缺铁的 10 种常见体征和症状

它正在发生 缺铁 当身体的天然铁储存量低时。 这可能是因为一个人的正常饮食中没有足够的铁，因为身体难以使用或吸收铁，或者身体失去过多的铁，通常通过 失血.

通常情况下，身体会储存一定量的铁来为红细胞 (RBC) 产生新的血红蛋白，并为受体储存一些额外的铁。

这种重要营养素的缺乏会损害许多关键的身体功能，其中最重要的是血红蛋白和红细胞的产生。

本文将讨论您需要了解的有关缺铁的所有信息以及如何克服缺铁。

缺铁的常见体征和症状

缺铁的特点是以下症状：

1.疲劳和疲惫

许多缺铁的人报告说他们的身体能量不足，睡眠并没有改善。 这种低能量有时会干扰进行日常活动的愿望。

2.呼吸急促

铁含量低的人，尤其是低到足以导致贫血的人，可能会注意到难以获得足够的氧气，这有时也被描述为 《空气中的饥饿》. 根据强度，这可能只发生在运动中，但有时它可以在休息时出现。

3.苍白的皮肤

铁含量低的人的肤色可能看起来比正常人更苍白，有时他们的肤色会变成绿色。

4.脆指甲

手指甲和脚趾甲可能会变脆，并且很容易被日常活动损坏，包括碎屑和裂缝。

5. 脱发

铁含量低的人一次脱发可能比平时多，而且通常均匀分布在头皮上，这可能会导致整体头发稀疏，而不是其他情况下可能出现的秃斑。

6.对非食物的渴望

严重缺铁的人通常会报告对冰和其他非营养食物的渴望，包括泥土或泥土。 他们常常对这些渴望感到非常恼火，并且不知所措。

可以解释这一点的一种理论是土壤和粘土可能含有铁元素，因此在严重缺铁的情况下，如果食物来源不可用，人们可能能够从这些来源获得所需的铁，例如在饥荒。

无论如何，如果您发现对冰或其他食物有新的渴望，请务必向您的医疗保健专业人员报告。

7.增加对寒冷的敏感性

一些贫血患者报告说他们的身体感觉凉爽，尤其是手和脚。 (9) 这被认为是由于贫血中可能发生的循环变化以及与手和脚相比，身体希望向器官输送更多氧气的愿望。

8.经常头痛

低铁水平和缺铁性贫血都与某些类型的 头痛 ，包括 偏头痛 在育龄妇女中。

其确切原因尚不清楚，但可能包括循环系统中红细胞计数减少的间接影响和铁本身对大脑的直接影响，包括铁在某些神经递质合成中的作用，例如多巴胺和血清素。 .

正在进行的研究正试图仔细研究铁在头痛中的作用。

9. 抑郁

研究表明，缺铁和缺铁性贫血的人更容易患 变得沮丧.

