Sistit: Ağrı ve şişmeyi gidermek için 10 ev ilacı

Bir "kapsül", eklemler üzerinde kemikler ve kaslar, tendonlar veya cilt gibi diğer hareketli yumuşak dokular arasında bir yastık görevi gören küçük sıvı dolu bir kesedir. Hareket halinde.

Bir veya daha fazla folikülde iltihap nedeniyle bursitiniz varsa. Omuz, dirsek, uyluk, diz, topuk veya ayak başparmağındaki eklemleri etkileyebilir ve çok fazla ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir.

Gerçekten de folikülit, kemik problemlerinin arkasında yaygın bir nedendir.

Uyluk öncesi folikülit (dizini etkiler), sinovyal folikülit (dirsekleri etkiler), rezonant folikülit (kalçaları etkiler), trans-mukoza foliküliti (topuğu etkiler) ve folikülit gibi çeşitli folikülit türleri olabilir. bulaşıcı. (Bursa iltihabı)

Bursit nedenleri

En yaygın nedenler, vücudu tahriş eden sık hareketler veya basınçtır. Örneğin, beyzbol veya basketbol oynayan ve topu tekrar atmak veya kafalarının üstünden kaldırmak zorunda kalan kişilerin bursit olma olasılığı daha yüksektir. Uzun süreli dirseklere veya oklarla oynayanlara bile dirsekte bursit gelişme riski daha fazladır. Aynı şekilde, dizlerde çok fazla zaman geçiren bahçıvanlar, mekanikçiler ve halıların dizlerinde bursit olma olasılığı daha yüksektir. El ile çalışanlar, tüm bu ağır kaldırma saatleri nedeniyle bu durumu geliştirmeye giderek daha savunmasızdır.

Tekrarlanan fiziksel stres aşağıdaki alanlarda bursite neden olabilir:

• omuz
• dirsek
• kalça
• Kalça veya yumru
• diz
• Ayak bileği

Bursitin diğer nedenleri şunlardır:

• Etkilenen bölgede bir yaralanma veya bir tür şok.
• Kronik sistemik hastalıklar.
• Enflamatuar durumlar Romatoid artrit, skleroderma ve gut gibi.
• Uzun süre yanlış bir nesne koymak - örneğin, iş yerinde.
• Bakterilerin girmesine izin veren ve dirseğe yakın olanlar gibi cildin yüzeyine en yakın foliküllerde enfeksiyona neden olan cilt rüptürünün neden olduğu bursit.
• Kendinizi germe gibi ısınma egzersizleri olmadan sıkı bir egzersiz rutine atarsanız.
• Bir kişi bursit geliştirebilir, ancak yaşı artırabilir, kilo alabilir ve artrit gibi durumlardan muzdarip olabilirgut Ve diyabet riskinizi artırabilir.

Bursit belirtileri ve semptomları

Etkilenen ekleme bağlı olarak, insanlar çeşitli semptomlar yaşayabilir. Bazı yaygın belirti ve semptomlar şunları içerir:

• Hafif ağrı
• Alkzazh
• şişme
• kırmızılık
• Etkilenen ve bitişik bölgedeki sıcaklık ve hassasiyet
• Etkilenen eklemi kullanmada zorluk
• Ateş, septik sistit durumunda
• Etkilenen eklemi hareket ettirmeye veya baskı yapmaya çalıştığınızda belirtiler kötüleşir.

Durum kronik veya akut olabilir. Akut folikülit durumunda, semptomlar aniden ortaya çıkarken, kronik folikülit ile semptomlar düzenli olarak ortaya çıkar.

