薄荷的 10 大健康益處
薄荷（Mentha piperita）是一種廣泛使用的草本植物，通常作為茶飲用。 它與留蘭香、貓薄荷和普通薄荷屬於同一科（唇形科）。
葉子在水中發酵並用於治療許多疾病。 薄荷精油也可用，可以用載體油稀釋後食用或局部應用。
包括 薄荷 它含有許多酚類化合物，如迷迭香酸和黃酮類化合物，如聖草次苷、木犀草素和橙皮苷。 薄荷醇和薄荷酮是兩種主要的活性生化化合物。
這些化合物共同作用，使薄荷成為一種強大的抗菌劑、抗氧化劑、抗癌劑和抗過敏劑。 它還在一些動物研究中顯示出一些抗鎮靜和鎮靜作用。
薄荷的健康益處
薄荷是一種容易獲得的草藥，可用於緩解許多疾病。 以下是薄荷必須提供的一些健康益處。
1.改善胃部不適
治療消化不良或胃痙攣的常見家庭療法是薄荷。 它被認為具有驅風作用，可以減少腸胃脹氣和減少胃痙攣。
幾項人體研究表明，薄荷油是一種安全有效的治療腸易激綜合徵疼痛和其他症狀的方法。 它作用於胃部肌肉並防止它們收縮，從而緩解胃痙攣。
在一項研究中，服用薄荷油可減少兒童腹痛的持續時間和嚴重程度。
2.緩解頭痛和偏頭痛
最常見的頭痛類型之一是緊張性頭痛。 研究發現，薄荷油在緩解疼痛方面與撲熱息痛具有相似的作用。 它被提倡作為成人和 6 歲以上兒童的治療方法。
偏頭痛是影響全球超過 46% 成年人的最嚴重的慢性疾病之一。 偏頭痛的基本治療包括管理和抑制引發偏頭痛的物質。
在一項研究中，薄荷滴鼻劑顯著降低了成人偏頭痛的嚴重程度和頻率。
3.緩解鼻竇炎
慢性鼻竇炎可能與阻塞的鼻道有關，可能發炎也可能不發炎。
儘管沒有任何研究將薄荷的使用與緩解鼻竇炎聯繫起來，但它的抗炎特性可能是有益的。 通過在水中加入幾滴薄荷油蒸汽吸入薄荷油可以幫助打開阻塞的鼻道並減少炎症。
4.減少過敏症狀
迷迭香酸可以減輕過敏症狀，如流鼻涕、眼睛發癢和哮喘。 由於薄荷富含迷迭香酸，將其用作茶或精油有助於緩解症狀。
5. 自然清新口腔
薄荷作為抗生素的能力可以幫助緩解口臭。 它可以抑制導致牙菌斑的細菌和其他可能導致口臭的口腔病原體的生長。
在一項研究中，接受薄荷漱口水的學生比未接受漱口水的學生口臭更少。
6.可以減少月經來潮
由於薄荷被認為是一種麻醉劑和鎮靜劑，它可能在緩解痛經方面發揮作用。
在一項研究中，使用薄荷提取物可顯著減少經痛女性的疼痛和平均出血時間。 它還可以減輕噁心和腹瀉的症狀。
7、發揮一些抗生素的作用
薄荷中的酚類化合物，包括薄荷醇和薄荷酮，具有抗菌活性，正在研究用作傷口的抗菌敷料。
在菠蘿和芒果汁中使用薄荷油已顯示出對大腸桿菌、李斯特菌和沙門氏菌的有效抗菌活性，這些是與人類疾病相關的常見病原體。
8.促進良好的睡眠
儘管使用薄荷與改善睡眠之間沒有直接聯繫，但它是茶或咖啡的不含咖啡因的替代品。
由於咖啡因限制了睡眠的長度和質量，因此飲用不含咖啡因的飲料是確保良好睡眠的好方法。
此外，薄荷還具有放鬆肌肉的作用，這將有助於獲得安寧的睡眠。
9.可以增強能量
薄荷對改善嗜睡和疲勞有積極作用。 食用薄荷精油可以提高工作表現，緩解疲勞和疲勞，並帶來警覺性。
10. 改善皮膚和頭皮狀況
在某些情況下，薄荷油也可局部用於緩解皮膚瘙癢。
在一項針對長期瘙癢患者（一種導致劇烈瘙癢的皮膚狀況）的研究中，觀察到將薄荷油塗抹在瘙癢部位有顯著改善。
動物研究還報告了與米諾地爾相比，它在刺激頭髮生長方面的有效性，米諾地爾是一種常用的脫髮治療方法。 用荷荷巴油稀釋的薄荷油增加了小鼠的毛髮生長，同時改善了毛囊長度，從而形成長而濃密的毛髮。
使用用荷荷巴油等載體油稀釋的薄荷油有助於防止脫髮。
如何食用薄荷
- 薄荷補充劑可供食用，建議遵循包裝上給出的理想劑量。 未經諮詢醫生，請勿在飲食中加入任何新療法。
- 薄荷油可用於芳香療法或蒸汽吸入。
- 一杯熱氣騰騰的薄荷茶可以通過將一些葉子在兩杯水中煮沸 3-5 分鐘來製備。 你可以加蜂蜜來變甜
- 你的飲料，可以熱著吃，也可以冰著吃。
需要考慮的注意事項
吃薄荷時，請記住以下幾點：
- 不要在未將薄荷精油與載體油（如杏仁油、椰子油或荷荷巴油）混合的情況下食用。 一滴精油對五滴載體油是一個安全的開始比例。
- 避免過量食用薄荷，因為它所含的薄荷醇會導致喉嚨和嘴巴有灼燒感。
- 如果您對普通薄荷或留蘭香過敏，請勿使用薄荷。
薄荷常見問題
誰不應該使用薄荷？
雖然薄荷通常可以安全食用，但請避免為五歲以下的幼兒使用薄荷油。 在為兒童使用薄荷油、營養補充劑或茶之前，請諮詢醫生。
高血壓的人可以用薄荷油嗎？
患有糖尿病、高血壓和心髒病等慢性疾病的人需要在使用任何自然療法之前諮詢醫生。 例如，使用蒸汽吸入可以升高血壓； 因此，建議避免它。
遺言
薄荷是每個人廚房中被低估的藥草，有助於解決各種煩惱。 從緩解脹氣到改善消化，薄荷可以緩解噁心和減少腹瀉。 它還有助於去除口臭和保護口腔免受導致牙菌斑的細菌的侵害。