격리 기간 동안 건강에 해로운 정신 습관 습득

이 팬데믹 기간 동안 저는 우울증과 불안 증상을 보고하는 고객이 증가하는 것을 보았습니다. 일반적으로 우울증은 과거의 고통이고 불안은 미래에 대한 불안입니다.

사람들은 종종 작업무의식과거 또는 미래의 사건에 대한 생각이 소모될 때.

이로 인해 주의가 산만해집니다. 식습관 나쁜 것, 신체적 문제, 끊임없는 트라우마, 자신과 타인으로부터의 완전한 분리. 그들은 현재 순간을 완전히 인식하지 못하는 경향이 있습니다.

사회적 거리두기 기간 동안 우울증 사례가 증가했나요?

나는 많이 보았다 우울증 고립과 외로움. 인간은 본질적으로 사회적 존재이며 고독한 고독 속에서 이 전염병으로 고통받는 사람들은 우울증으로 가장 고통받는 경향이 있습니다.

인간은 육체적 접촉과 정서적 연결을 갈망하며, 이것에 직면한 사람들은 안도감을 찾기가 매우 어렵습니다.

모든 사람이 가능한 한 많이 대처하려고 노력하고 있다고 생각하지만 다음과 같은 해로운 경향이 증가하고 있음을 알게 되었습니다.

다른 사람들은 고립에 대처하는 데 어려움을 느끼거나, 집에서 친구들과 모임을 갖거나, 사회적 거리두기를 줄임으로써 사랑하는 노인들과 취약한 어린이들에게 불필요하게 공개하고 있습니다.

개인적인 정신 건강 문제를 다루려는 시도는 적절하게 완화되지 않으면 공중 보건 문제가 될 수 있습니다.

무엇보다도 저는 불안이 증가하는 것을 보았습니다. 이는 전례 없는 시기를 감안할 때 완전히 이해할 수 있습니다.

사람들은 팬데믹 기간 동안 가족의 신체 건강뿐만 아니라 재정, 자녀 홈스쿨링, 직장 유지와 같은 다양한 문제에 대해 걱정하고 있습니다.

저는 불안이 다음과 같은 다양한 형태로 나타나는 것을 보았습니다.

탈출 불안의 보다 해리적인 형태는 다음과 같습니다.

또한 함께 사는 사람들 사이에 불화가 증가했습니다. 특히 팬데믹 이전에 관계가 불안정한 경우 더욱 그렇습니다.

모두가 자신의 일을 조정하고(아직 직업이 있는 경우) 가정 생활과 혼합해야 했습니다.

자녀가 있는 경우 홈스쿨링, 직장을 떠나고 육아 관리에 대한 추가 스트레스로 인해 가족은 거의 한계점에 도달했습니다. 또한 가정 폭력의 놀라운 증가가 있을 수 있습니다.

격리 명령이 내려진 이후 정신 건강 전문가들은 이미 학대 관계에 있는 사람들의 안전에 대한 우려를 제기했습니다. 강조해야 할 세 가지 주요 측면은 다음과 같습니다.

사건의 증가가 예상되는 반면, 가정 폭력, 아동 학대 및 노인 학대 보고가 감소하는 놀라운 추세가 보입니다.
가정 폭력의 피해자는 그것이 자신의 잘못이 아니라는 것을 아는 것이 중요합니다. 모든 사람은 안전, 건강 및 학대로부터의 자유를 누릴 자격이 있습니다. 그들은 도착하면 안전과 대피소를 이용할 수 있다는 것을 알아야 합니다.
이웃이 서로를 돌보는 것도 중요하며, 주변에서 심각한 신체적, 정서적 학대가 의심되는 경우 911에 전화할 수 있습니다.

지금 그리고 항상 건강한 식단, 건강한 수면 일정, 일과 운동 루틴을 따르고 자기 관리를 실천하는 것이 중요합니다.

이 바이러스와 사회적 거리두기 실천 기간에 대해 많이 알려지지 않았지만 사람들은 생각하고, 연결하고, 도움을 구하고, 다른 사람들과 연결하고, 안전하고 건강하게 지낼 수 있는 여분의 시간을 갖는 동안 수많은 방법으로 삶을 개선할 수 있습니다.

아마도 이것은 적절한 위생을 실천하고, 자신과 타인을 더 잘 돌보는 법을 배우고, 마음챙김 생활을 통해 삶의 평화와 균형을 찾는 데 중요한 삶의 교훈이 될 것입니다. 이것은 분명히 모든 사람의 소원입니다.

발병이 있습니다 Covid-19 집에있는 모든 사람을 격리함으로써 거의 모든 종류의 사회적 상호 작용. 놀랍게 들릴지 모르지만 이 전례 없는 질병의 확산을 막기 위해 치러야 할 작은 대가가 있습니다.

따라서 변경할 수 없는 것을 얼버무리는 대신 격리가 제공하는 좋은 점을 찾아 검역을 수용해 보십시오.

건강한 습관을 키우는 동시에 해로운 습관을 버리는 조정된 전략과 결합된 긍정적인 전망은 이 힘든 시기에 앞으로 나아가는 최선의 방법입니다.

집에 틀어박혀 있을 때 우울증에 빠지고, 앉아서 생활하는 생활 방식에 익숙해지고, 나쁜 습관을 들이기 쉽지만, 이러한 건강하지 못한 경향을 극복하기 위해 최선을 다하십시오.

먹는 것에 주의하고, 활동을 유지하고, 요가와 명상을 통해 마음의 평화를 유지하고, 새로운 것을 시도하고, 오래된 취미를 다시 찾아보세요. 그러한 생산적인 활동에 참여하는 것은 당신의 마음과 몸과 정신을 자극하고 행복하게 해 줄 것입니다.