Vücut için 10 esansiyel yağı ve sağlık yararlarını listeleyin

Uçucu yağlar, faydalı bileşikler ve aromalar içeren bitkilerden elde edilen konsantre "özlerdir". İyileşmeyi ve rahatlamayı teşvik etmenin bir yolu olarak aromaterapi ve alternatif tıpta yaygın olarak kullanılırlar.

Uçucu yağların birçok faydası vardır ve bu yazımızda uçucu yağlar, kullanımları ve faydaları hakkında en önemli bilgileri ve detayları inceleyeceğiz.

Uçucu yağlar oldukça uzun bir süredir var olmalarına rağmen, özellikle son zamanlarda popüler hale geldi.

Uçucu yağların sağlığa faydaları

Uçucu yağlar stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur, iyileşmeyi teşvik edebilir ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.

İşte en yaygın uçucu yağlardan bazıları ve kullanımları:

1. Lavanta yağı (Lavandula angustifolia, Lavandula officinalis olarak da bilinir)

Lavanta esansiyel yağı, iyi bilinen bir esansiyel yağ ilacıdır. Topikal olarak uygulandığında yara iyileşmesini desteklemeye yardımcı olabilecek antimikrobiyal özelliklerine ek olarak güçlü anti-inflamatuar ve antioksidan özellikler içerir.

Lavanta esansiyel yağı, bir dizi cilt hastalığının tedavisinde faydalıdır. Cilt enfeksiyonları ve tahriş için doğal bir çaredir.

Uçucu yağların en popüler türlerinden biri. Lavanta, mis kokulu ve mis kokulu, zihni temizleyip rahatlamanızı sağlayan bitkisel bir çiçektir.Lavanta yağını yasemin, ylang-ylang ve sardunya gibi diğer çiçek yağları ile karıştırabilirsiniz. Ya da tek başına lavanta yağı kullanın. Uçucu yağları hint yağı ve badem yağı gibi taşıyıcı yağlarla karıştırmak cildinize zarar vermemesi için gereklidir. Bir damla jojoba ya da badem yağının üzerine bir damla lavanta esansiyel yağı koyun ve bunları avucunuzun içinde karıştırın ve önkol, boyun, diz arkası gibi odak noktalarına uygulayın ve geri kalanını kalan bölgelere uygulayın. gövde. Öğlen Lavanta Yağını Deneyin

Lavanta'nın bazı yaygın kullanımları şunlardır:

• Aromaterapide stresi azaltır ve gevşemeyi destekler
• Topikal olarak kullanıldığında bakteriyel enfeksiyonlarla savaşır ve yaraları, çizikleri vb. iyileştirir.
• Baş veya şakak masajında ​​kullanıldığında baş ağrılarında hızlı rahatlama sağlar.
• Buhar inhalasyonunda kullanıldığında öksürük ve diğer solunum yolu enfeksiyonlarını giderir

2. Çay Ağacı Yağı (Melaleuca alternifolia)

Çay ağacı yağı, cildinizin genel görünümünü ve sağlığını iyileştirebilen popüler bir cilt bakım bileşenidir. Kepekle savaşmaya yardımcı olduğu için saç deriniz için de faydalıdır.

Çay ağacı yağı, topikal olarak uygulandığında alerjiler ve enfeksiyonlarla mücadeleye yardımcı olabilecek güçlü antimikrobiyal, antienflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir.

Çay ağacı yağı uygulamanın faydalarından bazıları şunlardır:

• gibi mantar, viral ve bakteriyel cilt enfeksiyonlarıyla savaşmaya yardımcı olur. Sporcunun ayağı وSoğuk yaralar وSiğiller
• İle yardım Akne tedavisi
• Dermatit gibi iltihabi cilt durumlarında rahatlama sağlar.egzama
• Kepekle savaşır veSaçlı deri enfeksiyonları Diğer
• Yara iyileşmesini teşvik eder
• gelen konfor sağlar Böcek ısırıkları

3- Nane Yağı (Nane)

Nane yağı en faydalı uçucu yağlardan biridir. Birkaç çalışma, nane yağının aşağıdaki durumlarda etkinliğini göstermiştir:

• gelen konfor sağlar İrritabl bağırsak sendromu (IBS) kapsül şeklinde alındığında
• Buharla solunduğunda solunum hassasiyetine direnir
• Kaldırmak Sinüs tıkanıklığı Antiinflamatuar özelliğinden dolayı baş ağrılarından kurtulmayı sağlar.

