철분 결핍의 10가지 일반적인 징후와 증상

발생하거나 발생 철분 결핍 신체의 천연 철분 저장량이 낮을 때. 이것은 사람의 정상적인 식단에 철분이 충분하지 않기 때문에 발생할 수 있습니다. 신체가 철분을 사용하거나 흡수하는 데 어려움을 겪거나 신체가 일반적으로 다음을 통해 너무 많은 철분을 잃기 때문입니다. 출혈.

일반적으로 신체는 적혈구(RBC)를 위한 새로운 헤모글로빈 단백질과 수용체를 위한 약간의 여분의 철을 생성하기 위해 철분 공급을 저장합니다.

이 필수 영양소의 결핍은 많은 주요 신체 기능을 손상시킬 수 있으며, 그 중 가장 중요한 것은 헤모글로빈과 적혈구 생성입니다.

이 기사에서는 철분 결핍에 대해 알아야 할 모든 것과 이를 극복하는 방법에 대해 설명합니다.

철분 결핍의 일반적인 징후 및 증상

철분 결핍은 다음과 같은 증상이 특징입니다.

1. 피로와 피로

철분 결핍증이 있는 많은 사람들은 잠을 자도 개선되지 않는 신체의 에너지 부족 느낌을 보고합니다. 이 낮은 에너지는 때때로 일상 활동을 수행하려는 욕구를 방해할 수 있습니다.

2. 숨가쁨

철분 수치가 낮고, 특히 빈혈을 유발할 만큼 낮은 사람은 충분한 산소를 얻는 데 어려움을 느낄 수 있으며, 이는 때때로 다음과 같이 설명되기도 합니다. "공중의 굶주림". 강도에 따라 이는 운동 시에만 발생할 수 있지만 때로는 휴식을 취할 때도 나타날 수 있습니다.

3. 피부의 창백함

철분 수치가 낮은 사람들은 정상보다 피부 톤이 더 옅어 보일 수 있으며 때로는 피부색이 녹색으로 변하기도 합니다.

4. 부서지기 쉬운 손톱

손톱과 발톱은 부서지기 쉬우며 부스러기나 금이 가는 것과 같은 일상적인 활동으로 인해 쉽게 손상될 수 있습니다.

5. 탈모

철분 수치가 낮은 사람은 한 번에 평소보다 더 많은 모발을 잃을 수 있으며 일반적으로 두피에 고르게 분포되어 다른 질환에서 발생할 수 있는 대머리보다는 전체적으로 가늘어지는 모발이 나타날 수 있습니다.

6. 비식품에 대한 갈망

심한 철분 결핍이 있는 사람들은 일반적으로 얼음과 진흙이나 흙을 포함한 기타 비영양 식품에 대한 갈망을 보고합니다. 그들은 종종 이러한 갈망에 매우 짜증이 나서 설명할 방법을 잃습니다.

이것을 설명할 수 있는 한 가지 이론은 토양과 점토에 철 원소가 포함될 수 있기 때문에 철 결핍이 심한 경우와 같이 식품 공급원이 없는 경우 이러한 공급원에서 필요한 철을 얻을 수 있다는 것입니다. 기근.

그럼에도 불구하고 얼음이나 다른 음식에 대한 새로운 갈망을 발견하면 반드시 의료 전문가에게 보고하십시오.

7. 추위에 대한 민감도 증가

빈혈이 있는 일부 사람들은 몸, 특히 손과 발이 차가움을 느낀다고 보고합니다. (9) 이것은 빈혈에서 발생할 수 있는 순환기의 변화와 손과 발에 비해 기관에 더 많은 산소를 전달하려는 신체의 욕구로 인해 발생하는 것으로 생각됩니다.

8. 잦은 두통

낮은 철 수치와 철 결핍성 빈혈은 모두 특정 유형의 질문 , 포함 편두통 가임기 여성의 경우.

