牙齦炎的自我護理和家庭療法
牙齦炎 這是一種常見的口腔健康問題，是指由以下原因引起的牙齦炎： 菌斑或細菌堆積.
通過自我護理措施和家庭療法可以輕鬆治療。 不過，如果牙齦炎持續存在，最好諮詢牙醫。
牙齦炎的家庭療法
您可以在家採取各種措施來幫助預防或治療牙齦炎。
1.咀嚼番石榴葉
番石榴葉可能含有一定程度的抗氧化、抗炎、抗菌和鎮痛特性。
如何使用：
- 直接嚼幾片番石榴葉。
- 將番石榴葉磨成糊狀，然後用它刷牙。
另請閱讀： 番石榴為何如此健康以及如何獲得其益處
2.考慮使用小蘇打
小蘇打是一種鹼性劑，如果使用得當，可以幫助降低口腔中的酸度。
它也是一種天然防腐劑，有助於降低蛀牙、牙齦疾病和口腔感染的風險。
如何使用：
- 將幾滴溫水加入少量醋中製成漱口水 小蘇打。
- 將其塗抹在腫脹的牙齦上幾分鐘。
- 用水漱口。
3.咀嚼牙籤
咀嚼miswak棒可以促進唾液流動並改變唾液的成分，使口腔環境不利於細菌生長並淨化牙齒。
錯誤的清潔過程可能會取代牙刷。
4.使用薑黃
薑黃素是薑黃的主要活性成分，具有大量的抗氧化、收斂、抗炎和抗菌特性。
這些特性可用於治療、管理和預防牙齦炎等牙周病。
如何使用：
- 當薑黃作為口腔凝膠的一部分局部使用時，可能有助於減輕牙齦腫脹。
- 研究發現，薑黃漱口水與葡萄糖酸氯己定漱口水俱有相似的特性。
注意：儘管有這些好處，但始終建議您在將薑黃納入常規口腔衛生習慣之前諮詢您的醫生。
概括：
薑黃素可以通過減少細菌活性和由此產生的牙菌斑形成來幫助促進口腔健康。 通過改善牙菌斑分數，這種癒合劑可以幫助減輕與牙齦炎相關的牙齦疼痛、腫脹和出血。
另請閱讀： 薑黃的好處、營養和治療
5、練習油拔
如果定期且正確地進行，拔油可以防止牙菌斑形成並強化牙齦，這兩者都有助於緩解牙齦炎。 為此可以使用椰子油。
如何使用： 將少量油含在嘴裡15-20分鐘，然後吐掉。 這樣做是為了提取口腔中的食物殘渣、細菌和其他雜質。
注意：請勿吞嚥油或用其漱口。 您應該請您的牙醫解釋該技術的基礎知識以及可能伴隨的任何預防措施。 為了避免任何不當反應，建議您在未先諮詢牙醫的情況下不要嘗試此程序。
概括：
只要方法得當，油拔法可以成為預防和治療牙齦炎的有效輔助治療方法。
6.使用草藥漱口水
一些草藥，包括 康乃馨 而茶樹、印楝和羅勒，可以抑制口腔細菌的生長和牙菌斑的形成。
用含有此類保護劑的草藥漱口水漱口可以提供全面且持久的清潔效果。
一項研究傾向於使用含有小荳蔻、薄荷油、胡蘿蔔籽、印度冬青、檳榔和膽酸的草藥漱口水作為牙齦炎和牙菌斑形成的輔助治療。
其他有助於改善牙齦炎症狀的草藥漱口水包括：
- 三果寶
- 檸檬草
- 茶樹油
- 印楝
注意：使用前先稀釋茶樹油，以避免任何不良反應。 用溶液漱口後務必將其吐出。
概括：
與其他口腔衛生措施結合使用時，草藥漱口水可以增強口腔健康。 這種形式的支持護理可能對牙齦炎或牙齦腫脹的人特別有幫助。
7.使用丁香
著名的 丁香油 具有鎮痛、局麻、抗炎、抗菌作用。 有助於減少牙菌斑和牙齦炎。 （
如何使用：
- 將丁香放在受感染的牙齒下方，以幫助緩解炎症。
- 使用任何以丁香為主要成分的牙膏。
8.用蘋果醋沖洗
酸度有幫助 蘋果醋 (ACV) 恢復口腔內的 pH 平衡，有助於防止細菌生長和牙菌斑形成。
