 항상 의사의 진찰을 받으십시오.

냉동 요법과 온열 요법은 경미한 부상을 치료하고 증상을 최소한으로 개선하기 위한 것임을 기억하십시오. 급성 부상은 적절한 간병인이 평가해야 합니다.

온찜질과 냉찜질을 하면 근육 이완에 도움이 됩니까?

온찜질과 냉찜질을 번갈아 하는 치료법을 조영제라고 합니다. 이 기술은 근육을 자극하고 혈류를 개선하고 긴장을 완화할 수 있습니다.

48시간 이상 경과된 부상 또는 회복 단계의 통증은 온찜질과 냉찜질을 번갈아 하는 것이 좋습니다.

열을 내리기 위해 냉찜질을 하는 것이 권장됩니까?

냉찜질은 어린이와 성인 모두에게 일시적으로 열을 내리는 데 사용할 수 있지만 유아나 어린이에게는 사용해서는 안 됩니다.

발열은 체온계로 체온 >38°C를 측정하여 확인합니다. 아세트아미노펜과 이부프로펜과 같은 해열제 외에도 냉찜질을 하여 일시적으로 체온을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

얼음 목욕에 적신 수건을 사용하고 여분의 물을 순환시킨 다음 수건을 피부에 두드리십시오. 별도의 수건으로 즉시 피부를 말리십시오.

극도로 추운 온도는 오한을 유발하고 체온을 더욱 높일 수 있으므로 아픈 사람을 얼음 욕조에 담그지 마십시오.

지속적인 발열은 항상 의사의 진료를 받으십시오!

요통, 냉찜질 또는 온찜질에 가장 적합한 것은 무엇입니까?

허리 통증 근육 경련, 경직 및 경직으로 인해 가장 흔하게 발생합니다. 따라서 일반적으로 온열 요법이 권장됩니다.

요통이 심하더라도 요통에 냉찜질을 하면 통증이 증가할 수 있습니다. 냉찜질은 근육의 긴장을 증가시키고 온찜질은 긴장된 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.

열이나 얼음 어느 것도 요통 완화에 효과적인 것으로 입증되지 않았습니다. 결론은 증상을 개선하는 방법입니다. 계속 진행하십시오!

통증이 심하거나 다리 저림이나 쇠약, 방광 조절의 갑작스러운 어려움 또는 기타 신경학적 증상과 같은 다른 증상과 관련이 있는 경우 즉각적인 의료 조치를 받아야 한다는 것을 기억하십시오.

온찜질과 냉찜질 부작용은 없나요?

맨살을 극한의 온도에 장기간 노출시키면 위험할 수 있으며 조직 손상을 유발할 수 있습니다. 따라서 특히 치료 중인 부위의 감각이 감소된 경우(당뇨병성 신경병증, 레이노 현상의 경우 및 국소 근육 마사지 사용 후) 주의하십시오.

감염이 나타나는 부위(통증, 발적, 뜨겁고 부어오른 피부)에는 온찜질이나 냉찜질을 하는 것을 피해야 합니다.

마지막으로 온찜질 요법은 경미한 통증이나 부상을 치료하는 것입니다. 심각한 외상, 피부가 처지거나 열린 부위, 또는 증상이 심하거나 장기간 지속되는 경우가 아닙니다. 심각한 원인이나 관련 통증에 대해서는 의사의 진찰을 받으십시오.