9种缓解痰的家庭疗法
不再 痰 健康问题，但是呼吸道感染、炎症、过敏或慢性呼吸道疾病的症状。
这种粘性物质过多地存在于您的鼻子、喉咙、呼吸道和肺部通常不会对您的身体造成任何危险，但会导致呼吸不适。
家庭疗法
这里有一些家庭疗法、提示和技巧 减少痰液分泌 不使用药物。
1.用温盐水漱口
用温盐水深度冲洗堵塞的喉咙。 温和的热量和漱口有助于分解喉咙内的痰液，而盐则起到防腐剂的作用。
痰液溶解后，用水即可轻松吐出。 漱口还有助于消除潜在的过敏原，例如喉咙中的灰尘、真菌和细菌孢子。
كيفتستعمل：
- 在一杯温水中加入四分之一到半茶匙的食盐或海盐。
- 搅拌液体直到盐完全溶解。
- 检查溶液的温度以确保它不会灼伤您的嘴。
- 现在喝一口溶液，用它漱口几分钟，然后吐出来。
2. 使用盐水喷雾或滴剂
鼻喷雾剂或滴剂可以帮助缓解鼻子内的痰液堆积并恢复正常呼吸。 它含有盐水，有助于稀释和放松鼻窦粘液，使其更容易从鼻腔排出。
此外，这款保湿乳液有助于冲洗鼻道并防止粘液结块或硬化。
كيفتستعمل：
您可以在家制作自己的鼻腔溶液或从市场上购买。 就是这样：
- 将 1 杯（240 毫升）蒸馏水倒入消毒过的瓶子或容器中。 如果只有自来水，请将其煮沸，然后在使用前冷却至室温。
- 将 ½ 茶匙（2.5 克）盐和等量的小苏打混合到水中。
- 最后，将此盐水倒入瓶中并在室温下储存。 此解决方案将持续 3 天。
3.吃蜂蜜化痰
蜜糖 它是一种天然保湿剂，可以稀释粘液以促进其排出。 已发现这种药物在减少儿童湿咳方面特别有用。
كيفتستعمل：
- 你可以吃一大勺 生蜂蜜.
- 您可以将 XNUMX 汤匙柠檬汁和 XNUMX 汤匙蜂蜜混合，然后加入一杯热水中，制成舒缓茶。
4. 药用姜黄素
主要成分 姜黄 姜黄素被认为具有显着的抗炎特性，可以帮助减少粘液的过量产生并改善肺功能，尤其是在 哮喘患者.
كيفتستعمل：
- 可以炒6-12g粉 姜黄 在酥油及其消费中缓解哮喘症状。
- 你可以在温牛奶中混合一些姜黄粉，然后喝这种补品来减少痰的产生。
5. 姜茶和甜点可能有帮助
。 已经用过 生姜 广泛用于缓解咳嗽和咽喉痛 و胸闷 然而，没有足够的科学证据来证实其治疗效果。
然而，有无数的用户在使用这种草药来解决他们对痰的抱怨后得到了显着的缓解。
生姜抑制过多粘液分泌的功效可能是由于其抗菌和抗炎特性。
كيفتستعمل：
- 你可以吸一小块生姜或蜜饯姜。
- 准备一杯舒缓的姜茶，将草药浸泡在热水中几分钟，然后像补品一样喝这种饮料，以缓解痰引起的充血。
6.吃辛辣食物
减少痰液清除的简单方法之一是食用含有大量 辣椒. 辣椒独特的热量来自生物活性成分辣椒素。
这种热量可以帮助溶解和疏散粘稠的痰液，使其更容易咳出。 虽然辣椒素有助于稀释粘液，但它也会刺激额外粘液的产生，从而导致流鼻涕越来越多。
كيفتستعمل：
在你的日常饮食中加入辛辣食物，但前提是你没有预先存在的胃肠道问题，这些问题会因增加辣椒的摄入量而加剧。
7.尝试呼吸练习
经常推荐的祛痰呼吸技术之一是气道清除技术，该技术包括将痰吸到喉咙后部，然后将其咳出。
咳嗽多为排出呼吸道内刺激物的不自主反射，但可有条不紊地进行，以排除肺内过多的痰液。
8.练习咳嗽
这包括将空气深深地吸入肺部，保持住，然后积极呼气以咳出痰。
深吸一口气，让空气从痰中逸出，并将其从肺壁排出。 然后，您可以通过用力呼气或咳嗽将松散的痰从肺部排出。
9. 用精油蒸
蒸汽吸入是清除呼吸道痰液的标准方法，但如果在水中加入几滴药用精油可能会更有效。
这些油是从各种药用植物中提取的，具有显着的健康效果，可以促进胸部充血的快速恢复。
كيفتستعمل：
- 烧开一些水，倒入干净的碗中。
- 加入几滴薄荷/洋甘菊/茶树油。
- 检查蒸汽的温度以确保它不会太热，然后用毛巾将脸贴在碗上，以防止蒸汽逸出。
