Hoe zorg je voor het hart?

het hart Vitale spierorgaan in het menselijk lichaam. Het levert bloed aan de rest van het lichaam via Bloedcirculatie.

Het hart bevindt zich in het midden van het mediastinum bij mensen en is anatomisch samengesteld uit drie hartlagen (endocardium, myocardium en epicardium) en verdeeld in vier kamers. De binnenste laag (endocardium) en het bindweefsel bestaan ​​uit de vier hartkleppen.

De SA- en AV-knooppunten coördineren de samentrekking van het hart via het geleidingssysteem, waarbij het bloed circuleert met een homeostasesnelheid van 60 tot 100 slagen per minuut bij volwassenen.

hartfuncties

De rechterkant van het hart (rechterboezem en rechterkamer) pompt zuurstofarm bloed naar de longen via de longslagader en door de tricuspidalis- en longkleppen.

De linkerkant van het hart (linkeratrium en linkerventrikel) ontvangt zuurstofrijk bloed via de longaderen en pompt zuurstofrijk bloed door de mitralis- en aortakleppen naar de aorta en de rest van het lichaam.

De functies van de vier kleppen zijn om stroming in één richting te verzekeren en dat er geen tegenstroom optreedt in een van de vier kamers.

De wortel van de aorta geeft ook de oorsprong van de rechter kransslagader (RCA) en linker kransslagader (LCA), die zuurstofrijk bloed leveren aan de lagen van het hart en het myocardium.

veel voorkomende hartziekte

kan voorkomen hartziekte In welk deel dan ook, de bloedcirculatie en de levering van zuurstofrijk bloed aan de organen, weefsels en cellen van het lichaam beïnvloeden.

1. Coronaire hartziekte / ischemische hartziekte

Coronaire hartziekte (CAD)/ischemische ziekte is een aandoening die wordt gekenmerkt door de opeenhoping van plaques in de kransslagaders, vernauwing en/of verhindering van de bloedtoevoer naar het gebied van de hartspier, resulterend in angina of myocardinfarct (hartaanval) .

2. Onregelmatige hartslag

Onregelmatig Hartslag Het is een abnormaal hartritme, resulterend in een abnormaal laag (aritmie), abnormaal hoog (aritmie) of abnormale hartritmes. Hartritmestoornissen. 

Mensen met deze aandoening voelen vaak een fladderend gevoel in hun borst of alsof ze een hartslag hebben overgeslagen.

3. Cardiomyopathie

Cardiomyopathie is een groep aandoeningen die ervoor zorgt dat de hartspier groter, dikker of stijver wordt. Deze ziekte kan worden ingedeeld in drie soorten, namelijk: verwijd, restrictief en hypertrofisch.

• Gedilateerde cardiomyopathie wordt gekenmerkt door verwijde hartkamers, waardoor de systolische output van het hart wordt aangetast. Een voorbeeld van deze aandoening is alcoholische cardiomyopathie (ACM), die het gevolg is van langdurig alcoholgebruik. ACM wordt gekenmerkt door linkerventrikelvergroting, normale of verminderde verdikking van de linkerventrikelwand, verhoogde linkerventrikelmassa en, in gevorderde stadia, verminderde linkerventrikelfractuur (<40%).
• Restrictieve cardiomyopathie kan worden veroorzaakt door verdikking van de hartspier, wat leidt tot een beperking van de ontspanning van het hart en een verminderde contractiliteit van het hart.
• Hypertrofische cardiomyopathie treedt meestal op bij daaropvolgende overbelasting van de linker hartkamer (wanneer het hart samentrekt tegen de druk in), en wordt meestal gezien bij aortaklepaandoeningen of hypertensie (vaker).

4. Congestief hartfalen

Gebeuren of voorkomen congestief hart Congestief wanneer het hart niet aan de vereisten kan voldoen Metabolisme Voor het lichaam door allerlei onderliggende aandoeningen zoals diabetes, hoge bloeddruk en zelfs genen.

Deze ziekten veroorzaken disfunctie van het linkerventrikelsysteem, wat leidt tot een verminderde bloedtoevoer naar de rest van de orgaansystemen (hypoperfusie). Als gevolg hiervan moet de verzwakte hartspier extra hard werken om voldoende bloed rond te pompen om aan de eisen van uw lichaam te voldoen, waardoor u zich de hele tijd moe kunt voelen.

Ongeveer 10% van de personen ouder dan 60 jaar heeft congestief hartfalen.

5. Hartklepzwakte

zwakte kan optreden Hartklep Secundair aan sommige infectieziekten, zoals endocarditis of reumatische koorts. Het kan ook te wijten zijn aan genetische oorzaken zoals de ziekte van Marfan, het syndroom van Turner of een bicuspide aortaklepaandoening.

6. Atherosclerose

Belangrijke risicofactoren zoals roken, hyperlipidemie enHypertensie Een familiegeschiedenis van vroege hartaandoeningen en hoge leeftijd dragen allemaal bij aan de verdikking en verstijving van de arteriële wanden, een proces dat bekend staat als الشرايين.

