Baş ağrısı: tipleri, tedavileri, kişisel bakım ipuçları ve ev ilaçları

Ana noktalar

• Baş ağrısı veya baş ağrısı çok yaygındır.
• Baş ağrısı genellikle kendi kendine gider ve tıbbi müdahale gerektirmez. Ancak, Kronik baş ağrısı Ciddi sorunların varlığının bir göstergesi ve bir doktor tarafından muayene edilmelidir.
• Üretebilir Baş ağrısı Baş veya boyun bölgesindeki ağrı reseptörleri üzerinde çalışan diğer faktörlerden daha fazla.
• Genellikle baş ağrısının tek bir nedeni yoktur. Aynı anda birden fazla faktöre sahip olmak baş ağrısına neden olur.
• Genellikle, baş ağrısı sorunu tezgah üstü ilaçların yardımıyla çözülebilir. Sulu kalma ve uygun dinlenme gibi yaşam tarzı değişiklikleri yapmak da baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Baş ağrısı nedir?

Baştaki ağrı veya rahatsızlık hissine baş ağrısı denir. Baş ağrıları kafanın farklı bölgelerinde ortaya çıkabilir ve şiddetinde değişebilir. Baş ağrılarının oluşumu da büyük ölçüde değişir.

Baş ağrısı çok yaygındır. Baş ağrısı başın bir veya iki tarafını etkileyebilir. Basit veya kronik olabilir.

Çoğu baş ağrısı tipi genellikle yaşamı tehdit eden tıbbi bir durumu göstermezken, baş ağrılarının günlük yaşam üzerinde bir etkisi vardır.

Yirmili yaşlara girdiğinizde baş ağrısı oranı artar. 40-50'ye ulaştığınızda ve daha sonra azaldığınızda baş ağrısı insidansı oranı sabittir.

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, dünyadaki yetişkinlerin yaklaşık% 50'si her yıl en az bir baş ağrısı yaşamaktadır.

Baş ağrısı türleri

Baş ağrıları geniş ölçüde birincil ve ikincil baş ağrıları olarak sınıflandırılabilir.

İlk baş ağrısı

Birincil baş ağrısı altta yatan bir tıbbi soruna neden olmaz ve bağımsız olarak ortaya çıkar. Birincil baş ağrısının nedenleri şunlardır:

• migren (Kız kardeş): aMigren atağı sırasında kusma ve fotofobi (ışığa duyarlılık) yaşayabilir verotor Baş ağrısı ile Çarpıntı. Migrenler de bazı görsel sorunlara neden olabilir.
• Gerilim baş ağrısı: Yetişkinlerin% 70'inden fazlası gerilim baş ağrılarından muzdariptir. Bu baş ağrısı, başın her iki tarafında ağrı ile karakterizedir ve bu da bir sıkışma hissi ile sonuçlanır. Sık sık olabilir ve birkaç dakika hatta günlerce sürer. Baş ağrısı kötü bir duruş veya aşırı stresden strese neden olabilir.
• Küme baş ağrısı: Şiddetli baş ağrısı adı verilen ve kısa süreler boyunca devam eden ancak küme baş ağrısı olarak günde birkaç kez ortaya çıkan bir durum.

Gerilim ve migren belirtileri

• Gerginlik ve migren baş ağrısı olan hastalarda başın sadece bir tarafında ağrı yaygındır.
• Kafanın sol tarafındaki ağrı stresden kaynaklanabilirken, sağ taraftaki ağrı sinirsel bir durumdan kaynaklanıyor olabilir.
• Doktorunuz fizik muayene, testler ve tıbbi geçmişinizi inceleyerek tıbbi durumunuzu değerlendirebilir. Birincil baş ağrısından kurtulursa, başka test gerekmez.
• Bununla birlikte, ikincil bir baş ağrınız varsa, diğer testler baş ağrısının nedenini belirlemeye yardımcı olacaktır.

Küme baş ağrısının belirtileri

Küme baş ağrısının insidans oranı diğer birincil baş ağrısından daha düşüktür ve her 1 yetişkinden sadece 1000'ini etkiler. 20 yaşın üzerindeki bireyler küme baş ağrılarına daha yatkındır.

Bu baş ağrıları genellikle bir göz etrafında odaklanır. Göz kızarıklığına, sarkık göz kapaklarına ve burun akıntısına neden olabilir.

