Hur man tar hand om hjärtat

hjärtat Ett viktigt muskelorgan i människokroppen. Det tillför blod till resten av kroppen genom Blodcirkulation.

Hjärtat ligger i mediastinum hos människor och består anatomiskt av tre hjärtlager (endokardium, myokardium och epikardium) och är uppdelat i fyra kammare. Det inre lagret (endokardiet) och bindväven består av de fyra hjärtklaffarna.

De sinoatriala (SA) och atrioventrikulära (AV) noderna koordinerar sammandragningen av hjärtat genom dess ledningssystem och cirkulerar blod med en homeostatisk hastighet och rytm på 60 till 100 bpm hos vuxna.

hjärtfunktioner

Den högra sidan av hjärtat (höger förmak och höger kammare) pumpar syrefattigt blod in i lungorna genom lungartären och genom att passera genom trikuspidal- och lungklaffarna.

Den vänstra sidan av hjärtat (vänster förmak och vänster kammare) tar emot syresatt blod genom lungvenerna och pumpar syresatt blod genom mitralis- och aortaklaffarna till aortan och resten av kroppen.

De fyra ventilernas funktioner är att säkerställa att flödet är i en riktning och att inget omvänt flöde sker i någon av de fyra kamrarna.

Roten av aortan ger också ursprung till höger kransartär (RCA) och vänster kransartär (LCA), som förser lagren av hjärtat och myokardiet med syresatt blod.

Vanliga hjärtsjukdomar

kan hända hjärtsjukdom I vilken del som helst, påverkar cirkulationssystemet och leveransen av syresatt blod till organ, vävnader och celler i kroppen.

1. Kranskärlssjukdom / ischemisk hjärtsjukdom

Kranskärlssjukdom (CAD)/ischemisk sjukdom är ett tillstånd som kännetecknas av uppbyggnad av plack i kransartärerna, förträngning och/eller blockering av blodtillförseln till ett område av hjärtmuskeln, vilket resulterar i angina eller hjärtinfarkt (hjärtinfarkt).

2. Oregelbundna hjärtslag

Oregelbunden Hjärtslag är en onormal hjärtrytm, vilket resulterar i en onormalt låg (arytmi), onormalt hög (arytmi) eller ingen arytmi; 

Människor med detta tillstånd känner ofta en fladdrande känsla i bröstet eller som om deras hjärta hoppade över ett slag.

3. Kardiomyopati

Kardiomyopati är en grupp av tillstånd som gör att hjärtmusklerna blir förstorade, förtjockade eller härdade. Denna sjukdom kan klassificeras i tre typer, nämligen: dilaterad, restriktiv och hypertrofisk.

• Dilaterad kardiomyopati kännetecknas av vidgade hjärtkammare, vilket försämrar hjärtats systoliska produktion. Ett exempel på denna störning är alkoholisk kardiomyopati (ACM), som är resultatet av långvarig alkoholkonsumtion. ACM kännetecknas av vänsterkammardilatation, normal eller minskad vänsterkammarväggtjocklek, ökad vänsterkammarmassa och i avancerade stadier, minskad vänsterkammarfraktion (<40%).
• Restriktiv kardiomyopati kan orsakas av förtjockning av hjärtmuskeln, vilket begränsar hjärtats avslappning, samt försämrar hjärtats kontraktilitet.
• Hypertrofisk kardiomyopati uppstår mest från efterbelastning till vänster kammare (när hjärtat drar ihop sig mot tryck), och ses vanligtvis vid aortaklaffsjukdom eller hypertoni (vanligare).

4. Kongestiv hjärtsvikt

Hända eller inträffa Kongestivt hjärta Kongestiv hjärtsvikt när hjärtat inte kan uppfylla kraven Ämnesomsättning till kroppen på grund av en mängd olika underliggande sjukdomar som diabetes, högt blodtryck och till och med genetik.

Dessa sjukdomar orsakar dysfunktion i det vänstra ventrikulära systemet, vilket resulterar i minskat blodflöde till resten av organsystemen (hyperfusion). Som ett resultat måste den försvagade hjärtmuskeln arbeta extra hårt för att pumpa tillräckligt med blod för att möta din kropps krav, vilket kan göra att du känner dig trött hela tiden.

Cirka 10 % av personer över 60 år har kronisk hjärtsvikt.

5. Hjärtklaffssvaghet

Svaghet kan uppstå Klaff Sekundärt till vissa infektionssjukdomar, såsom endokardit eller reumatisk feber. Det kan också bero på genetiska orsaker som Marfans sjukdom, Turners syndrom eller bikuspidal aortaklaffsjukdom.