Atherosclerose kan vele slagaders omvatten, zoals de abdominale aorta, kransslagaders, popliteale slagaders en halsslagaders.

Afhankelijk van de locatie kan atherosclerose leiden tot verschillende aandoeningen die gezamenlijk bekend staan ​​als atherosclerotische cardiovasculaire ziekte (ASCVD), waaronder arteriële aneurysma's, dissectie, perifere arteriële ziekte en intestinale ischemie.

Tekenen van hartziekte

• pijn op de borst (rust of inspanning)
• flauwvallen
• Kortademigheid
• flikkerend
• Duizeligheid
• Gezwollen voeten of enkels
• (moeite met ademhalen bij liggen)

Veranderingen in levensstijl voor een gezond hart

Een paar veranderingen in uw dagelijkse routine kunnen een grote bijdrage leveren aan het behoud van een gezond hart. Dit is wat u kunt doen:

1. Verbeter uw dieet en voeding

Dieetaanpassingen zijn essentieel voor een gezond hart. De American Heart Association beveelt het DASH-dieet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) aan, dat fruit, groenten, volle granen, vis, niet-tropische plantaardige oliën, magere zuivelproducten, gevogelte zonder vel, noten en peulvruchten omvat.

Het verminderen van de inname van natrium en suiker draagt ​​ook bij aan de gezondheid van het hart. Supplementen zoals visolie (omega-3 vetzuren) kunnen het HDL (goede cholesterol) verhogen en hebben een positief effect op de vorming van plaque in de bloedvaten.

2. Oefening

Routinematige lichaamsbeweging (30 minuten matige intensiteit) kan veel voordelen hebben voor het hart. Oefening kan aerobe oefeningen omvatten zoals zwemmen, fietsen, tuinwerk, wandelen en touwtjespringen.

De voordelen van regelmatige lichaamsbeweging zijn onder meer een betere inspanningstolerantie, een verlaging van de bloeddruk, een verlaging van het LDL- en totaalcholesterolgehalte, een verbetering van het HDL-cholesterolgehalte en een grotere insulinegevoeligheid.

3. Zorg voor een gezond gewicht

Mensen met overgewicht of obesitas hebben meer kans op hartaandoeningen dan mensen met een gezond gewicht.

Als u tot deze risicogroep behoort, is het beheersen van een gezond gewicht door middel van een voedzaam dieet en regelmatige lichaamsbeweging een belangrijke stap om uw risico op hart- en vaatziekten te verlagen. Het doel is om uw body mass index (BMI) onder de 25 te houden.

Als u moeite heeft om extra kilo's kwijt te raken, raadpleeg dan een diëtist/diëtist en uw arts om een ​​uitgebreid plan voor gewichtsverlies op te stellen.

4. Controleer de lipidenniveaus

Routinematige follow-up met uw huisarts om de lipideniveaus te controleren, kan ervoor zorgen dat uw lipideniveaus binnen het referentiebereik liggen en een snelle behandeling indien nodig.

5. Zorg voor voldoende slaap

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zouden volwassenen (18-60 jaar) gemiddeld 7 uur of meer per nacht moeten slapen, en tieners (13-18 jaar oud) raden 8-10 uur per nacht aan. nacht.

Gebrek aan slaap is in verband gebracht met verhoogde bloeddruk, zwaarlijvigheid en diabetes type 2 (DM), die allemaal factoren zijn die bijdragen aan hartaandoeningen.

6. Stressbeheersing

Cortisol wordt gereguleerd door de bijnieren tijdens perioden van stress. Het beheersen van stressniveaus kan helpen om de cortisolspiegel laag te houden en kan bijdragen aan een gezond hart.

7. Ga voor regelmatige gezondheidscontroles

Als u al onder behandeling bent van een cardioloog, wordt routinematige follow-up aanbevolen om uw ziekte beter onder controle te krijgen. Preventieve maatregelen zijn ook belangrijk en routinebezoeken aan de huisarts worden ook aanbevolen.

Preventietips voor hartgezondheid

Afhankelijk van het type hartziekte kunnen voor elk individu specifieke voorzorgsmaatregelen worden genomen, zoals:

• Naleving van medicatie is van vitaal belang om de huidige ziektetoestand onder controle te houden en om verdere progressie of verergering van het ziekteverloop te voorkomen.
• Het vermijden van roken, alcohol en illegaal drugsgebruik moet ook worden overwogen, omdat deze gewoonten kunnen bijdragen aan onderliggende hartaandoeningen.

