孩子雨季應該吃的食物和其他應該避免的食物

季風是我們看到雨水淨化土地並看到生命因此而更新和成長的時候。 雨後泥土的芬芳氣味是兒童和成人的最愛。 所以你弄濕了 雨 這可能很有趣，尤其是對孩子們來說。 然而，儘管有很多好事，但天氣的變化可能是突然的，眾所周知，雨會帶來各種導致感染和疾病的細菌。 在這裡，我們有一些信息，希望能幫助您預防孩子生病 雨季生病. 通過確保您的孩子遵循健康的飲食習慣，他們的免疫力將會提高。

季風期間增強孩子免疫力的食物

您可以餵孩子吃的一些最好的食物 在季風期間提高他們的免疫力 包括：

1.大蒜

大蒜 它富含抗氧化劑，有助於增強體內的免疫力，從而調節 新陳代謝 身體。 大蒜用途廣泛，可用於許多不同的食物中以增加風味和香料。 大蒜醬很好吃，很容易做，孩子們會喜歡的。 根據孩子的年齡調整醬汁中的調味量，因為小孩子吃辛辣食物不好。

2.薑黃

這種令人驚奇的增強免疫力的香料可以包含在孩子的飲食中。 包括 薑黃 它含有一種非常強大的成分，稱為“薑黃素”，是一種很好的抗氧化劑。 給孩子喝茶 薑黃 或者睡前喝薑黃奶，它會幫助他 睡覺 更好的是，它還將提高他們抵抗任何影響其免疫系統的感染的機會。

3. Karela（苦瓜）

優質苦瓜，有益寶寶健康，富含抗菌、抗真菌、抗炎和抗病毒特性。 很明顯，給孩子餵食 karelas 會很困難，但它們的健康特性不容忽視，尤其是在生病的機會很高的時候。 眾所周知，苦瓜有助於解決呼吸問題。

4. 時令水果

水果 在雨季到來的那些富含抗氧化劑，可以幫助孩子們對抗任何疾病。 竹子、荔枝、櫻桃、桃子和桃子等水果是你此時應該考慮給予的。 石榴、蘋果、香蕉、梨和木瓜是您可以在孩子的飲食中加入的其他水果。 它富含維生素 C、抗氧化劑、多種維生素和其他特性，可幫助您的孩子抵抗任何感染。

5.扁豆

有很多類型的扁豆可供選擇，所以你不應該有任何問題。 豆類和小扁豆對您孩子的整體健康非常有益。 這是高蛋白質和能量。 扁豆是幫助您的孩子抵抗任何季節性感染的食物之一。 如果您的孩子已經患了流感，請嘗試餵一些木豆湯，因為它可以幫助他更快地恢復。

6. 湯

下雨時喝熱湯讓任何人都感到溫暖和舒適，您的寶寶也不例外。 湯不僅能給身體帶來防止寒戰所需的溫暖，而且如果孩子生病了，它也是最好的食物之一。 可愛的蔬菜湯，甚至蔬菜雞湯都可以創造奇蹟。

7. 乾果、堅果和種子

杏仁、核桃和腰果是讓孩子咀嚼的健康零食。 芝麻和亞麻等種子也是很好的添加物。 乾果 像棗子一樣，葡萄乾對孩子也有好處。 堅果和種子可以烤成不同的口味，但它們的消費是必不可少的。

8. 甜菜根

甜菜根由維生素、礦物質、鉀和葉酸組成。 這種充滿活力的蔬菜非常健康，有助於清除體內毒素。 儘管對您的孩子來說事情可能會有些無聊，但吃完這種健康的蔬菜後，仍然會讓他們感到活潑和有活力。

9.豆腐

豆腐含有豐富的鈣、鐵和必需氨基酸。 它可以補充健康的飲食，並會對孩子的整體健康產生影響。 這是一個很好的選擇，可以在季風期間添加到您的儲藏室作為乳製品（如芝士）的替代品。