6. Åderförkalkning

Stora riskfaktorer som rökning, hyperlipidemi ochHypertoni En familjehistoria av tidig hjärtsjukdom och stigande ålder är alla faktorer som bidrar till att artärväggarna förtjockas och stelnar, en process som kallas arteriell hypertoni. Arterioskleros.

Åderförkalkning kan involvera många artärer såsom bukaorta, kransartärer, popliteala artärer och halspulsåder.

Beroende på platsen kan åderförkalkning leda till olika tillstånd som kollektivt kallas aterosklerotisk hjärt-kärlsjukdom (ASCVD), som kan inkludera arteriella aneurysmer, dissektioner, perifer artärsjukdom och gastrointestinal ischemi.

Tecken på hjärtsjukdom

• bröstsmärtor (vila eller ansträngning)
• svimning
• Andnöd
• flimrande
• Yrsel
• Svullnad av fötter eller anklar
• (svårigheter att andas när man ligger ner)

Livsstilsförändringar för ett friskt hjärta

Några förändringar i din dagliga rutin kan räcka långt för att upprätthålla ett friskt hjärta. Så här kan du göra:

1. Förbättra din kost och näring

Kostförändringar är avgörande för ett friskt hjärta. American Heart Association rekommenderar DASH-dieten (Dietary Approaches to Stop Hypertension), som inkluderar frukt, grönsaker, fullkorn, fisk, icke-tropiska vegetabiliska oljor, mejeriprodukter med låg fetthalt, fjäderfä utan skinn, nötter och baljväxter.

Att minska natrium- och sockerintaget bidrar också till hjärthälsa. Tillskott som fiskoljor (omega-3-fettsyror) kan öka HDL (det goda kolesterolet) och ha en positiv effekt på plackuppbyggnaden i artärerna.

2. Träning

En träningsrutin (30 minuter med måttlig intensitet) kan ha många fördelar för hjärtat. Träning kan innefatta aeroba övningar som simning, cykling, trädgårdsarbete, vandring och hopprep.

Fördelarna med regelbunden träning inkluderar bättre träningstolerans, lägre blodtryck, lägre nivåer av LDL och totalt kolesterol, förbättrade nivåer av HDL-kolesterol och ökad insulinkänslighet.

3. Håll en hälsosam vikt

Människor som är överviktiga eller feta är mer benägna att utveckla hjärtsjukdomar än de med en hälsosam vikt.

Om du tillhör denna högriskgrupp är en hälsosam vikt genom en näringsrik kost och regelbunden motion ett viktigt steg för att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Målet är att hålla ditt kroppsmassaindex (BMI) under 25.

Om du kämpar för att gå ner i extra kilon, kontakta en dietist/dietist samt din läkare för en omfattande viktminskningsplan.

4. Övervaka lipidnivåer

Rutinmässig uppföljning med din primärvårdsläkare för att övervaka dina lipidnivåer kan säkerställa att dina lipidnivåer ligger inom referensintervallet och omedelbar behandling vid behov.

5. Få tillräckligt med sömn

Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bör vuxna (18-60 år) få i genomsnitt 7 eller fler timmars sömn varje natt, och tonåringar (13-18 år) de rekommenderade 8-10 timmar per natt.

Dålig sömn har kopplats till ökat blodtryck, fetma och typ 2-diabetes (DM), som alla bidrar till hjärtsjukdomar.

6. Stresshantering

Kortisol regleras av binjurarna under perioder av stress. Att hantera stressnivåer kan hjälpa till att hålla kortisolnivåerna låga och kan bidra till ett friskt hjärta.

7. Gå på regelbundna läkarkontroller

Om du redan är under vård av en kardiolog, rekommenderas rutinmässig uppföljning för att bättre kontrollera din sjukdom. Förebyggande åtgärder är också viktiga, och rutinbesök hos din primärvårdsläkare rekommenderas också.

Hjärthälsa tips

Beroende på typen av hjärtsjukdom kan särskilda försiktighetsåtgärder vidtas för varje individ, såsom följande:

• Läkemedelsefterlevnad är avgörande för att kontrollera det befintliga sjukdomstillståndet och för att förhindra ytterligare progression eller försämring av sjukdomsförloppet.
• Att undvika rökning, alkohol och illegal droganvändning bör också övervägas, eftersom dessa vanor kan bidra till underliggande hjärtsjukdom.