Risicofactoren voor hartaandoeningen

De volgende factoren dragen bij aan de ontwikkeling van hartaandoeningen:

• lichamelijke inactiviteit: Een zittende levensstijl leidt tot zwaarlijvigheid, hoge bloeddruk, hoog cholesterol en diabetes, die allemaal een belangrijke oorzaak zijn van hartaandoeningen.
• familiegeschiedenisNiet-aanpasbare risicofactoren die kunnen bijdragen aan een verhoogd risico op hart- en vaatziekten zijn onder meer een voorgeschiedenis van hart- en vaatziekten bij eerstegraads familieleden <55 jaar bij mannen en <65 jaar bij vrouwen.
• HypertensieHoge bloeddruk, of hoge bloeddruk, verwijst naar de kracht van het bloed dat door de slagaders stroomt, de bloedvaten van binnenuit beschadigt en na verloop van tijd ernstige schade aan het hart en de bloedvaten veroorzaakt.
• spanning: Hoge stressniveaus kunnen uw slagaders smal en stijf maken, waardoor de bloedtoevoer naar het hartspiergebied wordt beperkt en dus het risico op coronaire hartziekten, met name coronaire microvasculaire aandoeningen, toeneemt.
• diabeticus: Diabetes veroorzaakt schade aan de bloedvaten, waardoor je meer kans hebt op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten en dus bij slecht beheer maar ook anderszins.
• farmaceutisch: Bepaalde medicijnen, zoals anabole steroïden, kunnen bij langdurig gebruik hartweefsel beschadigen en uw gevoeligheid voor hartfalen vergroten.
• Onjuiste voedingDiëten van slechte kwaliteit zijn diëten met veel geraffineerde granen, toegevoegde suikers, zout, ongezonde vetten en voedingsmiddelen uit dierlijke bronnen en weinig volkoren granen, fruit, groenten, peulvruchten, vis en noten. Om de cardiovasculaire gezondheid te behouden, is het belangrijk om het DASH-dieet op te nemen. Het DASH-dieet omvat fruit, groenten, volle granen en magere voedingsproducten en ontmoedigt voedingsmiddelen die vol zitten met suiker, rood vlees en toegevoegde vetten.
• Roken: Roken is, samen met hoge bloeddruk en hoog cholesterolgehalte, een belangrijke risicofactor voor coronaire hartziekte (CAD), die ook kan leiden tot een hartinfarct (MI). Het risico op coronaire hartziekte bij een persoon die rookt, wordt bepaald door de waarde van pakjaren. Het roken van sigaretten wordt in verband gebracht met de ontwikkeling van acute atherosclerotische gebeurtenissen zoals een beroerte of een hartaanval, en het heeft ook een effect op de glucosetolerantie en HDL-spiegels. Stoppen met roken kan het risico op ongewenste hartaandoeningen aanzienlijk verminderen.
• AlcoholAcute alcoholintoxicatie (80 mg% tot 250 mg%) kan het vermogen van het hart om samen te trekken verminderen. Dit kan leiden tot een onregelmatige en vaak snelle hartslag, wat kan leiden tot atriale fibrillatie of plotselinge hartdood.

Wanneer zie je een dokter?

Voor hartaandoeningen moet contact worden opgenomen met uw huisarts kort nadat u een vermoeden of symptoom van een hartaandoening ontwikkelt (hierboven vermeld).

• Afhankelijk van uw symptomen en bevindingen van lichamelijk onderzoek, kan uw huisarts u doorverwijzen naar een specialist (cardioloog) en/of geschikte tests (EKG, echocardiogram) bestellen om uw symptomen beter te begrijpen.
• Hulpdiensten (911) moeten worden gebeld als de luchtwegen, ademhaling of bloedsomloop van een persoon ernstig worden aangetast. Met andere woorden, de pols kan niet worden gevoeld, de ademhalingsfrequentie wordt verlaagd tot afwezig, de persoon verliest veel bloed of reageert niet meer.

De meest gestelde vragen over hartgezondheid

Hoe vaak per jaar moet men een hartonderzoek ondergaan?

Het is belangrijk om bij het screenen op onderliggende hart- en vaatziekten rekening te houden met beïnvloedbare risicofactoren, zoals roken, obesitas, diabetes, hypertensie, hyperlipidemie, ongezonde levensstijl en sedentaire levensstijl.

De huidige USPSTF-richtlijnen raden screening op hart- en vaatziekten niet aan met een regelmatig echocardiogram of elektrocardiogram (ECG).

Praktijken zoals counseling over dieet en lichaamsbeweging zijn echter bedoeld om de risicofactoren voor cardiovasculaire mortaliteit te verminderen tijdens regelmatige controles met uw arts.

Wat zijn enkele belangrijke punten om te onthouden over de gezondheid van het hart?

Belangrijke factoren om te overwegen bij het gezond houden van uw hart zijn onder meer stoppen met roken, meer lichaamsbeweging, streven naar een bloeddrukwaarde lager dan 130/80 mmHg, geïndividualiseerde glykemische controles hebben voor mensen met primaire diabetes en lipidenverlagende therapie Bij patiënten met hyperlipidemie.

laatste woord

Het hebben van een gezond hart is te danken aan het aanpakken van de verschillende factoren die kunnen bijdragen aan coronaire hartziekten. Het herkennen van symptomen zoals plotselinge pijn op de borst, kortademigheid of soms bewustzijnsverlies kan mogelijk fatale situaties helpen voorkomen. Het is belangrijk om uw hartgezondheid met uw leverancier te bespreken.