你不必擔心的月經症狀

什麼是月經？

月經，俗稱月經，是指血液從女性子宮通過陰道排出。 第一個時期或月經是女性青春期的關鍵事件之一。

女孩對第一次月經感到焦慮是很常見的，而老年女性在月經期間仍然會感到不適。 然而，了解您的月經週期可能​​有助於防止任何不必要的擔憂。

月經的出現是由於體內荷爾蒙的變化。 卵巢釋放的雌激素和黃體酮激素充當化學信使並刺激 子宮內膜.

厚的內皮襯裡對於受精卵的附著和發育是必需的。 如果受精卵不存在或未附著，子宮內膜就會破裂並出血。 月經標誌著月經週期的第一天。

下丘腦和垂體負責產生刺激卵巢中許多卵泡生長的激素。 一個優勢卵泡成熟為卵子，這個週期再次開始。

子宮內膜的形成和分解大約需要一個月的時間。 如果大腦的下丘腦、垂體和卵巢完美協調，大多數女性大約每月一次來月經。

女性月經期間的失血量各不相同。 一般情況下，持續時間為3至5天。

有些女性在月經期間經歷的痛苦很少或很少。 然而，在其他情況下，整個週期中發生的荷爾蒙變化可能會引起不適或引起問題。

月經最常見的症狀包括腹部痙攣和情緒波動，尤其是在實際出血之前。 不知不覺中，女性可能會看到自己畸形並擔心自己的健康。

因此，有必要了解月經的常見症狀。 了解這些症狀還可以幫助您識別週期問題並防止不必要的壓力。

月經的常見症狀

以下是月經期間完全正常的最常見症狀。

1.腹部絞痛

經期期間的胃痙攣也稱為月經痙攣。 它在醫學上被稱為痛經，被描述為下腹部痙攣性、搏動性疼痛。 可能會出現噁心、頭痛、腰痛和腹瀉。

腹部痙攣通常是由前列腺素增加引起的，前列腺素是子宮產生的化學物質，負責子宮的收縮和鬆弛。

通常，疼痛在經期前 XNUMX 天開始，一直持續到經期前 XNUMX 天。 然而，對於某些女性來說，這種情況可能會持續更長時間。

以下措施可能有助於緩解腹痛：

• 保持身體活躍。 運動在治療經痛方面發揮著重要作用。
• 對疼痛部位進行熱敷以緩解疼痛。 熱水瓶、加熱墊或熱水浴可能會有幫助。
• 練習放鬆技巧，例如瑜伽和冥想。
• 非處方布洛芬（美林、雅維）或撲熱息痛（泰諾）通常是一線藥物治療。

如果這些措施不起作用並且疼痛影響您的生活質量，請諮詢您的婦科醫生進行進一步評估。

2. 痤瘡和粉刺

疣 ، حبالشباب 青春痘或皮膚上的青春痘在月經期間很常見。 它們通常是由激素波動引起的，包括雌激素和雄激素的增加。 這些荷爾蒙的變化過度刺激皮膚的皮脂腺，導致毛孔堵塞。

照顧好皮膚有助於預防痤瘡。 儘管採取了這些措施，年輕女性在月經前出現輕度至中度痘痘的情況仍然很常見。 然而，一旦該時期結束，問題通常就會消失。

3.胃脹

脹氣是月經的典型表現。 大多數女性在經期開始前都會出現胃脹的情況，並且在經期後會持續幾天。

通常，腹脹是由於空氣或氣體滯留在消化道中引起的。 吃了一頓大餐後，它給人一種類似的飽腹感。 胃可能會感覺緊繃、變大，引起疼痛和不適。

腹脹也是與經前綜合症（PMS）相關的一組症狀的一部分。 它可能會在月經前兩週發生，並且與水分瀦留有關。 雌激素和孕激素水平的變化導致身體保留更多的水分。

以下一些措施可能有助於消除腹脹：

• 做一些輕微的練習。
• 吃低鈉飲食，包括水果、蔬菜、全穀物和瘦肉蛋白。
• 避免精製碳水化合物和糖。
• 消耗更多的水。
• 喝 涼茶 ， 如 生薑 或者洋甘菊、茴香或綠茶。
• 戒掉咖啡因和酒精。
• 限制加工食品。
• 全天吃多種零食，而不是吃零食。
• 諮詢醫生後服用利尿劑。
• 與您的醫生討論避孕藥是否有幫助。