铁是正常脑功能的组成部分，直接作用于脑组织和形成化学信号、神经递质激素。

10. 不宁腿综合症

铁含量普遍较低的人可能会感到不安和腿部抽筋，尤其是在晚上，这甚至可能会干扰睡眠。 幸运的是，一旦恢复正常的铁水平，这种情况就会消退。

其他症状

从很小的时候起，铁就对身体的整体功能至关重要。 缺铁的儿童可能生长不良和正常的年龄相关生长延迟。

铁水平低和贫血的儿童和成人似乎已经失去了“他们的火花更累，更没有动力，并且在日常活动中挣扎。 如果发生这些变化，筛查缺铁是一个重要的早期步骤。

铁的作用是什么？

铁是红细胞中血红蛋白的主要营养素。 这种血红蛋白仅负责将氧气从肺部输送到身体其他部位。

因此，体内缺铁会导致血红蛋白和红细胞的产生减少，从而导致缺铁性贫血，在美国已成为主要的血液疾病。

身体还使用铁来制造肌肉蛋白肌红蛋白。 肌红蛋白帮助肌肉正确使用氧气作为能量。 铁也是儿童时期和整个生命中其他正常身体过程的重要营养素。

缺铁的主要原因

缺铁或低铁水平的发生是因为身体没有获得足够的铁，不能使用其中的铁，或者因为它失去了太多的铁。

• 当饮食中的铁含量不足以满足身体的需要时，就会出现饮食不足。 面临更大风险的群体包括婴儿、所有年龄段的挑食者、素食者、青少年、经期妇女、孕妇和所有年龄段的食物不安全人群。 肉类中的铁源是最有效的，所以少吃或不吃肉的人有更高的营养需求，因为植物来源不能很好地被人体吸收。
• 人们的身体也可能难以吸收或使用身体接受的铁。 这包括患有某些胃肠道疾病的人，例如克罗恩病或乳糜泻； 做过肠道手术的人，包括胃绕道手术； 和炎症程度高的人。出现问题的原因可能是肠道无法吸收铁并将其输送到身体，或者是因为体内的炎症“捕获”了铁，因此身体无法使用它（这被称为“慢性病”）贫血”））。
• 有些人可能难以握住铁来储存和使用。 这发生在经期女性身上，特别是如果每​​月失血量（因此铁）大于饮食中的铁量。 (16) 它也发生在胃肠道出血的人身上，例如患有炎症性肠病（克罗恩病或 ）的人。 结肠炎 溃疡性结肠炎），在结肠中缓慢出血的息肉（通常在粪便中没有可见的血液），以及某些类型的癌症。

治疗缺铁的最佳方法

缺铁通常通过以下干预措施进行治疗：

• 对于大多数缺铁的人来说，在体内获得更多铁的最佳方法是在富含铁的食物中食用。 虽然肉类和动物来源往往是让铁进入体内的最有效方式，但非动物来源，包括深绿叶蔬菜、豆类、坚果、谷物和铁强化谷物都是很好的铁来源。
• 一些患有严重缺铁或缺铁性贫血的人需要服用口服铁补充剂，通常由他们的医疗保健提供者推荐。 这种干预通常对提高您的铁水平非常有效，但它可能会导致便秘和恶心等副作用。
• 说到铁补充剂，剂量非常重要，因为摄入过多会导致体内铁含量过多，从而导致严重后果。 因此，您应该在开始服用铁补充剂之前咨询您的医生，因为他们会根据您的身体需要推荐适当的剂量。
• 不太常见的是，有些人需要将铁注入静脉。 这是您的医疗保健提供者安排的，并要求在静脉中放置静脉导管。）这是快速提供大量铁的有效方法。 在某些人中，这种干预的一些缺点包括对输液的过敏反应和几天后的流感样症状，包括身体疼痛、疲劳和发冷。

缺铁与维生素C缺乏的关系

你的身体需要 维生素C 适当吸收某些类型的铁。 因此，维生素C含量低会使身体难以吸收铁，从而导致铁含量低。

在美国，缺乏维生素 C 的情况很少见，但不经常吃水果和蔬菜的人可能会因铁摄入量减少而更难以吸收铁。 维生素 C 水平.

如果您的医疗保健提供者推荐铁补充剂，他们可能会要求您与含有水果和蔬菜的膳食或维生素 C 补充剂一起服用。

遗言

缺铁的人通常精力不足，腿抽筋，并且由于疲劳和情绪低落而难以进行日常活动。 幸运的是，低铁水平可以通过简单的血液检查来诊断，对于大多数人来说，在他们的饮食中增加富含铁的食物会帮助他们迅速感觉好转。

婴幼儿缺铁会导致发育和神经发育迟缓，因此在生命早期引入含铁固体很重要。

因为铁具有向全身器官和肌肉输送氧气的作用，以及大多数身体系统的正常生长和功能，它是日常生活中必不可少的营养素。