10. Kadha（一種草藥飲料）

將一些草藥在水中煮沸，然後給您的孩子服用，這將確保他們能夠抵抗本季節出現的健康問題。 添加香料，如肉桂、胡蘆巴、孜然、胡椒、生薑和圖爾西。 您可以隨時添加一些蜂蜜來使混合物變甜，但如果您的孩子不到一歲，請不要添加蜂蜜。 另外，請注意您為兒童使用了多少香料，因為您不應該吃辛辣食物。

雨季兒童應該避免哪些食物？

以下是兒童在雨季應避免的一些食物：

1.油膩和油炸食品

油炸食品和其他需要或含有大量油的食物不是很健康，因為它們會減慢消化系統。 在季風期間，擁有健康的消化系統非常重要。 油炸食品顯然很難放棄，但如果你想讓你的孩子在這個季節保持健康，這一點很重要。

2. 古拉與雪

街頭小販出售冰淇淋，可能使用未蒸餾水。 這種水經常被污染。 如果您的孩子離不開它，您可以自製一些冰棒。

3.魚和其他海鮮

不能隨便轉 魚 潮濕的季風天氣不好，但季風也是大多數魚類產卵的時間。 這將對您獲得的魚的味道和質量產生影響。 這個時候最好多吃家禽。

4.鹹食

在雨季，吃鹹的食物會增加孩子保水和行動遲緩的機會。 因此，建議適量食用鹽。 雖然你不應該吃太多的鹽，但在潮濕的天氣裡要特別注意。

5.芒果

這種美味的水果是你應該遠離季風的水果，因為它會在這個季節引起痤瘡和皮膚問題。 如果您的孩子已經容易出現皮膚問題，那麼發生這種情況的風險將會增加。

6.凝乳

凝乳具有涼爽的特性，這在季風季節並不是一個好主意，因為這是最容易感冒的季節。 它也會使鼻竇惡化。 遠離 lassi 和其他使用凝乳的產品。

7. 乳製品

雖然沒有什麼不好的 喝牛奶 季風期間，只有 乳製品 在這種氣候下，情況會迅速惡化。 它的營養價值也會受到影響。 為了安全起見，請務必在使用前檢查您將要使用的乳製品是否仍然良好。

8. 軟飲料

軟飲料會減少我們體內礦物質的數量，從而導致酶活性降低。 這意味著如果您的孩子飲用軟飲料，他的消化系統已經因季風降雨而面臨消化問題的風險，將會變得虛弱並增加他最終生病的機會。

9. 沙拉和生水果

讀到這裡你可能會感到驚訝，因為你一定在想什麼時候水果和蔬菜不好？ 他們不是。 這對你很好。 然而，在雨季，水果和蔬菜肯定會比平時沾染更多的污垢和泥土，很難把所有東西都弄掉。
這並不意味著你應該停止吃它們，但要確保你把水果洗乾淨，然後把它們放在奶昔或果汁中，選擇蒸蔬菜而不是生沙拉。 避免從外部供應商那裡獲取新鮮果汁的誘惑，因為他們可能在一段時間前切開了水果並將它們暴露在污染中。

10. 街頭小吃

街頭食品是人們在雨季生病的最大原因之一。 街頭食品的污染機率很高，因為它們使用的水很容易受到污染。 在這個季節避免吃像 pani puri 這樣的食物。 另外，盡量避免外出就餐。 許多餐館和街頭食品攤販提前切好蔬菜和準備麵團，以便他們盡快為顧客服務。 當這些東西靜置時，它們會被在雨季繁殖的細菌、病毒和細菌污染。

印度是香料之鄉，因此請確保在準備寶寶食物時充分利用它們，因為其中許多香料具有治療和增強免疫力的特性。 水果和蔬菜也是如此，因為這個熱帶國家生產這麼多！ 關鍵是要知道在正確的時間吃正確的水果，因為有些水果在季風期間可能不適合您孩子的飲食。 切記避免外出就餐，並給她用愛自製的食物。 這會讓他們感到舒適和被愛。

始終確保讓您的孩子用新鮮乾淨的水補充水分，因為在雨季水會受到污染。 水對人體非常重要，因為它有助於加強器官並改善整體健康。 這將使您的孩子更強壯，他將能夠以最好的方式抵抗有害細菌。