Bursitin önlenmesi

• Etkilenen ekleme herhangi bir baskı uygulamaktan kaçının.
• Uzun süre oturmaktan veya ayakta durmaktan kaçının. Sık sık ara verin ve dolaşın.
• Eklemlerin gerilmesini önlemek için sağlıklı bir kilo vermeyi hedefleyin.
• Eklemleri ve kasları sağlıklı tutmak için güçlendirme egzersizleri yapın.
• Eklemleri travmadan korumak için yorucu aktiviteler yapmadan önce ısınma ve germe egzersizleri yapın.
• Bahçe işleri veya zemin temizliği yaparken olduğu gibi diz çökmek için çok zaman harcamanız gerekiyorsa, her zaman koruyucu dizlik takmalısınız.
• Doğru takılmış ve destekleyici ayakkabılar giyin. Sporcular için iyi koşu veya yürüyüş ayakkabılarına yatırım yapılması önerilir.
• Ani aralıklı hareketlerden kaçının ve egzersizleri kaldırırken ağırlıkları yavaş yavaş artırın.

Ne zaman doktora görünmeli

Aşağıdaki belirtilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız tıbbi yardım alın:

• Etkilenen bölgede aşırı şişme, sıcaklık veya kızarıklık
• Akut ağrı
• Eklemi hareket ettirememe
• Etkilenen bölgede morarma veya döküntüler
• ateş
• İki haftadan fazla süren uzlaşmaz ağrı
• Aşırı ağrı ve şişme, etkilenen eklemde hareket kaybına yol açar

Bursit tedavisi için bazı doğal ilaçlar ve yaşam tarzı ipuçları vardır. Bu tedavilerin ve ipuçlarının çoğu ağrıyı hafifletmeye, durumu tedavi etmeye ve tekrarlayan alevlenmeleri önlemeye odaklanır.

İşte bursitin ağrısını ve şişmesini hafifletmek için en iyi 10 ev ilaçları.

1. Bir ara verin

Bursit, ağrıyı ve şişmeyi hafifletmek için vücudunuzda kolaylığın ve rahatlığın bir işareti olabilir. Akut folikülit vakalarında, uygun dinlenme ile bir veya iki hafta içinde kendi kendine temizlenir.

Aslında, konfor, etkilenen veya iltihaplı bölgenin iyileşmesine yardımcı olmak için ilk tedavi hattı olarak kabul edilir.

Ağrı ve iltihapla başa çıkmak için konservatif tedavi dinlenme, buz, basınç ve irtifa kullanımını içerir. (3)

Bu nedenle, bursit başladıktan sonra, hasara yatkın bölgede herhangi bir efordan veya hasarı şiddetlendirebilecek herhangi bir aktiviteden kaçınmanız gerektiği vurgulanamaz. Bu, etkilenen bölgenin iltihabı iyileştirmesine ve frenlemesine yardımcı olacaktır. Ek olarak, uygun dinlenme, DAHA'nın hasarlı dokularını yaralanmalardan korur.

2. Buz

Folikülit iltihaplanmaya neden olduğundan, o zaman Kar basıncı uygulayın Etkilenen bölge çok faydalıdır.

Soğuk sıcaklık, etkilenen bölgeyi uyuşturarak ilk şişmeyi ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.

Soğuk kompresler folikülitin 24 ila 48 saat içinde kullanıldığında genellikle daha etkilidir.

• Buz küplerini ince bir havluya sarın.
• Buz paketini 15 dakika boyunca etkilenen eklemin üzerine yavaşça yerleştirin.
• Çıkardıktan sonra, eklemi kalbinizin üzerine kaldırın ve dinlenin.
• Rahatlama elde edene kadar günde birkaç kez tekrarlayın.

Not: Kar donmaya neden olabileceğinden doğrudan cilde uygulanmaz.

3. Basınç

Sıkıştırma ayrıca bursit tedavisine de yardımcı olur. Yakın dokulardan etkilenen bölgeye sızabilecek sıvı birikimini önleyerek şişmeyi azaltmaya yardımcı olur. Bu iyileşme sürecine yardımcı olur ve daha fazla yaralanmayı önler.

Klinik ortopedi ve ilgili araştırmalarda 2016 yılında yapılan bir incelemede, araştırmacılar çeşitli çalışmaları analiz ettiler ve son olarak kısa bir NSAID seyri ile birlikte sıkıştırma bandajlarının aseptik olmayan düğüm sistitinin tedavisinde etkili olabileceği sonucuna vardılar.

