Çocuklar için yulaf - sağlık yararları ve tarifleri

Altı aya kadar, bebeğiniz sadece anne sütüyle besleniyorsa bu idealdir çünkü anne sütü hepsini içerir Besinler Bu süre zarfında büyümek için gereklidir. Bununla birlikte, çocuğunuz altı aylıktan büyük olduğunda, sadece yeni yiyecekler için hazır değildir, aynı zamanda uygun büyüme ve gelişme için de onlara ihtiyaç duyacaktır. Ebeveynler genellikle Meyve ve sebzeler Çocukları için lif bakımından zengin gıda kaynakları için, Yulaf Ayrıca çocuğunuz için harika yemekler yapar.

Yulaf çocuklar için iyi mi?

Yulaf, lif açısından zengin olduğu ve kolayca sindirilebildiği için çocuklar için çok iyi bir besindir. Aynı zamanda çocuğunuz için iyi bir enerji kaynağıdır ve karşılaştırıldığında çok hafiftir. Pirinç ile. Ayrıca, mevcut haplar arasında en düşük alerjik reaksiyon vakalarına sahip olduklarını buldular. Bununla birlikte, olumsuz reaksiyonları dışlamak için çocuğunuza yulaf vermeye başlamadan önce çocuğunuzun çocuk doktoruna danışmanız önerilir.

Çocuğunuz ne zaman yulaf yemeye başlayabilir?

Çocuğunuza altı aylık erken yaşlarda yulaf ezmesi vermeye başlayabilirsiniz. Yulaf ezmesi basit tarifleri çocuklara da verilebilir Meyve ve sebzeler. Ancak çocuğunuzun nefret etmemesi için bir kez yiyecek sağladığınızdan emin olun.

Yulaf ezmesinin bebekler için sağlık yararları

Yulaf, özellikle bebekler için beslenme ile dolu birçok sağlık yararına sahiptir. Bazıları,

1. Zengin mineraller

Yulaf, çocuğunuzun büyümesi için gerekli olan kalsiyum, demir, çinko ve fosfor gibi minerallerle doldurulur.potasyum Ve sodyum ve magnezyum. Kalsiyum ve fosfor kemiklerin oluşumuna yardımcı olur, demir vücuttaki hemoglobin miktarını arttırır ve vücuttaki sinir fonksiyonlarında potasyum ve sodyumun yardımcı olduğu bilinmektedir. Magnezyum enerji üretmeye yardımcı olur ve bebeklerde diş ve kemik sağlığını iyileştirir.

2. İyi bir vitamin kaynağı

Folat, B6 vitamini, K vitamini, E vitamini, tiamin, riboflavin ve niasin gibi vitaminlerin varlığı, yulafları çocuğunuzun büyümesi ve gelişimi için gerekli bir tamamlayıcı yapar.

3. Yüksek düzeyde antioksidanlar

Antioksidanlar vücuttaki serbest radikallere maruz kalma riskini azaltabilir ve bebek mamalarının önemli bir parçasıdır. Mineraller ve vitaminlerin yanı sıra yulaf, bir çocuk için önemli olan antioksidanlar açısından da zengindir.

4. İyi bir enerji kaynağı

Her 100 gram yulaf ezmesi, çocuklar için 400 kalori enerji sağlar. Bu enerji, gelişim aşamasındaki bebekler için ve aynı zamanda büyüme ataklarına yardımcı olmak için gereklidir.

5. sindirimi kolay

Yulaf, bağırsak hareketi için mükemmel olan çok miktarda diyet lifi içerir. sindirim Kolayca. Bu kalite çocuklar için de mükemmel Sindirim sistemi Hala evrim geçiriyor.

Yulafın besin değeri

Yulaf çocuğunuzun hayati besinleri bakımından zengindir. Yulaf içerdiği besin maddelerinin tam bir listesi aşağıdadır

Feed türü	Miktar (100g başına)	Feed türü	Miktar (100g başına)
K vitamini.	4.1 mg	enerji	399 kcal
protein	13.07 g	Toplam yağ (yağ)	8 g
Karbonhidratlar	69.65 g	Diyet lifi	9 g
şekerler	3.8 g	kalsiyum	707 mg
demir	51.25 mg	magnezyum	138 mg
fosfor	610 mg	potasyum	420 mg
sodyum	4 mg	Kilonuz	5.39 mg
Tiamin	2.805 mg	b XNUMX vitamini	3.313 mg
Niasin	28.43 mg	B6 Vitamini	0.563 mg
Folik asit	35 ug	E vitamini	4.95 mg

Çocuğunuzun yiyebileceği yulaf türleri

Çocukların tüketmesi için güvenli olan birkaç yulaf türü vardır.