- 吸入蒸气几分钟以疏散痰液，然后再呼气。
改变生活方式以减少痰
以下是一些自我护理技巧，您可以将其纳入日常生活以减少痰液堆积：
1.增加液体摄入量
喝 更多液体 疏散气道内积聚的痰液，便于排出，帮助身体更好地抵抗感染。 服用某些药物的人可能比其他人更需要保湿。
热饮似乎更能有效缓解粘稠的粘液分泌物，但有些热饮会起到利尿剂的作用，如果过量饮用会增加尿量并使身体脱水。 因此，您应该考虑所有这些因素并相应地调整您的液体摄入量。
您可以从减少利尿饮料（如咖啡、酒精和某些类型的茶）中受益，同时增加药用茶甚至温水的摄入量。
2.抬起头
睡觉时抬起头来促进呼吸。 将头放在几个额外的枕头上，将对收集在鼻道内的痰液施加向下的力，为空气流动腾出空间。
3.使用保湿霜
使用加湿器将水分转移到生活环境中。 呼吸潮湿的空气有助于放松阻塞的喉咙和鼻道。 这反过来又可以减少和缓解痰液的分泌。
4.清洁您的加热和冷却系统
定期清洁加热和冷却系统的过滤器，以确保它们正常工作。
不干净或有故障的过滤器会使灰尘和其他潜在的刺激物进入您的家中，并可能导致引起痰的过敏原。
5.注意你吃什么
注意你吃的东西，因为有些食物会增加粘液分泌。 你应该找出你自己的问题食物，但专家通常建议限制你摄入乳制品、甜食和脂肪类食物。
6.经常锻炼
锻炼可以改善血液流动、免疫力和体力，所有这些都在对抗导致痰液产生的感染方面发挥着关键作用。
此外，体力消耗导致的呼吸短促会迫使您的肺部增加摄氧量。 肺部强大的气流将沉积在气道壁上的粘液排出，然后可以咳出。
7. 轻轻擤鼻涕
轻轻擤鼻涕。 用力吹浓稠的粘液会损坏鼻窦，导致疼痛、压力，甚至可能感染。
如何防止痰液堆积？
呼吸道感染通常是导致痰液积聚的原因。 您可以通过尽力保持健康和保持他人健康来帮助预防感冒。
您可以采取以下措施来防止过多的痰液产生：
- 保持适当的手部卫生，包括经常用肥皂洗手或使用含酒精的消毒剂清洁双手，尤其是在处理或触摸眼睛、鼻子和嘴巴之前。
- 咳嗽或打喷嚏时，请务必用纸巾捂住口鼻，并在不久后将其丢弃在容器中。 如果您没有可用的纸巾并且无法咳嗽或打喷嚏，最好将脸浸在肘部弯曲处，而不是用手遮住。 如果您使用双手，请先用肥皂洗手，然后再接触其他任何东西。
- 避免主动和被动吸烟。
- 与感冒或其他上呼吸道感染的人保持舒适的距离。
关于痰的常见问题
粘液和痰有什么区别？
粘液是由黏膜（黏膜）在全身产生的粘性液体，黏膜排列在各种体腔和通道的内壁，尤其是那些通向外部的通道。
它的功能是滋润和润滑器官、腔和通道的壁，并抵抗感染。
痰或痰特指在感染、过敏或其他一些慢性健康状况期间在肺部和下呼吸道产生的异常粘稠的粘液。
什么是鼻涕？
鼻窦、鼻子和喉咙会自然产生粘液，以润滑、抵抗感染、捕捉灰尘和其他外部刺激物。
人们通常会在不知不觉中吞下这些流鼻涕的分泌物，这不太可能导致任何健康问题。
但是，当粘液变得粘稠或过多（痰）时，例如感染或过敏，您会感觉到它从鼻子后部流入喉咙。
这种不舒服的感觉被称为鼻后滴漏或引流，会导致咳嗽、喉咙痛、经常需要清嗓子以及喉咙有肿块的感觉。
为什么我早上的痰里有血？
早上咳出带血的痰通常是由于肺部血管破裂，导致血液渗漏并与粘液混合所致。
在这种情况下，重要的是咨询您的医生以排除任何严重的肺损伤。 咳出大量血液的人需要立即就医。
遗言
呼吸道感染后产生痰或粘液是免疫系统运作良好的标志。 它含有白细胞和抗体，可以抵抗入侵的细菌并阻止疾病的传播。
在大多数情况下，一旦感冒或流感样疾病发作，痰会自行清除，这可能需要长达 3-4 周的时间。
但是，如果您患有长期疾病，例如 慢性阻塞性肺疾病 أو 支气管炎 ，使痰经常发生，上述生活方式和自我保健措施对控制呼吸窘迫特别有帮助。
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