如何使用： 將 XNUMX 湯匙蘋果醋稀釋到 XNUMX 杯水中，然後用該混合物沖洗口腔。 這種療法每天可以使用兩到三次。
注意：使用前務必稀釋蘋果醋。 沖洗蘋果醋後兩小時內避免比建議更頻繁地使用治療劑或服用任何酸性物質，因為高酸度會影響牙釉質。
牙齦炎的自我護理技巧
這些提示有助於預防牙齦炎：
1.扔掉舊牙刷
一旦刷毛開始磨損並看起來已損壞，請立即扔掉牙刷。 最好每 3-4 個月更換一次舊牙刷。
2.使用含氟牙膏
它被認為具有作為抗菌和防腐劑的巨大潛力，並被口腔衛生學家強烈推薦用於預防牙齦疾病。
3.用牙線清潔牙齒
每天至少定期用牙線清潔牙齒兩次，以清除牙齦和牙齒之間的粘稠物和細菌。
4.使用電動牙刷
如果可以，請使用電動牙刷。 它在去除牙菌斑方面具有更好的效率。
5.使用口腔沖洗裝置
對於患有廣泛牙科疾病（如牙橋和種植牙）的患者來說，取水器是一個有用的工具。
6.練習刮舌
定期練習刮舌，至少每天一次。
7. 使用抗菌漱口水
在您的日常口腔護理中添加抗菌漱口水，例如氯己定。
然而，長期使用洗必泰漱口水可能會污染牙齒，因此只適合18歲以上的人使用。
8.吃脆脆的水果和十字花科蔬菜
咀嚼脆脆的水果可以幫助（蘋果 、胡蘿蔔、蘿蔔）和十字花科蔬菜（芹菜、捲心菜、羽衣甘藍）有助於刺激唾液腺產生更多唾液，有助於自然清潔口腔。
9.多吃富含鈣的食物
增加富含鈣食物的攝入量，這有助於強化牙齒結構。
10.增加維生素C的攝入量
維生素 C 是一種強大的抗氧化劑，有助於改善口腔健康以及整體健康。 您可以通過飲食獲得所需劑量的這種重要營養素。
11.避免吃含糖食物
有害細菌以糖為食。 不用說，你應該避免吃高糖食物。
12.用鹽水漱口
用鹽水漱口有助於清除殘留物，並使其更容易清除或吐出。
此外，用溫鹽水刷紅發炎的牙齦可能有助於緩解牙齦炎引起的腫脹。
13、飯後喝水
吃完飯後吃一些 水 吸出可能卡在嘴裡的食物殘渣。
14.增加維生素D的攝入量
減少 維生素D 牙齦疾病的風險。 您可以在諮詢醫生後服用維生素 D 補充劑。
15.避免使用煙草
任何形式的煙草使用都會嚴重損害牙齒和牙齦，應避免。
16.定期去看牙醫
每年至少拜訪牙醫兩次，對您的口腔進行全面評估。 這種定期檢查可以在一開始就提醒您任何口腔問題，以便及早治療。
關於牙齦炎的最常見問題
牙齦炎會傳染嗎？
雖然這種炎症反應本身並不具有傳染性，但引起它的細菌可以通過唾液交換傳播。
因此，最好不要與患有牙齦疾病的人用同一餐具吃飯。 您不應與任何可能出現牙齦炎跡象的人共用口腔衛生設備，以避免污染風險。
常見的誤區是：“我的父母患有牙齦疾病，所以我也會有這種病。” 情況不一定如此。 您可以通過適當的預防護理和專業治療來預防牙齦疾病。
牙齦炎和牙周炎是一樣的嗎？
牙齦炎或由牙菌斑堆積引起的牙齦腫脹，使牙齒基部容易受到感染和嚴重腐爛。
未經治療的牙齦炎可能會導致牙齦實際感染，稱為牙周炎。 這種類型的牙齦疾病在晚期會變得非常痛苦。 它甚至可能導致受影響的牙齒脫落。
因此，牙齦炎是牙周炎的先決條件。
遺言
牙齦炎是一種牙齦疾病，通常不會引起疼痛，因此常常被忽視。
因此，定期與牙醫進行檢查以儘早發現任何口腔健康問題非常重要。 此外，一定要遵循適當的口腔衛生習慣，以幫助預防牙齦炎。