Saç derisine kan akışı nasıl artırılır

Saçın dört aşamaya ayrılmış bir büyüme döngüsü vardır: anajen, telojen ve oksijenat. Anajen aşaması, saçın tam uzunluğuna ve gücüne ulaştığı zamandır. Bu aşamanın süresi saç kökünün beslenmesine ve genetik faktörlere bağlıdır.

Saç kökleri beslenmelerini saçı oluşturmak için oksijen ve besin sağlayan kandan alır. Her bir saç folikülünün tabanında, yüksek derecede vaskülarize papilla adı verilen bir hücre kütlesi bulunur; bu, yoğun bir kan damarı ağına bağlı oldukları anlamına gelir.

Saç derisine doğru kan dolaşımı, daha uzun bir büyüme fazını sürdürmek için saç köklerine sabit bir kan tedariki sağlayarak saçın daha uzun ve daha güçlü büyümesini sağlar.

Aksine, zayıf kan dolaşımı, saç folikülü için yetersiz beslenme anlamına gelir, bu da onu hareketsiz hale getirebilir ve böylece anajen fazı kısaltabilir. Besin ve oksijen eksikliği, foliküllerin saç oluşturma açısından düzgün çalışmasına izin vermez, böylece kısa ve kırılgan saç telleri üretir.

Bu makale, saçı sağlıklı tutmak için saç derinize kan akışını artırmanın farklı yollarını tartışmaktadır.

Saç derisine kan akışını artırma yöntemleri

İşte kafa derisi kan dolaşımını hızlandırmak ve faydalarından yararlanmak için yapabileceğiniz bazı şeyler.

1. saç derinize Masaj

Saç folikülünün tabanındaki papilla, saç büyümesi için gerekli olan oksijeni ve besinleri sağlayan kan damarları bakımından zengindir. Saç derisine kan dolaşımı ne kadar iyi olursa saç o kadar sağlıklı olur.

Saç derisi masajları, kafadaki kan dolaşımını uyarmanın en iyi yollarından biridir. Tek yapmanız gereken kafa derinize parmaklarınızla hafifçe baskı uygulayarak masaj yapmaktır.

Bu topikal uyarı, saç köklerine oksijen ve besin dhaha sağlamak, papillada metabolizmayı teşvik etmek ve saç köklerinden atık ürünlerin daha iyi atılmasını kolaylaştırmak için kan damarlarını açar ve canlandırır.

Araştırmalar, masajın parasempatik sinirleri uyararak, kasları gevşeterek ve kan damarlarını genişleterek kan dolaşımını artırdığını gösteriyor. (1) Saç büyümesini de destekler.

Nasıl yapılır:

Düzgün bir masaj yaptırmak için ılık yağlar kullanın. Hindistan cevizi yağı, zeytinyağı, jojoba yağı, badem yağı, brahmi yağı, bhringraj yağı, susam yağı, Fas argan yağı, ayçiçek yağı ve hint yağı gibi kullanabileceğiniz birçok yağ var.

Yukarıda belirtilen iki yağdan herhangi birini karıştırarak veya ikisinden birini uçucu bir yağla karıştırarak yağ karışımları hazırlayabilirsiniz.

Saç derisi kan dolaşımını iyileştirmek ve genel saç büyümesini desteklemek için en iyi esansiyel yağlardan bazıları biberiye, lavanta, sedir ağacı, kekik ve nane. Bu uçucu yağlar ayrıca kafa derisi enfeksiyonunu korumaya yardımcı olabilecek anti-mikrobiyal özelliklere sahiptir.

Uçucu yağların orijinal konsantrasyonlarında çok güçlü olduğunu ve topikal kullanımdan önce bunları bir taşıyıcı yağda seyreltmeniz gerektiğini unutmayın.

• Uçucu bir yağ kullanarak bir yağ karışımı hazırlamak için, birkaç damlasını seçtiğiniz herhangi bir taşıyıcı yağa karıştırın.
• Yağ / yağ karışımını biraz ısıtın ve saç derinize masaj yapın. Ayrıca saçınızın köklerine ve tellerine uygulayın.
• En az birkaç saat açık bırakın.
• Saçınızı şampuan ve saç kremi ile yıkayın.

2. Stresten kurtulun

Birkaç çalışma, stresin kan damarlarındaki kan dolaşımını endotele bağlı bir mekanizma ile azalttığını ve miyokard enfarktüsü veya kalp krizi gelişme riskini artırdığını göstermiştir.

Bu nedenle stres yönetimi, kafa deriniz ve vücudunuzdaki sağlıklı dolaşımı sürdürmek için önemlidir.

