가정 요리법과 자가 관리 요령으로 메스꺼움 치료
메스꺼움 느낌이야 어지러운 경향을 동반 질문 대부분의 사람들이 반복해서 겪은 일입니다.
앞서다 질문 위장 내용물의 비자발적 배출, "메스꺼움"이라고 하는 고통스러운 감각.
병원균이나 독성 요소가 몸에 들어오면 들어오는 위협에 맞서기 위해 방어 모드로 들어갑니다.
메스꺼움 f질문 애프터셰이브는 나머지 위 내용물과 함께 이러한 원치 않는 물질을 시스템 밖으로 씻어내는 신체의 방법입니다.
메스꺼움은 불편하고, 땀이 나고, 더위를 느끼게 할 수 있지만 반드시 구토를 유발할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다.
메스꺼움의 원인
메스꺼움은 그 자체로 질병이 아니라 광범위한 건강 문제의 증상입니다. 메스꺼움은 다음과 같은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다.
- 진정제
- 일사병
- 매일 과도한 담배 소비
- 수면 부족
- 심장 및 혈관 질환 치료제
- 암 화학 요법
- 마취제
- 장폐색
- 뇌에 문제가 있는 환자
- 편두통
- 가뭄
- 멀미
- 경구 피임약 사용
- 생리주기와 임신
- 수술 후 기간
- 공복에 먹는 약
- 위산 역류 및 GERD, 비심장성 소화불량, 속쓰림, 담낭염, 간염, 게실염 등의 위장관 불편감
- 식중독, 폐렴, 귀 감염, 수막염, 신장 및 방광 감염과 같은 감염
메스꺼움의 징후
메스꺼움과 관련된 증상은 다음과 같습니다.
메스꺼움에 대한 치료
메스꺼움은 관련 증상으로 인해 쉽게 진단할 수 있지만 지속적인 만성 메스꺼움은 근본적인 건강 문제를 감지하기 위해 긴급한 의료 개입이 필요합니다.
메스꺼움이 항상 치료가 필요한 것은 아니지만 때때로 치료가 도움이 될 수 있습니다. 원인과 정도에 따라 치료가 달라집니다 :)
- 진토제는 구토에 앞서 발생하는 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 경도에서 중등도의 메스꺼움은 비스무트 시살릴레이트, 프로클로르페라진 또는 메토클로프라미드로 치료할 수 있습니다. 이 약은 12세 미만의 어린이나 수두 또는 독감에 걸린 개인에게 투여해서는 안 됩니다.
- 항히스타민제, 스코폴라민 패치 또는 둘 다 멀미로 인한 메스꺼움에 처방될 수 있습니다.
- 심한 메스꺼움은 탈수로 인한 구토로 이어질 수 있으므로 경구용 수분보충액을 복용하여 체액의 균형을 유지하고 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 심각한 경우 정맥 수액 요법(0.9% 식염수 1리터 또는 어린이의 경우 20ml/kg)으로 관리할 수 있습니다.
메스꺼움을 없애기 위한 가정 요법 및 자가 관리 요령
메스꺼움이 있을 때 도움이 되는 몇 가지 완화 옵션이 있습니다.
1. 자기관리를 실천하라
- 휴식을 취하다.
- 헐렁한 옷을 입으십시오.
- 식사 후에 똑바로 앉으십시오. 식사 후 30-60분 이내에는 엎드린 자세로 눕지 마십시오.
- 답답한 곳에 앉지 마세요. 통풍이 잘 되는 곳에 앉으세요.
- 최고의 영양학적 접근 방식을 따르는 것은 BRAT 다이어트이며, 여기에는 다음과 같은 부드러운 음식이 포함됩니다.
- 바나나
- 쌀
- 설탕을 넣지 않은 사과 주스
- 엘리트
- 일반 파스타
- 감자들
- 익히지 않은 빵
- 치킨 수프
- 메스꺼움과 씨름할 때 신맛이 나거나 톡 쏘는 음식이 위장에 부담을 주기 쉽습니다(입에 염증이 있는 경우는 제외).
너무 단 음식을 피하고 대신 짠 음식을 선택하십시오. 또한 매운 음식, 유제품, 지방이 많은 음식을 멀리하십시오. - 차가운 음료를 권장합니다. 당신이 감당할 수 있다고 느끼는 것을 취하십시오. 예를 들면 수프, 청량음료, 냉동 음료로 만든 각얼음 등이 있습니다.
