Sık idrara çıkma için ev ilaçları

İdrar yapmak için her iki veya daha fazla saatte bir tuvalete seyahat ederseniz, bu normalden daha fazladır. Sadece olduğu gibi kabul etmelisin.

Normal şartlar altında, bir insan mesane günde 4 ila 8 kez tuvalete gitmek uygun olana kadar idrarı depolayabilir.

Sık idrara çıkma, vücudunuz idrara çıkma aktivitesini doğru bir şekilde kontrol edemediğinde ortaya çıkar ve aşırı aktif mesane nedeniyle idrarı taşıyamazsınız ve sık sık idrara çıkmanız gerekir.

Aşırı aktif bir mesane nadir değildir. Amerikan Üroloji Birliği'ne göre, yaklaşık 33 milyon Amerikalı aşırı aktif mesaneden muzdarip ve erkeklerin yüzde 30'una kadar ve Amerika Birleşik Devletleri'ndeki kadınların yüzde 40'ında aşırı aktif mesane belirtileri var.

Mesane hiperaktivitesinin arkasında birçok neden vardır. Bazı yaygın nedenler arasında yaşlanma, obezite, sinir hasarı, gebelik, menopoz, sistit, kontrolsüz diyabet ve ürolitiyazis, idrar yolu enfeksiyonları, mesane kanseri ve prostatit, prostatik fibroz ve üretral darlıklar gibi gruplandırılmış kristaller bulunur.

Çok fazla su içmek, aşırı kafein veya alkol tüketimi, anksiyete ve idrar üretiminde hızlı bir artışa neden olan veya çok fazla sıvı ile yutulması gereken ilaçlar bu rahatsız edici soruna neden olabilir.

Aşırı aktif mesane nedeniyle, idrar yapmak için artan idrara çıkma, kontrolsüz idrara çıkma, idrara çıkma sırasında ağrı, idrarda kan pıhtıları, alt karın ağrısı, mesane hassasiyeti ve sırt ağrısı ve kalça bölgesi gibi semptomlar yaşayabilirsiniz.

Sık idrara çıkma çok ciddi bir sorun değildir, ancak gece bile günde birkaç kez idrar yapmak zorunda olduğunuz için çok rahatsızlığa neden olabilir. Neyse ki, bu rahatsız edici sorunu bazı etkili ev ilaçları ile çözebilirsiniz.

İşte sık idrara çıkma için en iyi 10 ev ilaçları.

1. Kegel egzersizleri

Düzenli Kegel egzersizleri sık idrara çıkma ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Pelvik taban egzersizleri olarak da bilinen Kegel egzersizleri, pelvik taban kaslarının daha güçlü olması için tekrar tekrar büzülüp gevşetilmesinden oluşur. Üretra ve pelvis kaslarını güçlendirerek,

2017 yılında Brezilya Tabipler Birliği Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, pelvik taban kas eğitiminin, aşırı aktif mesane semptomları olan kadınlar için semptomları, pelvik taban kas fonksiyonunu ve yaşam kalitesini iyileştirdiği bulunmuştur (2).

Sakin bir yerde oturun ya da uzanın ve Kegel kaslarınızı bulun. Bunlar idrar yaparken idrar akışını durdurmak için kullandığınız kaslardır.

• Normal nefes alırken bu kasları 5 saniye gevşetin. Bunu yaparken, mide kaslarınızı, sırtınızı, yanlarınızı ve uyluklarınızı sıkmamalısınız.
• 5 saniye gevşeyin ve tekrarlayın.
• Seans başına 10 ila 20 kez tekrarlayın.
• Bunu günde en az 3 kez yapın.

2. Elma sirkesi

 

Sık idrara çıkma için ev ilaçları söz konusu olduğunda, elma sirkesi de etkilidir.

Elma sirkesi, sık idrara çıkmaya neden olabilecek herhangi bir enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olan antibakteriyel ve antifungal özelliklere sahiptir (3). Ayrıca sindirim sistemindeki iltihaplanma ile ilişkili ağrıyı azaltır.

Dahası, zengin bir enzim, potasyum ve diğer faydalı mineral kaynağıdır ve vücudun doğal pH dengesini geri kazanmaya yardımcı olur.

Bir bardak ılık suya XNUMX yemek kaşığı çiğ filtrelenmemiş elma sirkesi ve XNUMX çay kaşığı çiğ bal ekleyin. Günde iki kez iç.
Ayrıca, duş suyuna 1-2 bardak elma sirkesi ekleyebilirsiniz. 15 ila 20 dakika bekletin. Durumunuz düzelene kadar bunu günde bir kez yapın.

