今年夏天如何制作冰茶来消暑
我感到脱水 夏季? 厌倦了饮用水和果汁？ 也许有些 茶 冰镇正是您所需要的！
阅读下面的一些我们最好的食谱，并了解这种美妙饮料的好处。
冰茶的营养成分有哪些？
根据您选择的冰茶，您可以获得很多营养。 大多数冰茶都含有抗氧化剂，它们的营养成分取决于加入它们的草药、水果和蔬菜的类型。 一般来说，基本的红冰茶会给你一定量的钾、锰、类黄酮和零添加糖。
冰茶有益于身体健康
喝冰茶会给你带来很多好处。 这是他们的清单。
1.滋润你的身体
干旱 影响两者。 身体和心理健康，以及确保喝足够水的一个好方法是喝大量的冰茶。 它既健康又美味，这是个好消息。
2.它含有大量的抗氧化剂
抗氧化剂可保护您的器官免受氧化应激、自由基损伤和癌症的侵害，并有助于降低患各种慢性和生活方式疾病的风险。 最好的部分是，与水果和蔬菜相比，冰茶含有八到十倍的多酚抗氧化剂。 喝！
3. 零添加糖
糖对你有害，因为它会导致肥胖、低胆固醇水平和 12 型糖尿病的发展。 冰茶的糖分含量为零，即使您喝了 XNUMX 盎司！ 如果这还不足以说服你，它只有两卡路里。 这意味着你不会伤害你的身体。 零糖和低卡路里实际上可以防止你增加任何体重。 赢了，如果你问我们。
4.促进新陈代谢
冰绿茶减肥和促进 代谢过程. 这意味着你有更高的能量水平，更容易减少卡路里，并且不会增加体重。 事实上，健康的新陈代谢也意味着更容易保持目前的体重。 再加上营养成分的营养成分带来的认知益处和幸福感，您在厨房里就有了自己的超级食物！
5. 改善口腔健康
有用的冰茶 为了你的牙齿 , 因为它平衡了 pH 值并有助于防止 蛀牙 ，根据一些研究人员的说法。
6.锰的良好来源
锰是增加骨密度、更快治愈伤口和保持新陈代谢所需的一种营养素。 冰茶提供了这一点，并帮助您轻松满足 RDA。
7.对你的心脏有益
有很多研究和医学研究表明，冰茶有益于心血管健康并有助于调节胆固醇水平。 这有助于降低未来心脏病发作和中风的风险。
8.它让你放松
喝冰茶可以帮助您镇定神经，放松身心，在一天结束时放松身心。 这意味着较低的皮质醇水平和改善的身心健康。 谁不想这样呢？
清爽健康的冰茶食谱
在下面查看我们美味清爽的冰茶食谱。
1. 冰柠檬石榴茶
这是我们的招牌混合冰茶配方。
配料：
- 8杯开水
- 8个茶包
- 2杯石榴汁
- 3个酸橙（薄片）
- 四分之一杯糖
全程准备时间：
- 15分钟
膳食：
- 12杯
方法：
将茶包在沸水中浸泡十分钟。 删除并丢弃它们
茶冷却至室温后，将石榴汁、酸橙和糖混合
加入冰块并上桌
2.薄荷冰茶
谁不喜欢冰茶？
配料：
- 开水
- 1汤匙中国绿茶（散装）
- 5杯开水
- 2束新鲜薄荷（小，洗净沥干）
- 半杯糖
全程准备时间：
- 15到20分钟
膳食：
- 5杯
方法：
- 用开水冲洗茶壶并放在一边
- 倒入5杯开水，让茶包浸泡2-3分钟
- 加入薄荷和糖。 搅拌糖直到它溶解
- 再浸泡 3 到 4 分钟并拉紧
- 冷却至室温后与冰块一起食用
3. 桃子冰茶
桃子和柠檬配冰茶？ 向我们注册
配料：
- 3罐桃花蜜
- 2夸脱泡茶
- 一杯糖
- 四分之一杯新鲜柠檬汁
全程准备时间：
- 10分钟
膳食：
- 12杯
方法：
- 拿一个罐子，把里面的所有原料混合起来
- 搅拌均匀，冷却，与冰块一起食用
4. 混合冰茶
这个食谱结合了洋甘菊、草莓和橙子的美味，给你一个不含糖饮料的美味冰茶食谱！
配料：
- 8袋洋甘菊茶
- 12杯过滤水（室温）
- 2个小橙子（去皮，切成薄片，去籽）
- 24个大草莓
- 4茶匙蜂蜜
- 4茶匙热水
全程准备时间：
- 12 小时 10 分钟
膳食：
- 12杯
方法：