(참고: 빨대로 마실 때 가스를 유발할 수 있는 공기를 삼키지 않도록 천천히 마신다.) - 생강이나 카모마일 차와 같이 위장을 안정시키는 음료를 마신다.
- 구역질이 나는 동안 음악, 텔레비전 또는 기타 엔터테인먼트 소스에 주의를 분산시키십시오.
- 때로는 특정 음식, 특히 기름진 음식의 냄새가 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 그렇다면 부드러운 음식이 도움이 될 수 있습니다. 특정 향은 구역질이 날 수도 있으므로 피하십시오.
- 저지방 식품의 작은 부분이 가장 잘 작동하는 것 같습니다. 이러한 음식은 소화하기 쉽고 위장에서 빠르게 움직입니다. 저지방 음식을 적게 먹는다면 칼로리와 단백질 요구량을 충족하기 위해 더 자주 먹도록 하십시오.
- 여행 전이나 여행 중에 과식을 삼가하십시오.
- 메스꺼움이 구토를 유발하는 것 같으면 처방된 약을 복용하고 작업하는 동안 휴식을 취하십시오.
- 화학 요법이나 약물이 메스꺼움의 원인인 경우 더 나은 대안을 찾기 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한 화학 요법을 받고 있다면 카페인 음료를 마시지 마십시오.
2. 생강 섭취
생강은 메스꺼움으로 인한 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 치료법 중 하나입니다.
생강 뿌리에 존재하는 생체 활성 성분은 진저롤과 쇼가올 이것이 생강의 구토억제 작용의 원인입니다.
생강은 임신과 관련된 메스꺼움을 줄이는 데 효과적인 자연 치료제로 알려져 있습니다.
Nursing and Midwifery Studies에 발표된 2014년 연구에 따르면 임신 XNUMX주 전에 생강을 섭취하면 메스꺼움과 구토를 완화하는 데 도움이 되었습니다.
12명의 임산부를 포함한 1278건의 무작위 대조 시험을 체계적으로 검토한 결과, 생강이 속 쓰림이나 유산의 위험 없이 임신 중 메스꺼움과 구토 증상을 줄이는 데 가능한 대안이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
2014년에 발표된 또 다른 체계적 검토에서는 생강 사용이 임신 초기의 메스꺼움 및 구토 개선과 관련이 있다는 견해를 확인했습니다.
생강은 또한 화학 요법으로 인한 수술 후 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2018년 메타 분석 결과는 화학 요법을 받는 개인이 경험하는 메스꺼움을 조절하는 생강의 효과를 뒷받침했습니다.
화학 요법으로 유발된 메스꺼움에 대한 생강의 긍정적인 효과를 결정하는 데 도움이 되기 위해서는 더 큰 표본 크기에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
메스꺼움을 없애기 위해 음료, 수프, 요리에 생강을 첨가할 수 있습니다.
참고: 처방된 항응고제, 아스피린 또는 이와 유사한 약물을 복용 중인 경우 생강 요법을 피하십시오.
결론:
여러 연구에서 메스꺼움과 구토 치료에 생강을 사용하는 것을 지지했습니다. 그러나 메스꺼움 완화 치료제로 생강의 복용량을 확립하기 위해서는 추가적인 과학적 연구가 필요합니다.
3. 민트향
페퍼민트는 위벽을 이완시켜 메스꺼움을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 민트의 항경련 성분은 또한 위경련을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
XNUMX건의 연구에서 페퍼민트 아로마테라피를 수술 후 메스꺼움에 대한 보조 치료로 사용하는 것을 지지했습니다. 그러나 연구는 복제를 위해 더 큰 샘플 크기가 필요합니다.
임산부에 대한 2018년 연구에서는 위약과 페퍼민트 개입이 임산부의 메스꺼움과 구토의 심각성을 감소시켰다고 제안했습니다.
위약군과 페퍼민트군 모두에서 개입의 심리적 효과에 유사한 효과가 나타났습니다.