3. Sıcak kompresler

Aşırı aktif bir mesaneyle ilişkili ağrıyı hafifletmek için, yatıştırıcı bir sıcak basınçtan daha iyi bir şey olamaz.

Isı, mesanenin basıncını azaltmaya yardımcı olur, aynı zamanda kasları gevşetir, böylece ağrıyı azaltır.

• Sıcak su şişesini bir havluya sarın.
• Uzanın ve alt mesaneye yerleştirin.
• Mümkün olduğunca orada bırakın.
• Gerektiği kadar tekrarlayın.
• Ağrıyı hafifletmek için bir ısıtma yastığı da kullanabilirsiniz.

4. Yoğurt

Mesane sağlığı aşırı aktif mesane için koruyucu bir önlemdir.

Mesane sağlığı için, diyetinize süt dahil etmek basit ama çok etkili bir seçenektir. Probiyotik bir gıda olan yoğurt, idrar yolundaki iyi bakterilerin büyümesini artırabilir ve bağırsaklarınızda sağlıklı bir bakteri dengesini teşvik edebilir.

İdrar yolu enfeksiyonlarının tedavisinde ve aynı zamanda sindirimin yanı sıra böbrek sağlığının iyileştirilmesinde yardımcı olur.

2006 yılında ilaç tıbbında yapılan bir araştırma, probiyotiklerin kadınlarda tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonlarını önlemede yararlı olabileceğini düşündürmektedir.

Her gün, en iyi sonuç için 1 veya 2 normal yoğurt yemelisiniz. Tatlandırıcılar ve yapay ajanlar içerdiğinden aromalı yoğurt tüketmemeyi unutmayın.

Yoğurtun yanı sıra, kimchi, lahana turşusu, ekşi gibi diğer fermente gıdaları da yiyebilirsiniz.

5. Akupunktur

Akupunktur aşırı aktif mesane sendromunu kontrol etmede etkilidir. Bu Çin tekniğinde, akupunktur uygulayıcıları, belirli akupunktur noktalarına atılabilecek çok ince iğneler yerleştirerek problemleri çözmektedir.

2005 yılında bir kadın doğum ve jinekoloji çalışması, mesane için 4 haftalık akupunktur tedavisi alan kadınların, plasebo akupunktur tedavisi alan kadınlara kıyasla mesane kapasitesi, aciliyet, sıklık ve düzinelerce yaşam kalitesinde önemli ölçüde iyileşme gösterdiğini ortaya koymuştur.

2014 yılında İngiliz Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir başka çalışma, akupunkturun 24 saatlik idrara çıkma ve aciliyeti azaltabileceğini ve mesane hiperaktivitesi olan kişilerde yaşam kalitesini artırabileceğini göstermektedir.

Tıp (Baltimore) 'da yayınlanan yeni bir 2018 çalışmasında, araştırmacılar akupunkturun idrara çıkma epizodlarını, inkontinans epizodlarını ve gece ataklarını azaltmada bir etkisi olabileceği sonucuna vardı. Bununla birlikte, kanıtlar sadece akupunkturun veya aşırı aktif mesane tedavisinde ilaçların ek bir etkisinin kullanılmasının etkisini göstermek için yeterli değildir.

Akupunktur her zaman sadece profesyonel uzmanlar tarafından yapılır. Akupunkturu hiç eğitmediyseniz asla kendi başınıza denemeyin.

6. Biyogeribildirim

Alternatif tedavi, biofeedback ayrıca aşırı aktif mesaneden ve kontrolsüz idrara çıkma rahatlatması sağlayabilir.

Biofeedback'te, vücudunuzda pelvik kaslarınızı güçlendirmek gibi küçük değişiklikler yapmaya yardımcı olan elektrik sensörlerine bağlanırsınız. Bu şekilde bir aciliyet hissiniz olduğunda, onu bastırabilirsiniz.

Ürolojide yapılan 2000 bir çalışma, biofeedback'in ilaç tedavisi gibi diğer tedavi biçimlerine ek olarak kullanılabileceğini ve özellikle çocuklar için faydalı olduğunu düşündürmektedir.

Üroloji Pediatri Dergisi'nde yapılan bir 2016 çalışması, mesane hiperaktivitesi olan çocuklarda standart idrar yolu yetmezliği başarısız olduğunda biofeedback'in ilk basamak tedavi seçeneği olarak kabul edilebileceğini buldu.