• Yulaf ezmesi, un formunda çocuklar için mevcuttur ve sadece süt veya su ile karıştırılması gerekir.
• Pişirilebilen ve ince bir hamur haline getirilebilen doğal yulaf ezmesi.
• Anında Yulaf Ezmesi kolay pişirilir ve önceden kesilir.
• Önce en az beş veya altı dakika kaynar su ile pişirilmesi gereken yulaf ezmesi.
• Yulaf sert kesilmiş olarak da verilebilir. Bulması kolay olmasa da, son derece lezzetli oldukları bilinmektedir.

Yulaf nasıl seçilir ve saklanır?

Çocuğunuz çoğu yulaf türünü yiyebilirken, anlık yulaf ezmesi veya aşırı işlenmiş herhangi bir şey vermekten kaçınmak en iyisidir, çünkü birkaç besin olmadan bırakılacaktır. Böylece, en iyi adım çocuğunuzun sert çelik veya yulaf ezmesini bulmaktır. Yulafları hava geçirmez kaplarda saklayın ve daha uzun süre dayanmaları için kuru bir yerde saklayın. Eviniz sıcaksa, kabı buzdolabında saklayabilirsiniz.

Çocuğunuza yulaf verirken hatırlanması gerekenler

Çocuğunuza yulaf eklemeden önce aşağıdakileri göz önünde bulundurun.

• فقط Katı gıda Altı ay sonra Emzirme Yiyeceklere herhangi bir olumsuz reaksiyonu önlemek için düzenli olarak.
• Yarı kesik veya sert olan yulaf türünü seçin.
• Yulafları 20 ila 30 dakika veya çocuklar için biraz daha kaynatın, yumuşatın ve sindirmelerini kolaylaştırın.
• Çocuğunuza ilk kez bir yulaf ezmesi verin ve alerjik reaksiyonu olup olmadığını kontrol edin. Değilse, hala yulafına meyve ilaveleri verebilirsiniz. Reaksiyonu varsa hemen bir doktora danışın.

Çocuklar için yulaf tarifleri

Çocuğunuza yulaf vermeyi planlıyorsanız, bu basit tarifleri kullanarak onları nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır.

1. elma ile yulaf lapası tarifi

• 1 bardak su ile ¼ bardak normal yulaf ezmesini kaynatın. Yulaf tozunu koyabilir ve tutarlı olana kadar kaynatabilirsiniz. Yanmayı önlemek için düzenli olarak karıştırmaya devam edin.
• Bir elmayı soyun ve kesin.
• Yulaf pişirildikten sonra elmayı ekleyin ve iyice karıştırın. Karışımı daha fazla pişirebilir veya soğumaya bırakabilirsiniz.
• Soğuduğunda bebeğinize servis yapın

2. Yulaf ezmesi için basit bir tarif

• Bir bardak suya yarım bardak yulaf kaynatın ve iyice pişmesine izin verin.
• Bu püresi sütle karıştırın ve soğuduğu anda servis yapın.

3. "yulaf ezmesi" ve "muz" tarifi (gıda olarak büyük çocuklar için iyi)

• Yulaf ile karıştırın muz Ve püresi.
• Bu kombinasyonu bir fırın tepsisinde istediğiniz şekillere bastırın.
• 180 ila 10 dakika 15 ° C'de pişirin; çiğnemek istiyorsanız daha kısa.

4. Muz ve yulaf tarifi

• Bir bardak yulafın yumuşayana kadar pişmesini sağlayın ve istenen kıvama ulaşın.
• Püre muzları ekleyin ve iyice karıştırın.
• Soğuturken eski.

Yulaf ezmesi, katı yiyecekleri denemeye hazır olduğunuzda harika bir tamamlayıcıdır. Çocuğunuza yavaş yavaş ve çocuk doktoruna uygun konsültasyondan sonra yeni yiyecekler eklemeyi unutmayın. Mümkün olduğunda, en iyi faydaları elde etmek için çocuğunuza organik yiyecekler sağlamaya çalışın.