Basınç için, piyasada bulunan bir ACE sargısı veya elastik bandaj kullanabilirsiniz.

• Etkilenen alanın etrafına eşit basınç uygulayarak bandajı sarın. Etkilenen bölgedeki dolaşımı daraltacağı veya keseceği ve daha fazla ağrıya neden olacağı için çok sıkı sarmayın.
• Şişliği azaltana kadar gün boyunca bandajı açık tutun.
• Yatmadan önce bandajı çıkarın.

Not: Alan mavileşirse veya uyuşmaya başlarsa pedi derhal çıkarın.

4. Yükseklik

Etkilenen bölgeyi günde birkaç saat yüksek tutmak da çok yardımcı olabilir

Bu tekniğin arkasındaki bilim, sistit ile eklemin yükseltilmesinin bölgedeki kan dolaşımını iyileştirmeye ve böylece şişme, iltihaplanma ve ağrı gibi rahatsızlıklardan kurtulmaya yardımcı olacağıdır. Ayrıca, etkilenen bölgede aşırı sıvı birikmesini önlemenin de yararlı bir yoludur.

Bu nedenle, diz veya kasık bölgesinde bursitiniz varsa, bacaklarınız en az iki yastığa dayanarak yatağınızda yatmayı deneyin.

Aynı şekilde, yastıklar yardımıyla omzunuzu yüksek tutabilirsiniz.

5. Sıcak kompresler

Akut veya kronik sistitin ortaya çıkmasından kırk sekiz saat sonra, sıcak kompresler çok yardımcı olabilir

Isı uygulamak, etkilenen ekleme kan akışını uyarır, sertliği azaltır ve enfeksiyonlarla savaşır.

• İnce bir havluyu ılık suyla nemlendirin (yanıklar değil).
• Etkilenen bölgeye 15 ila 20 dakika uygulayın.
• Günde birkaç kez tekrarlayın.
• Sıcak kompres olarak sıcak su şişesi veya ısıtma yastığı da kullanabilirsiniz. Etkilenen bölgeyi ılık suyla bile yıkayabilirsiniz.

Not: Bir ısıtma yastığı cihazı kullanırken dikkatli olun ve yanıklara neden olabileceğinden doğrudan cilt üzerinde kullanmayın. Diyabet gibi durumlardan dolayı sinir hasarı çeken insanlar daha dikkatli olmalıdır.

6. Masaj

Masaj, artrit rahatsızlıklarını azaltmaya yardımcı olur. Kan dolaşımını iyileştirir, şişme ve sertliği azaltır. Ayrıca genel bir rahatlama hissini uyararak zihniniz ve vücudunuz için acilen ihtiyaç duyulan bir zaman sınırı görevi görür.

Uzmanlar bile masaj terapisinin omuz ağrısını veya diğer herhangi bir kas veya eklem ağrısını iyileştirmede etkili olduğunu belirtmektedir.

Etkilenen ekleme kendiniz masaj yapabilir veya bir uzman tarafından yapabilirsiniz.

• Biraz hindistancevizi yağı, susam ve hardal yağı ısıtın.
• Etkilenen bölgeye ılık yağ uygulayın.
• 10 dakika boyunca hafif ve sert bir basınçla masaj yapın.
• Etkilenen bölgeye ılık bir havlu uygulayın.
• Durumunuz düzelene kadar günde birkaç kez tekrarlayın.

Not: Boğaz bursitini tedavi etmek için masaj önerilmez.

7. Zencefilli kurabiye

Zencefil, ağrı ve bursit rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olabilecek doğal bir analjeziktir. Aslında, benzerlikler anti-enflamatuar ve analjezik özellikler ile aspirin veya ibuprofen gibi geleneksel NSAID'ler arasındadır. Bu, ağrı kesici olarak zencefilin gücünün ve etkinliğinin açık bir göstergesidir.