Nasıl yapılır:

• Nane, sandal ağacı, yasemin, gül ve lavanta gibi uçucu yağlarla aromaterapi stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Tüm bu uçucu yağlar, tüm duyularınızı rahatlatan yatıştırıcı bir koku verir. Ayrıca vücudunuzun çeşitli şekillerde iyileşmesine yardımcı olabilecek çok çeşitli başka tıbbi özellikler de sergilerler. Tıbbi buharlarını çevrenize salmak için uçucu yağlar içeren kokulu mumları yakabilirsiniz. Ayrıca en sevdiğiniz uçucu yağdan birkaç damla banyo suyuna karıştırabilir ve ardından içine daldırabilirsiniz. Diğer bir yöntem, odanızdaki uçucu yağ dumanlarını dışarı atmak için bir difüzör kullanmaktır.
• Her gün en az 30 dakika egzersiz yapın. Kardiyoyu kuvvet antrenmanı ile birleştirerek kendi egzersiz rejiminizi oluşturabilirsiniz. Eğer sahada yeniyseniz, bisiklete binme ve koşu gibi basit egzersizlerle başlayabilirsiniz. Ayrıca rutininize meditasyon da ekleyebilirsiniz.
  Her yetişkinin sağlıklı olması için düzenli olarak en az 6-7 saat dinlendirici uykuya ihtiyacı vardır, ancak aşırı uyumak (günde 8 saatten fazla) ters etki yapabilir.

3. Yoga yapın

Poz verebilir yoga Veya uygun saç folikülü işlevi ve sağlıklı saç büyümesi için kafa derinize kan akışını artırmak için aşağıdaki pozisyonlar.

• Aşağı pozisyon
• Öne çık
• Fareyle üzerine gelme konumu
• Duvardaki bacaklar
• Omuz askısı
• Pranayama bir yoga duruşu değil, tüm yoga pozlarının özünü oluşturan bir nefes alma tekniğidir. Uzun bir nefes almayı, onu vücudunuzda tutmayı ve sonra yavaşça bırakmayı içerir. Bu tür derin nefes alma burnunuzu açar ve vücutta daha iyi bir oksijen akışına yol açar ve ayrıca bastırılmış gerginliği serbest bırakır.

4. Saç derisi oluşumunu ortadan kaldırın

Saç derisi oluşumu, zamanla kafa derisinde biriken organik ve inorganik atıkları veya atıkları ifade eder. Bu safsızlıklar saç folikülüne sızar ve onu bloke eder.

Tıkanmış saç kökleri cilt altında yeterli kan akışını alamazlar ve sonunda küçülerek kısa ve zayıf saçlara neden olur. Ayrıca kafa derisinde ölü deri pulları ve fazla sebum birikmesi enfeksiyona neden olan mikroplara besin sağlar ve bu da kafa derisi enfeksiyonlarına yol açar.

Bu maddelerin kafanızda kademeli olarak birikmesinin ana nedenleri şunlardır:

• Saçınıza veya saç derinize yapışan sülfatlar ve silikonlar içeren saç ürünlerini kullanın.
• Kalıntı bırakan veya saç derinizi kurutan saç ürünlerinin aşırı kullanımı
• Havadaki kirleticilere tekrar tekrar maruz kalma
• Saç derisini / saç hijyenini ihmal etmek, yani saçları yıkamadan veya saçınızı düzgün yıkamadan günler geçirmek demektir.

Saç derisi oluşumunu önlemek için:

• Saç deriniz yağlıysa 3-4 günde bir, saç deriniz kuruysa XNUMX-XNUMX günde bir yıkayın.
• Derinlemesine temizlik için ayda bir saçınızı ve saç derinizi arındırıcı bir şampuanla yıkayın.
• Saç derisindeki kirleri gevşeten ve gideren hafif alfa hidroksi asitler içeren saç fırçalama ürünleri kullanın.
• Yoğurt, elma sirkesi ve / veya bal ile kendi peeling maskelerinizi hazırlayın; bu, ölü deri hücrelerini, kiri, fazla yağı ve kafa derisindeki ürün kalıntısını soyabilir.
• Saç ürünleri satın alırken sülfat, paraben, silikon, formaldehit ve alkol içermeyen ürünleri seçin.

5. Kan akışını artıran besinleri tüketin

Niasin veya B3 vitamininin beyne giden kan akışını artırdığı, kan damarlarını oluşturan hücrelerin işlevini iyileştirdiği ve yeni kan damarlarının oluşumunu teşvik ettiği gösterilmiştir. En zengin niasin besin kaynakları arasında mantar, bezelye, yer fıstığı, avokado, balık, hindi, tavuk ve sığır eti bulunur.

Bitter çikolata Başa kan akışını artırdığı da gösterilen flavanoller bakımından zengindir.

Bazen trombosit birikmesi kan akışını engelleyebilir ve zerdeçal bunu önlemeye yardımcı olabilir. Bu etki, zerdeçalda bulunan ana biyoaktif bileşik olan curcumin'e atfedilir.

Ayrıca A vitamini, çinko, demir, pancar veAcı biber , Meyveler, bir antioksidan, omega-3 yağ asitleri veıspanak , Vesarımsak Proteinler de saç sağlığı için iyidir.

Bu besin maddelerinin kan akışını kafa derinize ve özellikle saç papillalarına yönlendirmediğini unutmamak önemlidir. Genel olarak başa veya tüm vücuda kan dolaşımını iyileştirdiği gösterilmiştir. Bu nedenle, optimum dolaşımı sağlamak için dengeli beslenin.

