如何呵护心脏

心 人体重要的肌肉器官。 它通过向身体的其他部位提供血液 血液循环.

心脏位于人体纵隔的中部，在解剖学上由三个心脏层（心内膜、心肌和心外膜）组成，分为四个腔室。 内层（心内膜）和结缔组织由四个心脏瓣膜组成。

SA 和 AV 节点通过其传导系统协调心脏的收缩，在成人中以每分钟 60 至 100 次的稳态速率循环血液。

心脏功能

心脏的右侧（右心房和右心室）通过肺动脉并通过三尖瓣和肺动脉瓣将脱氧血液泵入肺部。

心脏的左侧（左心房和左心室）通过肺静脉接收含氧血液，并通过二尖瓣和主动脉瓣将含氧血液泵送到主动脉和身体其他部位。

四个阀门的作用是保证一个方向的流动，并且在四个腔室中的任何一个腔室中都不会发生逆流。

主动脉的根部还提供了右冠状动脉 (RCA) 和左冠状动脉 (LCA) 的起源，它们为心脏和心肌层提供含氧血液。

常见心脏病

可能发生 心脏疾病 在任何部位，影响血液循环和含氧血液向身体器官、组织和细胞的输送。

1.冠状动脉疾病/缺血性心脏病

冠状动脉疾病（CAD）/缺血性疾病是一种以冠状动脉斑块积聚为特征的病症，使心肌区域的血液供应变窄和/或阻止，导致心绞痛或心肌梗塞（心脏病发作） .

2、心跳不规律

不规律的 心跳 这是一种异常的心律，导致心率异常低（心律失常）、异常高（心律失常）或异常高（心律失常）。 心律不齐。 

患有这种疾病的人经常会感到胸部有一种颤动的感觉，或者好像他们的心跳加快了。

3. 心肌病

心肌病是一组导致心肌扩大、增厚或僵硬的疾病。 本病可分为三种类型，即：扩张型、限制型和肥厚型。

• 扩张型心肌病的特征是心腔扩张，损害心脏的收缩输出。 这种疾病的一个例子是酒精性心肌病 (ACM)，它是由长期饮酒引起的。 ACM 的特征是左心室扩大，左心室壁增厚正常或减少，左心室质量增加，并且在晚期，左心室骨折减少（<40%）。
• 限制性心肌病可由心肌增厚引起，导致心脏舒张受限，以及心脏收缩力受损。
• 肥厚性心肌病最常见于随后的左心室超负荷（当心脏承受压力收缩时），通常见于主动脉瓣疾病或高血压（更常见）。

4. 充血性心力衰竭

它正在发生 充血的心脏 心脏不能满足要求时充血 代谢 对于身体由于各种潜在的疾病，如糖尿病、高血压甚至基因。

这些疾病会导致左心室系统功能障碍，导致流向其他器官系统的血流量减少（灌注不足）。 结果，减弱的心肌必须加倍努力才能泵出足够的血液来满足身体的需求，这会让你一直感到疲倦。

10 岁以上的人中约有 60% 患有充血性心力衰竭。

5.心脏瓣膜无力

可能会出现虚弱 心脏瓣膜 其次是一些传染病，如心内膜炎或风湿热。 它也可能是由于遗传原因，如马凡氏病、特纳综合征或二尖瓣主动脉瓣疾病。

6. 动脉粥样硬化

吸烟、高脂血症等主要危险因素高血压 早期心脏病家族史和高龄均会导致动脉壁增厚和硬化，这一过程被称为 动脉硬化.

动脉粥样硬化可包括许多动脉，例如腹主动脉、冠状动脉、腘动脉和颈动脉。

根据位置的不同，动脉粥样硬化可导致各种疾病，统称为动脉粥样硬化性心血管疾病 (ASCVD)，包括动脉瘤、夹层、外周动脉疾病和肠缺血。

心脏病的迹象

• 胸痛（休息或劳累）
• 昏厥
• 气促
• 闪烁
• 头晕
• 肿胀的脚或脚踝
• （躺下时呼吸困难）

健康心脏的生活方式改变

日常生活中的一些改变可以大大有助于保持心脏健康。 以下是您可以执行的操作：

1. 改善饮食和营养

饮食调整对于健康的心脏至关重要。 美国心脏协会推荐 DASH（停止高血压的饮食方法）饮食，其中包括水果、蔬菜、全谷物、鱼、非热带植物油、低脂乳制品、去皮家禽、坚果和豆类。