이에 대한 정확한 이유는 아직 명확하지 않지만 순환계에서 감소된 적혈구 수의 간접적인 영향과 다음과 같은 특정 신경 전달 물질의 합성에서 철의 역할을 포함하여 뇌에 대한 철 자체의 직접적인 영향을 모두 포함할 수 있습니다. 도파민과 세로토닌. .

지속적인 연구에서는 두통에서 철분의 역할을 자세히 살펴보려고 합니다.

9. 우울증

연구에 따르면 철 결핍증과 철 결핍성 빈혈이 있는 사람들은 우울해지다.

철분은 뇌 조직에 직접 작용하고 화학 신호인 신경 전달 물질 호르몬을 형성하는 정상적인 뇌 기능의 구성 요소입니다.

10. 하지불안증후군

일반적으로 철분 수치가 낮은 사람들은 특히 밤에 안절부절 못하고 다리에 경련을 일으켜 수면을 방해할 수 있다고 보고할 수 있습니다. 다행히도 이 상태는 정상적인 철분 수치가 회복되면 가라앉는 경향이 있습니다.

기타 증상

철분은 아주 어릴 때부터 전반적인 신체 기능에 필수적입니다. 철 결핍 아동은 성장이 저조하고 정상적인 연령 관련 성장이 지연될 수 있습니다.

철분 수치가 낮고 빈혈이 있는 어린이와 성인은 살이 빠진 것처럼 보일 수 있습니다.”그들의 불꽃더 피곤하고 덜 의욕적이며 일상 활동에 어려움을 겪습니다. 이러한 변화가 발생하면 철 결핍에 대한 선별 검사가 중요한 초기 단계입니다.

철의 기능은 무엇입니까?

철분은 적혈구의 헤모글로빈 단백질의 주요 영양소입니다. 이 헤모글로빈 단백질은 폐에서 신체의 나머지 부분으로 산소를 운반하는 데 전적으로 책임이 있습니다.

따라서 체내에 철분이 부족하게 되면 헤모글로빈과 적혈구 생성이 감소하게 되어 철분 결핍성 빈혈을 일으키게 되는데, 이는 미국에서 주요 혈액질환으로 떠오르고 있다.

신체는 또한 근육 단백질인 미오글로빈을 만들기 위해 철을 사용합니다. 미오글로빈은 근육이 산소를 에너지로 적절하게 사용하도록 도와줍니다. 철분은 또한 어린 시절의 성장과 평생 동안 다른 정상적인 신체 과정을 위한 중요한 영양소입니다.

철분 결핍의 주요 원인

철분 결핍 또는 낮은 철분 수치는 신체가 철분을 충분히 받지 못하거나 철분을 사용할 수 없거나 너무 많은 철분을 잃기 때문에 발생합니다.

• 섭식 결핍은 식단에 신체의 필요를 충족시키기에 충분한 철분이 포함되어 있지 않을 때 발생합니다. 이에 대한 더 큰 위험에 처한 그룹에는 유아, 모든 연령층의 편식하는 사람, 채식주의자, 십대, 월경 중인 여성, 임산부 및 모든 연령대의 식품 불안전한 사람들이 포함됩니다. 육류의 철분 공급원이 가장 효과적이므로 육류를 거의 또는 전혀 섭취하지 않는 사람들은 식물성 공급원이 신체에 잘 흡수되지 않기 때문에 더 높은 영양 요구량을 갖습니다.
• 사람들의 신체는 또한 신체가 받는 철분을 흡수하거나 사용하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 여기에는 크론병이나 체강 질병과 같은 특정 위장 질환이 있는 사람들이 포함됩니다. 위 우회 수술을 포함한 장 수술을 받은 사람 그리고 염증 수치가 높은 사람 장에서 철분을 흡수하여 신체로 운반할 수 없기 때문에 문제가 발생할 수 있습니다. 빈혈") ).
• 어떤 사람들은 보관하고 사용하기 위해 다리미를 잡는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이것은 특히 월간 혈액 손실(따라서 철분)이 식단의 철분 양보다 많은 경우 월경 중인 여성에서 발생합니다. (16) 염증성 장 질환(크론병 또는 )이 있는 사람과 같이 위장관 출혈이 있는 사람에게도 발생합니다. 대장염 궤양성 대장염), 결장에서 천천히 출혈하는 폴립(보통 대변에 혈액이 보이지 않음), 일부 유형의 암.

