Menstrüasyon sırasında ılık su içmek nasıl yardımcı olur?

öyle ılık su iç Özellikle adet gören kadınlar için birçok nedenden dolayı harikadır. Ilık su, adet kramplarını hafifletmeye, şişkinliği azaltmaya, sindirimi iyileştirmeye ve adet öncesi sendromu semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur.

Bu makale kapsamı araştırıyor Ilık su tüketmenin faydası dönemlerde.

Adet döngüsü sırasında ılık su içmenin faydaları nelerdir?

Regl döneminize gelince, yapmanız ve yapmamanız gerekenlerle ilgili pek çok kocakarı hikayesi vardır. Ancak uzmanların hemfikir olduğu bir şey, ılık su içmenin ayın bu döneminde daha rahatsız edici bazı semptomları hafifletmede faydalı olabileceğidir.

Aslında araştırmalar, regl döneminde ılık su içmenin birçok faydasını kanıtlamıştır:

1. Adet Kanamasını ve Ağrı Şiddetini Azaltır

Ilık su, rahim kaslarını gevşetmeye yardımcı olabilir, bu da ısınma etkisi sağladığı ve vücutta kan akışına yardımcı olduğu için kasılmaları azaltır.

Sonuçlar, su alımının adet kanamasının süresini, ağrı kesicilerin kullanımını ve adet sırasında ağrının şiddetini azaltmada faydalı olduğunu göstermektedir.

Hintli kızlar arasında yapılan başka bir kesitsel çalışma, ılık su tüketenlerin adet kramplarında iyileşme ve rahatlama yaşadıklarını buldu.

2. Şişkinlik ve Karın Kramplarını Giderir

Ilık su, krampları ve şişkinliği gidermeye yardımcı olabilir ve kabızlığı, baş ağrılarını ve diğer adet ağrılarını hafifletebilir. Bunun nedeni, ısının kasları gevşetmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olmasıdır.

Ayrıca sindirime yardımcı olabileceğinden, ılık su içmek de şişkinliği giderebilir. Bu nedenle, regl döneminde bir daha kramp veya şişkinlik hissettiğinizde, soğuk su yerine bir bardak ılık su için. Vücudunuz size teşekkür edecek!

Ek olarak, ılık su içmenin dolaşımı iyileştirmeye ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olduğuna inanılmaktadır.

Ilık su ayrıca, çok fazla sıvı kaybettiğiniz ayın bu döneminde önemli olan susuz kalmanıza da yardımcı olabilir. Uygun su alımının sağlanması kabızlığı azaltabilir.

3. Yorgunluğu azaltır

Ilık su, dolaşımı iyileştirdiği ve rahme giden kan akışını artırdığı için yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilir, bu da adet kanamasını azaltmaya yardımcı olabilir. Ek olarak, ılık su içmek toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olabilir ve sindirimi iyileştirerek kendinizi daha az yorgun hissetmenizi sağlar.

4. Adet döngüsünü düzenleyebilir

Ağrı kesiciye ek olarak, adet dönemlerinizde ılık su içmek adet döngünüzü düzenlemenize yardımcı olabilir. Bunun nedeni, ılık su içmenin kan akışını uyarmaya ve sağlıklı dolaşımı desteklemeye yardımcı olmasıdır. Bu, hormonlarınızı düzenlemenize ve adet döneminizi yolunda tutmanıza yardımcı olabilir.

Regl döneminde ılık su içmenin sağlığı çeşitli şekillerde iyileştirmeye yardımcı olabileceğine yaygın olarak inanılmaktadır.

Adet dönemlerinde ılık su içmenin en iyi yolu nedir?

Ilık su içmek, vücut sıcaklığınızı düzenlemenize yardımcı olabilir, bu da adet döneminiz boyunca üşüyorsanız yardımcı olabilir. Regl döneminde ılık su içmenin bazı farklı yolları şunlardır:

• Limonlu ılık su: Bu klasik kombinasyon krampları ve şişkinliği gidermeye yardımcı olabilir. Sadece ılık su ve taze limon suyunu karıştırın.
• Zencefil çayı: Zencefil uzun zamandır mide bulantısı ve mide rahatsızlığı için doğal bir ilaç olarak kullanılmaktadır. Zencefil kökü kaynar suda demlenerek çay yapılır ve istenirse balla tatlandırılır.
• Bitki çayıPapatya, lavanta, kimyon tohumları ve nane, regl döneminde içmek için harika bitkilerdir. Spazmları ve stresi hafifletmeye yardımcı olabilecek sakinleştirici özelliklere sahiptir. Bu bitkilerden herhangi birini veya tümünü kullanarak bir fincan bitki çayı demleyin.
• çorbaRegl döneminde sıcak bir kase çorba çok rahatlatıcı olabilir. Moringa çorbası, tavuk şehriye çorbası veya mercimek çorbası gibi protein oranı yüksek ve yağ oranı düşük çorbaları seçin.

Ilık suyu nasıl içmeyi seçerseniz seçin, suyun çok sıcak olmadığından emin olun çünkü bu krampları daha da kötüleştirebilir. Sizi haşlamayacak veya yakmayacak rahat bir sıcaklık hedefleyin.

Sıkça Sorulan Sorular

Regl dönemimde sıcak su midemi bulandırıyor. Alternatif var mı?

Çay veya çay gibi sıcak içecekleri dahil edebilirsiniz. çorbalar veya dals gibi diğer ılık sıvı yiyecekler. Ilık sıvılar oldukları için sizin için eşit faydalara sahip olacaklardır.

Sıcak su adet akışını artırabilir mi?

Sıcak veya ılık suyun adet akışını artırdığını kanıtlayan hiçbir araştırma yoktur. Aslında ılık su, kramp ve şişkinlik gibi ağrılı dönemlerle ilişkili semptomların çoğunu hafifletmeye yardımcı olabilir.

Son bir kelime

Nüfusun yarısı, hayatlarının büyük bir bölümünde adet döngüleriyle uğraşır ve birçok kadın adet öncesi sendromundan muzdariptir. Ilık su veya ılık sıvılar içmek gibi basit çözümler, mide rahatsızlıkları ve kramplar gibi adetle ilgili semptomların azaltılmasına büyük ölçüde yardımcı olabilir.