2012건의 임상 연구를 포함한 또 다른 XNUMX년 리뷰에서는 페퍼민트 아로마테라피가 임신, 수술 후 및 화학 요법으로 인한 메스꺼움을 개선하는 데 도움이 된다고 밝혔습니다.
그러나 이 연구는 더 작은 표본 크기, 부정확한 측정 도구, 페퍼민트의 복용량과 사용 방법, 부적절한 위약과 같은 이 연구의 단점을 제거하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.
2012년 연구 결과에 따르면 페퍼민트는 임신으로 인한 메스꺼움과 구토를 크게 개선하지 못하는 것으로 나타났습니다.
메스꺼움을 완화하기 위해 면 손수건에 페퍼민트 오일을 바르고 천을 통해 흡입할 수 있습니다.
결론:
여러 인간 연구에서 페퍼민트 아로마테라피가 메스꺼움의 상당한 개선과 관련이 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.
4. 비타민 B6 보충
비타민 B6는 메스꺼움과 구토 증상을 현저하게 감소시킵니다.
2019년 연구에서는 6일 동안 임산부의 메스꺼움 증상 완화를 위해 생강보다 비타민 B60를 사용하는 것을 지지했습니다.
dimenhydrinate와 비타민 B6 모두 임신 관련 메스꺼움을 상당히 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.
보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
결론:
연구에 따르면 구토 방지제로 비타민 B6의 사용이 검증되었습니다. 생강과 비교할 때 비타민 B6가 더 효과적인 치료 방법인 것으로 나타났습니다.
5. 호흡 연습
조절된 호흡은 메스꺼움과 관련된 불편함을 어느 정도 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2014년 연구 결과에 따르면 횡격막 호흡을 하면 호흡 속도가 느려지고 멀미와 관련된 메스꺼움, 피로, 구토가 개선되는 것으로 나타났습니다.
2015년의 또 다른 연구에서는 호흡 조절과 아로마테라피를 함께 사용하면 메스꺼움과 관련된 불편함을 완화하는 데 효과적이라고 밝혔습니다.
결론:
조절된 호흡은 메스꺼움 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 침술 시도
지압 및 지압 치료는 경혈이라고 하는 특정 지점에 압력을 가하여 메스꺼움 및 관련 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
침술에서는 특수 침을 사용하여 압력을 가하는 반면, 지압은 압력점에 가해지는 수동 압력을 사용합니다.
손목 근처 팔 안쪽에 있는 Neiguan이라고도 하는 PC-6 침술 프레스는 화학 요법으로 인한 메스꺼움과 구토를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이를 위해 카운터에서 특수 손목 밴드를 구입할 수 있습니다.
체계적 검토에 따르면 PC-6 경혈에 침술을 적용하면 메스꺼움과 구토 발생률이 감소하여 결과가 훨씬 더 좋아졌습니다.
지압은 수술 후 메스꺼움 치료에도 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.
2017년 체계적 검토에서는 화학 요법으로 유발된 메스꺼움의 중증도를 줄이기 위해 지압을 적용하는 것을 지지했으며 구토 발생률에는 큰 영향을 미치지 않았습니다.
침술 요법은 화학 요법으로 유발된 메스꺼움이 있는 개인에게 도움이 될 수 있습니다.
또 다른 2013년 체계적 검토에서는 침술이 화학 요법의 결과로 메스꺼움을 줄이기 위한 보조 치료로 간주될 수 있다고 제안했습니다.
통계적 유의성을 확립하고 메스꺼움 완화를 위한 침술의 생물학적 메커니즘을 확인하기 위해서는 여러 침술사를 포함한 더 많은 연구가 필요합니다.
결론:
여러 연구에서 메스꺼움 치료에 지압과 침술의 유익한 측면이 보고되었지만 이러한 방법의 효과를 입증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
7. 방향족 알코올 흡입
화학적으로 70% 이소프로필 알코올로 알려진 소독용 알코올은 가정에서 일반적으로 사용되는 휘발성이 높은 유기 용제입니다.
두 건의 연구에서 알코올 패드를 흡입한 개인이 대조군보다 더 빨리 메스꺼움이 감소했다고 보고했습니다.
또 다른 2018년 연구에서는 경증에서 중등도의 메스꺼움 및 구토 증상을 줄이기 위해 방향족 알코올을 사용하는 것을 지지했습니다.
