低心率（心动过缓）：原因和症状
心率定义为您的心脏在一分钟内跳动或泵血的次数。 这是人们所知道的脉搏，它是健康状况的主要指标之一。
您需要良好的心率来维持身体所有重要器官的适当血液供应。 这些器官需要新鲜的含氧血液才能发挥作用，从而使您保持活力。
如果您的脉搏异常低，这通常意味着您的心脏没有泵出足够的血液来满足身体的需要，这可能导致全身虚弱和其他致命后果。
什么是正常心率？
成年人的正常心率在每分钟 60 到 100 次之间。
对于 16 岁以下的儿童，心率的正常范围取决于年龄。 例如，如果婴儿哭闹，正常新生儿的心率可能为每分钟 150 次或更高。
心动过缓及其可能原因
心率低于正常值的医学术语是心动过缓。 心动过缓可能因各种原因而发生。
心动过缓的可能原因包括心脏传导系统问题、电解质问题、饮食失调、运动、药物治疗、心脏手术和代谢疾病（如甲状腺功能减退）。
低心率并不总是意味着您的心脏有问题。 心率低的人可能根本没有任何症状，但有些人可能有症状。
与心动过缓相关的症状
低心率的症状可能包括：
- 眩晕
- 头轻
- 气促
- 锻炼困难
- 疲劳的
- 晕倒
什么时候低心率有危险？
当您感觉到上述症状时，就会出现危险的低心率。
这些症状会极大地影响您的生活质量和感觉。 它还可能导致您跌倒并受伤或发生事故。
每当您感觉到这些症状出现时，请寻求帮助或将自己置于坐姿或卧姿。 然后，应寻求心脏病专家的专业知识来确定心动过缓的根本原因并进行后续治疗。
可降低心率的心血管疾病
某些心脏病会导致心率缓慢。 这些情况可能是先天性或后天性的。
天生缺陷 这是我与生俱来的缺陷。 婴儿可能患有一种称为先天性心脏传导阻滞的疾病，这种疾病在母亲的子宫内会导致心率非常缓慢，并且这种情况会在出生期间持续存在。
一旦他们出生，他们可能需要一个心脏起搏器，具体取决于心脏块的大小。 先天性心脏传导阻滞可能是由于以下情况 自身免疫性疾病 ， 如 狼疮 أو 干燥综合征 ，在母亲身上。
获得性缺陷是出生后获得的缺陷。 某些疾病会导致获得性心脏传导阻滞，也会导致心率减慢。
这些包括结节病、莱姆病和冠状动脉疾病（心脏小动脉阻塞），伴有或不伴有心脏病发作。
心动过缓症状的治疗
如果您有低心率的症状，您的心脏病专家可能会将您转介给更专业的心脏病专家，称为电生理学家 (EP)。
除了心脏病专家已经完成的研究之外，EP 还可以执行他或她自己的一组研究。
在极端情况下，可能会推荐使用起搏器。 起搏器是一种插入皮下并通过电线连接到心脏以帮助保持良好心率的小型设备。
起搏器设置可以使用磁铁在体外进行调整。 每隔几年，起搏器的电池寿命就会到期，必须更换。
心动过缓诊断
您的心脏病专家将通过详细询问病史、进行身体检查和安排测试程序来评估您的心动过缓症状。 这些测试可能包括心电图 (EKG) 和超声心动图。
心电图可以让您的心脏病专家快速了解您的心脏传导系统是如何工作的。 超声心动图是对您心脏的超声扫描。 它允许心脏病专家评估您心脏的解剖结构和功能。
任何心脏传导异常或结构问题都可以通过心电图和超声心动图分别检测出来。
您的心脏病专家也可能会推荐一种称为 Holter 监护仪的心脏监护仪，以在较长时间内监测您的心率和节律。
您的心脏病专家也可能会建议您进行运动压力测试，以评估您的心率和活动节律。 这通常在您连接到 EKG 机器时在跑步机上完成。 跑步机速度会增加并定期倾斜以“测试”您的心脏。
日常锻炼如何帮助您提高心率？
可以帮助安全降低心率的锻炼程序包括有氧运动，例如 步行 和慢跑和跑步和起草 还有游泳。 关键是日常。 您选择的运动应该是您可以坚持并享受的运动！
美国心脏协会建议 6 至 17 岁的儿童每天进行一小时的中等至剧烈活动。 建议成年人每周锻炼 150 分钟。
那些不经常锻炼的人可以从悠闲地散步开始，然后慢慢地散步（2.5 英里/小时），最后可能会慢跑！
通过建立锻炼程序，您的核心将随着时间的推移变得更有效率。 它通过以较低的心率泵送相同数量的血液来做到这一点。 这有助于节省一些心脏能量。
有助于保持良好心率的食物
吃心脏健康的食物是保持心血管健康和良好心率的好方法。
你应该每天吃5-7份水果和蔬菜。 还要食用富含纤维的食物，如燕麦、谷类食品和谷类食品。 吃去骨去皮鸡肉或鲑鱼等瘦肉蛋白也能促进心脏健康。
你的饮食应该限制富含糖、胆固醇和饱和脂肪的食物。 饱和脂肪是一种不健康的脂肪，可以在带皮的黄油、奶酪、牛肉或鸡肉中找到。
您还应该以每天获得 64 盎司的水为目标。
遗言
使缓慢的心跳正常化并确保您的整体心血管健康的最佳方法是采用健康的生活方式以及医生开出的治疗方法。 这包括正确饮食、保持活跃和放弃有害习惯。
与您的医生一起制定最适合您个人需求的治疗计划。 进行频繁的随访，并让您的医生知道任何新症状。