İkincil baş ağrısı

İkincil baş ağrısına hastalık veya Kafa travması Sinire duyarlı sinir uçlarında strese neden olur. Sonuç olarak, ağrı başın ağrıya duyarlı uçları veya kasları olan kısımlarında ortaya çıkar.

Beyin dokusu bu sinir liflerinden yoksundur. Beyni çevreleyen dokular, kafatası bölgesindeki kan damarları ve beyinden kaynaklanan bazı sinirler tarafından gösterilen ağrı, baş ağrısı olabilir.

Sebep olabilir Sinüs problemleri وDiş problemleri Ve gerginlik Boyun kasları Kafa derisi de bir baş ağrısıdır.

İkincil baş ağrılarının nedenleri arasında şunlar vardır:

• ağlamak Uzun süre
• Genetik (migren kalıtsal olabilir)
• gerginlik
• kuraklık
• Çok soğuk veya sıcak sıcaklık
• Göz yorgunluğu (TV'nize, bilgisayarınıza veya taşınabilir ekranlarınıza uzun süre bakma)
• Boyunda stres
• Karbon monoksit zehirlenmesi
• sarsıntı
• Yükseklik hastalığı (hipoksi)
• Hormonal dengesizlik
• Sıkı gözlük kullanma
• İlacın aşırı kullanımı
• İlacın yan etkileri
• açlık
• Aşırı sigara içmek veya içmek

Baş ağrısı teşhisi

Belirtiler analizi, doktorunuzun yaşadığınız baş ağrısının tipini teşhis etmesine yardımcı olabilir.

Daha iyi bir teşhis için, baş ağrısı düzenini, süresini ve ağrı seviyesini kaydederken bir baş ağrısı günlüğü tutabilirsiniz. Tam bilgi, ne tür baş ağrınız olduğunu, neye neden olduğunu ve nelerden kaçınacağınızı belirlemenize yardımcı olur. Ayrıca en uygun tedaviyi reçete etmeye yardımcı olur.

Baş ağrısı, doktorunuzun her tip için bir tedavi olarak hangi spesifik baş ağrılarına sahip olduğunuzu belirlemesine yardımcı olabilecek çeşitli semptomlar üretir.

Tıbbi tedavi

Baş ağrısının tedavisi, türüne ve nedenine bağlıdır. Bir baş ağrısı günlüğü tutmak baş ağrınızın nedenini belirlemenize yardımcı olabilir.

Baş ağrısı kuraklık Ya da yaşam tarzınızda değişiklikler yaparak sağlam bir boyun.

Parasetamol / asetaminofen ve ibuprofen gibi reçetesiz satılan ilaçlar baş ağrılarını hafifletmek için kullanılabilir. Etiketleri doğru okumak ve ilacı aşırı kullanmamak önemlidir.

Haftada iki günden fazla reçetesiz ilaç kullanmanız gerekiyorsa veya çalışmazsanız, bir doktora görünmelisiniz. Sizin için migren ilaçları reçete edebilir.

Not: Aspirin çocuklar ve ergenler için önerilmez çünkü ölümcül olabilen Reye sendromuna neden olabilir.

Baş Ağrısı ile Yaşamak: Öz Bakım Önlemleri

Günlük rutininizde değişiklik yapmak baş ağrısını yönetmeye yardımcı olabilir. Alınabilecek önlemlerden bazıları şunlardır:

• Dinlenin ve uyku yoksunluğunu önlemek için 6-7 saat uyuyun.
• Ilık suyla banyo yap.
• Baş ağrısına yol açan şeylerden kaçının. Kırmızı şarap gibi bazı içecekler veya sülfatlı kuru meyveler veya peynir gibi yiyecekler içerebilir.
• Aç kalmayın. Oruç tutmak ve düzenli aralıklarla yemek yemekten kaçının.
• Rahat uyuyun. Gerekirse yatak takımını veya uyku pozisyonunu değiştirin.
• Her zaman iyi bir duruş sergileyin.
• Gözlerinizi zorlamayın. Göz muayenesi yapın ve gerekirse gözlük takın.
• Baş ağrısı oluşumunu azaltmaya yardımcı olan meditasyon.
• Düzenli egzersiz yapın. Bu, stresi azaltmaya ve endorfinleri (doğal vücut ağrı kesicileri) serbest bırakmaya yardımcı olur. Egzersiz ayrıca daha iyi uyumanıza yardımcı olur.
• Eğer bir ağızlık kullanın Dişlerinizi ezin.
• Alkol tüketmekten kaçının.
• Karın solunumu gibi biofeedback tekniklerinin kullanılması.
• Gerilim baş ağrılarını yönetmek için ısıl işlem kullanın. Migren atakları için de kullanılabilir. Bununla birlikte, ısı bazıları için baş ağrısı olabilir.