- 将 2 XNUMX/XNUMX 杯水倒入一品脱罐头罐中，然后加入一个茶包。 加入 XNUMX 片橙片和 XNUMX 片草莓。
- 盖上盖子冷藏12小时
- 从罐子中取出茶包，加入蜂蜜和四汤匙热水
- 混合，冷却并立即上菜
5.特制冰茶
这是我们的冰茶食谱之一。 试一试。
配料：
- 4个茶包（常规）
- 5杯水（分开）
- 14包零卡路里甜味剂
- 几片柠檬和薄荷枝（装饰用）
全程准备时间：
- 1年
膳食：
- 5杯
方法：
- 将茶包放入两杯水中，然后在平底锅中煮沸。
- 浸泡30分钟，盖上盖子
- 取出茶包，将液体倒入壶中
- 加入 3 杯水和甜味剂，搅拌均匀
- 加入几块冰块，用柠檬片和薄荷枝装饰
6. 柠檬罗勒冰茶
柠檬和罗勒的冰茶是绝妙的组合。 试试看吧！
配料：
- 4个红茶包
- 6片新鲜罗勒叶
- 1个柠檬（切成薄片）
- 6杯水
- 1茶匙糖
全程准备时间：
- 10分钟
膳食：
- 6杯
方法：
- 取一个大碗，倒入六杯水
- 煮沸并煮沸，罗勒，柠檬和您选择的任何甜味剂
- 取出茶包和冰茶冰箱
- 冷食
7.柠檬覆盆子冰茶
这是为所有蓝莓爱好者准备的！ 享受！
配料：
- 1罐新鲜蓝莓
- 半杯新鲜柠檬汁
- 3个茶包（家庭大小）
- 3/4杯糖
- 几颗新鲜浆果、薄荷枝和几片柠檬皮（装饰用）
全程准备时间：
- 1小时30分钟
膳食：
- 5杯
方法：
- 拿一个平底锅，用中火将蓝莓和柠檬汁煮沸。 充分搅拌 5 分钟，然后从火中取出。 将这种混合物滤入碗中并丢弃固体
- 冲洗锅并加入四杯水，然后煮沸。 将 3 个茶包放入其中浸泡 5 分钟，然后丢弃。 加入糖和刚刚制作的浆果混合物。
- 将所得混合物倒入罐中，盖上盖子，冷藏一小时。 加入冰块、柠檬皮片、薄荷枝和一些蓝莓作装饰
8. 浆果冰茶
你喜欢浆果吗？ 试试这个食谱！
配料：
- 八 1/4 杯水（分开）
- 2/3杯糖
- 5、茶包
- 3到4杯不加糖的浆果
- 小枝薄荷
全程准备时间：
- 15分钟
膳食：
- 8杯
方法：
- 取四杯水，倒入平底锅中。 将混合物煮沸并加入糖，不断搅拌，直到它溶解。 从火焰中取出并添加到茶包中。 浸泡 5 到 8 分钟并丢弃它们。
- 在另一个平底锅中加入四杯水，加入剩余的浆果和水
- 将混合物煮沸，然后减少火焰并用文火炖三分钟
- 过滤并去除果肉。 将浆果与您刚刚制作的茶混合物混合，冷藏，用薄荷枝装饰，然后与冰块一起食用。
9. 茶、柠檬水和杏子冰镇
没有杏柠檬水冰茶，你就无法度过夏天。 太神奇了。
配料：
- 4杯水
- 7个独立茶包
- 1杯糖
- 1罐冷冻柠檬水（12盎司）
- 1杯冷冻杏花蜜
- 4杯冷水
- 冰块
- 小枝薄荷
全程准备时间：
15 分钟加上更多的冷却时间
膳食：
- 9杯
方法：
- 将 4 杯水放入平底锅中煮沸，然后从火焰中取出
- 将茶包浸泡在水中五分钟，然后丢弃
- 加入糖，溶解，冷却液体并转移到水壶中
- 加入浓缩柠檬和油桃，在冷水中充分搅拌，与薄荷和冰块一起冷藏食用。
喝冰茶有副作用吗？
是的，喝大量的冰茶会导致肾功能衰竭，因为它含有草酸。 确保每天限制冰茶的摄入量。
问题与解答
有问题吗？ 以下是我们的答案。
1. 冰茶和热茶有同样的健康益处吗？
不。 热茶实际上比冰茶更有益，因为当草药/叶子浸泡在热水中时，抗氧化剂和营养物质会被消除并有效利用。
2. 如何清除浑浊的冰茶？
在冰茶中加入一杯煮沸的过滤水有助于清除云层。
你应该在 24 小时内喝完自制的冰茶。 如果天气冷，您最多可以存放 3 天。
我们希望您喜欢这篇关于冰茶、它的健康益处和我们的食谱的文章。 请务必咨询营养师，了解您可以喝多少冰茶，尤其是在您有任何健康状况的情况下。 如果您很难保持水分，请尝试我们的食谱并观察您的情绪和健康状况是否有所改善 这个点.