Biofeedback için bir uzmana danışmanız gerekir.

7. Hint bektaşi üzümü

Amla olarak da bilinen Hint bektaşi üzümü, genel idrar sağlığınız için iyidir.

Büyük bir C vitamini kaynağı, enfeksiyona neden olan bakterilerin öldürülmesine yol açan idrarın asitliğini arttırır. Aşırı aktif mesanenin arkasındaki ana nedenlerden biri, idrar yolu enfeksiyonlarının olası problemleridir.

Dahası, C vitamini atınız için iyidir.

Amla suyunu çıkarın, bir çay kaşığı bal ekleyin ve iyice karıştırın. Bu karışımı günde iki ila dört kez bir muzla kullanın.
1 bardak suya 1 çay kaşığı Hint bektaşi üzümü ve zerdeçal tozu ekleyin. Suyun yarısı buharlaşana kadar çözeltiyi kaynatın. Bir süre soğumasını bekleyin. Çözeltiyi 3 ila 3 gün boyunca günde 5 kez iç.

8. Gıda tetikleyicilerinden kaçının

Bazı diyet tetikleyicileri aşırı aktif mesaneye yol açabilir ve idrara çıkmadan DAHA'ya neden olabilir. Böyle bir senaryoda, diyet tetikleyicilerinden mümkün olduğunca kaçınmak en iyisidir.

Aşırı aktif mesaneye katkıda bulunduğu bilinen yiyecek ve içecekler kafein içeren içecekler, narenciye suları ve meyvelerdir. Alkolsüz içecekler ve diğer alkolsüz içecekler; çikolata; sıcak yiyecekler; yapay tatlandırıcılar; süt ve süt ürünleri; şeker ve şeker yönünden zengin yiyecekler.

Kızılcık suyu mesane sağlığı için sıklıkla önerilse de, aşırı aktif bir mesaneniz varsa aslında bir sıkıntı olarak çalışır. Yani bu meyve suyundan kaçının.

Alkol alımınızı da sınırlandırmalısınız, çünkü çok fazla alkol içmek de sık idrara çıkmaya neden olabilir.

9. İçme sıvılarını çok fazla kısıtlamayın

Aşırı aktif mesane sıvı alımını sınırlamanız gerektiği anlamına gelmez. Aslında, vücudunuzu nemli tutmak için yeterli sıvı içmeye çalışmalısınız, ancak ne pahasına olursa olsun aşırı yemekten kaçının. Doktorunuza günlük ihtiyacınız olan sıvı miktarını sorun.

Yeterli sıvı içmezseniz, idrar konsantre olur ve mesanenin kaplamasını tahriş edebilir. Bu da idrara çıkma dürtüsünü artıracaktır. Dehidrasyon bazı durumları, özellikle kronik kabızlığı ve ciddiyeti kötüleştirebilir Baş ağrısı.

Journal of Wound, Kemik ve Kıta Hemşireliği'nde yapılan bir 2015 çalışması, aşırı aktif mesanenin semptomlarını yönetmek için sıvı alımının azaltılmasını ve diğer sağlık ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli hidrasyonun yapılmasını önermektedir.

Sıvı alımını yönetmek için:

Sıvı miktarı gün boyunca yayıldı ve öğünler arasında suyu sildi.
Egzersiz yapmadığınız sürece yanınızda büyük bir şişe su bulundurmaktan kaçının.
Su içmek için küçük bir bardak kullanın ve yavaşça su için.
Gece boyunca mesaneyi sık sık boşaltmanız gerekebileceğinden, yatmadan hemen önce bol miktarda sıvı içmekten kaçınmalısınız ve bu sadece uykunuzu etkileyecektir.

10. Kabızlıktan kaçının

Sert dışkılar idrar yoluna baskı yapabilir ve idrar akışını önleyebilir, bakterilerin büyümesine izin verir ve idrar yolu enfeksiyonu riskini artırır, bu da aşırı aktif mesaneye yol açabilir.

Ayrıca, kabızlık Aşırı aktif mesane semptomlarını kötüleştirir.

2017 yılında yayınlanan bir çalışma BioMed Research International Fonksiyonel kabızlık ile ilişkili orta ila şiddetli aşırı aktif mesane semptomları. Ayrıca, fonksiyonel kabızlık orta ila şiddetli aşırı aktif mesane semptomları ve enürezis ile aşırı aktif mesane semptomları ile ilişkilidir.