Baş ağrılarından kurtulmanın yedi doğal yolu

İşte deneyebileceğiniz bazı doğal ağrı kesici teknikler.

1. Su alımınızı artırın

Baş ağrıları genellikle dehidrasyondan kaynaklanabilir.

olur böyle şeyler kuraklık Aşırı sıvı alımı veya aşırı sıvı kaybı nedeniyle, vücuttaki su içeriğinde bir azalmaya yol açar. Sürekli susuzluk, ağız kuruluğu ve uyuşukluk dehidrasyon belirtileridir.

Dehidratasyon baş ağrılarını hafifletmek için sıvı alımınızı arttırmanız gerekir. Gün boyunca küçük yudumlarda su, oral rehidrasyon çözeltisi veya hindistancevizi suyu için. Ayrıca su açısından zengin yiyecekler de yiyebilirsiniz.

Susuz kalmayı teşvik ettiklerinden alkol veya alkolsüz içecekler içmekten kaçının.

2. Boynunuza bir buz torbası uygulayın

Baş ağrısı iltihaplanmaya bağlı olabilir.

Buz torbası uygulayın Enflamasyonu azaltmaya yardımcı olur. Buz torbası ayrıca ani baş ağrısı ağrısını hafifletmeye yardımcı olur.

2013 yılında Hawaii Tıp ve Halk Sağlığı Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, migrenleri rahatlatmak için donmuş boyun sargısının etkili kullanımı bildirilmiştir.

Nasıl kullanılır:

• Buz küplerini bir havluya sarın ve boynun arkasına uygulayın.
• Bunun yerine, soğuk suya bir bez havlu koyun ve 5 dakika boyunca başınıza koyun.
• Buz torbası yerine bir kutu dondurulmuş sebze de kullanabilirsiniz.

Bir buz torbası, reçete edilen tıbbi tedavi ile birlikte kullanılabilecek bir ev ilacıdır. İlaçların yerine kullanılmamalıdır.

3. Zencefil tüketimi

zencefil Baştaki kan damarlarına etki eden ve böylece baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olan bir anti-enflamatuar ajandır. Ayrıca kullanıldı zencefil Migren tedavisi için koruyucu özelliklere sahiptir.

Cephalalgia'da 2019'da yayınlanan randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir klinik çalışma zencefil Migren tedavisi için. Hastalar iki gruba ayrıldı. Bir gruba bir plasebo ve 400 mg zencefil ekstresi verildi. Her iki gruba da migren atağını tedavi etmek için intravenöz ilaçlar verildi.

Zencefil tüketen gruba ait hastalar ağrıda daha fazla azalma ve fonksiyonda iyileşme yaşadılar.

Bu nedenle, migrenleri tedavi etmek için zencefilin steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaçlara ek olarak kullanılması düşünülebilir.

4. masaj ve aromaterapi için uçucu yağlar Kullanın

Kore Biyolojik Hemşirelik Bilimleri Dergisi'nde 2010 yılında yayınlanan bir çalışmada, yağlar Aromatik lavanta, biberiye, gül ve fesleğen baş ağrısını hafifletir.

Uçucu yağların kokusuna yardımcı olabilir lavanta Baş ağrısını hafifletir. Ağrı kesici yağ yayınlandı lavanta 2013 yılında kanıta dayalı alternatif ve tamamlayıcı tıpta.

Lavanta yağı kullanımının migrenlere karşı güvenli ve etkili olduğu bulunmuştur. Hastalar, lavanta yağının kokusunu soluduktan 15 dakika sonra migren ile ilişkili ağrı ve semptomlarda bir azalma olduğunu bildirdi. İlk aşamalarda yağ üst dudaklarına sürüldü.

Nane içindeki mentol, kan damarlarının daralmasının neden olduğu stres veya baş ağrısı gibi baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur. Mentol kan damarlarını genişletir ve aynı zamanda ağrı giderici özelliklere sahiptir.