4 - Limon yağı (kireç)

Limon yağı, diğer uçucu yağların tüm faydalı özelliklerine ek bir fayda sağlar: çoğu insan için harika kokar. Güçlü bir antiseptik görevi görebilen ve enfeksiyonlarla savaşabilen sitrik asitle doludur.

Limon yağının şu faydaları vardır:

• Soğuk algınlığı semptomlarını hafifletir
• Yatıştırıcı kokusu nedeniyle aromaterapide yaygın olarak kullanılır.
• Bakteriyel ve mantar enfeksiyonlarına karşı savaşır
• Bazı kişilerde mide bulantısını giderir.

Limon tazelik ve saflık demektir. Temiz bir narenciye kokusu ve birçok kişi limon otu yağı kokusuna çekilir. Çalışma, limon otu yağının teneffüs edilmesinin ruh halini diğer yağlardan daha fazla iyileştirdiğini kanıtladı. Narenciye kokularından hoşlanıyorsanız, limon otu yağını jojoba yağı ile karıştırın ve parmak uçlarınızla boyun ve dirseğe, ön kola, kulak arkasına ve vücudun diğer bölgelerine masaj yaparak cildinize tazelik ve nem kazandırın. aynı zamanda. Areej Aromaterapi Limon Otu Yağı'nı deneyin.

5. Okaliptüs (Okaliptüs globulus) uçucu yağı

 

Okaliptüs yağı, aşağıdaki şekillerde faydalı olabilecek güçlü anti-inflamatuar, antioksidan ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir:

• Solunum sistemini açar ve alerjilerle savaşır
• azaltmak Baş ağrısı وKas ağrısı Topikal olarak kullanıldığında
• Vücudun bağışıklık tepkisini artırır

6. Karanfil yağı (Syzygium aromaticum)

يستخدم Karanfil yağı Geleneksel olarak dünya çapında birçok kültürde tıbbi bir yağ olarak.

Her türlü enfeksiyonla mücadelede faydalı olabilecek güçlü antiseptik özelliklere sahiptir. Ayrıca yara iyileşmesini destekleyen ve ağrıyı hafifleten anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

Karanfil yağının yaygın kullanım alanları şunlardır:

• Gıdalara lezzet katar
• Şişliği ve ağrıyı azaltır Diş problemleri.
• azaltmak Çocuklarda diş ağrısı

7. Neroli Yağı (Citrus aurantium var. amara)

Neroli yağı veya acı portakal yağı, yatıştırıcı bir narenciye kokusuna sahiptir ve aromaterapide stres ve kaygı giderici olarak uzun süredir kullanılmaktadır.

Neroli, topikal olarak uygulandığında enfeksiyonların tedavisine yardımcı olabilecek antimikrobiyal özelliklere sahiptir.

Neroli yağının ortak faydaları şunlardır:

• Gevşemeyi teşvik eder.
• Antidepresan görevi görür ve doğum sonrası depresyona geçici bir çözüm olarak kullanılabilir.

8- Ylang Ylang Yağı (Cananga Odorata)

Ylang-ylang yağı, Güneydoğu Asya'ya özgü bir ağaçtan gelir (örneğin, Endonezya, Malezya ve Filipinler). Yağ, Kananga odorata ağacının çiçeklerinden elde edilir ve son zamanlarda güçlü bir tıbbi yağ olarak dünya çapında ilgi görmüştür.

Birkaç çalışma, ylang-ylang yağının stresi azaltmada ve depresyonla mücadelede faydalı etkilerini göstermiştir.

Ylang ylang yağının vücut için faydaları şunlardır:

• Güçlü bir afrodizyak görevi görür
• Sinir sistemi için faydalıdır: Depresyon ve anksiyete ile savaşmaya yardımcı olur ve kortizolü azaltır.

9. Buhur yağı

Buhur yağı, dünyanın birçok yerinde kullanılan bir başka yaygın uçucu yağdır ve Asya kültürlerinde geleneksel bir aromaterapi şekli olarak kullanılmıştır.

Boswellia ağacından elde edilen buhur yağı, anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip boswellik asitler adı verilen bileşikler içerir.

