8 veelvoorkomende oorzaken van krampen in de benen 's nachts

Krampen in de benen 's nachts, of nachtelijke krampen in de benen, komen vaker voor dan je denkt. Deze spasmen tasten vooral de kuitspieren aan en verminderen de kwaliteit van uw slaap en de kwaliteit van uw leven aanzienlijk.

Krampen in de benen zijn in wezen een musculoskeletale aandoening die onvrijwillige, pijnlijke en repetitieve samentrekkingen van de voet- en beenspieren kan veroorzaken.

Waarom krampen je benen 's nachts?

Enkele van de factoren die van invloed zijn op nachtelijke krampen zijn:

1. De hele dag lang staan

Lang staan ​​tijdens de dag op het werk en andere activiteiten kan leiden tot ernstige complicaties zoals been- en rugpijn. Deze pijn in de benen kan ook 's nachts optreden, uw slaap verstoren, uw ongemak vergroten en uw prestaties de volgende dag verstoren. (2)

Het gebruik van interventies zoals zitten, strekken en langzaam wandelen om de één tot twee uur vanaf het staan, kan spierkrampen voorkomen.

2. oefening

Lichaamsbeweging is de meest voorkomende oorzaak van spierkrampen, vooral de beenspieren. Deze spasmen kunnen pijnlijk zijn en duren van minuten tot uren.

Strategieën om trainingsgerelateerde krampen te verminderen, zijn onder meer opwarmen voor de trainingssessie en de cooling-down verlengen na de trainingssessie.

3. Elektrolytenonbalans

Een verstoorde elektrolytenbalans die kan optreden als gevolg van zweten of braken kan leiden tot spierkrampen.

Kalium en natrium zijn verantwoordelijk voor het handhaven van de vochtbalans in het lichaam, en een onbalans van deze mineralen kan leiden tot spierkrampen die tot mogelijk pijnlijke krampen leiden.

4. Hormonale aandoeningen

Aandoeningen van de organen van het endocriene systeem, zoals de schildklier of bijschildklieren waar hormonen worden geproduceerd, kunnen leiden tot spierkrampen als gevolg van spierzwakte.

Dit type kramp kan worden behandeld door de onderliggende hormonale onbalans aan te pakken.

5. Zenuwcompressie

Zenuwcompressie of beknelde zenuwen in de wervelkolom kunnen optreden, zoals bij ischias. Dit kan pijnlijke, vaak onaangename weeën veroorzaken. De aangetaste zenuwen krijgen een afname van de bloedstroom en ondergaan degeneratie, waardoor spasmen ontstaan.

Studies hebben gemeld dat zenuwwortelcompressie een oorzaak is van nachtelijke krampen.

6. Geneeskunde

Bepaalde medicijnen, zoals maagzuurremmers (bètablokkers) en cholesterolverlagende medicijnen (statines), kunnen 's nachts lichte krampen en krampen in de benen veroorzaken.

Studies hebben aangetoond dat het gebruik van deze medicijnen bestaande krampen kan verergeren, en het is belangrijk om het uw arts te vertellen, zodat hij of zij u een alternatief medicijn kan voorschrijven.

7. Zwangerschap

Zwangerschap wordt geassocieerd met een ongelooflijke hoeveelheid veranderingen in het lichaam. De meeste vrouwen klagen over krampen in de benen in de laatste drie maanden.

Oorzaken kunnen zijn gewichtstoename, onvoldoende bloedtoevoer naar de spieren, zenuwcompressie, verstoorde elektrolytenbalans als gevolg van frequent urineren en slechte voeding.

Uw arts of verloskundige kan u begeleiden bij het beheersen en verminderen van het optreden van deze symptomen.

8. Bepaalde medische aandoeningen

Sommige onderliggende medische aandoeningen, zoals die van de bloedvaten, lagere spinale stenose, cirrose (littekens in leverweefsel), diabetes, nierziekte en bloedarmoede, kunnen ook pijnlijke krampen in de benen veroorzaken.

Het behandelen van de onderliggende oorzaak van krampen in de benen kan pijn en ongemak helpen verlichten.

Krampen in de benen beheersen

Het bepalen van de onderliggende oorzaak van krampen in de benen is essentieel om ze te beheersen.

Veelvoorkomende strategieën zijn strekken, de hele dag comfortabele schoenen dragen, de statijd verkorten, onder losse dekens slapen en medicijnen nemen. Een arts of fysiotherapeut kan u misschien helpen bij het bepalen van een rekoefening.

De meest gestelde vragen over krampen in de benen

Kan drinkwater krampen in de benen stoppen?

Ja, een uur of twee voor het slapengaan hydrateren met water of een elektrolytendrank kan helpen om mineralen in de spieren te herstellen. Dit kan krampen in de benen, veroorzaakt door uitdroging en verstoring van de elektrolytenbalans, voorkomen.

Kan ik warmte gebruiken om krampen in de benen te verlichten?

Het gebruik van warme en koude kompressen kan de spieren losser maken om samentrekking te verminderen. U kunt ook het gebied masseren om de spieren te ontspannen.

Kunnen minerale supplementen spierkrampen verlichten?

Als de kramp wordt veroorzaakt door een tekort aan mineralen of elektrolyten, kan het nemen van een supplement helpen. Raadpleeg echter een arts om het beste recept voor uw behoeften te krijgen.

laatste woord

Nachtelijke krampen in de benen zijn krampen in de benen die 's nachts optreden en die uw slaap kunnen verstoren en ervoor kunnen zorgen dat u zich ongemakkelijk voelt.

Hoewel de exacte oorzaak van krampen onbekend is, kunnen aandoeningen zoals zwangerschap, uitdroging, verstoring van de elektrolytenbalans, lange perioden van staan ​​en overmatige lichaamsbeweging zonder de juiste strekking allemaal leiden tot krampen in de benen.

Behandeling voor nachtelijke krampen in de benen omvat eerst het identificeren van de oorzaak. Het behandelen van de onderliggende oorzaak zal waarschijnlijk krampen verlichten. Massage en warme kompressen kunnen ook worden gebruikt om krampen onder controle te houden.