Daha fazla terapötik fayda eklemek için zencefil ayrıca kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur, bu da sizi iyileşmenizi tamamlamak için hızlı bir yola sokabilir.

• 3-4 yemek kaşığı taze rendelenmiş zencefili bir parça tülbentle sarın ve sıkıca bağlayın. 30 dakika sıcak suya koy
• Sec. Soğumasını bekleyin, ardından etkilenen eklemin üzerine 10 dakika koyun. Bunu günde 2 veya 3 kez yapın.
• Başka bir seçenek de günde birkaç kez zencefil yağından etkilenen bölgeye masaj yapmaktır.
• Ayrıca, 1 çorba kaşığı zencefil dilimini 2 bardak suda kaynatın ve 10 dakika kısık ateşte bırakın. Süzün, istediğiniz gibi ham bal ekleyin ve günde 2 veya 3 kez içilir.

8. Zerdeçal

Zerdeçalda curcumin adı verilen sarı pigment çok etkili bir anti-enflamatuardır.

Bu, 2017 yılında Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi'nde yayınlanan ve curcumin'in anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğunu tespit eden bir çalışma ile doğrulandı.

Bu nedenle, mutfak dolabınızda zerdeçal dinlenme, bursit gibi bir durumla ilişkili ağrı, şişlik ve iltihabı azaltmada oldukça faydalı olabilir. Aslında, akut ve kronik eklem ağrısını tedavi etmek için kullanılabilir.

• 1 çay kaşığı zerdeçal tozunu 1 bardak sütte kaynatın. Biraz çiğ bal ekleyin ve en az birkaç gün boyunca günde iki kez içirin.
• Bunun yerine, doktorunuza danıştıktan sonra günlük olarak bir kurkumin takviyesi alın.

Not: Zerdeçalın aşırı ısınmasından kaçının, çünkü kan basıncı gibi bazı ilaçlara müdahale edebilir.

9. Akupunktur

Geleneksel bir Çin terapi formu olan akupunktur, bursit ile ilişkili ağrı ve iltihabı hafifletmek için yararlı ve etkilidir.

Akupunkturda terapist, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için belirli noktalara baskı uygulamak için ince iğneler kullanır.

2017 yılında Imperial Disiplinlerarası Araştırma Dergisi'nde (IJIR) yayınlanan bir çalışmada, akupunkturun omuzda sistitli hastalarda ağrıyı etkili bir şekilde azaltabileceği ve sertliği hafifletebileceği bulundu.

En iyi sonuçlar için daima bir uzman tarafından akupunktur alın.

10. Anti-enflamatuar gıdalar

Güçlü anti-enflamatuar özelliklere sahip çok fazla gıda olduğundan, yedikleriniz vücudunuzdaki ağrıyı ve enfeksiyonları azaltmada önemli bir rol oynayabilir.

Diyetinize kolayca dahil edebileceğiniz bazı gıdalar ve antienflamatuar otlar, kiraz, zeytinyağı, adaçayı, zencefil, zerdeçal, yeşil çay, somon, acı biber, tarçın, karanfil, sarımsak ve ananas, birkaç isim. Bu anti-enflamatuar gıdaları yemek için diyetinizi özelleştirmek, folikülit semptomlarını yönetmede ve iyileşme sürecini hızlandırmada tamamlayıcı bir araç olabilir.

Ayrıca enfeksiyonlarla mücadele için margarin ve bitkisel yağ yerine zeytin veya hindistancevizi yağı ile pişirilmesi önerilir.

Ek ipuçları

Odun hamurundan türetilen dimetil sülfoksit (DMSO) tedaviye yardımcı olabilir.
C vitamini eklem yaralanmalarının önlenmesi ve iyileşmesi için harika bir besindir. C vitamini açısından zengin yiyecekleri tüketin veya doktorunuza danıştıktan sonra takviye alın.

Uzmanların cevapları (soru-cevap)

Folikülitin tamamen iyileşmesi ne kadar sürer?