Buhur yağı aşağıdaki faydaları sağlar:

• Gevşemeyi teşvik eder ve stresle savaşır
• Antiseptik özellikler içerir
• Topikal olarak uygulandığında nemlendirme sağlar

10. Biberiye yağı

Biberiye yağı, yiyecekleri baharatlamak için kullanılan iyi bilinen bir baharattır. Bununla birlikte, aynı zamanda birçok antioksidan ve anti-inflamatuar bileşik içerir.

Biberiye yağının tıbbi özelliklerinden bazıları şunlardır:

• Kan dolaşımını iyileştirir
• Topikal olarak kullanıldığında kas ağrısını hafifletir
• Saç derisini yatıştırır ve saç büyümesini destekler
• Hazımsızlığı tedavi eder
• Hafif antimikrobiyal etkiler sağlar

Uçucu yağlar nasıl kullanılır

Uçucu yağlar birkaç şekilde kullanılabilir. Aromaterapide kullanılabilir veya cilde topikal olarak uygulanabilir.

Bazı uçucu yağların tüketilmesi güvenlidir ve kapsül şeklinde alınabilir.

Uçucu yağlar kullanırken güvenlik ipuçları

Uçucu yağlar kullanırken şunları aklınızda bulundurun:

• kolaylaştırTopikal olarak uygulandığında, uçucu yağlar dikkatli kullanılmalıdır ve bunları ayçiçeği yağı veya hindistancevizi yağı gibi daha hafif bir yağ ile seyreltmek en iyisidir.
• Cildinizi test edin: Cildinize herhangi bir uçucu yağ uygulamadan önce daima bir yama testi yapın.
  Asla yutmayın: Yutmak için özel olarak üretilmemiş uçucu yağları asla tüketmeyin. Hazımsızlık, şiddetli ishal ve hatta kalp sorunları gibi zararlı yan etkilere neden olabilir.
• Düzgün ve güvenli bir şekilde saklayın: Uçucu yağlar tamamen doğaldır ancak çok güçlü olabilir. Küçük çocukların erişemeyeceği yerlerde saklayın.
• hamileysen dikkat et: Biberiye yağı, kekik yağı, okaliptüs yağı ve diğer uçucu yağlar etkilidir ve hamilelik sırasında kaçınılmalıdır. Hamilelik sırasında önce doktorunuza danışmadan esansiyel yağları kullanmayın.

Uçucu yağların yan etkileri

Uçucu yağlar aşağıdaki yan etkilere neden olabilir:

• Bazı yağlar topikal olarak uygulandığında cilt tahrişine ve iltihaplanmaya neden olabilir.
• Bazı yağlar ağızdan alındığında mide rahatsızlığına neden olabilir.

Uçucu yağların kullanım alanları ve faydaları

Uçucu yağlar birçok amaç ve fayda için kullanılır, bunlardan en önemlileri:

1. Anksiyete, depresyon ve stres tedavisi

Çeşitli uçucu yağlar, bir tür tamamlayıcı terapi olarak kullanıldığı için, bu yağları soluyarak veya masaj ve fizik tedavide kullanarak psikolojik durumu ve ruh halini iyileştirmeye, anksiyete ve depresyonla mücadeleye yardımcı olur.

2. Baş ağrısı ve migren tedavisi

Nane ve menekşe başta olmak üzere bazı uçucu yağ türlerinin kullanılması ve alına masaj yapılmasının baş ağrısı ve migren tedavisine yardımcı olabileceği, uzuvlara papatya yağı ve susam yağı ile masaj yapılmasının baş ağrılarını hafifletmeye ve migrenle mücadeleye yardımcı olduğu bulundu. saldırılar.

3. Hormonları yeniden dengeleyin

Özel uçucu yağlar, vücudun hormonlarını, özellikle östrojen, progesteron, testosteron ve tiroid hormonlarını yeniden dengelemeye yardımcı olur ve bu, uçucu yağları doğurganlığa zarar verebilecek durumların ve hastalıkların tedavisinde yardımcı olur, örneğin: PCOS, adet sorunları ve menopoz .

4. Sindirimi geliştirin

Uçucu yağların halen araştırma aşamasında olan en önemli faydalarından biri, sindirimi iyileştirip kolaylaştırması, hazımsızlıkla ilişkili ishal ve mide krampları gibi rahatsız edici semptomları tedavi etmesidir.

Bu yağların en önemlileri şunlardır: konsantre zencefil yağı ve limon otu yağı.