Bu nedenle, düzenli bağırsak hareketlerine sahip olmak ve kabızlığı önlemek önemlidir. Kabızlığı önlemek için diyetinize lif açısından zengin yiyecekleri ekleyin. Elyaf, içine su çekerek dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olur, bu da daha yoğun ve daha kolay geçmesini sağlar.

Uluslararası Gastroenteroloji Dergisi'nde yayınlanan 2012 meta-analizi, diyet lifi yemenin kabızlığı olan hastalarda dışkı sıklığını artırabileceğini göstermektedir.

Lif için diyetinize kepekli tahıllar, ekmek, kahverengi pirinç, fasulye, mercimek ve taze meyve ve sebzeler ekleyin.

Ek ipuçları

• İdrara çıkmanız gerektiğinde, sadece yapın. İçinde taşırsanız, enfeksiyon riskinizi artırır.
• Dar iç çamaşırları, özellikle iç çamaşırı giymeyin.
• Aşırı aktif mesane semptomlarına katkıda bulunabilecek diyabet gibi kronik durumların tedavisi.
• Tuvaletlerinizi, vücudunuz her gün aynı saatte idrara çıkana kadar programlayın.
• Giysilerinizi korumak ve utanç verici kazaları önlemek için emici pedler veya iç çamaşırı kullanın.
• İdrar yapma ihtiyacını hissettiğinizde boşluğu geciktirmek için kendinizi eğitmek için mesane eğitimini deneyin.
• Fazla kiloluysanız, kilo vermeye çalışın. Mesane kilo alımı nedeniyle daha fazla baskı görecektir.
• Sigara içmeyi bırakın. Sadece mesane tahrişi değil, aynı zamanda mesane kanseri riskini de arttırır.

Uzmanların cevapları (soru-cevap)

Sağlıklı yetişkinler için normal idrara çıkma oranı nedir?

Günlük olarak tüketilen sıvı hacmine oldukça bağlıdır. Yetişkinler günde en az 2.5 litre idrar almayı hedeflemelidir.

Normal mesane kapasitesi 350 cc (yaklaşık bir kutu soda) ila 500 cc (bir soda şişesi) arasında değiştiğinden, yetişkinler normal hızda günde 4-8 kez idrar yapabilirler. Günde 4'ten az veya 8'den fazla idrara çıkma bir sorunu gösterebilir veya sadece tüketilen sıvı miktarıyla ilgili bir faktör olabilir.

Herhangi bir diyet değişikliği sık idrara çıkma sorununu kontrol etmeye yardımcı olabilir mi?

Sık idrara çıkma için spesifik nedenleri olmayan hastalar için, kafein alımını azaltmak ve baharatlı yiyecekleri sınırlamak gibi diyet ayarlamaları yardımcı olabilir, ancak çoğu insan yeterince içmediğinden sıvı alımını azaltmak nadiren bir sorundur.

Kegel egzersizleri sık idrara çıkma sorunu için faydalı mıdır?

Kegel egzersizleri, hastaların sık idrara çıkma yaşadığı bazı senaryolarda faydalı olabilir, ancak bunun yardımcı olacağını varsaymadan önce ürolog ile tartışılmalıdır.

Geceleri sık idrara çıkma ile başa çıkmak için ne gibi önlemler alınabilir?

Birçok insanda, geceleri sık idrara çıkma, genel olarak kafein, alkol veya sıvı tüketimi ile ilişkili olabilir ve bu alımın sınırlandırılması yardımcı olabilir.

Gece frekansına zayıf bir gündüz veya gece boyunca salınan hormonların hormonal salınımı neden oluyorsa, ürolog nedenleri daraltabilir ve yönetim stratejileri sağlayabilir.

Sık idrara çıkma sorunu herhangi bir şekilde obeziteye bağlı mı?

Sık idrara çıkma, bir kişinin vücut büyüklüğünün bir işlevi değildir.

Lütfen sık idrara çıkma sorununu önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olacak bazı önemli tavsiyeler verin.

• İdrara çıkmanın kaç kez ve gün içinde herhangi bir zamanda gerçekleştiğinin yanı sıra gün boyunca ve herhangi bir zamanda tüketilen sıvı miktarını değerlendirerek başlamak mantıklıdır.
• Bu bilgi, daha sonra hastaya yaşam tarzı ve diyet modifikasyonunda uygunsa rehberlik edebilecek bir üroloğa verilebilir ve hatta nedeni net değilse ek araştırmalar yapabilir.