İyileşme süresi folikülittir. Enflamasyon miktarı, aktivite seviyesi ve tedaviler iyileşme sürenizi etkileyebilir. Genellikle, yaklaşık 6 haftalık tedavi tam iyileşmeye yol açmalıdır.

Alanı belirli aktivitelerle şişirmeye devam edenler için semptomları çözmek daha uzun sürebilir. Nadir durumlarda, iltihaplı folikülü çıkarmak için ameliyat gerekebilir.

Hangi gıdalar bursiti kolaylaştırır?

Folikülitin iyileşmesinde bazı gıdaların rolü hakkında çok fazla araştırma olmamasına rağmen, genellikle rafine şeker içeriği düşük olan yüksek kaliteli bir diyetin takip edilmesi tercih edilir. Çok işlenmiş gıdalardan kaçınılması önerilir.

Bir besin takviyesi olan Jeevan, ameliyattan sonra iyileşme sürecini iyileştirdiğini gösterdi ve hızlı iyileşmede bir beslenme yardımı olarak kabul edilebilir.

Masaj folikülit için faydalı mıdır?

Masaj, çevredeki kaslara ve genel rehabilitasyon planının bir parçası olarak faydalı olabilir. Folikülitin kendisine masaj yapmak iltihabı şiddetlendirebilir ve önerilmez. Masaj, söz konusu uzvun hareket aralığında yer alan ana kas gruplarına odaklanmalıdır.

Zerdeçal bursit tedavisinde yardımcı olur mu?

Zerdeçalın anti-enflamatuar özelliklere sahip olabileceğine dair kanıtlar vardır. Etkinin, bazı NSAID'lerin hedefi olan COX-2 de dahil olmak üzere enflamatuar yoldaki sitokinlerin blokajı yoluyla olduğuna inanılmaktadır.

Zerdeçal için verilen iyileştirici faydalar, çeşitli koşulları iyileştirmek için büyük bir potansiyel gösteren antioksidan kurkumin'e kadar uzanabilir.

Bazı çalışmalar zerdeçalın artrit tedavisinde yararlı olduğunu göstermiştir. Folikülitte kullanımıyla ilgili sınırlı kanıt olmasına rağmen, anti-inflamatuar özellikleri zerdeçalı folikülit tedavisinde uygulanabilir bir seçenek haline getirir.

Bununla birlikte, zerdeçalın zerdeçal içeriğinin o kadar fazla olmadığını ve bileşiğin düşük biyolojik mevcudiyete sahip olduğunu unutmamak gerekir. Aynı zamanda, büyük dozlarda zerdeçalın kan inceltici etkisi olabilir ve şu anda kan inceltici kullanan kişiler tarafından dikkatli kullanılmalıdır.

Bursit tedavi edilmezse ne gibi komplikasyonlar ortaya çıkabilir?

Kronik ve tedavi edilmemiş bursit, diğer yaygın sorunlara yol açabilir. Enflamasyonun düzeltilmemesi, alt ekstremitelerde bursit ile yürüyüş değişikliklerine yol açabilir ve bu da diğer yaralanmalara yol açabilir.

Omuzun etkilenmesi durumunda, kronik bursit, hasta ağrıyı önlemek için daha az hareket ettikçe hareket kaybına veya donmuş omuza neden olabilir.

Lütfen okuyucularınızın görmesi için folikülit hakkında bazı ek öneriler veya girdiler sağlayın.

• Birçok folikülit vakası belirli aktiviteler veya aşırı aktivitelerden kaynaklanır. Uygun forma odaklanmak için yeni etkinliklere, sporlara veya egzersizlere başlarken önemlidir.
• Faaliyetleri kontrollü bir şekilde kademeli olarak arttırmak da önemlidir. Aşırı kullanım folikülitin en yaygın nedeni olduğundan, hacmi yavaş yavaş arttırmak ve vücudunuzun aktivite ile başa çıkmasına izin vermek önemlidir.