5. Bağışıklığı geliştirmek ve enfeksiyonları tedavi etmek

Birçok farklı uçucu yağ, bileşimlerinde steril malzemeler içerdiğinden, bakteri veya mantarların neden olduğu enfeksiyonların hafifletilmesine yardımcı olur.

Bazı uçucu yağlar, özellikle şu yağlar olmak üzere, genel olarak vücudun bağışıklığını güçlendirmeye de katkıda bulunur: tarçın yağı, limon yağı ve mür yağı.

6. Sağlıklı saç ve cildi teşvik edin

Uçucu yağların saç ve cilt için pek çok faydasından dolayı, çeşitli kozmetiklerin üretiminde kullanılabilirler, çünkü uçucu yağlar aşağıdakilere yardımcı olur:

• Yaşlılık lekeleriyle savaşın.
• akne önleme;
• Cildi güneşin zararlı ışınlarından koruyun.
• Saç yoğunluğunu artırın.
• Egzama ve kontakt dermatit gibi bazı sağlıklı cilt rahatsızlıklarıyla mücadele.

Bu çeşitli sağlık durumlarını tedavi etmeye ve azaltmaya yardımcı olan bu yağların en önemlileri arasında: çay ağacı yağı, biberiye yağı ve adaçayı yağı.

7. Başka faydaları da vardır

Uçucu yağların başka birçok faydası ve kullanımı vardır, örneğin:

• Vücuttaki enerji seviyelerini artırın.
• Beyin fonksiyonunu ve odağı geliştirin.
• Ağrı kesici.
• Vücudunuzu toksinlerden arındırın.
• Uyku kalitesini iyileştirin.

Uçucu yağlar nasıl kullanılır

Uçucu yağlar, en önemlileri olan çeşitli şekillerde kullanılabilir:

• Yağları cilde masaj yapın.
• Uçucu yağların aromasını içinize çekin.
• Küvetteki ılık suya birkaç damla ekleyin veya yüz yıkamanıza birkaç damla ekleyin.

Uçucu yağların genellikle ağızdan tüketime uygun olmadığını, sadece nadir durumlar dışında sadece harici kullanım için olduğunu belirtmekte ve belirtmekte fayda var.

Uçucu yağların dezavantajları ve uyarıları

Uçucu yağlar doğal ve etkili yağlar olmalarına ve genellikle güvenli olarak kabul edilmelerine rağmen, bunların yanlış kullanımının birçok zararı olabilir ve bunlar potansiyel zararlardan bazılarıdır:

• cilt kızarıklığı.
• astım.
• baş ağrısı.
• alerjik reaksiyonlar;

Uçucu yağlar hakkında en sık sorulan sorular

Yüksek kaliteli uçucu yağları nasıl buluyorsunuz?

Uçucu yağlar, Gıda ve İlaç İdaresi tarafından düzenlenmemiştir. Bu nedenle, yağlarınızın kaynağını kontrol etmek ve doğru olduklarından emin olmak önemlidir.

Her zaman şişe etiketini ve bileşimini dikkatlice okuyun. Bitki için açıkça tanımlanmış bilimsel isimler ve uçucu yağ konsantrasyonu, hiçbir koruyucu veya koku eklenmemiş vb. içeren şişeler satın almak en güvenilir olanlardır.

Uçucu yağları uygulamanın yaygın yolu nedir?

Uçucu yağlar buharla, spreyle, topikal olarak veya bazı durumlarda tüketilerek solunabilir.

Farklı yağların farklı şekillerde kullanılması gerektiğine dikkat etmek önemlidir. Satın aldığınız yağı nasıl kullanacağınızı görmek için daima etiketi dikkatlice kontrol edin. Özellikle yutmak için yapılmamış herhangi bir yağı asla tüketmeyin.

Son bir kelime

Uçucu yağlar, çeşitli faydalar sunan güçlü bitki özleridir.

Stres ve kaygıyı azaltmak için aromaterapide yaygın olarak kullanılır. Anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklerinden dolayı yaygın cilt rahatsızlıklarının tedavisinde de faydalıdır. Ancak allopatik ilaçlar kadar etkili olabilirler ve dikkatli kullanılmaları gerekir.

Herhangi bir uçucu yağı topikal olarak uygulamadan önce bir yama testi yapın ve doktorunuzun onayı olmadan hiçbirini tüketmeyin.