결론:
소독용 알코올은 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 레몬 에센셜 오일 사용
레몬 에센셜 오일은 연구에 참여한 임산부의 40%가 메스꺼움을 완화하기 위한 치료법으로 레몬 에센셜 오일을 사용한 아로마 테라피에 동의한 무작위 시험 결과에 의해 보고된 바와 같이 메스꺼움 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. (25)
메스꺼움에 레몬그라스 에센셜 오일을 사용하는 것과 관련하여 결정적인 결과를 얻으려면 더 많은 연구가 필요합니다. (25)
결론:
메스꺼움 완화를 위한 레몬그라스 에센셜 오일의 항구토 특성을 확인하기 위해서는 어느 정도의 과학적 연구가 필요합니다.
9. 커민과 회향 사용하기
커민은 소화 보조제로 잘 알려져 있으며 메스꺼움 및 관련 증상으로 인한 소화 불량을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
한 연구에 따르면 과민성 대장 증후군 환자의 거의 90%가 4주 치료 후 관련 메스꺼움이 완화된 것으로 나타났습니다.
회향은 메스꺼움을 어느 정도 억제하는 데 도움이 될 수 있는 또 다른 구취 허브입니다. 회향은 위장에 축적된 가스를 배출하여 소화를 돕습니다.
이러한 조치는 소화 불량으로 인한 메스꺼움 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
80명의 여학생을 대상으로 한 연구에서 회향을 먹으면 월경으로 인한 메스꺼움의 심각성을 줄이는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 회향을 복용하면 월경 3일 전에 3개월 동안 복용했을 때 더 나은 결과를 얻었습니다.
또한, 회향에 존재하는 마취 화합물은 메스꺼움으로 인한 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 됩니다.
참고: 커민은 메스꺼움을 줄이기 위해 권장되는 대체 요법이지만 적당량을 섭취해야 합니다.
결론:
커민과 회향을 사용하면 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 메스꺼움을 치료하는 데 있어 이 향신료의 효능을 결정하기 위해서는 몇 가지 추가 연구가 필요합니다.
메스꺼움을 예방하는 방법?
몇 가지 예방 조치를 취하면 메스꺼움을 예방할 수 있습니다.
- 메스꺼움을 유발할 수 있는 감염을 피하기 위해 정기적으로 손을 씻으십시오. 감염된 개인과 의복 및 도구를 공유하지 마십시오.
- 정기적인 걸레질로 집안을 깨끗하게 유지하십시오.
- 과식이 메스꺼움의 원인인 경우 소량씩 자주 식사하여 위장이 음식을 점차적으로 소화할 수 있도록 하십시오.
- 음식이 상하거나 상할 가능성이 있는 장소에서 외식을 피하십시오.
- 메스꺼움을 느끼게 하는 음식을 먹지 마십시오.
- 메스꺼움은 하루 중 특정 시간에 발생할 수 있습니다. 좋아하는 음식이 메스꺼움과 구토와 연관되는 것을 방지하기 위해 아플 때 좋아하는 음식을 먹지 마십시오.
결과는 무엇입니까?
심한 메스꺼움은 구토를 유발할 수 있습니다.
지속적이고 통제되지 않는 구토는 영향을 받는 사람의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 전해질 및 체액 불균형, 탈수, 에너지 손실 및 영양 결핍으로 이어질 수 있습니다.
탈수 증상은 다음과 같습니다.
- 소변 욕구 감소
- 잦은 갈증
- 창백
- 압도된 느낌
메스꺼움은 언제 문제가 됩니까?
메스꺼움은 질병이 아니지만 다음과 같은 경우 위험할 수 있습니다.
- 심한 두통, 가슴 또는 복부 통증을 경험하십시오.
- 목이 뻣뻣한 느낌
- 지난 24시간 동안 구토를 하여 쇠약 또는 실신
- 배뇨를 유발하는 탈수의 경험은 드뭅니다.
- 장기간의 식욕 부진으로 인한 과도한 체중 감소
- 구토 내 혈액 모니터링
- 시야가 흐리거나 입이 마르는 경우
- 임신 중이고 구토를 동반한 심각하고 지속적인 메스꺼움을 경험하는 경우
- 즉시 의학적 평가를 받는 것이 좋습니다.
