吸煙和脫髮：為什麼會發生以及如何阻止它

成語 抽煙 根據美國疾病控制與預防中心 (CDC) 的數據，這種健康風險是美國大多數可預防的死亡和疾病的原因。

一項針對 740 名台灣男性的研究揭示了吸煙與脫髮之間的聯繫。 研究人員發現，每天吸 20 支或以上香煙的人脫髮的可能性是不吸煙者的兩倍。

煙草含有許多有害化學物質，以不同方式危害身體。 這些包括：

• 尼古丁
• 咖啡因
• 砷
• 鋁
• 鎘
• 氨
• 氰化物
• 苯
• 阿爾及利亞
• 丁烷
• 碲
• 丙酮
• 朱羅甙

在所有這些有毒元素中，尼古丁和咖啡因 你的頭髮更糟。

本文討論吸煙對頭髮健康的有害影響以及它如何導致脫髮。

吸煙如何導致脫髮？

以下是吸煙損害頭髮質量並導致頭髮脫落的一些方式：

1、損傷毛囊

尼古丁會增加毛囊內和全身的氧化應激。 它通過釋放稱為自由基的不穩定分子來實現這一點，自由基會攻擊並破壞健康細胞，導致各種疾病。

這些由尼古丁引起的自由基會損害頭髮的基本結構直至細胞水平，並阻止新毛細胞的產生。

因此，吸煙會使頭髮逐漸變得脆弱或脆弱，也會阻礙新頭髮的生長。

2.減少血液循環

吸入煙草會釋放某些毒素，這些毒素會收縮血管，從而限制全身的血液供應。

血液將氧氣和營養物質輸送到毛囊，從而產生健康、強韌的頭髮。

但如果你的毛囊沒有接受足夠的含氧血液，你的頭髮就會缺乏營養，變得脆弱和乾燥。 頭髮逐漸變弱，使其更容易斷裂或脫落。

如果沒有適當的血液供應，毛囊將無法足夠快地產生毛細胞以重新長出新髮絲。 頭髮脫落的速度快於頭髮再生的速度，會導致禿斑。

3.它會削弱免疫系統

吸煙可以 削弱免疫系統 如果你患有這種疾病，你就會更容易患上各種導致脫髮的疾病。

例如，當您的免疫力受損時，您的身體將無法抵抗頭皮感染。 頭皮上的長期真菌或細菌感染會破壞毛囊並永久損害其產生健康頭髮的能力。

吸煙會消耗維生素 A 和 C 的儲備，從而抑製膠原蛋白的合成。

4、毒害頭皮

香煙會將煙霧和煙灰釋放到您周圍的環境中，其中一些會沉積在您的頭皮上並對您的毛囊產生負面影響。 如果您經常在室內或車窗緊閉的情況下吸煙，情況尤其如此。

請享用 頭皮 健康的頭髮具有微酸性環境，有助於毛囊功能，但不利於微生物生長。 然而，香煙煙霧中的毒素呈鹼性，會破壞頭皮的自然 pH 值。

此外，這些污染物會滲入毛囊並減少主要的頭髮構建蛋白角蛋白的產生。 角蛋白生成減少會導致頭髮變得更薄、更脆弱，容易斷裂或脫落。

所以，雖然大多數 تساقطالشعر 它是遺傳性的，但香煙煙霧中的空氣污染物會大大加劇這個問題。

5.它會造成壓力

很多人抽煙 緩解壓力 ， 但 吸煙的想法 它可以幫助你放鬆完全是一個謬論。

尼古丁是一種稍微改變的物質，可以提供立即但短暫的放鬆。 這也許可以解釋為什麼人們在吸煙後立即感到平靜，但還有另一個方面。

尼古丁很容易上癮，每次您感到渴望時都會增加您的壓力。 生活在這種慢性壓力下會對頭髮生長和頭髮健康產生負面影響。

6.增加DHT的產生

睾酮是一種存在於男性和女性體內的性激素，但主要負責各種男性特徵，如面部或體毛、肌肉質量和男中音。

一種叫做 5-α 還原酶的酶將睾酮代謝成 雙氫睾酮 （雙氫睾酮）。 這種激素與毛囊上存在的特定蛋白質分子（受體）合成，最終導致毛囊收縮。

此外，DHT 通過中斷活躍的毛髮生長的生長期階段，將毛囊推入早期和延長的靜止階段。 萎縮的毛囊無法獲得足夠的營養來維持健康的頭髮生長周期，導致頭髮短、脆弱、脆弱，容易脫落。