철분 결핍을 치료하는 가장 좋은 방법

철분 결핍은 일반적으로 다음과 같은 중재로 치료됩니다.

• 철분 결핍이 있는 대부분의 사람들에게 체내에 더 많은 철분을 공급하는 가장 좋은 방법은 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다. 육류와 동물성 공급원이 몸에 철분을 공급하는 가장 효과적인 방법인 경향이 있지만 짙은 녹색 잎이 많은 채소, 콩, 견과류, 시리얼 및 철분 강화 시리얼을 비롯한 비동물성 공급원은 모두 철분의 좋은 공급원입니다.
• 심한 철 결핍증이나 철 결핍성 빈혈이 있는 일부 사람들은 일반적으로 의료 서비스 제공자가 권장하는 경구 철 보충제를 섭취해야 합니다. 이 중재는 일반적으로 철분 수치를 개선하는 데 매우 효과적이지만 부작용으로 변비와 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.
• 철분 보충제의 경우 너무 많이 섭취하면 체내 철분 과잉으로 이어져 심각한 결과를 초래할 수 있으므로 복용량이 매우 중요합니다. 따라서 철분 보충제 복용을 시작하기 전에 의사와 상의해야 신체의 필요에 따라 적절한 복용량을 권장할 수 있습니다.
• 덜 일반적으로 일부 사람들은 정맥에 철분을 주입해야 합니다. 이것은 의료 서비스 제공자가 정맥에 정맥 카테터를 삽입하도록 조정하고 요구하는 것입니다.) 이것은 다량의 철분을 신속하게 제공하는 효과적인 방법입니다. 일부 사람들에게 이러한 개입의 단점 중 일부는 주입에 대한 알레르기 반응과 전신 통증, 피로 및 오한을 포함하여 며칠 후 독감과 유사한 증상을 포함합니다.

철분 결핍과 비타민 C 결핍의 관계

당신의 몸에 필요한 비타민 C 일부 유형의 철분을 적절하게 흡수합니다. 따라서 비타민 C 수치가 낮으면 신체가 철분을 흡수하기 어렵게 되어 철분 수치가 낮아질 수 있습니다.

미국 사람들에게 비타민 C 결핍증이 있는 경우는 드물지만 과일과 채소를 규칙적으로 먹지 않는 사람들은 철분 섭취 감소로 인해 철분 흡수에 더 어려움을 겪을 수 있습니다. 비타민 C 수치.

의료 제공자가 철분 보충제를 권장하는 경우 과일과 야채가 포함된 식사 또는 비타민 C 보충제와 함께 섭취하도록 요청할 수 있습니다.

마지막 단어

철분 결핍증이 있는 사람들은 일반적으로 에너지가 부족하고 다리에 쥐가 나며 피로와 기분 저하로 인해 일상 활동에 어려움을 겪습니다. 다행히도 낮은 철분 수치는 간단한 혈액 검사로 진단할 수 있으며, 대부분의 사람들은 식단에서 철분이 풍부한 음식을 늘리면 빨리 낫는 데 도움이 됩니다.

영유아의 철분 결핍은 발달 및 신경 발달 지연을 유발할 수 있으므로 조기에 철분 함유 고형물을 섭취하는 것이 중요합니다.

철분은 대부분의 신체 시스템의 정상적인 성장과 기능뿐만 아니라 신체 전체의 기관과 근육에 산소를 전달하는 역할을 하기 때문에 일상 생활에 필수적인 영양소입니다.