마지막 단어
메스꺼움은 걱정할 만한 심각한 원인은 아니지만 피곤하게 만들 수 있습니다. 메스꺼움은 일반적으로 근본적인 건강 문제의 증상이므로 자신의 상태를 인식하는 것이 중요합니다.
가벼운 메스꺼움은 간단한 치료로 몇 시간 내에 진정될 수 있습니다. 그러나 메스꺼움이 24시간 이상 지속되면 즉시 전문가의 도움을 받으십시오.
몸이 아플 때는 위장을 쉬게 하고, 부드러운 음식을 먹고, 탈수를 피하기 위해 맑은 액체를 모으는 것이 중요합니다.
전문가 답변(Q&A)
스트레스가 메스꺼움을 유발할 수 있습니까?
스트레스는 메스꺼움을 비롯한 여러 가지 신체적 증상을 유발할 수 있습니다. 불안과 스트레스는 뇌와 소화 시스템을 연결하는 신경을 흥분시킬 수 있습니다. 이 작용으로 화학 물질이 방출되어 메스꺼움이나 구토를 일으킵니다.
메스꺼움이 당뇨병의 증상일 수 있습니까?
고혈당으로 인한 당뇨병은 증상이 없거나 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 메스꺼움과 구토는 특히 젊은 성인에서 초기 증상일 수 있습니다.
당, 요소 및 암모니아와 같은 혈액 대사 산물이 크게 증가하면 화학 수용체 유발 영역(메스꺼움/구토 센터)이라는 뇌의 중심에 도달합니다.
이것은 뇌에서 소화 시스템으로의 연결 체인을 유발하여 메스꺼움/구토를 유발합니다.
지속적인 메스꺼움은 암의 징후입니까?
지속적인 메스꺼움은 암의 증상일 수 있지만, 단독으로 암이 원인이라는 것을 즉시 의미하지는 않습니다.
메스꺼움이 심할 때 피해야 할 음식은?
메스꺼움이 있는 사람들이 경험하는 가장 일반적인 문제 중 하나는 배가 고프지 않다는 것입니다. 그렇게 하더라도 먹는 것에 대한 두려움이 문제를 악화시킬 수 있습니다.
시도하는 음식을 먹는 일부 사람들에게는 해당될 수 있지만 다른 사람들에게는 다를 수 있습니다.
사람들은 종종 냄새가 강한 음식, 소화하기 어려운 음식(기름진 지방, 매운 음식)이 증상을 악화시킬 수 있다고 생각합니다.
또한 너무 빨리 먹으면 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
대부분은 부드럽고 시원한 음식을 조금씩 먹고 천천히 씹어 증상을 완화하는 것이 낫습니다.
메스꺼움에 차가운 음식이 도움이 되나요?
차가운 음식이나 음료는 메스꺼움을 억제하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 청량 음료와 천천히 섭취하는 음식이나 음료도 증상을 줄일 수 있습니다.
이러한 영양소를 섭취하면 메스꺼움 증상을 유발하는 위장 신경의 자극이 감소할 수 있습니다.
그러나 이것이 어떻게 작동하는지에 대한 정확한 메커니즘은 여전히 논쟁의 여지가 있습니다.
메스꺼움을 줄이기 위한 몇 가지 요령을 알려주십시오.
- 음식을 씹는 시간을 가지면서 천천히 먹고 마십니다.
- 기름기가 많거나 기름기가 많거나 튀기거나 매운 음식을 피하십시오.
- 각성제를 피하십시오. 카페인은 인기 있는 각성제이며 주로 차와 커피에서 발견됩니다.
- 음악 감상 및 TV 시청과 같은 주의를 산만하게 하는 활동을 시도하십시오.
- 하루에 소화하기 어려운 한두 끼의 과식보다는 소량의 식사를 자주 하는 것이 좋습니다.
- 식사 환경이 신선한 공기의 흐름과 함께 편안하고 깨끗하고 시원한지 확인하십시오.
- 메스꺼움을 줄이는 것으로 알려진 생강이나 박하가 함유된 보충제를 사용해 보십시오.
- 취침 시간에 가까운 식사를 피하십시오.
- 꽉 끼는 옷은 피하세요.
- 알코올성 음료를 피하십시오.