眾所周知，吸煙會改變內分泌系統，從而增加體內 DHT 的產生，從而加劇與 DHT 相關的脫髮。

另請閱讀： DHT 會導致脫髮嗎？如何治療？

7.過度刺激油脂分泌

尼古丁激活附著在毛囊上的皮脂腺並刺激它們分泌多餘的皮脂。

油性頭皮和頭髮每天會積聚更多污染物、死細胞和污垢，為頭皮感染鋪平道路。

此外，油脂的堆積會逐漸滲入毛囊並堵塞毛囊。 結果，您的毛囊無法獲得形成強韌健康頭髮所需的營養和氧氣。

8.導致頭髮過早變白

吸煙會對毛囊釋放大量氧化應激，這會讓你的頭髮提前變白。

就像你的皮膚一樣，你的頭髮的顏色來自一種叫做黑色素的化合物，它是由一種叫做黑色素細胞的特殊細胞產生的。 煙草產生的自由基會損害毛囊，阻礙黑色素細胞的活性，導致頭髮過早變白。

多項研究表明，吸煙者比不吸煙者更容易出現頭髮過早變白的情況。

如何阻止因吸煙引起的脫髮？

以下預防和自我護理措施可以幫助治療吸煙引起的脫髮：

1. 戒菸

治療吸煙相關脫髮的第一步也是最重要的一步是一勞永逸地戒掉這個習慣。

如果你的頭髮繼續遭受這種有毒的傷害，所有的頭髮修復或再生程序都將毫無用處。 你可能取得的一點點進步很快就會被香煙煙霧的持續侵襲所抵消。

戒菸可能很困難，但請繼續努力，直到成功。 一旦戒除尼古丁，您的身體將繼續其自然的毛髮生長周期並修復已經造成的損傷。

無菸環境將使頭髮更健康地生長。

2.吃得健康

營養豐富的飲食將從內部滋養您的毛囊，促進頭髮快速、健康的生長。 此外，健康的飲食可以增強免疫力，有助於預防頭皮感染或可能導致脫髮的疾病。

吃富含蛋白質的食物，蛋白質是頭髮的主要組成部分。 增加天然富含抗氧化劑的水果和蔬菜的攝入量。 抗氧化劑有助於中和毛囊中自由基引起的氧化應激，並增強免疫力。

其他應刺激毛囊產生健康頭髮的營養素包括維生素 A、B、C、D、E、K、鐵、鋅和葉酸。

印度醋栗(Amla)、人參、胡蘆巴、南非醉茄、香菜、沙塔瓦里、薑黃粉、巴拉、三果和小茴香等草藥也具有藥用特性，可以幫助修復頭髮損傷、增強免疫力並消除體內的尼古丁焦油。 身體。

但為了使這些草藥取得成功，必須攝入適量，最好作為整體健康、均衡飲食的一部分。

飲食應該是頭髮營養的主要來源，但您也可以考慮服用頭髮生長補充劑。 這些補充劑可以彌補您的飲食無法滿足的營養需求。 但是，在未諮詢醫生的情況下，切勿開始服用補充劑。

3. 進行溫和的護髮程序

正確的護髮產品和做法可以對頭髮的健康產生巨大的影響，尤其是當您試圖扭轉頭髮損傷時。 基本想法是溫柔地對待你的頭髮。

使用富含化學物質的護髮產品會使頭髮和頭皮進一步乾燥。 您需要的是一種溫和、保濕的洗髮水和護髮素，不含對羥基苯甲酸酯、硫酸鹽和甲醛等刺激性乾燥劑。 洗頭後使用護髮素是必須的。

