肌肉無力的家庭療法

肌肉無力很常見。 例如，劇烈運動後，你的肌肉會變得無力，但經過一段時間的休息後很快就會恢復。 然而，如果您患有持續性肌肉無力，這就是出現問題的徵兆。

當儘管您全力以赴，您的身體仍無法產生正常的肌肉運動時，您就會知道自己有肌肉無力或肌張力下降。

除了感覺肌肉無力外，您還會出現身體某個部位有燒灼感、經常跌倒、肌肉失去協調性、肌肉痙攣、肌肉疼痛和刺痛感等症狀。

不要輕視肌肉無力的問題，因為它可能是潛在健康問題的徵兆。 事實上，許多健康狀況都會導致肌肉無力。

一些病症包括慢性疲勞綜合症、肌肉萎縮症、肌張力減退、周圍神經病變、格雷夫斯病和功能不全 甲狀腺功能減退 、高鈣血症、風濕熱、食物中毒、長時間臥床或不動。

如果您無明顯原因出現肌肉無力，請與您的醫生預約以獲得正確的診斷。 一旦知道原因，就可以選擇正確的治療方案。

與此同時，您可以嘗試一些簡單有效的自然療法來對抗肌肉無力。

治療肌肉無力的十大家庭療法。

1. 洗澡時放瀉鹽

每週享受一次瀉鹽浴可以幫助對抗肌肉無力。

瀉鹽富含鎂，有助於增加體內鎂的含量，這對於肌肉的正常運作至關重要。

瀉鹽中的鎂還可以促進肌肉放鬆和癒合。 事實上，定期的肌肉痙攣和抽筋是鎂缺乏的明顯症狀。

• 用溫水裝滿浴缸。
• 加入 2 杯瀉鹽，攪拌均勻。
• 每週享受一次至少 15 至 20 分鐘的放鬆沐浴。

2. 運動

如果你認為肌肉無力時就不應該鍛煉，那你就犯了一個大錯誤。

溫和的鍛煉對於增強肌肉力量和改善血液循環至關重要。

您每天應該進行的最佳鍛煉之一就是步行。 嘗試步行至少 30 分鐘，每周至少 5 次。 如果您行走有困難，請使用某種形式的支撐物或諮詢您的醫生以獲取建議。

除了步行之外，您還可以嘗試游泳、慢跑、跑步、騎自行車、徒步旅行和類似的活動，以幫助增強薄弱的肌肉。

您還可以嘗試瑜伽來保持精力充沛。

3. 精油按摩

定期精油按摩有助於增加皮膚表面的血液流動。 這將放鬆肌肉並改善血液循環，使更多的營養到達薄弱的肌肉，使它們變得更強壯。 這有助於預防和治療肌肉無力。

• 加熱一些椰子油或芥末油。
• 將溫熱的油塗抹在身體上，尤其是腿部。
• 輕輕按摩10至15分鐘。
• 每天多次使用這種藥物，持續幾天。

4.水量

脫水是肌肉無力的主要原因之一。 水合作用可以輕鬆減輕這種情況並有助於增強肌肉。

• 全天喝 8 至 10 杯水以防止脫水。
• 除了喝水之外，還要多吃水性水果和蔬菜，以保持身體水分。
• 避免含咖啡因和酒精的飲料，它們會導致脫水。

警告：如果您有腎臟問題，請在增加液體攝入量之前諮詢您的醫生。

5. 維生素 D

維生素 D 缺乏症與肌肉無力有關，因此糾正這種缺乏症並為身體提供所需的維生素 D 非常重要。

維生素 D 有助於調節鈣，這對於健康的肌肉很重要。

• 為了幫助您的身體產生維生素 D，請花一些時間在陽光下曬曬太陽。 只需每天清晨將身體暴露在陽光下 10 至 15 分鐘即可。 但要避免在一天的高峰時段受到太陽強烈的紫外線照射。
• 此外，多吃富含維生素 D 的食物，如鮭魚、沙丁魚、鯖魚、強化牛奶、橙汁或麥片。 在諮詢醫生後，您可以選擇服用補充劑。

6. 黑帶糖蜜

為了保持肌肉強壯並防止肌肉無力，黑帶糖蜜是一種非常有效的療法。

黑糖蜜中含有多種營養成分，有助於保持肌肉健康。 例如，它含有鈣，有助於為肌肉提供能量，鉀有助於維持體內電解質平衡。

將 XNUMX 湯匙黑帶糖蜜與一杯熱牛奶混合。 每天喝一次。
或者，將 XNUMX 茶匙黑帶糖蜜與未過濾的生蘋果醋混合在 XNUMX 杯水中，每天飲用一次。

7. 香蕉

當你肌肉無力時，吃一些 香蕉 日常的。 作為鉀的豐富來源，它將有助於保持肌肉強壯和正常運作。

事實上，缺鉀與經常發生的肌肉無力、疲勞和痙攣有關。

每天吃 2-3 個熟香蕉和 XNUMX 湯匙蜂蜜。
您還可以每天喝香蕉奶來獲取每日劑量的鉀和鈣。

8. 牛奶

牛奶 它營養極其豐富，是 B 族維生素的最佳來源，B 族維生素對肌肉健康至關重要，有助於減少無力。 此外，它還是鈣的良好來源，可以保持肌肉強壯。

另外，作為一種電解質，它可以讓你的身體保持充足的水分。

• 每天喝 1-2 杯純牛奶或牛奶果汁。
• 或者，將 1 杯牛奶煮沸。 添加兩湯匙蜂蜜和一湯匙甘草。 將其混合均勻，每天服用兩次。

9. 印度醋栗

印度醋栗也被稱為印度醋栗，是一種營養豐富的水果，可以改善肌肉健康。

印度醋栗是蛋白質、鈣、鐵和維生素 C 的良好來源——所有這些營養素都是肌肉正常運作所必需的。

此外，每天吃一顆葡萄可以增強虛弱的免疫系統。

• 從印度醋栗中提取新鮮果汁。
• 混合 兩湯匙 兩湯匙果汁加等量的蜂蜜。
• 每天喝2或3次。

10. 指壓

為了增強薄弱的肌肉，您可以嘗試穴位按摩。 指壓按摩涉及對身體特定部位進行深而有力的壓力，有助於促進全身的最佳血液流動。

指壓按摩還有助於減輕肌肉疼痛。

您可以自己在家嘗試穴位按摩。 但如果您對穴位按摩或如何按摩有任何疑問，請請專家進行按摩以獲得最佳效果。

附加提示

• 在鍛煉之前，一定要花一些時間伸展肌肉並熱身。
• 另外，運動後還應該做一些伸展運動。
• 至少獲得 6 至 8 小時的睡眠，以幫助您的身體和肌肉正常恢復。
• 睡前和鍛煉後洗個熱水澡。
• 避免吸煙、咖啡因、酒精、煙草以及非法藥物等成癮行為。
• 避免長時間暴露在陽光下和炎熱的環境中。
• 由於肌肉無力可能表明鉀或鎂缺乏，因此多吃富含這些礦物質的食物。
• 多吃含有維生素 B 的食物來增強肌肉。
• 避免吃飽和脂肪含量高的食物。