Bazı anekdot ilaçları

Saç derisine kan dolaşımını artırmak için kullanılması önerilen saç yağları ve maskeler şeklinde bazı ilginç anekdot ilaçları vardır, ancak bunların bilimsel bir desteği yoktur.

İşte deneyebileceğiniz bazı tedaviler:

• Saç maskeleri Ginseng, ashwagandha vezencefil , Meyan kökü veYüzük Ebegümeci, üzüm çekirdeği yağı ve okaliptüs kafa derisinin kan dolaşımını artırabilir. Bu bitkilerin tümü toz halinde mevcuttur.
• Durulayın veya yapıştırın yardımcı olur soğanlar Daha iyi saç büyümesini kolaylaştırmak için kafa derisine kan dolaşımını iyileştirir.
• Saçınızı yumuşak kıllı bir fırçayla nazikçe taramak, istemeden saç derisine masaj yapar. Bu lokal uyarı, kafa derisine kan akışını artırmak için gerekli kılcal damarları harekete geçirir. Bununla birlikte, düğümlerin içine yerleştirilmiş kıllar saçınıza yapışabilir ve tararken saçınızın köklerini çekebilir, bu da saçı zayıflatabilir veya kırabilir. Bu nedenle, saçınızı fırçalamadan önce geniş dişli bir tarakla açmanız önemlidir. Kalın, kıvırcık veya asi saçlarınız varsa, bunları bölümlere ayırın ve her bir saç telini yavaşça ve nazikçe tarayın. Sert veya kuvvetli bir şekilde taramak saç kütikülünüze (saçın dış tabakası) zarar verebilir ve saç köklerinizi gerebilir.
• Kaş kaldırma gibi kafa derisi egzersizleri yapmak, kafa derinize doğrudan kan akışına yardımcı olabilir.

Saçlı deri kan dolaşımı hakkında en sık sorulan sorular

Saçlı derideki zayıf kan dolaşımının belirtileri nelerdir?

Belirtildiği gibi, kafa derisine zayıf kan dolaşımı zayıf saç büyümesine yol açar. Dolayısıyla saç derinizin saç yapınızdan yeterince kan almadığını anlayabilirsiniz. Yetersiz beslenen saç kökleri kuru, donuk, zayıf veya kırılmaya meyilli saçlar üretme eğilimindedir.

Yayabilir Saç derinizden gelen kötü bir koku Veya kafa derisi oluşumuna yatkınsanız saçınız. Saç derisi oluşumu, kafa derisine giden zayıf kan dolaşımından kaynaklanmayabilir, ancak kesinlikle saç köklerinin zamanla tıkanmasına neden olabilir.

Ağır vakalarda, kademeli olarak saç incelmesi ve yoğunluk kaybı yaşayabilirsiniz.

Düşük seviyeli lazer tedavisi kafa derisi kan dolaşımını artırabilir mi?

Kafa derisine düşük seviyeli bir lazer uygulanmasının hücrelerden nitrik oksit salınımını uyardığı düşünülmektedir. Nitrik oksit seviyelerindeki bu artış, vazodilatasyona yol açarak kan dolaşımını hızlandırabilir.

Bazı klinisyenler, düşük seviyeli lazer tedavisinin kullanımını görmezden gelirken, diğerleri, androgenetik alopesi tedavisinde kullanımını desteklemektedir. Düşük seviyeli lazer tedavisinin yara iyileşmesini destekleyebileceği ve saç ekiminden sonra saç büyümesini destekleyebileceği de önerilmektedir.

Soğuk duş kafa derisine kan dolaşımını artırır mı?

Saç derisine kan dolaşımını artırmak için sıklıkla soğuk duşlar tavsiye edilir ancak bu iddiayı destekleyen hiçbir çalışma yoktur. Aslında soğuk duşların kan damarlarını daraltarak ve böylece kafa derisine kan akışını azaltarak yüksek tansiyona yol açtığı konusunda çelişkili iddialar vardır.

Son bir kelime

Sağlıklı bir saç derisi, sağlıklı saç büyümesi ve kafa derisine giden kan akışından etkilenen aşırı mikrobiyal kolonilerin olmaması anlamına gelir. Saç deriniz bir şekilde kan dolaşımının sağladığı beslenmeyle beslenir.

Besin akışı, saç hücrelerinin en iyi şekilde çalışmasına ve güçlü ve uzun saç üretmesine yardımcı olurken, mikroplara dirençli hücreler kafa derinizi enfeksiyondan korur.

Başınıza kan akışını artırmanın birkaç yolu vardır. Bunlardan herhangi birini deneyebilirsiniz, ancak maksimum faydayı elde etmek için farklı saç bakımı tedavilerini birleştirmek en iyisidir. Dahası, bu tedavileri ve ipuçlarını sağlıklı ve tutarlı bir saç bakımı rutininin yanı sıra genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı ve besleyici diyetin bir parçası olarak kullanmak önemlidir.