髮型設計工具會產生大量熱量，隨著時間的推移，會燒傷頭髮並損壞毛囊。 因此，最好盡可能少使用它們。

另外，避免使用拉扯頭髮的髮飾和髮型，因為它們會削弱髮根。 用力梳理或梳理也會導致大量頭髮斷裂和脫落，所以一定要輕柔。

使用寬毛木梳或梳理梳去除頭髮上的任何結，而不是拉扯或拉扯它們。

4.嘗試阿育吠陀護髮產品

阿育吠陀護髮產品由藥草製成，可以改善頭髮質量，促進頭髮快速生長，並對抗頭皮感染。

每週兩次用這種阿育吠陀髮油輕輕按摩頭皮，為您的頭髮提供深層保濕和滋養。 按摩的局部刺激還會促進頭部的血液循環，有助於頭髮生長。

定期使用阿育吠陀洗髮水、發膜和精華素，以加快頭髮修復過程。

5.給自己補充水分

不維護 液體攝入 正確地塗抹頭皮不僅可以從內部滋潤頭皮，還可以將煙草毒素排出體外。 全天喝水比一次性喝水更重要。

將飲用水儲存在銅容器中可以使其富含銅離子。 銅被認為具有許多治療和淨化特性，這些特性通過其離子進入飲用水中。

6.治療頭皮感染

患有頭皮感染的吸煙者必須首先治療這種情況，然後才能逆轉脫髮。

這是因為引起感染的微生物穿透毛囊並從內部損傷它們。 受損的毛囊無法產生健康的頭髮。

鑑於吸煙會抑制免疫系統，您可能需要特比萘芬（蘭美抒）或氟康唑等抗真菌藥物來對抗感染。

感染時間越長，脫髮和損傷就越嚴重。 這就是為什麼必須儘早治療，以減少頭皮感染引起的頭髮損傷。

7.每天浸泡一些維生素D

幫助 維生素D 修復和刺激毛囊，支持頭髮健康生長。 這種營養素的主要來源是陽光，這就是為什麼它通常被稱為陽光維生素。

當您的皮膚暴露在陽光下時，會產生維生素 D，並且您身體的大部分需求都是通過這個過程得到滿足的。 因此，您應該每天多曬曬太陽，尤其是當您正在與頭髮損傷作鬥爭時。

大多數人很難僅通過陽光來滿足維生素 D 需求。 因此，建議您在日常飲食中食用富含維生素 D 的食物，例如鱈魚。

您甚至可以服用魚肝油補充劑，但請先諮詢您的醫生以了解適當的劑量。 維生素D的每日推薦攝入量不超過10000 IU。

8.定期練習冥想

冥想和深呼吸可以幫助您控制戒菸的戒斷症狀。 這些放鬆練習可以幫助您集中精力並集中註意力。

當你專注於呼吸時，你會忘記一切並感到更加平靜。 當你面對吸煙的衝動時，這非常具有治療作用，並且可以讓你堅持戒菸計劃。

一些家庭療法值得嘗試

以下家庭療法可以幫助減少和逆轉吸煙造成的頭髮損傷：

• 阿育吠陀建議服用 XNUMX 茶匙香菜籽 (ajwain) 和肉桂 每天服用以減少對尼古丁的渴望。
• 早上咀嚼 2 至 3 片羅勒葉有助於減少吸煙的毒性作用並戒除煙癮。
• 印楝具有強大的抗菌特性，有助於消除頭皮感染。 用印楝膏或印楝產品護理頭皮和頭髮，以獲得深層清潔效果。
• 使用蘆薈凝膠可以為頭皮提供水分和營養，並改善其 pH 值平衡。

遺言

吸煙可能會導致暫時性脫髮，可以通過戒菸、調整飲食和生活方式以及進行適當的頭髮護理來逆轉這種情況。但是，吸煙也會加劇遺傳性或DHT 相關的脫髮，這種情況更為慢性。而且很難治愈撤銷。

有脫髮遺傳傾向的人如果吸煙，更有可能出現更早的脫髮和更快的病情進展。 與此同時，具有相同遺傳傾向的不吸煙者由於缺乏煙草毒素，有更好的機會推遲脫髮過程。

不同類型的脫髮需要不同的治療方法。 因此，在治療之前，您應該諮詢醫生以確定問題的根本原因。 您的醫生會推薦特定的治療方法來解決您的脫髮類型並恢復頭髮生長。

戒菸是解決吸煙相關脫髮的第一步，其次是上述的頭髮護理干預措施。

然而，長期吸煙會對毛囊造成不可挽回的損害，以致無法長出新頭髮。 在這種情況下，您的醫生可能會開出植髮或毛髮移植來覆蓋禿斑。