Riskfaktorer för hjärtsjukdom

Följande faktorer bidrar till utvecklingen av hjärtsjukdomar:

• fysisk inaktivitet En stillasittande livsstil leder till fetma, högt blodtryck, högt kolesterol och diabetes, som alla är stora bidragsgivare till hjärtsjukdomar.
• familjehistoriaIcke modifierbara riskfaktorer som kan bidra till en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom inkluderar en historia av hjärt-kärlsjukdom hos första gradens släktingar under 55 år hos män och yngre än 65 år hos kvinnor.
• HypertoniHögt blodtryck, eller högt blodtryck, syftar på att blodet strömmar genom artärerna med sådan kraft att det skadar blodkärlen från insidan och orsakar allvarliga skador på hjärtat och blodkärlen över tid.
• påfrestningHöga stressnivåer kan göra dina artärer smala och hårda, vilket begränsar blodflödet till hjärtmuskelområdet och därmed ökar risken för kranskärlssjukdom, särskilt koronar mikrovaskulär sjukdom.
• diabetiker: Diabetes skadar dina blodkärl, vilket gör dig mer mottaglig för hjärt-kärlsjukdomar och därmed om den hanteras dåligt men annars också.
• farmaceutisk: Vissa mediciner, såsom anabola steroider, kan skada hjärtvävnaden vid långvarig användning och kan öka din känslighet för hjärtsvikt.
• Felaktig näringDieter av dålig kvalitet är de som är höga i raffinerade spannmål, tillsatta sockerarter, salt, ohälsosamma fetter och livsmedel från animaliska källor och låga i fullkorn, frukt, grönsaker, baljväxter, fisk och nötter. För att upprätthålla kardiovaskulär hälsa är det viktigt att införliva DASH-dieten. DASH-dieten innehåller frukt, grönsaker, fullkorn och matprodukter med låg fetthalt och motverkar mat laddad med socker, rött kött och tillsatta fetter.
• rökning: Rökning, tillsammans med högt blodtryck och högt kolesterol, är en stor riskfaktor för kranskärlssjukdom (CAD), som också kan leda till hjärtinfarkt (MI). Risken för kranskärlssjukdom hos en person som röker bestäms av värdet av paketår. Cigarettrökning är förknippad med utvecklingen av akuta aterosklerotiska händelser som stroke eller hjärtinfarkt, och det har också en effekt på glukostolerans och HDL-nivåer. Att sluta röka kan avsevärt minska risken för oönskade hjärtsjukdomar.
• AlkoholAkut alkoholförgiftning (80 mg% till 250 mg%) kan försämra hjärtats förmåga att dra ihop sig. Detta kan leda till oregelbundna och ofta snabba hjärtslag, vilket kan leda till förmaksflimmer eller plötslig hjärtdöd.

När träffar du en läkare?

Du bör kontakta din primärvårdsläkare angående hjärtsjukdom, strax efter att misstanke eller symtom på hjärtsjukdom (beskrivna ovan) uppträtt.

• Beroende på dina symtom och resultaten av den fysiska undersökningen kan din primärvårdsläkare hänvisa dig till en specialist (kardiolog) och/eller beställa lämpliga tester (EKG, ekokardiogram) för att bättre förstå dina symtom.
• Räddningstjänst (911) bör tillkallas om en persons luftvägar, andning eller cirkulation är allvarligt försämrad. Med andra ord kan pulsen inte kännas, andningsfrekvensen minskar till frånvaro, personen förlorar en stor mängd blod eller blir okänslig.

De vanligaste frågorna om hjärthälsa

Hur många gånger per år ska man genomgå en hjärtundersökning?

Det är viktigt att ta itu med modifierbara riskfaktorer, såsom rökning, fetma, diabetes, högt blodtryck, hyperlipidemi, en ohälsosam livsstil och en stillasittande livsstil, vid screening för underliggande hjärt-kärlsjukdom.

Aktuella riktlinjer från US Preventive Services Task Force (USPSTF) rekommenderar inte screening för hjärt-kärlsjukdom med regelbundna ekokardiogram eller elektrokardiogram (EKG).

Men praxis som råd om kost och fysisk aktivitet syftar till att minska riskfaktorer förknippade med kardiovaskulär dödlighet under regelbundna kontroller med din läkare.

Vad är några viktiga punkter att komma ihåg när det gäller hjärthälsa?

Viktiga faktorer att tänka på när du upprätthåller din hjärthälsa inkluderar att sluta röka, öka fysisk aktivitet, sikta på en blodtrycksavläsning på mindre än 130/80 mmHg, att ha individualiserade glykemiska kontroller hos personer med primär diabetes mellitus och lipidsänkande behandling hos personer med hyperlipidemi.

sista ordet

Att ha ett friskt hjärta handlar om att ta itu med de olika faktorer som kan bidra till kranskärlssjukdom. Att känna igen symtom som plötslig bröstsmärta, andnöd eller ibland medvetslöshet kan hjälpa till att undvika dödliga situationer. Det är viktigt att diskutera din hjärthälsa med din leverantör.