RICE 療法（休息、冰敷、加壓和抬高）：RICE 急救原則
在體育鍛煉甚至日常活動中，軟組織（如肌腱、肌肉和韌帶）的損傷非常常見。
建議立即對此類損傷進行 RICE 治療，以幫助減輕腫脹，防止進一步損傷並促進癒合。
扭傷和損傷的一線治療
大多數輕微損傷，如扭傷和拉傷，都可以在家中使用 RICE 方法進行治療，該方法代表休息、冰敷、壓縮和抬高。
RICE處理的不同步驟
一般來說，輕傷後立即確定 RICE 方法很有用，步驟如下：
1. 舒適
建議休息受影響的區域以防止進一步的損害。 你應該完全避免運動或任何負重活動，這會給你的傷害帶來額外的壓力。
除非您的醫生另有指示，否則這段休息時間應該只持續很短的時間，以避免肌肉萎縮或萎縮。
2. 冰
應每 15-20 小時結冰約 2-3 分鐘。 這可以通過抽出冷流體、冰袋甚至冷凍豌豆的解剖學特定設備來完成。
另請閱讀： 冰療：何時以及如何正確使用它
3.壓力
它通常與彈性繃帶（如 ACE 卷）一起使用，該繃帶緊貼患處，但不會太緊以限制血流。
4.電梯
此步驟包括將受影響的手或腳保持在心髒水平以上，以促進血液和液體從四肢引流並流向心臟。
這樣可以防止腫脹和浮腫 在受傷部位，這可以通過將其放在枕頭上來完成。
使用 RICE 程序作為一線治療的好處
水稻療法是一種極好的保守治療輕傷的方法，可以在家中使用一些現成的設備輕鬆管理。
總體而言，它有助於減輕腫脹、疼痛和炎症，同時恢復得更快。
- 需要休息受影響的區域以促進癒合和恢復。 任何形式的運動或舉重都會施加壓力，從而增加疼痛。
- 冰敷有助於減輕疼痛和肌肉痙攣 و瘀血 以及受傷引起的腫脹。 這在手術後的骨科管理中也很有用。
- 施加壓力以防止腫脹和失血。
- 抬高也有助於減少腫脹和瘀傷。
已發現 RICE 方案在治療急性損傷方面非常有效。 有助於減輕疼痛并提高彎曲區域的靈活性。
與 RICE 一起使用的補充療法
非甾體抗炎藥，如布洛芬，通常與 RICE 方法結合使用。
這些藥物在治療扭傷和拉傷方面非常有效，但在患有腎臟或胃部疾病或出血的患者中應避免使用。
RICE 治療應該進行多長時間？
RICE 的治療應在持續時間方面採取逐步的方法，部分取決於損傷的類型。
- 通常不需要長時間休息，但在某些情況下，例如嚴重的扭傷，可能是必要的。
- 冰敷在受傷後的前兩週或腫脹消退之前很有用。
- 壓縮通常在受傷後不久或防止活動後腫脹時很有幫助。
- 在大部分腫脹消退後，通常在前兩週內，可以終止抬高。
使用 RICE 療法可能產生的副作用
儘管 RICE 的治療在一定程度上是良性的，但如果管理不當會產生潛在的後果：
- 長時間的休息和固定會導致關節僵硬、肌肉萎縮和體能喪失。 休息時間，如果超過幾天，應由醫療專業人員確定。
- 應該在冰塊和皮膚之間用一塊布間歇性地進行結冰，以避免任何潛在的灼傷，這可能導致疼痛和疤痕。
- 壓力不應太緊，以至於壓力下的尖端變黑或變冷。 確保緊緊地使用壓力繃帶，但避免限制血液流動。
不應使用大米處理的人
RICE 療法應僅用於四肢，如果患者血流受限或無法安全監測治療，應避免使用，如 神經病案例.
需要醫療護理而不是 RICE 治療的傷害
當損傷導致毀容、無法承受重量或開放性傷口時，應立即就醫。
如果在幾天內疼痛沒有明顯改善的輕傷情況下，建議進行醫療隨訪。
遺言
如果您擔心受傷，請就醫。
如果使用治療 白飯 在接受醫療專業人士的建議之前，請記住避免將冰塊直接塗抹在皮膚上，不要通過繃帶繃得太緊來限制血液流動，除非醫生指示，否則不要長時間休息。