减少钠和糖的摄入量也有助于心脏健康。 鱼油（omega-3 脂肪酸）等补充剂可以增加高密度脂蛋白（好胆固醇），并对动脉中的斑块积聚产生积极影响。

2.运动

常规运动（30 分钟中等强度）对心脏有很多好处。 运动可以包括有氧运动，例如游泳、骑自行车、庭院工作、远足和跳绳。

定期锻炼的好处包括更好的运动耐量、降低血压、降低低密度脂蛋白和总胆固醇水平、提高高密度脂蛋白胆固醇水平以及增加胰岛素敏感性。

3. 保持健康的体重

超重或肥胖的人比体重正常的人更容易患心脏病。

如果您属于这一高危人群，通过营养饮食和定期锻炼来控制健康体重是降低心血管疾病风险的重要一步。 目标是将您的体重指数 (BMI) 保持在 25 以下。

如果您正在努力减掉多余的体重，请咨询营养师/营养师以及您的医生，以制定全面的减肥计划。

4. 监测血脂水平

与您的初级保健医生进行常规随访以监测血脂水平可以确保您的血脂水平在参考范围内，并在需要时及时治疗。

5. 充足睡眠

根据疾病控制和预防中心 (CDC) 的说法，成年人（18-60 岁）每晚平均应睡 7 小时或更多小时，青少年（13-18 岁）建议每晚睡 8-10 小时夜晚。

睡眠不足与血压升高、肥胖和 2 型糖尿病 (DM) 相关，所有这些都是导致心脏病的因素。

6. 压力管理

皮质醇在压力期间由肾上腺调节。 管理压力水平有助于保持低皮质醇水平，并有助于心脏健康。

7. 定期进行健康检查

如果您已经接受心脏病专家的治疗，建议进行常规随访以更好地控制您的疾病。 预防措施也很重要，还建议定期拜访初级保健医生。

心脏健康预防小贴士

根据心脏病的类型，可以针对每个人采取特定的预防措施，例如：

• 对药物的依从性对于控制当前的疾病状态和防止疾病进程的进一步进展或恶化至关重要。
• 还应考虑避免吸烟、饮酒和使用非法药物，因为这些习惯可能会导致潜在的心脏病。

心脏病的危险因素

以下因素有助于心脏病的发展：

• 身体不活动： 久坐不动的生活方式会导致肥胖、高血压、高胆固醇和糖尿病，所有这些都是导致心脏病的主要原因。
• 家史可能导致心血管疾病风险增加的不可改变的危险因素包括男性<55岁和女性<65岁的一级亲属有心血管疾病史。
• 高血压高血压，或称高血压，是指血液流经动脉的力量，从内部破坏血管，久而久之对心脏和血管造成严重损害。
• 强调：高压力水平会使您的动脉狭窄和僵硬，限制血液流向心肌区域，从而增加患冠心病，尤其是冠状动脉微血管疾病的风险。
• 糖尿病： 糖尿病会导致血管损伤，这使您更容易患心血管疾病，因此如果管理不善，也会发生其他情况。
• 制药： 某些药物，如合成代谢类固醇，长期使用会损害心脏组织，并增加您对心力衰竭的易感性。
• 营养不当劣质饮食是指精制谷物、添加糖、盐、不健康脂肪和动物来源的食物含量高，而全谷物、水果、蔬菜、豆类、鱼和坚果含量低的饮食。 为了维持心血管健康，加入 DASH 饮食非常重要。 DASH 饮食包括水果、蔬菜、全谷物和低脂食品，不鼓励食用含糖、红肉和添加脂肪的食物。
• 抽烟： 吸烟以及高血压和高胆固醇是冠状动脉疾病 (CAD) 的主要危险因素，也可能导致心肌梗塞 (MI)。 吸烟者患冠心病的风险取决于包装年数。 吸烟与急性动脉粥样硬化事件（如中风或心脏病发作）的发展有关，并且对葡萄糖耐量和 HDL 水平也有影响。 戒烟可以大大降低患心脏病的风险。
• 酒精急性酒精中毒（80 mg% 至 250 mg%）会损害心脏的收缩能力。 这会导致心律不齐且通常快速，从而导致心房颤动或心源性猝死。

你什么时候去看医生？

对于心脏病，在您怀疑或出现心脏病症状（如上所列）后，应尽快联系您的初级保健医生。

• 根据您出现的症状和体检结果，您的初级保健医生可能会将您转介给专科医生（心脏病专家）和/或安排适当的检查（心电图、超声心动图）以更好地了解您的症状。
• 如果一个人的气道、呼吸或循环处于严重危险之中，应拨打紧急服务 (911)。 换言之，感觉不到脉搏，呼吸频率降低到消失，人大量失血或变得反应迟钝。

关于心脏健康的最常见问题

一年应该做几次心脏检查？

在筛查潜在的心血管疾病时，重要的是要解决可改变的风险因素，例如吸烟、肥胖、糖尿病、高血压、高脂血症、不健康的生活方式和久坐不动的生活方式。

当前的 USPSTF 指南不建议使用常规超声心动图或心电图 (ECG) 筛查心血管疾病。

然而，诸如饮食和体育活动咨询等做法旨在减少与您的医生定期检查时心血管死亡的风险因素。

关于心脏健康需要记住哪些要点？

保持心脏健康时需要考虑的重要因素包括戒烟、增加身体活动、将血压读数控制在 130/80 mmHg 以下、对原发性糖尿病患者进行个体化血糖控制，以及对高脂血症患者进行降脂治疗。

遗言

拥有健康的心脏是由于解决了可能导致冠心病的各种因素。 识别突发胸痛、呼吸急促或有时失去意识等症状有助于避免潜在的致命情况。 与您的提供者讨论您的心脏健康很重要。