2016 yılında yapılan bir araştırma, etanol ile hazırlanan% 10'luk bir nane yağı çözeltisinin 6 yaşından büyük bireylerde gerilim baş ağrılarını tedavi etmek için kullanılabileceğini göstermiştir.

Çoğu uçucu yağ, topikal olarak uygulandığında baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilecek analjezik ve antienflamatuar özelliklere sahiptir.

Nasıl kullanılır: Bir taşıyıcı yağda birkaç damla esansiyel yağı karıştırın ve baş, boyun veya omuz kaslarına masaj yapmak için kullanın.

Not: Oral uçucu yağlardan kaçınılmalıdır. Uçucu yağları kullanmadan önce olası alerjileri kontrol edin. Yüksek tansiyonu ve epilepsisi olan kişiler biberiye yağı kullanmaktan kaçınmalıdır.

5. Aküpresürü düşünün

Akupunktur noktaları olarak bilinen spesifik noktalara presleme tekniği, akupresür olarak bilinir. Aküpresür geleneksel Çin tıbbının bir parçasıdır.

Akupresür kas gerginliğini serbest bırakmaya yardımcı olur ve kan dolaşımını iyileştirir, böylece ağrı ve diğer sorunları hafifletmeye yardımcı olur.

Acupressure'in kronik baş ağrılarını hafifletmek için etkili bir kullanımı, Ağrı Yönetimi Hemşireliği'nde yayınlanan 2014 yılında yapılan bir çalışmada gösterilmiştir.

Bir aküpresür uzmanına danışın.

6. Magnezyum alımınızı artırın

2015 yılında besin maddelerinde yayınlanan bir çalışmada, düşük magnezyum seviyeleri ile migren gibi kronik hastalıklar arasında bir bağlantı olduğu bildirilmiştir.

Sık migreniniz varsa diyetinize magnezyum eklemeniz önemlidir.

Araştırmalar, magnezyum kullanımının migrenlere karşı etkili ve güvenli bir koruyucu önlem olduğunu göstermiştir. Primer baş ağrılarını hafifletmek de yararlı olabilir.

2012 yılında Nörolojik Ulaşım Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, migren hastalarının yaklaşık% 50'sinin hipomagneziden muzdarip olduğunu göstermiştir.

Oral ve intravenöz formlarda bulunan magnezyum, magnezyum eksikliği olan hastalar için çok faydalıdır. Bu nedenle, migrenli kişiler için oral magnezyum ile ilk tedavi önerilir.

7. Yoga yapın

Migren hastaları üzerinde yapılan bir araştırma, 5 hafta boyunca haftada 6 gün geleneksel bakıma karşı geleneksel bakım artı yoga kullanımını karşılaştırdı. Yogaya ek olarak geleneksel migren tedavilerini kullanan grup, ortaya çıktıklarında daha az migren ve daha az şiddetli baş ağrısı yaşadı.

Oksipital sinir sistemi nedir?

Oksipital sinirlerde iltihap veya yaralanma şiddetli baş ağrısına neden olabilir. Bu duruma oksipital sinir ağrısı denir.

Oksipital sinirler omuriliğin üstünden kafa derisine uzanır. Oksipital nevraljiye, başın arkasında, kulakların etrafında veya üst boyunda ortaya çıkabilecek kronik ağrı neden olur.

Menstrüasyon baş ağrısına neden olabilir mi?

Hormon seviyelerindeki herhangi bir değişiklik baş ağrısına neden olabilir. Östrojen ve progesteron seviyeleri menstrüasyondan önce değişir ve baş ağrısına neden olur.

Bu şikayetçi kadınlarda daha belirgindir migren.

Baş ağrısına eklem ağrısı eşlik edebilirakne Ve yorgunluk.

Ketojenik diyet ve baş ağrısı: bir korelasyon var mı?

Keto diyeti Bir günde tükettiğiniz karbonhidrat miktarını azaltarak çalışır.

Nişastayı bir enerji kaynağı olarak kullanmaktan, vücudunuzda depolanan yağları kullanmaya ani bir değişiklik yapılması gerekir. Bu geçiş dönemi baş ağrısıyla ilişkili olabilir.

Takip baş ağrıları devam edebilir keto diyeti Bir gün ila bir hafta boyunca. Bundan sonra baş ağrısı azalmazsa, doktorunuza danışın.