4. 乳房疼痛

大多數女性在月經開始前都會經歷乳房疼痛。 這種疼痛是由於與月經週期相關的荷爾蒙波動造成的。

乳房疼痛通常在月經開始前一周（排卵前後）開始，並在月經開始出血時開始。 它通常是雙側的，並且在乳房的外上象限中很嚴重。

也許 乳房脹痛 還伴有腫脹和沈重。

雖然有時被認為是健康問題，但乳房疼痛和触痛在這段時間很常見。

女性乳房疼痛的所有病例中，大約三分之二是周期性乳房疼痛，這使得月經週期成為乳房疼痛的最常見原因。

對於患有周期性乳房疼痛的女性，建議使用合身的胸罩，以更好地支撐乳房。 使用帶有鋼圈的支撐性胸罩往往可以減輕乳房下垂的女性的疼痛。

研究表明，運動時使用運動胸罩可以減輕乳房運動引起的疼痛。

然而，當您感到乳房疼痛時，請嘗試進行輕度運動，例如步行或騎自行車，因為跑步等劇烈活動可能會加劇疼痛。

飲食和生活方式在緩解月經相關乳房疼痛方面的作用尚不清楚。 然而，戒掉咖啡因、維生素 E 補充劑和月見草油值得一試，因為它們通常無害，並且可以緩解疼痛。 此外，這些治療方法得到了一項小型研究的支持。

