6 tips om hartaandoeningen te beheersen en te voorkomen

Een sedentaire levensstijl, slechte voeding en roken kunnen in de loop der jaren negatieve effecten hebben en de weg vrijmaken voor hart- en vaatziekten, die wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaak zijn.

Bijna een op de drie patiënten in de ontwikkelde wereld is een hartpatiënt.

Wat zijn de belangrijkste functies van het hart?

De belangrijkste functie van het hart is het rondpompen van bloed door de bloedsomloop. Bloed is verantwoordelijk voor het leveren van zuurstof en voedingsstoffen aan elk deel van het lichaam en voor het transporteren van gifstoffen, koolstofdioxide en andere afvalproducten uit de weefsels.

Wat verhoogt het risico op hartaandoeningen?

Enkele van de factoren die u vatbaarder kunnen maken voor cardiovasculaire problemen zijn:

• Hoog cholesterolgehalte
• diabeet
• دم مرتفع
• Een familiegeschiedenis van hartaandoeningen
• sigaretten roken
• Man ouder dan 40 jaar
• Postmenopauzale vrouw
• Gewichtstoename en een zittende levensstijl

Welke veranderingen in levensstijl beveelt u aan om hartaandoeningen te bestrijden?

Over het algemeen kunt u veranderingen in levensstijl aanbrengen om uw kansen op het ontwikkelen van een hartaandoening te verkleinen. Waaronder:

• Ga voor regelmatige controles voor aandoeningen die het risico op hartaandoeningen verhogen, zoals een hoog cholesterolgehalte, hoge bloeddruk en diabetes. Een snelle behandeling en controle van deze aandoeningen helpt het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.
• Niet roken. Als u rookt, overleg dan met uw arts over hulp bij het stoppen met roken.
• Eet een hart-gezond dieet. Het gaat met name om het volgen van een gezond, uitgebalanceerd dieet met weinig verzadigde vetten.
• Drink geen alcohol. Volg de nationale richtlijnen voor alcoholgebruik.
• Verhoog uw activiteitenniveau. Begin met minimaal 30 minuten per dag regelmatig te bewegen, of ga doordeweeks wandelen. Dit kan u helpen uw ideale gewicht en conditie te bereiken en tegelijkertijd stress te verlichten.
• slaap. Zorg dat je elke nacht minimaal 6 uur goed slaapt. Constant gebrek aan slaap kan het risico op hoge bloeddruk en hartaandoeningen verhogen.
• Deze veranderingen in levensstijl (evenals het regelmatig innemen van al uw medicijnen) zijn vooral belangrijk als u al een hartprobleem heeft.

Wat zijn de meest voorkomende hartproblemen en ziekten?

Coronaire hartziekte (vaak leidend tot angina en hartaanvallen) is het meest voorkomende hartprobleem. Het wordt gekenmerkt door vernauwing of blokkering van de kransslagaders die rechtstreeks bloed aan de hartspier leveren.

Een beperkte stroom van bloed en zuurstof naar het hart kan na verloop van tijd angina, een hartaanval, hartritmeproblemen of hartfalen veroorzaken.

Andere hartaandoeningen zijn onder meer:

• Aritmie: verwijst naar een defect in de elektrische systemen die ervoor zorgen dat het hart regelmatig en correct klopt.
• congestief hart: Dit wordt beschreven als een langdurige afname van het vermogen van het hart om bloed rond te pompen als gevolg van aandoeningen zoals coronaire hartziekte, schildklieraandoeningen, cardiomyopathie of hoge bloeddruk.
• Hartklepziekte: Je hart heeft kleppen die de beweging van bloed tussen de vier kamers, longen en bloedvaten van het hart sturen. Klepziekte wordt gekenmerkt door een defect in deze kleppen dat hun juiste opening en sluiting belemmert.
• Aangeboren hartafwijkingen: Het verwijst naar de hartafwijkingen waarmee mensen worden geboren.
• Endocarditis: Het is een ontsteking die optreedt in het hart.

Wat zijn de tekenen en symptomen van hartaandoeningen?

Coronaire hartziekte kan gepaard gaan met pijn op de borst, kortademigheid en pijn in de nek, kaak of armen. U weet misschien niet dat u een coronaire hartziekte heeft totdat u een hartaanval, aritmie, angina, beroerte of hartfalen heeft.

De aritmie gaat meestal gepaard met hartkloppingen of fladderen in de borstkas. Een licht gevoel in het hoofd, flauwvallen of kortademigheid kunnen ook voorkomen.

Hartfalen en hartspieraandoeningen kunnen gepaard gaan met kortademigheid, gezwollen voeten en algemene vermoeidheid.

Wat veroorzaakt coronaire hartziekte?

Coronaire hartziekte wordt veroorzaakt door atherosclerose, wat resulteert in vernauwing en verstopping van de slagaders die het hart van bloed voorzien.

Atherosclerose vindt gedurende vele jaren geruisloos plaats en is de opeenhoping van plaque in de slagaders. Deze plaque is gemaakt van cholesterol, vetstoffen en bloedstolsels die aan de wanden van uw bloedvaten blijven plakken en zich in de loop van de tijd ophopen om de doorgang van bloed te verkleinen.

De plaque verhardt ook geleidelijk, waardoor de slagaders stijf worden en niet in staat zijn uit te zetten of samen te trekken afhankelijk van het volume bloed dat er doorheen stroomt.

Wanneer moet een arts worden geraadpleegd?

U moet een arts of cardioloog raadplegen als u zich zorgen maakt dat u tekenen of symptomen van een hartaandoening heeft, en u hoeft zich geen zorgen te maken dat u iemands tijd verspilt.

U moet met name noodhulp zoeken als u een van de volgende symptomen ervaart:

• Plotselinge en aanhoudende pijn of ongemak op de borst
• Pijn verspreidt zich van uw borst naar uw rechter- of linkerarm, nek, kaak, rug of maag
• Plotseling ziek voelen, zweten of duizelig worden
• Zwelling in de voeten, enkels of onderbenen, of aanzienlijke gewichtstoename
• plotselinge kortademigheid
• Beroerte tekens
• Onverklaarbaar flauwvallen en onderbreking
• Hartkloppingen die langer dan een paar seconden duren of gepaard gaan met duizeligheid, bewustzijnsverlies, misselijkheid of overmatig of ongewoon zweten.
• Als je ergens niet zeker van bent

laatste woord

Veel beheersbare en onbeheersbare factoren leiden tot hartproblemen. Er is niets dat u kunt doen om uw genetische aanleg voor hartaandoeningen te veranderen. Evenzo kunt u leeftijdsgerelateerde verslechtering van de hartfunctie niet voorkomen.

Maar er zijn specifieke dingen die u kunt doen, vooral als het gaat om het beheersen van risicofactoren voor hartaandoeningen, zoals een hoog cholesterolgehalte, hoge bloeddruk en diabetes.

Om uw hart gezond te houden, zijn proactieve acties nodig, waaronder slimme voedings- en levensstijlkeuzes waar u uw hele leven profijt van zult hebben. (13) En het is nog niet te laat om te beginnen.