Mide ağrısı eşliğinde baş ağrısı

Baş ağrısı ve mide ağrısı çeşitli nedenlerle birlikte ortaya çıkabilir. Bunlar mide enfeksiyonları, gastroenterit (mide gribi), karın migreni, böbrek hastalığı ve hatta aşırı alkol alımını içerir.

Baş ağrısının altta yatan nedenini bulmak için, doktora verdiğiniz bilgilere dayanarak aşağıdaki testler yapılır:

• Sinüzoidal röntgen
• Kan testleri
• Manyetik rezonans görüntüleme (MRI)
• Bilgisayarlı tomografi taraması (tomografi)

Ne zaman doktora görünmeli

Baş ağrıları çok sık olduğunda veya ev ilaçları veya diğer terapötik ilaçlarla dinlenmediğinde tıbbi yardım alın. Bu baş ağrıları akut bir tıbbi sorunun göstergesi olabilir.

Baş ağrınız aşağıdaki sorunlardan biriyle ilişkiliyse doktorunuza danışın:

• Nöbetler
• enfeksiyon
• ateş
• kusma
• Görme veya konuşmadaki değişiklikler
• Motor fonksiyon kaybı
• uyuşma
• Boyunda sertlik
• bayılma
• Kilo vermek

Baş ağrısının düzeninde veya şiddetinde bir değişiklik fark ederseniz tıbbi yardım almalısınız. Bağışıklık bozukluğunuz veya kanseriniz varsa baş ağrınızı yönetmek için düzenli takip alın.

Doktorunuz ne isteyebilir:

• Baş ağrınızın nedeni ne olabilir?
• Reçetesiz ilaç kullanmalı mıyım?
• Sorun kalıtsal mı?
• Baş ağrısının türünü belirlemek için herhangi bir test yaptırmam gerekir mi?
• Baş ağrısı bir egzersizden kaynaklanabilir mi?
• Diyetimi değiştirmeli miyim?
• Sorun ne zaman azalacak?
• Baş ağrım varken çalışabilir miyim?

Doktorunuz size ne sorabilir:

• Baş ağrınızı tetikleyen herhangi bir şey belirlediniz mi?
• Ne sıklıkla bir baş ağrısı oluşur?
• Ağrı hafif veya şiddetli mi?
• Herhangi bir ilaç kullanıyor musunuz?
• Herhangi bir şeye alerjiniz var mı?
• Son zamanlarda baskı altında bulundunuz mu?
• Başın hangi kısmında ağrı hissediyor?
  Baş ağrısının ortalama süresi nedir?
• Ne tür bir diyet yiyorsun?
• İyi uyudun mu?
• Hiç kafa travması geçirdin mi?

Uzmanların cevapları (soru-cevap)

Baş ağrınızın ciddi olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Baş ağrısı çok yaygındır ve çoğu baş ağrısı tipinin büyük etkileri olmamasına ve iyi huylu olmasına rağmen, var olurlar ateş Veya titreme veya mide bulantısı أو kusma Görme, halsizlik veya vücut hissindeki değişiklikler ciddi bir baş ağrısına işaret edebilir.

Böyle bir durumda, hastanın beyin veya serebral damarların enflamatuar bozuklukları ile uyumlu herhangi bir değişiklik olup olmadığını ayrıntılı olarak değerlendirmek için bir MRI taraması yapması önerildi.

Bir başka potansiyel olarak ciddi baş ağrısı, 50 yaşın üzerindeki ve baş ağrısı öyküsü olmayan bir kişide herhangi bir baş ağrısıdır.

Hormonal dengesizlikler baş ağrısına yol açabilir mi?

Evet, hormonal değişiklikler baş ağrılarıyla ilişkili olabilir. Östrojen ve kolesterol gibi uçucu hormon seviyelerine neden olabilir.progesteron , Kadınlarda baş ağrısına.

Hormonal dengesizliğe atfedilebilecek bir başka baş ağrısı, adet döngüsünün başlamasından 2-3 gün önce başlayıp adet döngüsünün ardından üç güne kadar sürebilen migren olarak bilinen bir migrendir. Semptomların periyodik doğasına dikkat etmek tanıya yardımcı olabilir.

Baş ağrısının yüksek veya düşük tansiyondan kaynaklanıp kaynaklanmadığını nasıl belirleyebilirsiniz?