高複合碳水化合物的低脂飲食可能有助於控制乳房疼痛； 然而，這並沒有足夠的科學證據支持。

5. 血栓

月經包括崩潰 子宮內膜 ，然後作為血液排出體外。

月經中偶爾有小塊血塊是完全正常的，可能是鮮紅色、深紅色、棕色甚至黑色。

這些凝塊只是從子宮脫落的小塊組織。 這並不表明存在嚴重問題。 然而，如果這些血凝塊變得異常大或開始更頻繁地出現，最好去看醫生以確保一切正常。

月經期間的血栓通常會減少腹部痙攣，溫和的熱療可能會有所幫助。

熱敷下腹部並保持 10-15 分鐘。 只要這段時間持續，每天重複幾次應用程序。

6.噁心、嘔吐

噁心是一種常見症狀，可能會或可能不會導致嘔吐。 感覺自己快要嘔吐可能會非常令人沮喪和壓力。 然而，它不會造成任何嚴重的健康風險。

噁心可能會在月經開始之前或之後出現，但通常會在最初幾天內自行消失。 這可能是經前綜合症的一部分。

月經期間的噁心被認為是由荷爾蒙波動和每月這個時候前列腺素的釋放引起的。 這種不適可以通過服用避孕藥來解決。

服用布洛芬（Motrin、Advil）等非甾體抗炎藥也可以通過阻止前列腺素的形成來緩解噁心。 這些藥物也有助於緩解月經痙攣。

採取措施避免脹氣也可能有助於緩解噁心。

7、排便稀

許多女性抱怨月經期間排便稀，這是完全正常的，並不表明有任何消化不平衡。

與大多數其他經期問題​​一樣，稀便也是荷爾蒙變化的結果，尤其是與黃體酮和前列腺素相關的荷爾蒙變化。

已知這兩種化合物可調節腸道平滑肌活動。 在月經期間，這些腸道平滑肌由於前列腺素的作用而收縮，導致排便稀。

經期稀便很少引起關注，除非伴有發燒、嚴重脫水腹瀉或嚴重胃腸道疼痛。

某些營養素可以幫助減輕腹瀉的嚴重程度和頻率，尤其是益生菌、酸奶和香蕉。 保持飲食清淡、簡單、不辛辣很重要。 避免精製碳水化合物。

服用布洛芬還可能有助於防止前列腺素的形成。

8.體溫升高

有些女性在月經期間可能會出現高溫，通常會在幾天內消退。

體溫升高是由於荷爾蒙變化引起的，而不是潛在的感染或任何健康問題，因此不值得任何嚴重關注。

您的荷爾蒙在整個月經週期中會經歷很多波動，這可能會對身體的體溫調節功能產生影響。

排卵後，身體會比平常變暖一點，並持續保持這種狀態，直到下一次月經前幾天。 但這種效應有時會變成一種延伸，並延伸到月經中。

儘管它可能無害，但運行的溫度和排水非常令人不快。 更糟糕的是，它常常伴有肌肉酸痛和身體酸痛，這會增加月經期間的整體不適感。

如果您遇到任何這些不適，請嘗試一些酒精飲料，例如羅勒茶或薑茶，讓您感覺好一點。 您還可以用海綿擦浴或定期用溫水洗澡來放鬆身體。

同樣，布洛芬或其他非甾體抗炎藥也可以幫助緩解這些症狀。

9.頭痛

頭痛 這是月經之前或伴隨而來的另一種常見的不滿。 許多患有偏頭痛的女性表示，在經期前或經期期間，她們的病情會惡化。

月經期間出現頭痛（稱為月經性偏頭痛）也可能是由潛在的荷爾蒙變化引起的。

雌激素和孕激素水平的不穩定會對大腦中的某些化學物質產生負面影響，這些化學物質在引發頭痛方面發揮著重要作用。

您可以使用局部冷療來幫助緩解疼痛。 練習呼吸練習和深呼吸可以幫助您平靜身心並減輕頭痛的嚴重程度。

布洛芬可以緩解頭痛。 避孕藥還可以幫助防止荷爾蒙波動，從而預防頭痛。

10.對食物的渴望

並非每個人都會以同樣的方式經歷月經。 對於某些人來說，這可能會非常痛苦，而另一些人可能會經歷難以忍受的症狀。 症狀和不適程度可能因人而異。 這也適用於食慾。

有些女性在月經期間不想吃太多東西，而另一些女性則經常感到飢餓和對某些食物的渴望。 食慾的這種變化是由您的身體正在經歷的生理和荷爾蒙變化引起的。

對某些食物的強烈渴望通常是荷爾蒙波動的結果，使您渴望特定的營養素。 只要您想要健康飲食，這應該不是問題。

然而，許多經期女性可以通過垃圾食品來緩解症狀，因為垃圾食品會在很多方面增加您的健康問題。

此外，脂肪類食物難以消化，會加劇其他經期不適，如噁心、腹部絞痛和腹瀉。

因此，與其習慣吃零食，不如鍛煉一下自我控制能力，只給自己吃點零食。

11.疲勞

月經會吸走你的能量，加劇不受歡迎的症狀。

全身疲勞本身可能並不是一個令人擔憂的問題。 然而，當您的身體已經經歷疼痛和情緒波動時，能量的損失會使痛苦更加明顯。

疼痛和疲勞可能會導致駕駛困難。 最好傾聽身體的信息並放鬆，直到感覺足夠舒服為止。

12.情緒波動

大多數女性在月經前幾天或月經開始後都會經歷某種程度的身體或情緒困擾。

這種症狀可能是經前綜合症 (PMS) 的一部分，其特徵通常是情緒波動不規則、煩躁、焦慮/壓力、悲傷或抑鬱情緒、食慾/食物渴望增加、對拒絕敏感以及對活動的興趣降低。

眾所周知，運動可以釋放讓人感覺良好的荷爾蒙，有助於提升情緒。 安寧的睡眠還可以通過放鬆心情來幫助緩解負面情緒和情緒壓力。

但是，如果您出現情緒波動和抑鬱症狀，請向婦科醫生尋求幫助。 這些症狀可以通過抗抑鬱藥或有時服用避孕藥來緩解。

一些一般查詢

典型的月經週期持續多長時間？

女性的經期長度有時可能會有所不同。 然而，如果月經週期每21-35天出現一次，則被認為是正常的。

月經開始後的前 5 至 7 年和月經停止前的最後 10 年存在一些週期變化。

一般來說，週期長度在 25 至 30 歲左右達到頂峰，然後逐漸縮短。 因此，XNUMX多歲的女性月經週期較短。

為什麼我應該追踪我的月經週期？

建議跟踪您的月經週期以確定月經是否規律。 然而，無論您的月經規律還是不規律，這個習慣還有其他好處。

如果您有規律的經期，追踪將有助於預測何時經期 排卵 當您最有可能懷孕時。 如果您的經期不規律，有問題的數據將使您更容易諮詢您的醫生。

一個人在一段時間內會流失多少血？

出血通常持續 7 至 1 天。 月經期間浸泡 7-5 個正常尺寸的衛生棉條或衛生巾是正常的（請記住，衛生巾通常最多可吸收 XNUMX 毫升的血液）。 通常，該時期開始時血流量最大。

遺言

月經是每個月都會發生的事情，是無法逃避的。 有些女性很幸運能夠經歷這個過程，沒有任何不便。 但對於其他許多人來說，這無異於每月的不便。

月經過後會引發一系列令人不快的症狀，這甚至會讓最平凡的任務變得令人畏懼。 唯一的安慰是，這些症狀都不會造成任何真正的傷害。

每個女性都是不同的，並且對月經有自己的經歷。 如果症狀令人痛苦，激素避孕藥和非處方藥可以極大地幫助緩解症狀。 請諮詢您的婦科醫生以獲取意見。