Bu ilginç bir soru. Yüksek tansiyon baş ağrısıyla başlayalım. Baş ağrısı, yüksek tansiyonun tipik bir tezahürü olmasa da, baş ağrıları yüksek tansiyona ikincil olarak ortaya çıktığında, malign hipertansiyondan endişe yaratır.

Yüksek tansiyon, baş ağrısı ile birlikte kalp krizi veya felç gibi diğer durumlarla ilişkili olabilir.
Düşük tansiyon genellikle baş ağrısı ile ilişkili değildir, ancak sersemlemiş Özellikle ayakta dururken ve muhtemelen bayılırken.

Düzenli baş ağrıları ve migrenleri nasıl ayırt edebiliriz?

Migren insanların düşündüğünden daha popülerdir. Tipik bir migren üç aşamadan oluşur: bir kişinin "migren günü veya baş ağrısı" yaşayacağını hissettiği iyileşme öncesi aşama. Bazen ruh hali değişikliklerinden veya sinirlilikten oluşur.

Bundan sonra, ağrılı aşama, baş ağrısının genellikle tek taraflı olduğu ve bulantı, kusma, ışığa veya sese duyarlılık ile ilişkili gözün arkasında başarısız olduğu ve hasta genellikle karanlık bir odada kalmayı tercih ettiği yerde oluşur.

Ağrılı evre (baş ağrısı) sona erdikten sonra, hastalar baş ağrısının geçmesinden bir veya iki gün sonra bile yorgunluk ve halsizlikle ilişkilendirilebilen bir gecikme yaşayabilir.

Bazı migren türleri sağlanan açıklamadan biraz farklı olabilir, ancak çoğu bununla ilgilidir. Düzenli baş ağrıları başın etrafında olma eğilimindedir veya kas spazmlarından kaynaklanabilir.

Bir nörolog ile değerlendirme yapılmasını öneriyorum çünkü tıptaki gelişmeler nedenler ve birçok baş ağrısı sendromu hakkında bilgi sağlamıştır ve uygun bir değerlendirme doğru tedavinin seçilmesine yardımcı olabilir.

Baş ağrısı sırasında beyne ne olur?

Bir kişi baş ağrısı geliştirdiğinde garip görünse de, beynin acı çekmesi normal değildir, ancak beyni çevreleyen sinir ekstremitelerini tahriş eden damarlar ve kaslar ve ağrıya neden olan şey budur. Sebepleri hakkında, damarların iltihaplanması ve dilatasyonu da dahil olmak üzere birçok teori vardır.

Kalıcı bir baş ağrısı beyin tümörünün bir işareti olabilir mi?

Bu olabilir. İlaçla iyileşmeyen ve beyin tümörü gibi yapısal bir lezyonu dışlamaya devam eden veya yüksek veya düşük kafa içi basınca neden olabilecek diğer durumları kontrol eden bir baş ağrısı olan bir kişi değerlendirilmelidir.

Baş ağrısı nasıl yönetilir?

Bir kişi baş ağrısından muzdarip olduğunda, en önemli şey baş ağrısının nedenlerine dikkat etmektir. Ne yazık ki, çoğu insan özel baş ağrılarını umursamıyor ve sorunu daha iyi hale getirmenin çözümü genellikle aynıdır.

Örneğin, stres, uyku yoksunluğu, açlık, bazı kokular, bazı ilaçlar ve hatta bazı yiyecekler baş ağrısına neden olabilir. Çoğu zaman, bu sorunlara maruz kalmaktan kaçınmak gereken tek şey olabilir.

Bir baş ağrısı meydana geldiğinde, kendinizi karanlık ve sessiz bir odaya koymaya çalışın ve hatta şekerleme yapmaya çalışın. Uyku en iyi baş ağrısı tedavilerinden biridir. Stresden kaçının. Bunun söylenmesinden daha kolay olduğunu biliyorum, ancak küçük değişiklikler uzun vadeli bir etki yaratabilir.

Asetaminofen veya ibuprofen gibi ilaçlar iyi bir ilk seçenek olabilir ve baş ağrınız, durumunuz ve günlük olarak tetikleyebileceğiniz ve bunları doktorunuzla paylaşabileceğinizi düşündüğünüz bir günlüğü tutabilirsiniz. Doğada bir değişiklik olanlar için beyin görüntüleme önerilir.